Повечето жени и тийнейджърки изпитват спазми по време на менструация. Спазмите могат да варират от лек дискомфорт до състояния, които наистина правят тялото слабо. Спазмите не могат да бъдат напълно избегнати, но все пак е възможно да ги намалите и да ги направите по -лесни за контрол. Прочетете тази статия, за да разберете как.
Стъпка
Метод 1 от 3: Бързо се отървете от спазмите
Стъпка 1. Консумирайте кокс и сол и нагрявайте
Спазмите възникват, когато мускулите на матката се свиват, за да изгонят менструалната кръв. Болката, която възниква в матката, може да се лекува така, както когато лекувате други мускулни проблеми, като например издърпан мускул на тазобедрената става или напрегнат врат. Коксът и солта могат да помогнат за отклоняване на вниманието, така че болката да бъде намалена. Използването на топлина под някаква форма също може да облекчи спазматичната болка, тъй като топлината отпуска мускулите и осигурява незабавно (не постоянно) облекчаване на болката.
- Използвайте нагревателна подложка или бутилка, пълна с гореща вода. Легнете и поставете нагревателна подложка или бутилка с топла вода върху болезнената зона. Почивайте за около 20 минути до половин час и оставете топлината да си свърши работата.
- Вземете топла вана. Напълнете ваната с топла вода и се потопете в нея. Поръсете малко мъниста от лавандула или роза или малко етерично масло, за да се отпуснете още повече.
Стъпка 2. Масажирайте себе си
Друг чудесен начин да успокоите напрегнатите мускули е с масаж. Внимателно масажирайте засегнатата област. Масажирайте зоната за няколко минути. Дръжте тялото си отпуснато, когато правите масаж.
- Можете да масажирате гърба или корема. Съсредоточете се върху областта, която боли най -много.
- За да сте по -спокойни, помолете партньора си да ви направи масаж. Кажете му да не масажира твърде енергично.
Стъпка 3. Смесете билкови лекарства
Някои билки от природата отдавна се използват от хората за облекчаване на спазмите поради менструация. Сварете тенджера чай, съдържаща една от следните билки, и я вдишайте бавно, така че болката ви да отмине за известно време. Отидете в аптека или билков магазин и опитайте някои от следните билки:
- Малинов лист. Малиновият чай има приятен аромат и е известно, че облекчава спазмите.
- Скована кора. Тази билка отпуска матката и може да облекчи болката.
- Донг Квай. Тази съставка се използва за различни цели, тъй като може ефективно да успокои нервната система.
Стъпка 4. Вземете обезболяващи
Един ефективен начин да се отървете от спазмите е да приемате лекарства без рецепта. Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен и тиленол действат бързо за облекчаване на болката. Тези лекарства могат да бъдат намерени в почти всички аптеки.
- Редица обезболяващи са специално разработени за облекчаване на менструални спазми и други менструални болки. Потърсете лекарства, които съдържат ацетаминофен.
- Вземете препоръчителната доза на опаковката. Ако болката не изчезне за около час, използвайте друг начин за облекчаване на болката, без да увеличавате дозата.
Стъпка 5. Получете оргазъм
Известно е, че оргазмите облекчават болката при менструални спазми, защото успокояват матката и освобождават контракциите. Ако започнете да изпитвате спазми, опитайте да излезете навън с приятели, за да облекчите болката.
Метод 2 от 3: Облекчете болката от спазми
Стъпка 1. Намалете консумацията на кофеин и алкохол
Много хора смятат, че схващащата болка може да бъде намалена чрез намаляване на приема на тези две напитки. По време на менструацията намалете консумацията на кафе и алкохол. Опитайте се да го избегнете напълно, когато започнете да усещате спазми.
- Ако изпитвате тежки спазми, трябва да промените начина на живот, като не консумирате алкохол и кофеин през целия месец, а не само по време на менструацията.
- Заменете кафето с черен чай. Това може драстично да намали приема на кофеин, но все пак да съдържа достатъчно кофеин, за да ви даде тласък сутрин.
Стъпка 2. Упражнявайте се често
Няколко медицински проучвания показват, че тежките спазми са значително намалени при жени, които спортуват редовно. Упражненията през целия месец ще помогнат за драстично намаляване на болката, а продължаването на упражненията при удари на крампи може да помогне за отпускане на мускулите и да ви накара да се чувствате по -комфортно.
- Правете кардио упражнения като плуване, колоездене и бягане през целия месец.
- Добавете тренировки с тежести, тъй като това ще укрепи мускулите ви и ще подобри цялостното ви здраве.
- Когато крампът наистина удари, отървете се от спазмите, като направите лека йога или отидете на разходка.
Стъпка 3. Опитайте да приемате хормонални контрацептиви
Контрацептивите съдържат прогестин и естроген, които са хормони, които изтъняват лигавицата на матката, така че матката не трябва да се свива толкова много, за да я освободи. Това означава, че жените, които използват контрацепция, са по -малко склонни да развият тежки спазми. Попитайте Вашия лекар или акушерка за рецепта за контрацепция.
- Хормоналните контрацептиви се дават под формата на инжекции, хапчета, вагинални пръстени и няколко други метода. Изберете метод, който работи за вас.
- Хормоналните контрацептиви са силни лекарства и имат странични ефекти. Проучете преди да използвате този метод за облекчаване на спазмите.
Метод 3 от 3: Да знаете кога да отидете на лекар
Стъпка 1. Бъдете нащрек, ако симптомите са тежки
За повечето жени спазмите ще изчезнат след няколко часа или ден. За някои жени спазмите могат да бъдат сериозен проблем, който пречи на ежедневните дейности. Ако го изпитате, болката от спазмите може да се дължи на репродуктивен проблем. Отидете на лекар, ако почувствате някое от следните:
- Спазмите ви пречат да станете от леглото, за да не можете да ходите на училище, на работа или да изпълнявате рутинни задачи.
- Спазмите не изчезват за повече от 2 дни.
- Спазмите са толкова болезнени, че причиняват мигрена, гадене или повръщане.
Стъпка 2. Проверете се за репродуктивни разстройства
Вашият лекар може да проведе тестове, за да види дали имате разстройство, което влошава спазмите Ви. Научете за някои от репродуктивните разстройства по -долу:
- Ендометриоза. Това е често срещано състояние, което се случва, когато лигавицата на матката е частично извън матката, причинявайки силна болка.
- Миома. Това са малки тумори, които могат да растат по стената на матката и да причиняват болка.
- Възпалително заболяване на таза. Това е вид инфекция, която може да причини силна болка.
Съвети
- Пийте много вода, за да пречистите системата си.
- Една от десет жени изпитва менструални болки, толкова силни, че не могат да изпълняват обичайната си рутина поне 1 до 3 дни, докато са в менструация.
- Спете повече и се опитайте да си легнете по -рано от обикновено.
- Известно е, че йога е полезна за жени, които имат менструация. Това ще ви помогне да се отпуснете и временно да облекчите болката. Може да искате да намалите практиките си по йога след края на менструацията, но има голям шанс да продължите да практикувате йога след това.
- Напроксен е противовъзпалително лекарство и работи за намаляване на отока. Това лекарство не може да лекува спазми.
- ВМС може да причини прекомерни менструални спазми при някои жени.
- Спазмите при някои жени стават по -малко тежки след раждането.
