Гама-глутамилтрансферазата или GGT е вид ензим, който присъства в кръвта. Високите нива на GGT могат да бъдат признак на заболяване, което причинява увреждане на жлъчните пътища, като камъни в жлъчката или черния дроб. Високите нива на GGT също могат да бъдат знак за увреждане на черния дроб поради прекомерната консумация на алкохол. Нивата на GGT обикновено са известни по време на рутинен кръвен тест. Консултирайте се с лекар, ако се притеснявате за високи нива на GGT. Нивата на GGT могат да бъдат намалени чрез промени в диетата, включително увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци и намаляване на червеното месо.
Стъпка
Метод 1 от 3: Намаляване на GGT чрез диета
Стъпка 1. Яжте повече яйца и домашни птици
И двата вида храни съдържат антиоксидант, наречен глутатион, който намалява нивата на GGT в кръвта. Здравословните протеини като яйца и пиле разграждат GGT и защитават здравето на черния дроб. Опитайте да хапнете 2 или 3 омлета сутрин за закуска или да обядвате пиле на скара или пилешки сандвичи за обяд.
Някои ядки и бобови растения, като бразилските орехи, също съдържат глутатион
Стъпка 2. Намалете консумацията на червено месо
За разлика от бялото месо и яйцата, червените меса като говеждо и свинско не съдържат глутатион. Червеното месо не повишава значително нивата на GGT, но също така не може да го намали.
Така че, пропуснете пържолата за вечеря и вместо това изберете пиле на скара
Стъпка 3. Яжте 10 или 11 порции зеленчуци всяка седмица
Зеленчуците с високо съдържание на фибри и витамин С могат да помогнат за намаляване нивата на GGT. Опитайте се да ядете 2 порции зеленчуци всеки ден. Например, хапнете маруля с обяд и чиния с броколи на пара или аспержи на скара с вечеря.
Зеленчуците, които съдържат естествени фибри и витамин С, са маруля, моркови, спанак и домати
Стъпка 4. Консумирайте 5–6 порции плодове всяка седмица
Подобно на зеленчуците, плодовете могат да понижат нивата на GGT, особено плодовете с високо съдържание на витамин С, бета-каротин и фолиева киселина. Например портокали и лимони, домати, кайсии и тикви. Опитайте се да ядете 1 порция плодове всеки ден. Например, яжте портокал със закуска или резен домат със зеленчуци през нощта.
Ако искате да увеличите консумацията на плодове, пийте плодов сок. Уверете се, че това, което пиете, е натурален плодов сок с висок процент плодов сок, а не само сладки напитки с вкус на плодове
Метод 2 от 3: Промяна на начина ви на живот
Стъпка 1. Правете 30 минути леко до умерено упражнение на ден
Редовните упражнения могат да подобрят нивата на биомаркери, включително GGT. Изберете обаче леки или умерени упражнения, защото напрегнатите упражнения могат да претоварят тялото и временно да повишат нивата на GGT. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете тренировъчна програма. Ето опции, които можете да опитате:
- Отивам на разходка
- Сутрешно бягане
- Аеробика с ниско въздействие.
- Курс по танци.
- Следете спортни видеоклипове.
Стъпка 2. Вземете магнезиеви добавки за поддържане на здравословни нива на GGT
Тялото се нуждае от магнезий за здравословна чернодробна функция и поддържане на здравословни нива на GGT. Може да не получите достатъчно магнезий чрез диетата си, но добавките могат да помогнат. Вземете добавката поне 6 седмици, преди да оцените ефекта, тъй като добавката отнема време да подейства.
- Говорете с Вашия лекар, преди да приемате каквито и да било добавки, включително витамини.
- Следвайте инструкциите на етикета.
Стъпка 3. Използвайте добавки от бял трън за подпомагане на чернодробната функция
Белият трън отдавна се използва за поддържане на чернодробната функция. В допълнение, тази добавка също може да намали нивата на GGT. Въпреки че не всички случаи се подпомагат, поне тази добавка все още е добър вариант за подобряване на чернодробната функция за някои хора.
- Както при всички добавки, говорете с Вашия лекар, преди да използвате бял трън, особено ако приемате и други лекарства.
- Следвайте инструкциите за използване на бял трън според етикета на опаковката.
Стъпка 4. Използвайте куркума като добавка
Куркумата се използва по -често като подправка в готвенето, например къри. Куркумата обаче се предлага и под формата на билкови добавки. Освен че действа като противовъзпалително средство, куркумата намалява и ефектите от високите нива на GGT, въпреки че вашето здраве вече е проблематично поради това.
- Консултирайте се с лекар преди да приемате добавки.
- Вземете добавки според указанията на опаковката.
Стъпка 5. Добавете добавки с рибено масло
Изберете добавка с високо дози рибено масло и използвайте 4 грама на ден в продължение на поне 3 месеца. Рибеното масло може да понижи нивата на GGT, свързани с мастно чернодробно заболяване, което не е причинено от алкохол.
Говорете с Вашия лекар, преди да използвате тази добавка, и следвайте указанията на опаковката
Стъпка 6. Опитайте добавка с глутатион, за да допълните промените в начина на живот
Глутатионът може да намали нивата на GGT при някои хора. В много случаи високите нива на глутатион в организма ще намалят нивата на GGT. Не всички обаче усещат ползите.
Говорете с Вашия лекар, преди да използвате глутатион, и следвайте указанията на етикета на опаковката
Стъпка 7. Стойте далеч от токсини от околната среда, като олово
Токсините от околната среда стресират организма и могат да повлияят на чернодробната функция. В допълнение, този вид токсини също могат да увеличат теглото, тъй като засягат ендокринната система, което може да увеличи риска от високи нива на GGT. Токсините също могат да се натрупват в системата и да повишават нивата на GGT. Можете да поддържате нивата на GGT, като сведете до минимум излагането си на токсини от околната среда. Следните токсини от околната среда трябва да се избягват, особено ако нивата на GGT вече са високи:
- Водя
- Кадмий
- Диоксид
- Пестициди, особено тези, съдържащи хлорорганични съединения
Метод 3 от 3: Справяне с GGT, свързан с алкохола
Стъпка 1. Не пийте повече от 1 или 2 алкохолни напитки на ден
Високите нива на GGT в кръвта също понякога се причиняват от консумация на много алкохол, въпреки че черният дроб е в добро състояние. Когато човек консумира прекомерно алкохол, метаболитните пътища, които освобождават GGT, се активират в опит да разграждат алкохола. Така че, за да намалите GGT, опитайте се да намалите приема на алкохол.
Насоките за пиене на алкохол предполагат, че жените на възраст под 65 години не трябва да превишават 1 питие на ден, а мъжете под 65 години трябва да пият максимум 2 напитки на ден
Стъпка 2. Увеличете дневната си консумация на кафе
Като цяло кафето предпазва черния дроб от вредни вещества, включително GGT. Изпийте 2 или 3 чаши кафе сутрин и още 1 или 2 чаши през деня. При хора с високи нива на GGT, поради проблеми с черния дроб или употреба на алкохол, честото пиене на кафе може да намали количеството на GGT в кръвта.
Прекомерната консумация на кафе също носи своите собствени рискове за здравето. Възрастните не трябва да надвишават 4 чаши кафе на ден
Стъпка 3. Поискайте GGT тест, ако пиете много
Значението на прекомерното пиене е 4-6 порции на ден. Ако пиете често и консумирате повече от 80 грама алкохол на ден, вашият GGT може да се увеличи до нездравословни нива. Посетете лекар и поискайте кръвен тест за измерване на нивата на GGT. Лекарят ще вземе кръв от вена на ръката ви и ще я изпрати в лаборатория за изследване.
- Вашият лекар може да Ви инструктира да избягвате да ядете, пиете или приемате лекарства в продължение на 10–12 часа преди кръвния тест, тъй като храната, напитките и лекарствата могат да повлияят на чернодробните функционални тестове.
- Говорете с Вашия лекар за всички лекарства и добавки, които приемате, включително лекарства и добавки без рецепта.
- Изчакайте резултатите след няколко часа или дори няколко дни.
Съвети
- Ако искате здравна застраховка, може да бъдете помолени да изпратите резултати от кръвни изследвания. Ако лабораторията отчете високи нива на GGT в кръвта, застрахователната компания може да отхвърли молбата ви, защото интерпретира високия GGT като здравна отговорност.
- GGT тестът рядко се прави само за тази цел, защото е причинен от различни медицински състояния (или свързани с алкохол). Повечето лекари ще направят GGT тест заедно с други тестове, които също следят нивата на кръвните ензими.
- Ако тестът за чернодробна функция се окаже ненормален, лекарят ще назначи други изследвания, за да определи какво е причинило резултата. Само този тест не може да се използва като основа за диагностика.
