Коремната болка обикновено е временен симптом и най -вече не е опасно състояние като спазми, лошо храносмилане или гадене. Въпреки че не е опасна, болката в стомаха е досадна, защото причинява дискомфорт, който може да ви попречи да правите дейности, които ви харесват. За щастие, има различни начини, по които можете да лекувате разстроен стомах, като основни упражнения, пиене на домашни тоници и промяна на диетата. Ако нищо от това не работи, може да имате сериозно медицинско състояние, като апендицит. Незабавно се свържете с медицински специалист, ако почувствате продължителна остра болка.
Стъпка
Метод 1 от 4: Опитайте бързо и лесно излекуване
Стъпка 1. Отидете до тоалетната
Обикновено хората, които изпитват гадене или коремна болка като цяло, трябва само да имат движение на червата. Преди да опитате други методи, опитайте да седнете на тоалетната за няколко минути, наведени напред с колене, издърпани към гърдите. Естествено това положение ще насърчи тялото да изхожда без никакъв излишен натиск.
- Не се опитвайте да насилвате изпражненията чрез стягане или натискане на корема. Принуждаването на тялото да изхожда неправилно може да доведе до сериозни усложнения като хемороиди.
- Ако червата или изпражненията ви са кървави, незабавно потърсете медицинска помощ. Чревното кървене се нарича хематохезия, а изпражненията, които съдържат кръв, се наричат хематемеза.
Стъпка 2. Нанесете топъл компрес върху стомаха
Прилагането на топлина към коремната област може да помогне за отпускане на мускулите и намаляване на мускулната скованост или спазми. Използвайте бутилка, напълнена с гореща вода, топъл компрес, направен в микровълновата, или електрическа подгряваща подложка и я поставете върху стомаха си за няколко минути.
Ако нямате някой от посочените по -горе прибори, поставете ориза в чиста калъфка или чорап и загрейте в микровълновата за 1 или 2 минути
Стъпка 3. Станете и докоснете пръстите на краката си
Лекото храносмилане обикновено може да бъде излекувано чрез изхвърляне на газове в стомаха и червата. Помогнете на тялото си да го изхвърли, като докоснете пръстите на краката си и правите други подобни прости упражнения.
Например, легнете по гръб с вдигнати крака или огънете коленете си към гърдите, докато ги люлеете леко. Повдигнатите крака ще намалят налягането в коремната област, така че да могат да освободят задържания газ и да намалят дискомфорта
Стъпка 4. Позволете си да повръщате
Ако наистина ви е гадно, тялото ви може да сигнализира, че трябва да повърнете. Това неприятно действие може да изглежда като лош избор, но всъщност това е начинът на тялото ви да изхвърли бактерии, вируси или погълната и дразнеща храна. Отидете на лекар, ако продължите да повръщате в продължение на няколко дни, тъй като това може да показва сериозно основно състояние.
- Ако ви се гади, но не можете да повръщате, опитайте да захапете газирана напитка или да носите магнитна гривна против гадене, за да облекчите гаденето.
- Повръщането може бързо да доведе до дехидратация. Ето защо, ако повръщате повече от веднъж, консумирайте спортни напитки, оборудвани с електролити. Това ще замени натрия и калия в организма, необходими за борба с болестите.
Стъпка 5. Вземете горещ душ
Накиснете тялото си в топла вода, за да увеличите кръвообращението и да отпуснете мускулите. Това действие може да облекчи разстроен стомах и да облекчи стреса, който изпитвате. Потопете се във ваната за поне 15 до 20 минути и добавете чаша или две соли Epsom, за да облекчите възпалението.
Използвайте бутилка, напълнена с гореща вода или подгряваща подложка, за да затоплите стомашните си мускули, ако нямате вана
Стъпка 6. Масажирайте стомаха си
Коремните спазми могат да бъдат причинени от свиване на мускулите. Това състояние може да бъде намалено чрез нежен масаж. Приложете лек натиск върху няколко области на корема и гърба. Съсредоточете се върху зоната, която боли най -много, но не прекалявайте и натискайте или търкайте твърде силно.
Когато масажирате, се съсредоточете върху вдишването през носа и издишването през устата. Дълбокото дишане може да помогне за отпускане на мускулите и да ви разсее от болката
Стъпка 7. Вземете лекарството без лекарско предписание
Можете да използвате лекарства без рецепта за лошо храносмилане, гадене и често срещани спазми. Не трябва да зависите от тези лекарства през цялото време, но можете да ги използвате умерено безопасно и ефективно. Следвайте внимателно инструкциите за дозиране и попитайте Вашия фармацевт дали има някакви конкретни инструкции или предупреждения относно лекарството, което купувате.
- Ако имате лошо храносмилане, потърсете лекарства, които съдържат калциев карбонат или бисмут. И двете съставки ще покрият лигавицата на стомаха и ще намалят болката и гаденето без или с малко странични ефекти или противопоказания.
- Ако болката продължава дори след прием на бисмут, опитайте лекарство, съдържащо ниска доза ацетаминофен вместо аспирин или ибупрофен. Не позволявайте обаче да го използвате прекомерно, защото в крайна сметка може да причини увреждане на черния дроб.
Метод 2 от 4: Приемане на домашни средства
Стъпка 1. Яжте сини сливи или други храни с високо съдържание на фибри
Честа причина за стомашна болка е запекът: тялото ви трябва да изхожда, но нещо го блокира или блокира. Запекът може да бъде облекчен, ако ядете храни, които съдържат много фибри, като сини сливи, броколи или трици (семена). Сливите са много мощни, защото съдържат естественото слабително сорбитол и са пълни с фибри.
- Ако запекът продължава въпреки яденето на храни и напитки с високо съдържание на фибри, опитайте леко слабително, съдържащо сеннозид в чай или водоразтворим прах.
- Можете също така да стимулирате мускулите на храносмилателния тракт с чаша кафе, което ви кара да изхождате. Не го пийте през целия ден. Кафето е естествен диуретик, така че може да причини дехидратация и да влоши запека, ако се консумира твърде много.
- Известно е, че сокът от слива помага за стимулиране на червата и ви кара да изпразвате. Изпийте малка чаша сок сутрин и малка чаша следобед, за да облекчите запека.
Стъпка 2. Пийте чай от мента, лайка или джинджифил
Няколко проучвания показват, че тези три билки могат да помогнат за облекчаване на гаденето и общия стомашен дискомфорт. Джинджифилът може да регулира храносмилането, докато ментата и лайката могат да облекчат спазмите в мускулите.
Можете също така да дъвчете варени листа мента или да пиете вода от джинджифил, вместо да пиете чай, направен от тази билка. Направете вода от джинджифил, като поставите няколко парчета джинджифил в гореща вода, оставете го да се накисне там и след това го прецедете
Стъпка 3. Направете смес от сода и вода
Почти всички антибиотици без рецепта съдържат сода за хляб като основна съставка. Така че, не е нужно да купувате антиациди в магазина, защото можете да си ги направите сами у дома. Разтворете една супена лъжица сода за хляб в чаша топла вода и изпийте бавно този разтвор.
Повтаряйте процеса на всеки няколко часа, докато гаденето или лошото храносмилане се намалят
Стъпка 4. Пийте ябълков оцет
За разлика от обикновения бял оцет, ябълковият оцет може да облекчи гаденето, тъй като абсорбира нежеланите хранителни вещества в стомаха. Смесете 2 до 3 супени лъжици ябълков оцет с една чаша топла вода. Ако вкусът не е проблем за вас, пийте чаша от тази смес на всеки няколко часа, докато гаденето изчезне.
Купете органичен, непастьоризиран ябълков оцет, който ясно посочва, че продуктът съдържа „майка“. Това означава, че оцетът съдържа сурови ензими и бактерии, които са много полезни за здравето на червата
Стъпка 5. Пийте сок от алое вера
Доказано е, че сокът от алое вера намалява коремната болка. Този сок може да помогне и при запек и лошо храносмилане. В миналото алоето се е продавало само на определени места и в магазини за здравословни храни, но през последните години популярността му се е увеличила, така че тази съставка може лесно да се набави на много места.
Метод 3 от 4: Лечение на лошо храносмилане или хронични киселини
Стъпка 1. Внимавайте какво консумирате
Ако изпитвате често лошо храносмилане или киселини (усещане за парене в гърдите поради натрупване на стомашна киселина в хранопровода), съсредоточете се върху лечението на причината за лошото храносмилане, а не само върху симптомите. Започнете този процес, като наблюдавате вашите хранителни навици и хранителни навици. Някои дребни навици, които изглеждат тривиални, като прекалено бързо хранене, подкупване на големи хранения или прекалено големи порции, могат да влошат храносмилателните разстройства.
- Ако имате лоши хранителни навици, коригирайте ги, като ядете по -малки хранения за по -дълги периоди от време. Яденето на храна бавно позволява на стомаха да има повече време да усвои храната. Храната на малки порции може да облекчи натоварването на тялото.
- Проблемите със стомаха след хранене се наричат неязвена диспепсия, известна още като лошо храносмилане.
Стъпка 2. Пийте след хранене
Изчакването за пиене до един час след хранене може да помогне за облекчаване на лошото храносмилане. Въпреки че може да изглежда контраинтуитивно, пиенето на вода, докато ядете, може да разрежда храносмилателните киселини в стомаха ви, правейки ги по -малко ефективни.
Изберете вода или мляко вместо газирани напитки, алкохол или кафе, защото тези напитки са абразивни за стомашната лигавица и могат да увеличат дискомфорта
Стъпка 3. Не яжте пикантна и мазна храна
Лошото храносмилане често се причинява от яденето на храни, които са трудно смилаеми, което изостря болката и увеличава производството на киселина. Един от най -лесните начини за намаляване на лошото храносмилане е да разберете кои храни могат да предизвикат симптоми на диспепсия (стомашна болка) и да ги премахнете от списъка си с храни.
По -добре е да изберете меки и меки храни като овесени ядки, препечени филийки, бульон, ябълково пюре, крекери и ориз. Тези храни се усвояват лесно, така че не оказват прекомерен натиск върху храносмилателната система
Стъпка 4. Носете дрехи, които са свободни около кръста
Това може да изглежда тривиално, но дрехите, които носите, всъщност могат да окажат голямо влияние върху лошото храносмилане и киселинния рефлукс. Панталоните или полите, които са прекалено стегнати около кръста, могат да проникнат дълбоко в стомаха и да окажат натиск върху долния сфинктер на хранопровода. Това може да попречи на нормалното храносмилане и да накара стомашната киселина да се върне обратно в хранопровода.
Това не означава, че трябва да се отървете от всичките си любими тесни дънки. Просто се уверете, че носите леко разхлабени дрехи, преди да хапнете обилно
Стъпка 5. Вземете добавки, за да поддържате храносмилането си добро
Някои добавки, които могат да се получат лесно и имат положително въздействие върху храносмилателните разстройства, включват храносмилателни ензими, добавки със солна киселина и масло от мента с ентерично покритие. Например, дневното приемане на капсули с гел от ментово масло с ентерично покритие намалява или лекува лошо храносмилане с до 75%.
- Въпреки че често се смята, че лошото храносмилане е причина за свръхактивна стомашна киселина, това може да се случи и поради недостатъчна стомашна киселина. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако смятате, че това може да е проблем, и опитайте да приемате добавка със солна киселина, ако лекарят Ви го препоръча.
- Без значение коя добавка сте избрали, не забравяйте да следвате инструкциите за дозиране и да се консултирате с Вашия лекар, ако възникнат странични ефекти.
Стъпка 6. Добавете пробиотици към диетата си
Пробиотиците са добри бактерии, които процъфтяват в стомаха и могат да подпомогнат храносмилането. Няколко проучвания показват, че приемането на пробиотици може да лекува някои хронични храносмилателни проблеми, като синдром на раздразнените черва и диария, която причинява инфекции. Можете да консумирате кисело мляко и други култивирани млечни продукти всеки ден, за да увеличите нивата на пробиотиците си. Проверете етикета и купете продукти, които съдържат живи култури.
Ако не обичате киселото мляко, опитайте вместо това да вземете добавка за гел под формата на капсули. Някои добри добавки включват Align и Florastor. И двата продукта са пробиотични добавки, които са полезни за здравето на храносмилателния ви тракт (стомашно -чревния тракт)
Стъпка 7. Консумирайте екстракт от листа от артишок три пъти на ден
Артишокът увеличава производството и притока на жлъчка в стомаха, така че храната може да се движи по -бързо през храносмилателния тракт. Няколко скорошни проучвания показват, че консумацията на екстракт от артишок може значително да намали симптомите на лошо храносмилане, като метеоризъм и чувство на ситост твърде бързо.
Въпреки че е широко използван в Германия, екстрактът от артишок може да бъде трудно да се намери в други страни. Купете този продукт в магазин за здравословни храни или потърсете в интернет за доставка до дома
Стъпка 8. Проверете консумацията на нитрати и противовъзпалителни лекарства
Много лекарства, отпускани с рецепта, могат да причинят лошо храносмилане или киселини, така че проверете в кабинета си за лекарства, за да видите дали приемате лекарствата, които биха могли да причинят проблема ви. Въпреки това, не спирайте незабавно употребата на основни лекарства. Говорете с Вашия лекар дали трябва да спрете употребата на лекарството и дали можете да получите заместител.
Нитратите често се използват за лечение на сърдечни заболявания, тъй като разширяват кръвоносните съдове, докато обичайните нестероидни противовъзпалителни средства като ибупрофен и аспирин често се използват за лечение на болка
Стъпка 9. Почивайте след хранене
Преди да правите каквато и да е физическа активност, трябва да си починете, така че храната ви да се усвои първо. Ако тренирате веднага след хранене, усилията на организма да смила храната ще бъдат нарушени, защото трябва да осигурят енергия и кръв за активните мускули и белите дробове. Тези нарушения ще забавят храносмилателната ви дейност и могат да причинят стомашна болка. Седнете изправени или се отпуснете до един час след хранене.
Ако току-що сте яли голямо ястие с високо съдържание на мазнини, може да се наложи да изчакате 2 до 3 часа, преди да се заемете с напрегнато упражнение
Стъпка 10. Консултирайте се с лекар за лекарства, отпускани с рецепта
Много лекарства без рецепта могат да лекуват лошо храносмилане, но много от тях имат неприятни странични ефекти при продължителна употреба. Ако лошото храносмилане продължава въпреки промяната на вашата диета и приемането на добавки, консултирайте се с Вашия лекар и попитайте дали има други лекарства, които могат да лекуват проблема Ви.
Например, Вашият лекар може да реши да Ви предпише инхибитор на протонната помпа или антагонист на Н2 рецептора. И двете лекарства работят за намаляване на производството на киселина в стомаха или за намаляване на нивото на киселина, която вече е там
Метод 4 от 4: Предотвратяване на болки в стомаха в бъдеще
Стъпка 1. Управлявайте стреса чрез разтягане и медитация
Стомашни проблеми като гадене и лошо храносмилане често ще се появят, ако имате високи нива на стрес. За да намалите стреса, опитайте се да се разтягате бавно и да медитирате. Това действие може да отпусне тялото и ума ви, като същевременно намали шансовете за стомашно разстройство в бъдеще.
Няколко скорошни проучвания показват, че дълбокото дишане също може да облекчи леките киселини. За разлика от превантивните лекарства, дихателните упражнения нямат отрицателни странични ефекти, така че няма да понесете никаква вреда от изпробването им, ако някога изпитате лека киселини в стомаха
Стъпка 2. Упражнявайте се редовно
Честите упражнения могат да увеличат метаболизма и да предотвратят запек. Дори в дългосрочен план упражнението, което правите, може да укрепи храносмилателния тракт, като го направи по -ефективен и последователен при отстраняване на отпадъците и почистване на червата.
Ако бягате на дълги разстояния, може да сте по -податливи на диария, защото тялото ви трябва да поддържа постоянното движение на бягането и защото притокът на кръв към червата намалява. Тези негативни странични ефекти могат да бъдат ограничени чрез избягване на кофеин и заместители на захарта, преди да започнете да бягате
Стъпка 3. Водете си хранителен дневник
Запишете всичко, което ядете всеки ден, за да идентифицирате храни, които причиняват лошо храносмилане, за да можете да ги избегнете в бъдеще. Не е нужно да го правите непрекъснато, но се опитайте да отделите седмица, за да запишете всички храни, които ядете и количествата, както и кога имате болки в стомаха и какви видове болки са свързани с това.
Например, не пишете просто „Пица. След това боли“. Вместо това напишете нещо от рода на: „Две филийки пица с пеперони. Половин час по -късно имаше остра киселина за около 1 час.“
Стъпка 4. Поемете контрола над теглото си
Някои изследвания показват, че дори малки количества наддаване на тегло могат да увеличат шансовете ви да изпитате болезнени киселини. Въпреки че причината за тази асоциация не е известна, лекарите подозират, че киселини се появяват, когато мазнините около стомаха се притискат към стомаха. Това допълнително налягане води до издигане на киселина в хранопровода, което от своя страна причинява киселини.
За да отслабнете, правете редовни аеробни упражнения, гответе здравословна диета, пийте много вода и правете силови тренировки, базирани на издръжливост
Стъпка 5. Пийте 2,2 литра вода всеки ден
Вашето тяло се нуждае от много вода за ефективно храносмилане и редовно изхождане. Без адекватен прием на вода стомахът не може да отдели натрупаните отпадъци, което води до запек, полипи и болезнени хемороиди.
Уверете се, че пиете вода със стайна температура. Студената вода може да стресне вашата система, да забави храносмилането и дори да причини лека стомашна болка
Стъпка 6. Почивайте си много
Ако лекувате стомашен вирус, тялото ви трябва да си почине и да спести ресурси за борба с вируса. Ако страдате само от киселинен рефлукс, липсата на сън може да влоши това състояние, тъй като хранопроводът ви ще бъде изложен на киселина за по -дълго време.
Ако болките в стомаха ви пречат да спите през нощта, попитайте Вашия лекар какви лекарства или хомеопатични лекарства можете да вземете, за да заспите
Внимание
- Много хора изпитват болки в стомаха, докато пътуват в чужбина. Можете значително да намалите този риск, като пиете бутилирана вода, миете зъбите си с бутилирана вода и не консумирате потенциално замърсен лед. Освен това не яжте сурови храни като белени плодове и салати, докоснати от ръцете на други хора.
- Обадете се незабавно на спешните служби, ако стомашната ви болка е свързана с скорошно нараняване или имате болка в гърдите и натиск.
- Консумирайте риба и месо, които са добре приготвени. Ако храната не е приготвена добре отвътре, вредните организми, живеещи в месото, няма да умрат. Яденето на недопечена храна също може да доведе до хранително отравяне.
- Помолете някой да ви отведе в болницата, ако имате силна болка, която ви пречи да седнете, или трябва да се наведете, за да намалите болката. Също така отидете в болницата, ако стомахът ви се подуе или ви боли, кожата ви е жълта, има кръв в повръщането или изпражненията или ако гаденето и повръщането ви продължават няколко дни.
