Изповядвате ли се като работохолик, който винаги приема допълнителни проекти, дори когато натискът е подложен? Тази статия ще ви помогне да се отпуснете малко.
Стъпка
Част 1 от 3: Решаване за безработица
Стъпка 1. Приоритизирайте релаксиращите неща, които са най -важни в живота ви
Воденето на деца на футболни тренировки, извеждането на кучето на разходка или работа до късно в офиса не е празно време. Какво ще кажете за наблюдение на облаците? Медитирайте? Пия чай? Е, това е точно така. Намерете нещата, които ви харесват най -много, независимо от това, което другите хора във вашата култура смятат за непродуктивни.
- Какво бихте направили, ако изобщо не се притеснявате за пари? Планирайте идеалния ден за себе си. В колко часа ще се събудите? Какво ще направите първо? Какво ще правите преди обяд? Напишете списък на основните си житейски приоритети.
- Какво можете да направите сега и днес, за да направите тези неща по -лесни за постигане? Ако искате да можете да седнете с кафе и да четете вестника без разсейване, можете ли да го направите точно сега? Какво ви пречи да се насладите на това празно време?
Стъпка 2. Спрете да предлагате да изминете допълнителната миля
Помагате ли на приятеля си да се премести в къщи, прибирате се късно от работа, отделяте време, за да помогнете на съседите да нарисуват къщата си? Всичко това несъмнено са благородни дейности, но те наистина ще съкратят времето на празен ход, от което наистина се нуждаете. Направете това, което трябва да направите, и продължете да изпълнявате всички отговорности, дейности и домакински задължения, които трябва да свършите, но спрете да предлагате да свършите допълнителна работа.
В днешно време, особено със съществуването на социални медии, които ни позволяват да качваме най -новата информация и да получаваме комплименти и незабавно удовлетворение, всички ние сме все по -културни да прославяме заетостта. Няма нищо лошо в нашия ангажимент да отделяме време за бездействие. Не е нужно да се оправдавате, ако искате да седнете на стол, да изпиете чаша вино и да мечтаете. Това е едно от нещата, които ни държат здрави в днешно време
Стъпка 3. Отървете се от графика си
За някои хора много стегнатият график е съществена част от тяхната производителност и за усещането за постижение, което постигат в края на всеки ден. Но за други това е като тежест, която виси около врата им. Кой казва, че трябва да обядвате точно в 12:15, точно за 30 минути и трябва да започнете работа отново точно в 12:45? Яжте, когато почувствате глад. Просто изхвърлете графика си в кошчето.
- Спрете да носите часовник, ако това ви прави по -склонни да се чувствате стресирани, отколкото да ви помогне да останете навреме. Позволете си да останете продуктивни с напътствия от себе си, а не от всяка малка отметка на часовника, който носите.
- В някои езици концепцията за време е много различна. Графиците на дейности, базирани на часове, например „време за обяд“или „време за кафе“, са на езика, който използваме. Но всъщност това понятие не е реално. Тувинците например имат концепция за бъдещето, която е зад гърба ни, защото не можем да я видим, а това означава, че винаги вървим назад във времето. По същество е напълно добре да се използват различни концепции за оценка по отношение на времето.
Стъпка 4. Не се притеснявайте, че ще пропуснете
Мобилните телефони, социалните медии и високоскоростният интернет имат свой собствен начин да отрежат толкова много празно време от живота ни. Опитайте се да се оттеглите малко от социалните медии и да се научите да отделяте време, без да сте свързани с интернет. Усещането за „пропуснато“е сериозно нарастващо явление. Някога можехте да седнете, мечтаейки и бездействайки по пътя към работа, но сега целият свят е на една ръка разстояние и просто трябва да щракнете с пръст, за да получите последните новини за Ким Кардашиян във филмите на Клингън, защото това е всичко на вашия телефон.. Сватбени снимки на вашия ученик. 50 имейла, свързани с работата. Новини за нова връзка с приятел, когото познавахте, когато се срещнахте в друг град. Наистина ли всичко това е важно във всеки ден, в който живеете? Важно ли е всичко това да разберете точно сега? Позволете си да бъдете понякога недостъпни и по -безработни.
В много отношения технологията ни помага да управляваме времето по -ефективно. Вземете навика да отговаряте незабавно на имейли, за да не се притеснявате, че ще забравите да отговорите по -късно и ще загубите времето си на празен ход. Ако пропуснете текстово съобщение, това е добре. Други не бива да очакват да се свързвате през цялото време, 24 часа в денонощието и 7 дни в седмицата
Стъпка 5. Имайте амбиции за забавление и свободно време
Амбицията може да бъде бариера. Желанието за много пари, успешна кариера и неща като слава и признание може да ни направи винаги нещастни, винаги разочаровани и да се превърнем в работохолици, които работят автоматично, без да мислят. Спрете да следвате егото си и започнете да си давате празно време. Направете забавлението и свободното време основната си цел и оставете другите неща да се изплъзнат.
Някои психолози ще използват термина "локус на контрол" ("локус на контрол"). Има хора, които имат външен локус, което означава, че те търсят одобрение от другите, докато други хора имат вътрешен локус, което означава, че те се нуждаят само от одобрение от себе си. Забавлявайте се, докато угаждате на себе си, без да търсите одобрение от другите. Ако искате да изпиете бутилка бира, докато гледате залеза, тогава е ваша собствена отговорност да изпиете бутилка бира и да наблюдавате залеза. Просто го направи
Част 2 от 3: Намаляване на работата
Стъпка 1. Направете повече за по -малко време
Боб Дилън твърди, че е написал песента „Blowin 'in the Wind“, която продължи 10 години и се превърна във важен културен етап в повечето исторически документални филми, само за пет минути. Дори и да не е направил нищо друго в живота си, освен да обядва, да пие вино и да гледа филми за чудовища, тези пет минути все още са продуктивно време. Това е като френската поговорка „Travailler moins, produire plus“, което означава „колкото по -малко работа, толкова повече резултати“.
- Това може да звучи странно, но да направите себе си високопродуктивен за кратък период от време ще ви даде повече време на празен ход. Отделете време, като работите усилено половин ден, след което се отпуснете през останалата част от деня.
- Научете се да се фокусирате само върху едно нещо. Не се опитвайте да разпределите усилията и способностите си върху няколко неща едновременно. Обърнете цялото си внимание само към едно нещо и го направете по най -добрия начин, след което се отървете от него и забравете за задачата. С времето, което имате, ще бъдете по -продуктивни.
Стъпка 2. Оставете другите хора да правят неща вместо вас
Добрият безработен знае, че най -добрият човек за изпълнение на определени задачи е някой друг, а не той самият. Когато учителят ви помоли някой доброволно да помогне, погледнете съществуващите си задачи. Когато ръководителят на проекта се нуждае от нов човек, който да ръководи и нов проект, не вдигайте ръка. Няма смисъл да позволявате на нереалните си амбиции за успех да ви попречат да се забавлявате. Ако това празно време е наистина важно за вас, просто запазете егото си и оставете някой друг доброволно да свърши работата.
Разликата между отпускане и отпускане е, че отпуснатият човек може да се грижи за себе си, докато мързеливият се нуждае от помощ от другите. За да бъдете добър релаксатор, трябва да контролирате собствения си живот, тоест да можете да правите неща, но да избирате да не ги правите. С други думи, ако сте на 32 години и все още живеете в мазето на баща си, гледате карикатури и ядете зърнени храни три пъти на ден, това не означава, че сте непринуден човек. Това означава, че сте мързеливи. Погрижете се за собствените си нужди, ангажирайте се да угаждате на себе си и спрете да бъдете в тежест за другите
Стъпка 3. Започнете да медитирате
Медитацията може да бъде много полезна, за да се успокоите от различни стресове, да се концентрирате и да пренасочите енергията и мислите си. Хората, които са добри в релаксацията, прекарват много време в мечти, така че медитацията може да се прави лесно и естествено. Не е нужно да сте самурай или монах, за да се научите да медитирате. Медитацията не е толкова сложна.
- Намерете удобна седнала позиция. Може да се използва стол с изправен гръб или можете също да седнете на пода в поза с кръстосани крака. Няма един правилен начин за медитация, въпреки че има различни мнения по този въпрос. Седнете изправени, сгънете ръцете си в скута си удобно и просто седнете. Просто това. Съсредоточете се върху дъха си и наблюдавайте как мислите ви изтичат като риби, плуващи в езерце. Не следвайте това мислене, просто наблюдавайте. Оставете го да изтича.
- „Zazen“, принцип в практиката на дзен медитация, буквално означава „да седя“. В седящата медитация няма таен или мистичен елемент. Просто седнете. Това наистина е релаксиращ акт.
Стъпка 4. Спете колкото е възможно повече
Джон Кийтс, един от най -известните поети, някога е казвал, че поетът трябва да спи всеки ден до 10 часа сутринта. Събуждането твърде рано е отличителен белег на поведението на амбициозни хора, а не на спокойни хора. Не е нужно да гоните деня през цялото време. Позволете си да влезете бавно в деня, като си легнете и се събудите, когато се почувствате готови да се събудите.
Лягайте, когато искате да спите. Отделете време да подремнете, когато искате да подремнете. Не сте ли изхвърлили графика си по -рано?
Част 3 от 3: Ставане на безработен експерт
Стъпка 1. Игнорирайте концепцията за кариера
Кариерата е като купчина домино във въображението ви, пазена от невидими пазачи. Само си представете, ако изпуснете една карта, тя ще изпусне други карти и в крайна сметка ще получите много пари, секси чифт и много хубава кола. Точно така. Не се занимавайте с идеята за кариера, като се опитвате да вършите работа, която може би ще се изплати, може би, надявам се, през следващите десет години. Просто се съсредоточете върху днес. Съсредоточете се върху тази минута. Съсредоточете се върху настоящето.
Стъпка 2. Спрете да бъдете обсебен от пари човек
Парите ви пречат да получите това, което искате. Парите са оправдание. Всеки неуспешен музикант някога е гледал скъп инструмент и е казвал: „О, само ако имах този инструмент, щях да мога да създам страхотното парче музика, което искам“. Ако само вие сте имали същата ваканционна къща като вашия шеф или същата трудова история като тази на вашия приятел, тогава ще бъдете успешни. Всъщност нищо не пречи на вашия успех освен вас самите.
Стъпка 3. Намалете максимално работното си време
Изчислете най -основните си разходи за живот и изчислете работата, която бихте могли да извършите, за да спечелите парите, от които се нуждаете. Задоволете вашите нужди, без да се налага да правите повече, отколкото е абсолютно необходимо. Не харчете парите си за безполезни неща или известни марки, които използвате само за повишаване на статута си. Използвайте парите си само за най -важните неща.
- Предефинирайте най -важното за вас и се осмелете за по -приключенско изживяване. Леонард Коен, известният певец, прекара няколко месеца в Канада, като пише истории за различни списания, преди да стане известен. Там той спеше на диваните на хората и спестяваше колкото може повече пари, за да може да живее пестеливо и да се отпусне в Гърция до края на годината. Това е добра подредба.
- Добрият бюджет е много полезен за спокоен живот. Научете се да харчите по -малко пари за допълнителни неща и спестете парите си за спокоен живот, без да се налага да работите твърде много.
Стъпка 4. Потърсете работа, която „не е работа
В зависимост от вашите таланти, умения и способности, имате на разположение редица работни места. Никой не може да се наслаждава на празно време през цялото време, но намерете работа, която ви харесва най -много и най -малко прилича на работа, така че да се чувствате спокойни и може да се наслаждава на празен ход по всяко време.
- Когато решихте да прекарате перфектния ден по -рано, за какво си помислихте? Ако обичате да четете, помислете за развитие на уменията си като редактор на скриптове/текстове, писател или създател на съдържание. Ако обичате да пиете кафе по цял ден, намерете си работа като кафемашина. Ако обичате разходки в гората, кандидатствайте за работа в организация на любителите на природата. Използвайте времето си, за да правите нещата, които обичате и те няма да се чувстват като работа.
- Не носете работа вкъщи. Когато се приберете, се наслаждавайте на времето си у дома. Когато работиш, работи усилено. Не губете време да мислите, да говорите или просто да свършите работата, когато всъщност можете да се насладите на празнотата у дома.
Стъпка 5. Отделете колкото е възможно повече почивка или почивка
Във всеки окръг американците имат средно 400 милиона дни неизползвана ваканция всяка година. Това са 400 милиона дни, които биха могли да бъдат прекарани бездейни, релаксиращи, почиващи и възстановяващи се и пренасочени, без да работят за някой друг. Ако имате право на отпуск, възползвайте се от тях.
Отново не преувеличавайте прекалено заетостта. Ако имате седмица свободно време, кой казва, че трябва да насрочите изтощително пътуване до друга държава? Ако пътуването не ви се струва, че ще ви помогне да се отпуснете, просто се насладете на времето си у дома, спите много, пийте кафе и правите нещата, които обичате. Отпуснете се. Празен
Стъпка 6. Преместете се на място, което цени важността на релаксиращите дейности
Вярно е, че някои места имат различна концепция за релаксация и може да е възможно да се оценят часовете на обяд за часове на пиене в кафене, или релаксиращи следобеди на плажа, или напускане на работа по -рано, за да се правят други неща. Ако сериозно се ангажирате да бъдете някой, който умее да се наслаждава на празнотата, помислете за преместване или поне посещение на място, което е по -сериозно да оцени престоя по този начин.
