Танцьорите на брейк денс, които умеят да изпълняват движението „червей“, могат да покажат атракции, които предизвикват възхищение по време на партита или на обществени места. Ако се интересувате от изучаването на този ход, отделете време за упражнения, като направите поредица от движения в съответствие с инструкциите по -долу. Намерете място за практикуване, което е просторно и с мека повърхност. Можете да покажете способността да танцувате „червей“, ако сте усвоили добре това движение.
Стъпка
Част 1 от 3: Първи движения
Стъпка 1. Легнете по корем върху мека повърхност
Намерете просторно място за практикуване, за да можете да се движите свободно. Уверете се, че практикувате в зона с мека повърхност, например на мокет, на тревен терен или в танцово студио с подложка от гумена пяна.
Стъпка 2. Свийте пръстите нагоре
Когато лежите по корем, уверете се, че пръстите на краката ви са здраво притиснати към пода. Не изправяйте пръстите на краката си. Издърпайте ходилата на краката към коленете, така че да сте на пръсти, докато почивате на пръстите на краката.
Носете маратонки, докато правите движението на червея, за да осигурите добра опора на пръстите на краката си, докато натискате пода и се приземявате
Стъпка 3. Поставете дланите си на пода директно под раменете
Докато огъвате лактите, поставете дланите си под раменете така, както искате да направите лицева опора. Не забравяйте да поставите дланите си удобно на пода в правилното положение, тъй като ще трябва да повдигнете горната част на тялото си с ръце, докато танцувате.
Стъпка 4. Хвърлете и двата крака нагоре, докато почивате на двете длани
Уверете се, че повдигате краката си с максимална сила, защото това е моментът да създадете инерция. Натиснете здраво пръстите на краката си в пода и след това хвърлете двата крака нагоре, като огънете коленете си. Опитайте се да повдигнете стъпалата възможно най -високо, докато не са вертикално над кръста.
- Съберете краката си заедно и притиснете двата крака към пода едновременно. Краката ви трябва да бъдат притиснати заедно от стъпалата до бедрата, докато извършвате движението на червея.
- Трябва да държите краката си заедно, така че краката ви да са напълно повдигнати, а не само от коленете надолу. Опитайте се да повдигнете бедрата и бедрата от пода, докато се люлеете напред.
Част 2 от 3: Довършителни и повторни червеи. Движения
Стъпка 1. Извийте гърба си назад, след което завъртете тялото си напред, докато лежите по корем
Когато вдигнете краката си нагоре, тялото ви ще се люлее напред, докато извивате гърба си назад. Трябва да повдигнете главата си, така че брадичката ви да не удари пода. Когато краката ви са изхвърлени нагоре, теглото ви е почти изцяло върху гърдите ви, ако използвате правилната техника, когато се люлеете напред.
Поставете дланите си на пода, ако искате да направите първия ход. Когато започвате второто движение, дланите ви трябва да са леко от пода, защото първото движение завършва с натискане на горната част на тялото нагоре
Стъпка 2. Изправете двата крака
Докато правите тази стъпка, трябва да правите няколко неща едновременно. След като сте хвърлили краката си възможно най -високо, така че теглото ви да лежи върху гърдите и дланите, опитайте се да изправите краката си, докато движите краката си към пода.
Докато краката ви са изправени, използвайте силата на ръцете си, за да избутате горната част на тялото нагоре, като притиснете дланите си здраво към пода. Това движение кара тежестта да се движи към краката
Стъпка 3. Изпънете горната част на тялото нагоре, докато изправяте краката си
Трябва да вложите много енергия в тази стъпка. Докато краката ви се движат надолу, избутайте горната част на тялото от пода. За начинаещи тази стъпка трябва да бъде усвоена възможно най -добре, за да можете правилно да извършите движението на червея.
За да можете да натискате горната част на тялото си с двете длани, правете лицеви опори всеки ден, за да увеличите силата на горната част на тялото и ръката
Стъпка 4. Повдигнете задните си части, след като изправите краката си
След като краката ви са прави, се наведете напред, започвайки от кръста, сякаш правите седящи крака с лице към пода, за да повдигнете задните си части. Уверете се, че краката ви са прави, за да кацнете на пръстите на краката.
Стъпка 5. Използвайте пръстите на краката си, за да поддържате, когато краката ви докоснат пода
Последната позиция в предишната стъпка, тялото виси над пода с длани и пръсти, почти докосващи пода. Уверете се, че първият ви пръст на крака докосва пода, докато кацате, а след това се подгответе да се върнете в изходна позиция, като спуснете коленете си.
Стъпка 6. Повторете това движение, като хвърлите двата крака нагоре, докато се люлеете напред
Изправете се, когато пръстите на краката ви докоснат пода и извийте гърба си, докато тялото ви се приближава до пода. Завъртете тялото си напред, така че да се върнете на пода, като започнете с пръстите на краката, коленете, бедрата, стомаха, гърдите, дланите.
- Вдигнете отново краката си нагоре, както преди, докато извивате гърба си, така че да се люлеете напред.
- Повторете това движение по желание. Движението на червея е по -лесно да се овладее, ако го правите отново и отново, без да се счупите. Освен това движенията ви много приличат на ходещ червей.
- Не се отказвайте, след като знаете набора от стъпки, които трябва да научите. Оставете тялото да се движи съгласно инструкциите по -горе и тренирайте усърдно.
Част 3 от 3: Практикуване на червей
Стъпка 1. Намерете място за практикуване, което е просторно и с мека повърхност
За да избегнете удари или натъртвания, докато се научите да правите червея, уверете се, че тренирате в пространство с по-малко мебели, в танцово студио с подложка от гумена пяна или на курс без трева.
Ако получите силни синини през първите няколко сесии, изчакайте да се възстанови, преди да практикувате отново
Стъпка 2. Накарайте някой да заснема видео, което практикувате като средство за подобряване
Намерете приятел или член на семейството, който е готов да заснеме движението на вашия червей, за да можете да видите и оцените. Обърнете внимание на движенията, които не са добри и след това се опитайте да ги поправите.
Ако не искате видеоклипът ви да стане публичен, напомнете на хората, които ви помагат, да не го качвате онлайн
Стъпка 3. Покажете уменията си на парти или в общност от танцьори на брейк денс
Ако вече можете да се справите добре с движението на червея, осмелете се да танцувате пред публика. Приятелите ви ще бъдат впечатлени, че сте в състояние да изпълнявате трудни движения, след като тренирате сами. Кой знае, те ще бъдат готови да дадат принос за подобряване или да научат други движения, които могат да се правят заедно.
