Световъртежът е досадно състояние, което може драстично да повлияе на живота на страдащия. Определена като усещане за замаяност, въртене или постоянно движение, световъртежът може да причини гадене, повръщане и загуба на равновесие. Световъртежът може да има много причини, поради което е важно да се изключи сериозно медицинско състояние, преди да се научите как да облекчите световъртежа. След като се открие причината, тогава можете да определите ефективни възможности за лечение на световъртеж.
Стъпка
Метод 1 от 2: Незабавно облекчете световъртежа
Стъпка 1. Движете се бавно
Ако се появи световъртеж, най -лошото нещо, което можете да направите, е да промените позицията си бързо. Намалете виенето на свят, като се движите много бавно - говорим за бавни скорости. Това бавно движение ще ви улесни да се съсредоточите и ще направи усещането в главата ви малко по -добро. Ако е необходимо, можете да направите кратка почивка между бавните си движения.
Стъпка 2. Избягвайте да гледате нагоре или надолу
Както при обичайното състояние на асимптоматичен световъртеж, причиняващ замайване, гледането нагоре или надолу може да причини допълнителна дезориентация и чувство на дискомфорт. Избягвайте да извършвате дейности, които изискват да гледате нагоре или надолу бързо или за дълги периоди от време. Дръжте главата си позиционирана и успоредна на земята, когато е възможно.
Стъпка 3. Фокусирайте се върху отдалечен обект
В резултат на човешкото възприятие изглежда, че близките предмети се движат по -бързо, докато отдалечените се движат, сякаш преминават през захарен сироп. Затова се съсредоточете върху нещо далеч, докато виенето на свят не отшуми. Ако е необходимо, погледнете през прозореца, за да го направите.
Стъпка 4. Избягвайте повтарящи се движения
Това може да изглежда очевидно, но повтарящите се движения ще изострят световъртежа ви, като разклатят баланса ви. Дръжте движенията си спокойни, стабилни и бавни и ще забележите, че световъртежът ви отшумява доста бързо.
Метод 2 от 2: Извършване на движения за облекчаване на световъртежа
Стъпка 1. Бавно завъртете главата си на 45 градуса
Започнете да завъртате главата си на 45 градуса наляво, а след това надясно.
Стъпка 2. Отпуснете главата си. След това бързо поставете главата си върху възглавницата, като държите врата и раменете си отпуснати
Наклонете главата си, така че ухото, засегнато от световъртеж, да е по-ниско и да лежи върху възглавница. Задръжте тази позиция до 30 секунди.
Стъпка 3. Обърнете главата си върху възглавницата
Поставете главата си върху възглавницата и бавно завъртете главата си така, че противоположното ухо да лежи върху възглавницата. Задръжте тази позиция за 30 секунди.
Стъпка 4. Завъртете цялото си тяло
Поставете главата си стабилна, така че да не се движи, след което преместете тялото си на 90 градуса в същата посока. Задръжте цялото си тяло в това положение за 30 секунди.
Стъпка 5. Повторете тези движения
За да облекчите напълно световъртежа, повторете всички тези движения (последователно) три пъти на ден. Всички тези движения са подобни на тези, извършвани от физиотерапевт, но с много малко проблеми и пари.
Съвети
- Много е важно да следвате препоръките на Вашия лекар и ако са предписани някакви лекарства, е много важно да ги приемате редовно.
- Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете лечение на световъртеж.
- Ако получавате упражнения, физиотерапия или диета, следвайте както Ви е препоръчал Вашият лекар.
- Повечето случаи на световъртеж не се дължат на сериозен медицински проблем, а симптомите на световъртеж често се лекуват лесно с прости лекарства.
Внимание
- Бъдете внимателни, когато шофирате или работите с машини, когато изпитвате симптоми на световъртеж.
- Ако световъртежът ви се влоши или се появят нови симптоми, незабавно потърсете лекарска помощ.
