Въпреки че на практика twerking съществува от двадесет години, откакто Майли Сайръс го направи на сцената на MTV Video Music Awards 2013, twerking изведнъж стана много популярен. Този танцов ход за жени се фокусира върху люлеенето на задните части и се фокусира върху движенията на бедрото и тялото. Някои хора смятат twerking за забавно, смешно или дори странно, но този танц вече се е превърнал в част от танцовата култура. Можете да следвате тази тенденция и да научите как да „twerking“, като следвате стъпка 1 от предпочитания от вас метод.
Стъпка
Метод 1 от 3: Метод за клекане и разклащане на Twerk
Стъпка 1. Клякайте надолу
Най -добре е да не клякате твърде ниско, важното е да се чувствате комфортно и уравновесено. Опитайте се да не изпъвате коленете си твърде далеч от върховете на пръстите си, за да избегнете нараняване. Застанете с разтворени крака, тялото ви е насочено към земята, а краката ви са обърнати навън. Това ще ви помогне да поддържате баланс, след като започнете да се люлеете. Това е най-често срещаният начин на twerking, както и по-малко забавен стил.
Пускайте музика с бърз и забавен ритъм, след което започнете да тренирате. Започнете с малко по -бавно twerking, за да се справите с основите, след това увеличете темпото, докато се чувствате комфортно
Стъпка 2. Изпънете задните си части и се облегнете на тях
Поставете се така, сякаш ще седнете на стол-дупето ви трябва да е в центъра на вниманието. Не забравяйте да държите коленете си свити и на бедрата. Дръжте горната част на тялото изправена с поглед напред. За да можете да работите ефективно, не е нужно да гледате надолу.
Докато чакате, преместете опората на тялото към върховете на пръстите на краката. Това движение се нарича „Twerk Miley“. Ако не искате да бъдете прекалено провокативни, не е нужно да сте прекалено слаби и дръжте гърдите си изправени
Стъпка 3. Разклатете задните части напред -назад
Ако ви е по -удобно да държите ръцете си на бедрата си, когато въртите, можете да притиснете палци към задните си части, за да помогнете да избутате бедрата си напред; За да дръпнете задните части назад, използвайте другия пръст. Ако ви е по -удобно да въртите, без да използвате ръцете си, можете да вдигнете ръцете си право пред себе си, близо една до друга и успоредно на пода, след което да ги люлеете, докато се люлеете.
- За „Twerk Miley“, разклатете бедрата си наляво и надясно с бързо движение; За стандартен twerk, движете задните части нагоре и надолу, извивайки и изправяйки гърба си. Това може да направи хубав ход. Не се притеснявайте, ако задникът ви не е твърде голям. Всеки може да направи това.
- По принцип, twerking е танц на долната част на тялото. Доколкото е възможно, дръжте горната част на тялото си в стабилно положение.
- Можете също така да променяте движенията на ръцете. Повдигнете и съхранявайте отпред, отстрани или поставете на кръста.
- Освен това можете да клякате още по -ниско. Дръжте ръцете си на колене; с пръсти обърнати един към друг и китките обърнати навън. Преместете задните си части с помощта на двете си ръце като опора.
- Ако искате, можете също да изпънете езика си като Майли или да използвате ръцете си като това, което Майли донесе на сцената на MTV VMA.
Метод 2 от 3: Метод Wall Twerk
Стъпка 1. Застанете на около половин метър от здрава стена
Гърбът ви към стената не е твърде далеч, така че стената все още се вижда от ъгъла на окото ви. Този метод е най -забележителният. Уверете се, че не сте пияни, когато правите този метод, или ще паднете. Когато опитате този метод, уверете се, че сте усвоили движението на twerking. Този метод не е за начинаещи.
Трябва да имате силна горна част на тялото и добра координация на тялото, за да правите този метод
Стъпка 2. Поставете ръцете си на пода
За този метод се уверете, че можете да докоснете и да починете на пода, защото краката ви ще се изкачат по стената. Не падайте. Цялата длан на ръката трябва да докосва пода, за да помогне за балансиране. Повдигнете задните части възможно най -високо, за да улесните краката си да се изкачват по стената. Поставете ръцете си на ширината на раменете, на около 25-30 см пред краката. Натрупайте тялото на двете си ръце.
Торсът и горната част на тялото ще бъдат горе -долу в позиция на ръка. Пръсти с лице напред
Стъпка 3. И двата крака ще се изкачат по стената и ще огънат коленете ви, докато люлеете задните си части
Първо поставете единия крак на стената, повдигнете го, докато се почувствате удобно и стабилно, след това повдигнете другия крак в същото положение. Краката трябва да са доста раздалечени, на разстояние около 25-30 см от всяко бедро. Поставете върховете на пръстите на краката си здраво към стената и започнете да извивате гърба си и да го изправяте отново, като обикновен twerk. Уверете се, че ръцете и горната част на тялото ви остават здрави и стабилни, докато движите долната част на тялото (която сега е върху горната част на тялото). Тази позиция е подобна на „ръчен twerk на пода“- само този път го правите, докато се изкачвате по стена..
- Стремете се да стоите до стената за тридесет секунди или дори минута или през кратка песен, но имайте предвид, че ръцете и раменете ви ще започнат да се чувстват уморени след известно време.
- Този ход също е чудесна възможност да накарате някого да се включи в танца на twerking.
- Не падайте, когато паднете от стената. Спуснете краката един по един. Можете да продължите „ръчен twerk на пода“, след като и двата крака са паднали, или да спрете да въртите за известно време, докато не сте готови отново за Майли.
Метод 3 от 3: Метод за ръчен Twerk на пода
Стъпка 1. Застанете с успоредни и раздалечени крака
Изправете краката си и поставете торса напред. Разстоянието между краката трябва да бъде по -широко от бедрата. Ако е твърде стегнат, ще ви бъде трудно да се настроите и да работите ефективно.
Стъпка 2. Поставете ръцете си на пода
Поставете върховете на пръстите на краката навън и след това изчакайте. Можете леко да огънете коленете си, така че ръцете ви да могат да докосват пода, дори ако това са само върховете на пръстите ви. Ако имате гъвкаво тяло, няма да ви е трудно да докоснете пода с цялата си длан. Ръцете ви ще ви помогнат да поддържате баланс.
Стъпка 3. Изпънете задните си части и се облегнете на тях
Свийте и изправете краката си бързо, като се съсредоточите върху движението на менюто. Направете това в синхрон с възпроизвежданата музика. Можете също така да мърдате и да движите задните си части. За обикновен twerk просто извийте гърба си и след това го изправете отново, така че задника ви да се движи нагоре и надолу. За twerk на Miley бързо разклатете бедрата си наляво и надясно.
Съвети
- Не носете дънки или други чорапогащи, за да движите по -лесно задните си части.
- Не забравяйте да отворите и разперете краката си при твъркване.
- Носете къси панталони, които показват задните ви части.
- Мислете за това, сякаш сте сами и правите каквото искате, докато въртите.
- Когато правите "twerk за стена", не позволявайте да паднете от стената.
- Преди да направите „стена twerk“, завържете косата си, така че да не покрива лицето ви.
