Кръвното налягане, което е твърде ниско, често затруднява страдащите да извършват нормални ежедневни дейности. В допълнение, това състояние може също да се трансформира в различни опасни медицински разстройства, ако не се лекува незабавно. Някои от симптомите на ниско кръвно налягане, които може да почувствате, са замаяност, объркване и затруднена концентрация. И така, какво е числото на ниското кръвно налягане? Като цяло кръвното налягане 90/60 или по -ниско е ниско, така че ако го изпитате, опитайте различни методи за повишаване на кръвното налягане до по -последователно число. Ако е необходимо, консултирайте се с Вашия лекар за Вашето медицинско състояние и потърсете спешно лечение, ако се появят тревожни симптоми!
Стъпка
Метод 1 от 3: Повишаване на кръвното налягане
Стъпка 1. Консумирайте повече вода постепенно през целия ден
Пиенето на вода е добра първа стъпка, ако кръвното Ви налягане е твърде ниско. За да улесните процеса, винаги имайте чаша вода до себе си, за да можете да продължите да отпивате през целия ден. Това поведение може да не окаже значително влияние, ако сте под 40 години, но със сигурност си струва да направите, за да поддържате тялото си здраво и леко да повишите кръвното си налягане по безрисков начин.
- Консумирайте поне 8 чаши вода, всяка с обем от 250 мл всеки ден. Ако чувствате жажда или имате по -висок интензитет на активност, увеличете стандартния обем, за да останете хидратирани.
- Прекомерната жажда е често срещан симптом на ниско кръвно налягане. Ето защо увеличаването на консумацията на вода също може да преодолее тези симптоми.
- Ако ви е писнало да пиете вода, опитайте да добавите малко лимонов или сок от лайм, за да обогатите вкуса.
Стъпка 2. Носете чорапи, за да понижите леко кръвното си налягане
Изберете компресионни чорапи, които са достатъчно стегнати, но не са болезнени за носене. Тези специфични покрития за крака могат да предотвратят натрупването на кръв по стъпалата, като по този начин повишават кръвното Ви налягане.
Внимание:
Досега няма много отрицателни рискове, свързани с носенето на чорапи, но може да ги изпитате, ако носите твърде тесни чорапи. За да предотвратите това, премахнете чорапите, ако почувствате прекомерна болка, изтръпване, изтръпване, потрепване или сърбеж.
Стъпка 3. Имайте диета с ниско съдържание на мазнини, като ядете повече риба, пиле, боб и зеленчуци
Яжте разнообразна диета, включително плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постно пиле и риба. Всъщност е добър навик да започнете процеса на подобряване на вашата диета и по -специално може да помогне за стабилизиране на кръвното ви налягане. По -специално, яжте диета с ниско съдържание на мазнини, за да поддържате здрави и ефикасни артериите, особено след като и двете са много влиятелни фактори за състоянието на кръвното Ви налягане.
- Въглехидратите, захарта и наситените мазнини могат допълнително да понижат кръвното Ви налягане. Затова избягвайте бързо хранене и сладки напитки и ограничете консумацията на червено месо. Вместо това яжте повече постно бяло месо и риба, като например хамбургери, пълнени със сьомга или пуйка, които имат същия вкус като хамбургерите, пълнени с говеждо месо!
- Други опции, които си струва да опитате, включват зърнени храни, яйца и млечни продукти. По -специално, сиренето е идеалната закуска за тези с ниско кръвно налягане!
- Овесена каша с филийки банан е перфектното меню за закуска или обяд, защото не само е здравословно, но и засища.
Стъпка 4. Яжте 4-5 пъти на ден на малки порции вместо 2-3 пъти на ден на големи порции, за да не се повиши кръвното налягане
Когато ядете големи ястия, кръвното Ви налягане може да се покачва и намалява непрекъснато, докато тялото Ви се опитва да смила храната. За да преодолеете това, яжте малки порции на редовни интервали, така че дневното кръвно налягане да бъде по -стабилно. Един от начините да направите това е винаги да закусвате с вас и да ядете по -малко тежки ястия от обикновено.
Стъпка 5. Увеличете дневния прием на сол след консултация с Вашия лекар
Въпреки че консумацията на твърде много сол се счита за лоша от медицинска гледна точка, за някои хора с ниско кръвно налягане увеличаването на дневния прием на сол е ефективен начин да се обърне състоянието. Не забравяйте обаче да се консултирате за безопасно количество прием, след като вземете предвид различни фактори за вашето здраве.
- Винаги се консултирайте с Вашия лекар относно увеличаването на приема на натрий, особено защото консумацията на излишна сол или натрий за дълго време може да причини различни медицински проблеми като бъбречно заболяване, инсулт или скокове на кръвното налягане.
- Докато увеличавате приема на натрий за повишаване на кръвното налягане, продължете редовно да следите кръвното си налягане.
Стъпка 6. Периодично променяйте позицията си, за да потиснете симптомите
По принцип кръвта в някои части на тялото може да се съсирва, когато седите, лежите или стоите твърде дълго. За да не се влошат изпитваните симптоми, променяйте позицията си на всеки 15-30 минути, защото най-малкото движение може да предотврати главоболие или чувство на замаяност при смяна на позициите.
Изправете се бавно. Внимавайте, ниското кръвно налягане може да ви замая или дори да припадне, когато промените позицията си твърде бързо
Стъпка 7. Ограничете консумацията на алкохол, за да поддържате кръвното си налягане стабилно
Освен че е доказано, че е вредно за вашето здраве, консумацията на твърде много алкохол също може драстично да понижи кръвното налягане. По -специално, алкохолът е депресант, така че консумацията му може леко да забави притока на кръв. Затова не консумирайте повече от чаша алкохолни напитки всяка вечер, за да поддържате кръвното си налягане на безопасно ниво.
Най -важното е да избягвате алкохолни напитки с много високо съдържание на алкохол, така че кръвното Ви налягане да не спадне бързо
Метод 2 от 3: Проверка на кръвното налягане
Стъпка 1. Консултирайте се с Вашия лекар, за да получите най -точното отчитане
При извършване на рутинни здравни проверки обикновено кръвното налягане на пациента ще бъде измерено от медицинската сестра преди пациентът да влезе в стаята на лекаря. Ето защо, не се колебайте да поискате помощ от медицинската сестра за измерване на кръвното Ви налягане и да обсъдите резултатите с Вашия лекар. Това е най -подходящият начин едновременно да получите точни показания, както и медицинска информация от лекари.
Ако не усетите симптоми на ниско кръвно налягане, като замаяност или умора, няма никаква вреда да изчакате следващата си среща с Вашия лекар, за да направите следващото си измерване
Стъпка 2. Проверете кръвното налягане с помощта на машина, налична в аптеката, за да оцените резултата
Днес много аптеки и клиники предлагат машини за измерване на кръвното налягане и могат да бъдат достъпни безплатно. За да го използвате, просто поставете ръката си в отвора на машината и натиснете бутона, за да започнете процеса на измерване. Това е идеалният начин да оцените кръвното си налягане.
Ако не се налага да чакате на опашка, седнете поне 5 минути преди да измерите кръвното си налягане за по -точен резултат
Бакшиш:
Машината не винаги дава точни резултати от измерванията, главно защото честотата на поддръжката не е достатъчно често, така че калибрирането е по -малко точно. Въпреки това, няма нищо лошо да го използвате, само за да прецените броя на кръвното си налягане.
Стъпка 3. Купете апарат за кръвно налягане, ако искате да го направите сами у дома
Не се притеснявайте, тези инструменти могат да бъдат закупени свободно в различни аптеки и големи супермаркети с различни цени. Това е идеалният вариант за самостоятелно измерване на кръвното налягане у дома. За да направите това, просто завържете областта на горната част на ръката си и стартирайте машината, за да стартирате процеса на измерване.
Седнете възможно най -спокойно и спокойно в продължение на 5 минути, преди да измерите кръвното си налягане, така че физическите ви движения да не влияят на четенето. Също така, дръжте краката си изправени и дръжте краката си до стената, когато измервате кръвното си налягане, вместо да ги пресичате
Стъпка 4. Разберете, че показанията на кръвното налягане под 90/60 показват ниско кръвно налягане
При проверка на кръвното налягане систоличното отчитане, което е първото число, трябва да бъде в диапазона от 90 до 120. Междувременно диастоличното отчитане, което е второто число, трябва да бъде в диапазона 60-80. Ако систоличното отчитане е по -малко от 90, а диастоличното - по -малко от 60, имате ниско кръвно налягане.
- Систоличното кръвно налягане измерва налягането в артериите ви, когато кръвта се изпомпва от сърцето ви. Мислете за тялото си като за тръба, а систоличното ви кръвно налягане измерва налягането на водата, когато кранът е отворен.
- Диастоличното кръвно налягане измерва налягането в артериите, когато сърцето е в покой. За да ви е по -лесно да разберете, представете си колко трудно е водата да тече в тръба, когато кранът е изключен.
- Не забравяйте, че тялото на всеки е различно, така че кръвното ви налягане също може да се колебае всеки ден. В идеалния случай обаче броят не е твърде далеч от средното кръвно налягане.
Метод 3 от 3: Познаване на подходящия момент за лечение
Стъпка 1. Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате симптоми на ниско кръвно налягане
Обикновено ниското кръвно налягане не е за притеснение, стига да няма симптоми. Ето защо, ако смятате, че изпитвате симптоми, свързани с ниско кръвно налягане, незабавно се консултирайте с лекар, за да получите правилната диагноза и препоръки за лечение.
- Чести симптоми на ниско кръвно налягане са замаяност, замаяност, гадене и затруднена концентрация.
- По -рядко срещаните симптоми, изискващи незабавна медицинска помощ, са припадък, замъглено зрение и повръщане.
Стъпка 2. Потърсете спешна медицинска помощ, ако се появят симптоми на шок
Ако кръвното Ви налягане не се повиши, има опасения, че могат да възникнат странични ефекти, които могат да бъдат животозастрашаващи, като шок. По -специално, шокът може да увреди сърдечната дейност, ако не се лекува своевременно и да представлява сериозен риск, ако бъде пренебрегнат.
Отидете в Спешното отделение (ER), ако получите следните симптоми:
Объркване
Бледа кожа и усещане за студ или лепкавост
Задух и лов
Пулс, който се ускорява и отслабва
Стъпка 3. Работете с Вашия лекар, за да разрешите всички медицински проблеми, които може да са в основата на Вашето ниско кръвно налягане
Всъщност ниското кръвно налягане често е симптом на други медицински проблеми. Ако случаят е такъв, важно е да лекувате основното разстройство, за да върнете кръвното си налягане към нормалното. Ето защо, ако кръвното Ви налягане не се повиши, незабавно се консултирайте с лекар за лечение на медицински нарушения, които може да са в основата.
- Вие, които сте бременна, може да изпитате ниско кръвно налягане. За да потвърдите или изключите диагнозата, опитайте да направите тест за бременност!
- Ниското кръвно налягане може да бъде симптом на някои сърдечни проблеми, проблеми с щитовидната жлеза, дехидратация, анемия или алергии.
