Ако искате да хрускате лакътя си, защото се чувства болен или скован, огънете и разтегнете трицепсите, като огънете и изправите ръката си няколко пъти. Точно както при стискането на кокалчетата, лактите са удобни след хрускане поради загуба на натиск върху ставите. Този метод обаче не може да премахне пробождащата болка в лакътя, може дори да влоши болката. Ако лакътът е болезнен, незабавно посетете лекар, защото това оплакване може да се дължи на възпаление на бурсата, епикондилит (тенис лакът) или разкъсано сухожилие на бицепса.
Стъпка
Метод 1 от 2: Пращене и възстановяване на лакътната става
Стъпка 1. Свийте трицепсите си, като изправите ръцете си, за да огънете лактите
При извършване на сгъване на трицепс, ръцете са изправени, а трицепсите са свити, така че да се надуят максимално. Това действие предизвиква натиск върху лакътната става за освобождаване на малки въздушни мехурчета от синовиалната течност в ставата, причинявайки хрущящ звук, като при щракване на кокалче.
- Трицепсите са от задната страна на горната част на ръката зад бицепсите.
- Не извършвайте сгъване на трицепс, ако болката в лакътя е силна. Може да имате по -сериозен медицински проблем от изкълчването на лакътя.
Стъпка 2. Изпънете ръката и свийте трицепсите, за да възстановите разместената лакътна става
Приложете техниката на сгъване на трицепс в горната стъпка, за да възстановите изместената лакътна става. Ако сте изкълчили лакътната става например от нараняване по време на спорт, опитайте да огънете лакътя, за да върнете костта на предмишницата, преди да посетите лекар. Ако лакътът ви все още боли след първото хрускане, отпуснете трицепсите, като позволите на лакътя да се огъне леко.
- След това изправете ръцете си още веднъж. Продължете да отпускате трицепсите и изправете лакътя няколко пъти, докато лакътната става стане удобна.
- Тази стъпка кара костите, които се срещат в лакътя, да се търкат една в друга.
Стъпка 3. Не продължавайте да тракате с лакътя, ако лакътната става все още се плъзга
Спрете сгъването на трицепса, когато сте свили и изправили лакътя си 5-6 пъти, но лакътът все още не е удобен. Ако продължи, това движение кара краищата на костите на ръката да се търкат една в друга. Вместо да възстанови ставата, тази стъпка прави лакътната става по -болезнена.
Ако изпитате това, посетете лекар или отидете в спешното отделение (IGD) в болница
Метод 2 от 2: Подлагане на медицинска терапия
Стъпка 1. Посетете лекар, ако разместването на ставата не е разрешено
Понякога разместването на ставите и костната фрактура е трудно да се разграничат. Ако сте хрускали лактите си, но без резултат, отидете на лекар или отидете на Спешна помощ възможно най -скоро. Не отлагайте лечението, ако лакътът се влоши.
Отидете незабавно в спешното отделение, ако лакътът е много болезнен, не може да бъде огънат или ръката е вцепенена
Стъпка 2. Посетете лекар, ако лакътят ви е подут или болезнен
Има голям шанс да развиете бурси, ако сте свикнали нарочно да тропате с лакти няколко пъти на ден или не. Възпалението на бурсата се причинява от подуване на течните жлези в лакътя поради прекалено голяма активност и прекалено силно триене. Може да имате бурси, ако лакътната ви става е подута и болезнена, когато я движите.
Ако чуете щракащ звук в лакътя си, но не знаете причината, може да сте скъсали сухожилие на сухожилие или мускул, фрактура на кост или изкълчена става
Стъпка 3. Обяснете на Вашия лекар вашите симптоми и колко силна е болката
Вашият лекар трябва да бъде информиран, когато имате болка в лакътя и интензивността на болката. Освен това кажете на лекаря, че лакътът боли само при движение или включително по време на сън през нощта. Ако не огъвате лактите си, но извършвате повтарящи се движения на ръцете по време на ежедневните си дейности, може да имате тенис лакът.
Повтарящите се движения, които оказват натиск върху лактите отново и отново, като например писане на клавиатура, вдигане на много големи тежести във фитнеса, игра на тенис или голф, работа като водопроводчик, могат да влошат болката в лакътя
Стъпка 4. Попитайте Вашия лекар за съвет относно възможностите за рентгенови лъчи, за да потвърдите състоянието на лакътя
Може да имате разместване на лакътя или фрактура на ръката, ако лакътът ви е много болезнен, не можете да огънете лакътя си или не можете да използвате ръката си. Ако почувствате тези оплаквания, помолете Вашия лекар да прегледа лакътя Ви с помощта на скенер, например рентгенова машина или ЯМР, за да установи състоянието на Вашите лакти и кости на ръцете.
Този преглед е безболезнен и отнема само 15 минути
Стъпка 5. Попитайте Вашия лекар за най -подходящите възможности за лечение
Не се нуждаете от операция или хоспитализация, ако болката в лакътя не се дължи на фрактура на костта. Помолете Вашия лекар да Ви обясни защо имате болка в лакътя, като тенис лакът, бурси, навяхвания или скованост на ставите. Попитайте също как да намалите болките в ставите и да предотвратите повторение на болката. Вашият лекар може да препоръча да приложите лед към лакътя си и да не мърдате лакътя си, ако го боли.
Обикновено Вашият лекар ще Ви посъветва да не правите кратки повтарящи се движения с лакътя и да не тропате с лакътя толкова често
Съвети
- Ако рядко сгъвате лактите, за да облекчите болезнеността, този метод е доста безопасен и не причинява болка, но не надвишава 2 пъти на ден.
- Посетете лекар, ако хрускате лактите няколко пъти на ден, за да отпуснете лактите. Възможно е това оплакване да е причинено от здравословен проблем.
- Ако един или двата лакътя често болят, но не поради нараняване или повтарящи се движения на ръцете, може да имате ревматоиден артрит или остеоартрит.
