Биполярното разстройство, известно преди като маниакална депресия, е мозъчно разстройство, което причинява промени в настроението, активността, енергията и ежедневното функциониране. Въпреки че близо 6 милиона възрастни в САЩ имат това разстройство, подобно на повечето други психични състояния, биполярното разстройство често се разбира погрешно. В популярната култура хората могат да смятат някой за „биполярен“, ако проявяват промени в настроението. Критериите за диагностика на биполярно разстройство обаче всъщност са много по -широки. Има няколко вида биполярно разстройство. Въпреки че всеки вид биполярно разстройство е сериозно, той също може да се лекува, обикновено чрез лекарства с рецепта и психотерапия. Ако мислите, че някой, когото познавате, има биполярно разстройство, прочетете по -нататък в тази статия, за да разберете как да му помогнете.
Стъпка
Метод 1 от 3: Изучаване на биполярно разстройство
Стъпка 1. Потърсете интензивни „епизоди с промяна на настроението“
Този термин се отнася до значителна, дори драстична промяна в общото настроение на човека. На лаишки език хората го наричат „промяна в настроението“. Тези с биполярно разстройство се променят бързо в настроението или могат да променят епизодите по -рядко.
- Има два основни типа епизоди на настроение: интензивно развълнувани или епизоди на "мания" и интензивно депресивни или "депресивни" епизоди. Страдащите също могат да получат „смесени“епизоди, при които симптомите на депресия и мания се появяват едновременно.
- Лице с биполярно разстройство може да изпита периоди на "нормално" настроение между всеки друг епизод.
Стъпка 2. Обучете се за различните видове биполярно разстройство
Има четири стандартни типа биполярно разстройство, които се диагностицират рутинно: биполярно I, биполярно II, биполярно разстройство, което не е посочено по друг начин, и циклотимия. Видът на биполярното разстройство, което човек има, се определя от неговата тежест и продължителност, както и от това колко бързо цикълът на епизодите на настроение. Специалист по психично здраве трябва да диагностицира биполярно разстройство; Не можете да го направите сами и не трябва да го пробвате.
- Биполярният I включва епизоди на смесване или мания, които продължават най -малко седем дни. Лицето, което го изпитва, може също да страда от епизоди на тежка мания, които изискват незабавна медицинска помощ. Той може също да има епизоди на депресия, които обикновено продължават поне две седмици.
- Bipolar II включва по -леки епизоди на промени в настроението. Хипоманията е по -леко състояние на мания, при което човек се чувства много „включен“, изключително продуктивен и способен да функционира добре. Ако не се лекува, този тип маниакално състояние може да стане тежко. Депресивните епизоди при Bipolar II обикновено са по -леки, отколкото при Bipolar I.
- Биполярно разстройство, което не е посочено по друг начин (BP-NOS) е диагноза, когато се открият симптоми на биполярно разстройство, но не отговарят на диагностичните критерии за DSM-5 (Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства). Тези симптоми остават необичайни на "нормално" или изходно ниво на човек.
- Циклотимичното разстройство или циклотимията е лек тип биполярно разстройство. Неговите периоди на хипомания ще се редуват с по -кратка и по -лека депресия. Това състояние трябва да продължи поне 2 години, за да отговаря на диагностичните критерии.
- Човек с биполярно разстройство може също да изпита „бързо колоездене“, когато той или тя преминава през 4 или повече епизода на настроение за период от 12 месеца. Бързите цикли изглежда засягат повече жени, отколкото мъже и тези цикли могат да идват и да си отиват.
Стъпка 3. Знайте как да разпознаете маниакален епизод
Начинът, по който се проявява маниакален епизод, може да варира от човек на човек. Тези епизоди обаче представляват по -повишено или „възбудено“състояние на настроението, отколкото „нормалното“или изходно емоционално състояние на човека. Някои от симптомите на мания включват:
- Чувства на изключително удоволствие, щастие или вълнение. Човек, преживял маниакален епизод, може да се чувства толкова „развълнуван“или щастлив, че дори лошите новини не могат да объркат настроението му. Това чувство на изключително щастие продължава дори ако няма ясна причина.
- Прекомерно самочувствие, чувство на уязвимост и изпитване на заблуди за величие. Човек с маниакален епизод може да има много високо его или чувство за собствена стойност от обикновено. Вероятно вярваше, че може да постигне повече, отколкото може да си представи, сякаш нищо не може да го спре. Може също да си представи, че има специална връзка с важни фигури или духовни явления.
- Чувства на гняв и раздразнение, които се увеличават внезапно. Човек с маниакален епизод може да разтърси другите, дори без провокация. Той може да е по -„чувствителен“или раздразнителен от „редовното“си настроение.
- Хиперактивност. Страдащите могат да се опитат да направят няколко проекта едновременно или да планират повече неща на ден, въпреки че това не е реалистично. Той може също да избере да се занимава с различни, на пръв поглед безполезни дейности, вместо да спи или да яде.
- Чатете по -често, говорете заеквайки и мислете много бързо. Хората, които страдат от маниакални епизоди, често изпитват затруднения да изразяват мислите си, въпреки че са много приказливи. Той може бързо да премине от една мисъл/дейност към друга.
- Чувство на обида или дискомфорт. Той може да се чувства обиден или разстроен. Също така е лесно да се разсеете.
- Повишено рисково поведение. Страдащите могат да правят неща, които са необичайни и рискови за тях, като например да правят несигурен секс, да пазаруват много или да играят хазарт. Възможни са и рискови физически дейности като превишена скорост или извършване на екстремни спортове/лека атлетика - особено тези, за които той не е готов.
- Намалени навици на сън. Той може да спи много малко, но твърди, че се чувства освежен. Той може също да изпитва безсъние или да изпитва нужда от сън.
Стъпка 4. Знайте как да разпознаете депресивен епизод
Ако маниакален епизод кара човек с биполярно усещане, сякаш е „на върха на света“, депресивен епизод е усещането, че е смазан в краката на света. Симптомите, които се появяват, могат да варират от човек на човек, но има някои общи признаци, на които трябва да обърнете внимание:
- Силни чувства на тъга или безнадеждност. Точно като да се чувстваш щастлив или развълнуван в маниакален епизод, тези чувства нямат видима причина. Човек може да се чувства безполезен или безнадежден, дори ако се опитате да го утешите.
- Анхедония. Това е сложен термин, който показва, че човек вече не се интересува или не се наслаждава на нещата, които преди е харесвал. Сексуалното му желание също може да намалее.
- Умора. Хората, които страдат от тежка депресия, често се чувстват уморени през цялото време. Той може също да се оплаче, че се чувства болен или болен.
- Нарушени модели на сън. „Нормалните“навици на сън на човек ще бъдат нарушени по няколко начина. Някои от тези страдащи ще спят твърде много, докато други ще спят твърде малко. Разбира се, моделите на сън на тези хора са много различни от „нормалните/нормалните“за тях.
- Промени в апетита. Хората с депресия могат да получат наддаване или загуба на тегло. Те могат да ядат твърде много или твърде малко. Това варира от човек на човек и представлява промяна от това, което е било „нормално“за човека преди.
- Трудности при концентрацията. Депресията може да затрудни човек да се съсредоточи или дори да взема малки решения. Той може да се почувства почти парализиран по време на депресивен епизод.
- Суицидни мисли или действия. Не приемайте, че всичко самоубийство се прави „за да привлечете внимание“. Самоубийството е много реален риск за хората с биполярно разстройство. Обадете се на 112 или на други спешни служби, ако вашият близък изразява мисли за самоубийство или мисли.
Стъпка 5. Прочетете целия материал относно биполярното разстройство
Вече правите правилното нещо, като прочетете тази статия като първа стъпка. Въпреки това, колкото повече знаете за биполярното разстройство, толкова повече ще можете да подкрепяте близките си. Ето някои ресурси, които трябва да имате предвид (ако живеете в САЩ или говорите английски):
- Националният институт за психично здраве е добро място да започнете да изучавате информация за биполярно разстройство, неговите симптоми и причини, налични възможности за лечение и как да живеете с болестта.
- Алиансът за подкрепа на депресията и биполярното подпомагане предлага различни източници на помощ за хора с биполярно разстройство, както и за други близки.
- Мемоарите на Мария Хорнбахер Лудост: Биполярен живот. Този мемоар говори за борбата на автора през целия живот с биполярно разстройство. Мемоарите на д -р. Кей Редфийлд Джеймисън, An Unquiet Mind, обсъжда живота на автора като учен, страдащ от биполярно разстройство. Въпреки че преживяванията на всеки са различни и уникални за всеки от тях, тези две книги могат да ви помогнат да разберете през какво преминава любимият ви човек.
- Биполярно разстройство: Ръководство за пациенти и семейства от Dr. Франк Мондимор може да бъде чудесен ресурс за научаване как да се грижите за близките си (и за себе си).
- Ръководството за оцеляване при биполярно разстройство от Dr. David J. Miklowitz е създаден, за да помогне на хората с биполярно разстройство и техните близки да се справят с това заболяване.
- Работната книга за депресията: Ръководство за живот с депресия и маниакална депресия от Мери Елън Коупланд и Матю Маккей е написана, за да помогне на хората с биполярно разстройство да поддържат баланс в настроението, като използват различни упражнения за самопомощ.
Стъпка 6. Разсейте някои от често срещаните митове за психичните заболявания
Психичното заболяване обикновено е заклеймявано като нещо, което е „грешно“за даден човек. Психичното заболяване може също да се счита за „лечимо“, ако страдащият „опита сериозно“или „мисли по -позитивно“. Всъщност обаче тези идеи не са верни. Биполярното разстройство е резултат от сложно взаимодействие на фактори, включително генетика, мозъчна структура, химически дисбаланс в тялото и социокултурен стрес. Човек с биполярно разстройство не може просто да „спре“да го изпитва. Това разстройство обаче може да бъде преодоляно и с медицински мерки.
- Помислете как бихте говорили с някой, който има друго заболяване, като рак. Бихте ли го попитали: „Опитвали ли сте някога да спрете да страдате от рак?“. Не е правилно да казвате на човек с биполярно разстройство да се „опитва повече“.
- Съществува често срещано погрешно схващане, че биполярното е рядко състояние. Всъщност около 6 милиона възрастни в САЩ страдат от някакъв вид биполярно разстройство. Дори известни личности като Стивън Фрай, Кари Фишър и Жан-Клод Ван Дам са отворени за диагнозата биполярно разстройство.
- Друг често срещан мит е, че епизодите на мания или депресия са „нормални“или дори добри. Докато всички хора имат добри и лоши дни, биполярното разстройство причинява промени в настроението, които са много по -екстремни и вредни от обичайните „промени в настроението“или в „нормалните“им дни. Всички тези промени причиняват значителна дисфункция в ежедневието на страдащия.
- Друга често срещана грешка е да объркате шизофренията с биполярно разстройство. Тези две заболявания не са еднакви, въпреки че споделят някои от симптомите (като депресия) общо. Биполярното разстройство е уникално с това, че се променя между епизодите на интензивно настроение. Междувременно шизофренията обикновено причинява симптоми като халюцинации, заблуди и дезорганизирана реч. Всички тези неща обикновено не се появяват при хора с биполярно разстройство.
- Много хора вярват, че хората с биполярно разстройство или депресия са опасни за своите близки. Новинарските медии са основно отговорни за популяризирането на тази лоша идея. Всъщност изследванията показват, че хората с биполярно разстройство не участват в по -голям брой насилствени действия от тези, които са здрави. По -вероятно е обаче да помислят или да се опитат да се самоубият.
Метод 2 от 3: Говорене с любими
Стъпка 1. Избягвайте обидния език
Някои хора могат да кажат, че са „малко биполярни“или „шизо“, когато се шегуват, че се описват. Освен че е неточен, този тип език унижава хората, които наистина имат биполярно разстройство. Бъдете уважителни, когато обсъждате психични заболявания.
- Трябва да помните, че това, което са хората, е много по -важно от болестта, която имат. Не използвайте определени фрази от рода на: „Мисля, че имате биполярен тип“. Вместо да казвате нещо подобно, кажете нещо като: „Мисля, че може да имате биполярно разстройство“.
- Определянето на човек „като“болестта, от която страда, ще намали един елемент от него самия. След това това действие насърчава стигмата, която често заобикаля психичните заболявания, дори и да не мислите така.
- Опитът да успокоите другия човек, като кажете „и аз съм малко биполярен“или „знам как се чувствате“, е по -вероятно да причини проблеми, отколкото ползи. Тези неща може да го накарат да се чувства така, сякаш не приемате сериозно болестта му.
Стъпка 2. Обсъдете притесненията си с близки
Може да се притеснявате да говорите с любим човек, защото не искате да го разстроите. Всъщност обаче е много полезно и важно. Говорете с него за притесненията си. Избягването на разговори за психични заболявания насърчава стигмата и подкрепя страдащите да повярват неправилно, че са „лоши“или „безполезни“или трябва да се срамуват от болестта си. Когато се приближавате до близки, бъдете отворени и честни. Покажете привързаност.
- Уверете пациента, че не е сам. Кажете му, че ще бъдете там, за да го подкрепите и искате да помогнете колкото е възможно повече.
- Осъзнайте, че болестта, от която страда вашият любим човек, е реална. Опитът да потисне симптомите й няма да й помогне да се почувства по -добре. Вместо да се опитвате да й кажете, че болестта й „не е голяма работа“, признайте, че състоянието е сериозно, но лечимо. Например: „Знам, че имате истинско заболяване. Това заболяване ви кара да се чувствате и да правите необичайни неща. Заедно можем да намерим помощ."
- Изразете любовта и приемането си към него. Особено в депресивен епизод той може да вярва, че е безполезен или напълно счупен. Противопоставете се на тези негативни убеждения, като изразите любовта си и го приемате. Например: „Обичам те и ти си важен за мен. Грижа се за теб, затова искам да помогна."
Стъпка 3. Използвайте изявленията „I“, за да изразите чувства
Когато говорите с други хора, трябва да изглеждате неагресивни или осъждащи. Хората с психични заболявания може да имат чувството, че светът е против тях. Затова покажете, че сте там, за да осигурите подкрепа.
- Например, кажете неща като: „Аз се грижа за теб и се притеснявам за някои от нещата, които осъзнавам за теб“.
- Има някои твърдения, които звучат отбранително. Избягвайте тези твърдения. Например, избягвайте да казвате неща като „Просто се опитвах да помогна“или „Първо ме изслушай“.
Стъпка 4. Избягвайте заплахи и вина
Може да се притеснявате за здравето на любим човек и да искате да се уверите, че той е помогнат „по всякакъв начин“. Никога обаче не преувеличавайте нищо, не използвайте заплахи, не се възползвайте от чувството за вина или не отправяйте обвинения, за да ги убедите да потърсят помощ. Всички тези неща само ще накарат тези хора да повярват, че осъзнавате, че нещо „не е наред“в тях.
- Избягвайте изказвания като „Притесняваш ме“или „Държиш се странно“. Тези твърдения звучат обвинително и могат да накарат страдащия да се затвори.
- Изявленията, които се опитват да се възползват от вината на страдащия, също няма да са от полза. Например, не се опитвайте да използвате връзката си с него, за да го накарате да потърси помощ, като кажете нещо от рода на: „Ако наистина ме обичаше, щеше да потърсиш помощ“или „Помисли какво си направил с нашето семейство“. Хората с биполярно разстройство често се борят да се справят с чувството на срам и безполезност. Такива изявления само ще влошат чувствата им.
- Избягвайте заплахи. Не можете да принуждавате други хора да правят каквото искате. Казването на неща като: „Ако не потърсите помощ, аз ще си тръгна“или „Няма да ви плащам плащанията за колата отново, ако не потърсите помощ“, само ще направи стреса по -стресиран. Тогава този стрес може да предизвика епизоди на лошо настроение.
Стъпка 5. Опаковайте дискусията си като грижа за здравето
Някои хора може да не са склонни да признаят, че имат проблем. Когато човек с биполярно разстройство преминава през маниакален епизод, той или тя често се чувства толкова „развълнуван“, че няма лесно да признае, че има проблем. Когато има депресивен епизод, той може да се чувства като че ли има проблем, но няма надежда да бъде лекуван. Можете да опаковате притеснението си като медицински сигнал. Това може да помогне.
- Например, можете да предадете мисълта, че биполярното разстройство е заболяване, като диабет или рак. Точно както бихте подкрепили друг човек да потърси лечение за рака си, уверете се, че той прави същото за това разстройство.
- Ако страдащият все още не желае да признае, че има проблем, помислете за предлагане на посещение при лекаря, за да се провери за симптом, който ви е известен, а не за „разстройство“. Например, може да откриете, че предложението някой друг да посети лекар за безсъние или умора може да бъде полезно, за да го убедите да потърси помощ.
Стъпка 6. Насърчете страдащия да изрази чувствата си и да сподели своя опит с вас
Може подсъзнателно да промените разговора, за да изразите загриженост като лекционна сесия с любим човек. За да избегнете това, поканете го да изрази мислите и чувствата си. Запомнете: макар че може да бъдете засегнати от разсейването, не вие имате значение тук.
- Например, след като споделите притесненията си с него, кажете нещо като: „Бихте ли искали да споделите мислите си точно сега?“или „След като чухте какво имам да кажа, какво мислите?“
- Не предполагайте, че знаете какво чувства той. Може да успеете просто да кажете нещо като „Знам как се чувствате“, за да го успокоите, но това всъщност може да го накара да се почувства пренебрегнат. Вместо да казвате нещо подобно, кажете нещо, което признава чувствата на страдащия, без да твърдите, че са ваши: „Сега знам защо това ви накара да се натъжите“.
- Ако вашият любим човек отхвърля идеята да признае, че има проблем, не спорете с тях. Можете да го насърчите да потърси лечение, но не можете да го принудите.
Стъпка 7. Не отхвърляйте мислите и чувствата на любимия човек като „нереални“или ненужни
Дори ако чувствата на безполезност са причинени от депресивен епизод, те ще бъдат много реални за човека, който го преживява. Отхвърлянето на нечии чувства направо ще го накара да не иска да говори с вас по -късно. Вместо да омаловажавате, признайте чувствата на човека и го предизвикайте да преодолее негативните си идеи едновременно.
Например, ако той изразява идеята, че никой не го обича и той е „лош“човек, кажете нещо като: „Знам, че се чувстваш така и съжалявам за това. Искам да знаеш, че те обичам. Мисля, че си приятелски настроен и грижовен.”
Стъпка 8. Насърчете близките си да преминат скрининговия тест
Манията и депресията са отличителните белези на биполярното разстройство. Уебсайтът на Алианса за подпомагане на депресията и биполярната поддръжка предлага тайни онлайн скринингови тестове за откриване на състояния на мания и депресия.
Правенето на таен тест в частна ситуация у дома може да бъде по-безстресващ начин човек да разбере нуждите си от лечение
Стъпка 9. Подчертайте необходимостта от професионална помощ
Биполярното разстройство е много сериозно заболяване. Ако не се лекува, дори леките форми на това разстройство могат да се влошат. Насърчете любимия човек да потърси незабавно лечение.
- Посещението на личен лекар обикновено е важна първа стъпка. Лекарите могат да определят дали дадено лице трябва да бъде насочено към психиатър или друг специалист по психично здраве.
- Специалистите по психично здраве обикновено предлагат психотерапия като част от своя план за лечение. Има много различни видове специалисти по психично здраве, които предлагат терапия, включително психиатри, психолози, психиатрични сестри, лицензирани клинични социални работници и сертифицирани професионални съветници. Помолете Вашия лекар или болница да предложи партита във вашия район.
- Ако са необходими лекарства, може да се наложи да заведете любимия човек на лекар, психиатър, психолог или лицензирана психиатрична сестра за рецепта. LCSW и LPC могат да предложат терапия, но не могат да предписват лекарства.
Метод 3 от 3: Подкрепа на любимия човек
Стъпка 1. Разберете, че биполярното разстройство е болест за цял живот
Комбинацията от лекарства и терапия може да бъде много полезна за вашите близки. С лечението много хора с биполярно разстройство изпитват значителни подобрения във функцията и настроението. Въпреки това, наистина няма "лек" за биполярно разстройство и симптомите могат да се появят отново през целия живот на човек. Бъдете търпеливи с хората, които обичате.
Стъпка 2. Попитайте как можете да помогнете
Особено по време на депресивен епизод светът може да се почувства преобладаващ за някой с биполярно разстройство. Попитайте страдащите какво ще им бъде от полза. Можете дори да предложите конкретни предложения, ако можете да познаете какво го е засегнало най -много.
- Например, може да кажете нещо от рода на: „Изглежда, че напоследък сте подложен на голям стрес. Искате ли да ви помогна да се грижа за децата ви и да ви отделя малко време за себе си?"
- Ако някой има тежка депресия, предлагайте приятно разсейване. Не се отнасяйте към него като към някой, който е крехък и недостъпен само поради болестта му. Ако знаете, че той се бори със симптоми на депресия (споменати другаде в тази статия), не правете голяма работа от това. Просто кажете нещо от рода на: „Изглежда, че се чувствате потиснати тази седмица. Бихте ли искали да отидете на кино с мен?”
Стъпка 3. Следете за симптоми
Обръщането на внимание на симптомите, които изпитва любимият ви човек, може да помогне в рамките на няколко дни. На първо място, това може да ви помогне да научите предупредителните знаци за определен епизод на настроение. Този факт може дори да предостави полезна информация за лекари или специалисти по психично здраве. Можете също така по -лесно да научите за потенциалните тригери за депресивен или маниакален епизод.
- Предупредителните признаци на мания включват: по -малко сън, чувство „развълнуван“или заинтересован, по -лесно разсейване, неспособност за почивка и повишени нива на активност.
- Предупредителните признаци на депресия включват: умора, нарушен режим на сън (по -дълъг или по -кратък сън), затруднено фокусиране или концентрация, липса на интерес към нещата, които обикновено харесвате, социално оттегляне и промени в апетита.
- Алиансът за депресия и биполярна поддръжка има личен календар за записване на симптомите. Този календар може да бъде полезен за вас и вашите близки.
- Някои често задействащи епизоди на настроение включват стрес, злоупотреба с наркотици и нарушения на съня.
Стъпка 4. Попитайте дали вашият близък е приемал лекарства
На някои хора може да се окаже полезно да бъдат напомняни внимателно, особено ако имат маниакален епизод, който ги прави забравени или неспокойни. Човек може също да повярва, че се чувства по -добре и затова може да спре приема на лекарството. Помогнете му да продължи да предприема необходимите действия, но не звучете осъдително.
- Например фино изявление от рода на „Взехте ли си лекарството днес?“хубаво е да се каже.
- Ако вашият любим човек отговори, че се чувства по -добре, може да искате да му напомните за ползите от медицината: „Радвам се да чуя, че се чувстваш по -добре. Мисля, че отчасти това е така, защото лечението ви е дало резултат. По -добре тогава не спирай да го приемаш, нали?"
- Лечението може да отнеме няколко седмици, за да влезе в сила, така че бъдете търпеливи, ако симптомите на любимия човек изглежда не се подобряват.
Стъпка 5. Насърчете пациента да остане здрав
В допълнение към приемането на редовни лекарства с рецепта и посещението на терапевт, поддържането на физическа форма също може да помогне за намаляване на симптомите на биполярно разстройство. Хората с биполярно разстройство са изложени на по -висок риск от затлъстяване. Насърчавайте близките си да се хранят правилно, да спортуват умерено и да поддържат добър график за сън.
-
Хората с биполярно разстройство често съобщават за нездравословни хранителни навици, включително да не ядат редовно или да ядат нездравословни храни. Насърчете близките си да ядат диета от пресни зеленчуци и плодове, сложни въглехидрати като ядки и пълнозърнести храни, нискомаслени меса и риба.
- Приемането на омега 3 мастни киселини може да помогне за облекчаване на биполярните симптоми. Някои проучвания показват, че омега 3, особено тези, открити в студеноводните риби, могат да помогнат за намаляване на депресията. Рибите като сьомга и риба тон, както и вегетарианските храни като орехи и ленено семе, са добри източници на омега-3.
- Насърчавайте близките си да избягват излишния кофеин. Кофеинът може да предизвика нежелани симптоми при хора с биполярно разстройство.
- Насърчавайте близките си да избягват алкохола. Хората с биполярно разстройство са пет пъти по -склонни да злоупотребяват с алкохол и други вещества, отколкото тези без разстройството. Алкохолът е депресиращ и може да предизвика големи депресивни епизоди. Алкохолът също може да попречи на ефектите на някои видове лекарства с рецепта.
- Редовните умерени упражнения, особено аеробиката, могат да помогнат за подобряване на настроението и общата функция при хора с биполярно разстройство. Трябва да насърчавате близките си да спортуват редовно; Хората с биполярно разстройство често съобщават, че не са свикнали да спортуват добре.
Стъпка 6. Погрижете се и за себе си
Приятели и членове на семейството с биполярно разстройство трябва да се уверят, че те също се грижат за себе си. Не можете да осигурите подкрепа, когато сте уморени или стресирани.
- Проучванията дори показват, че когато вашият любим човек е стресиран, хората с биполярно разстройство може да се окажат много по -трудни да следват план за лечение. Грижата за себе си директно също може да помогне.
- Групите за социална подкрепа също могат да ви помогнат да се научите да се приспособявате към болестта на близък човек. Алиансът за депресия и биполярно подпомагане предлага онлайн групи за подкрепа, както и местни групи за подкрепа. Националният алианс за психични заболявания също има програми, които могат да помогнат.
- Уверете се, че спите достатъчно, хранете се добре и спортувате редовно. Поддържането на тези здравословни навици също може да помогне на близките ви да останат здрави.
- Вземете мерки за намаляване на стреса. Знайте границите си и помолете другите за помощ, когато е необходимо. Някои дейности като медитация или йога са полезни за намаляване на чувството на тревожност.
Стъпка 7. Внимавайте за суицидни действия или мисли
Самоубийството е много реален риск за хората с биполярно разстройство. Те са по -склонни да помислят или да се опитат да се самоубият, отколкото хората, които имат тежка депресия. Ако вашият любим човек показва признаци на суицидни мисли, дори случайно, незабавно потърсете помощ. Не обещавайте да пазите мислите или действията му в тайна.
- Ако някой е в непосредствена опасност, обадете се на телефон 112 или спешна помощ.
- Посъветвайте близките си да се обадят на служби за психично здраве на 500-454.
- Уверете любимия човек, че го обичате и вярвайте, че животът му има смисъл, дори и да не изглежда така на този човек в момента.
- Не казвайте на любимия човек да не изпитва определено чувство. Всички чувства, които изпитваше, бяха истински и не можеше да ги промени. Вместо да действате по този начин, съсредоточете се върху действия, които той може да контролира. Например: „Знам, че това е трудно за вас и се радвам, че сте говорили с мен за това. Продължи. Ще те послушам."
Съвети
- Както всяко друго психично заболяване, биполярното разстройство не е по вина на никого. Това раздразнение не е по вина на вашите близки или на вас самите. Бъдете приятелски настроени и любящи към него и себе си.
- Не се фокусирайте само върху болестта. Може лесно да се хванете да се отнасяте към страдащия като дете или да се съсредоточите единствено върху болестта. Не забравяйте, че това е нещо повече от болестта. Той има хобита, страсти и чувства. Забавлявайте се и го подкрепете в живота му.
Внимание
- Хората с биполярно разстройство са изложени на висок риск от самоубийство. Ако приятел или член на семейството има това състояние и започне да говори за самоубийство, вземете ги сериозно и се уверете, че веднага ще получат психиатрична помощ.
- Ако е възможно, опитайте се да се свържете с медицински специалист или служба за психично здраве, преди да включите полицията. Има няколко инцидента, включващи полицейска намеса и завършващи с травми или смърт на хора, страдащи от психични кризи. Ако можете, включете някой, за когото смятате, че има опит и е преминал обучение за справяне с конкретна психична или психиатрична криза.
