Тялото използва калий за извършване на много неща, от поддържане на баланса на течности до поддържане на мозъчната и сърдечната функция. Въпреки че има различни хранителни източници, богати на калий, като цяло повечето хора получават само половината от препоръчителния дневен прием на калий. Можете да лекувате ниски нива на калий в кръвта, като разберете симптомите на дефицит на калий и знаете най -безопасните начини да увеличите приема на калий.
Стъпка
Метод 1 от 3: Признаване на признаци на калиев дефицит
Стъпка 1. Потърсете признаци на недостиг на калий
Твърде много или твърде малко калий в кръвта може да причини здравословни усложнения. Ниското ниво на калий в кръвта се нарича хипокалиемия. Ефектите от хипокалиемията включват мускулна слабост, анормални сърдечни ритми и леко повишаване на кръвното налягане. Други симптоми включват:
- Запек
- Умора
- Мускулен спазъм
- Изтръпване и изтръпване
Стъпка 2. Потърсете честите причини за ниски нива на калий
Няколко често срещани и необичайни причини, свързани със здравето, могат да допринесат за ниските нива на калий. Нивата на калий могат да спаднат поради:
- Употреба на антибиотици
- Диария или повръщане
- Прекомерно изпотяване
- Прекомерна употреба на лаксативи
- Хронично бъбречно заболяване
- Използване на диуретични лекарства (хапчета за вода) за лечение на сърдечна недостатъчност и високо кръвно налягане
- Хранителни разстройства
- Ниски нива на магнезий
Стъпка 3. Следете за признаци на хиперкалиемия
Хиперкалиемията е ниво на калий, което е твърде високо в кръвта. Това състояние обикновено има малко симптоми, но може да почувствате гадене, слаб или неравномерен пулс или забавен сърдечен ритъм, който може да доведе до припадък. Ако забележите, че един или повече от тези симптоми са свързани с диета за повишаване на калия, трябва незабавно да посетите лекар.
Бъбреците обикновено помагат да се отървете от излишния калий чрез урината. Това прави хиперкалиемията по -честа при хора с бъбречни заболявания и други състояния, хора с болест на Адисън, хора, приемащи лекарства за кръвно налягане, хора с хемолитична анемия и хора с определени тумори
Метод 2 от 3: Добавяне на повече калий в диетата
Стъпка 1. Посетете лекар
Ако подозирате, че нивото на калий е ниско, трябва да посетите Вашия лекар, преди да използвате добавки или други методи за увеличаване на приема на калий. Ако не спазвате стандартна диета, може в крайна сметка да консумирате твърде много калий и в крайна сметка ще има твърде много калий в ежедневната ви диета. Експертите препоръчват 4700 мг калий на ден при балансирана диета. Лекарят ще проведе подходящи кръвни тестове, за да определи действителното ви ниво на калий и ще препоръча подходящия начин на действие за вас въз основа на резултатите от теста.
- В повечето случаи вашето лечение включва добавяне на богати на калий храни към вашата диета.
- Следвайте възможно най -добре съветите на лекаря, за да избегнете прекомерната консумация на калий.
Стъпка 2. Оставете нивата на калий да се нормализират естествено
Ако наскоро сте имали състояние, което причинява ниски нива на калий-като диария, повръщане или изпотяване от заболяване, или ако сте приемали краткодействащи антибиотици с рецепта-нивата на калий вероятно ще се нормализират, след като сте се възстанових. Вашият лекар ще Ви препоръча някои храни, богати на калий, докато не се възстановите, а не калиеви добавки.
Стъпка 3. Добавете млечни продукти към диетата си
Млечните продукти осигуряват най -високия източник на калий, който можете да намерите в едно хранене. Например, една чаша кисело мляко съдържа приблизително 580 mg калий. Една чаша обезмаслено мляко съдържа до 380 mg калий.
- Избирайте постни варианти, когато е възможно, защото твърде много пълномаслени млечни продукти драстично ще увеличат дневния ви прием на калории.
- Не избирайте млечни продукти, ако имате непоносимост към лактоза. Все още можете да получите калий от други източници.
Стъпка 4. Яжте повече плодове с високо съдържание на калий
Има няколко вида плодове, които са добри източници на калий. Не забравяйте обаче да изберете плод, богат на калий, защото не всички плодове имат еднакво съдържание. Богатите на калий плодове включват:
- 420 mg в среден банан
- 390 mg в половин папая
- 380 mg в три средни кайсии
- 370 mg в голямо парче (175 грама) пъпеш
- 360 mg в 200 ml портокалов сок
- 270 mg в 40 грама стафиди
- 250 mg в 200 грама ягоди
Стъпка 5. Добавете още зеленчуци с високо съдържание на калий
Плодовете са само една от богатите на калий хранителни опции. Можете също така да получите много калий в някои зеленчуци. Някои от най -добрите сортове са:
- 930 mg в средно изпечен картоф с кожа (610 mg без кожа)
- 690 mg в голям сладък картоф
- 520 mg в 200 ml сок от моркови
- 450 mg в 225 грама зимна тиква
- 420 mg в 125 грама спанак
- 420 mg в 200 ml доматен сок (300 mg в един голям домат)
- 310 mg в една пръчка целина
- 280 mg в 100 грама броколи
- 270 mg в 75 грама захар от цвекло
Стъпка 6. Добавете още месо, богато на калий
Макар и не толкова, колкото другите опции, все пак можете да получите прилично количество калий в някои видове месо. Количеството калий в една порция месо 85 грама е:
- 380 mg в пилешко месо
- 290 mg в говеждо месо
- 260 mg в агнешко месо
- 250 mg в тъмна пуйка
Стъпка 7. Яжте морски дарове, които са висок източник на калий
Рибата също е източник на калий. За една порция от 85 грама риба можете да получите:
- 480 mg в консервирана сьомга или риба тон
- Средно 370 mg при повечето сортове риба
Стъпка 8. Добавете ядки и бобови растения с високо съдържание на калий
Има много сортове боб и бобови растения, които също са чудесни източници на калий. В допълнение, тази хранителна съставка също е източник на протеини, фибри и други минерали. Опциите включват:
- 400 mg в 85 грама сварен боб пинто
- 370 mg в 100 грама варена леща
- 340 mg в 50 грама ядки
- 240 mg в 35 грама слънчогледови семки
- 210 mg в 2 супени лъжици. фъстъчено масло
Стъпка 9. Използвайте меласа в рецептата
Макар че не е съставка, която хората използват често (и не е известен източник на хранителното вещество), меласата съдържа 500 mg калий на всеки 1 супена лъжица. Изсипете меласа в кисело мляко, овесени ядки или смутита, за да добавите прием на калий към обичайните хранения.
Стъпка 10. Знайте кои храни са с ниско съдържание на калий
В допълнение към фокусирането върху храни с високо съдържание на калий, трябва да сте наясно и с храни с ниско съдържание на калий. Някои от тези опции все още са много здравословни, но ако фокусът ви е върху увеличаване на нивата на калий, те не са добър избор. Храни с ниско съдържание на калий включват:
- 0 mg в черни маслини (също много висок източник на натрий)
- 3 mg в 1 супена лъжица. масло
- 20-30 mg в 30 грама сирене
- 45 mg в 85 грама бекон (също много висок източник на натрий)
- 50 mg в 50 грама боровинки
- 55 mg в едно яйце
- 70 mg в една филия хляб
- 70 mg в десет средни грозде
- 80 mg в 150 грама паста
- 90 mg в 125 грама ябълково пюре
- 100 mg в 50 грама царевица
Метод 3 от 3: Използване на медицинско лечение
Стъпка 1. Говорете с Вашия лекар за заместваща калиева терапия
Един от най -големите рискове, свързани с ниските нива на калий, е аритмия или неравномерен сърдечен ритъм. Възрастните хора и хората със сърдечни заболявания имат по -висок риск от аритмии. Ако Вашият лекар подозира, че нивото на калий е ниско, ще Ви бъде наредено да се подложите на изследвания, за да определите дали има други състояния, като бъбречна тубулна ацидоза, синдром на Кушинг и хиперкалциемия, след което лекарят ще потвърди диагнозата.
- Лекарят ще направи кръвни изследвания, за да провери нивата на електролити, глюкоза, магнезий, калций и фосфор.
- Ако приемате лекарства за сърцето, като дигиталис за укрепване на сърцето, Вашият лекар ще провери нивата на дигоксин.
- Вашият лекар може също да назначи електрокардиограма (ЕКГ) за откриване на неравномерен сърдечен ритъм.
Стъпка 2. Пристъпете към заместваща калиева терапия
Ако Вашият лекар потвърди, че имате много ниски нива на калий, имате аритмия или имате други тежки симптоми, Вашият лекар ще Ви даде калий интравенозно (IV). Калият ще се прилага много бавно под наблюдението на лекар, за да се гарантира, че няма ефект върху сърцето.
IV терапията може да бъде болезнена на мястото на инжектиране
Стъпка 3. Вземете калий в хапчета или течна форма
Повечето калиеви добавки ще се получават през устата под формата на хапчета, течности или прах. Има много мултивитамини, които също съдържат калий. Уверете се, че се придържате към дозата, предписана от Вашия лекар, за да не прекалявате или да го правите недостатъчно. Това ще осигури здравословни и постоянни нива на калий в кръвта.
- Тъй като е възможно вашата диета да съдържа твърде много калий, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да го допълвате с ежедневни добавки. Обикновено ще ви е необходим кръвен тест, за да определите колко допълнително калий имате нужда от вашата диета.
- Обикновено лекарите предписват калиеви добавки едновременно с други лекарства, които могат да намалят нивата на калий. Ако Вашият лекар Ви предпише този вид лекарства, той или тя ще препоръча калиева добавка, дори ако текущото Ви ниво на калий е в нормалните граници.
Стъпка 4. Следвайте с лекаря
Лекарите трябва да направят последващи тестове, да проверят нивата на калий и да проверят дали даденото лечение работи. Проследяването се извършва два до три дни след първоначалното лечение.
