Ако синусите са компресирани или запушени, масажирането на синусите може да помогне за облекчаване на някои от проблемите, които изпитвате. Масажирането на синусите и тъканта, която ги заобикаля, може да разтегне налягането и да облекчи задръстванията на синусите. Има няколко вида масаж, които можете да опитате, включително основен масаж на цялото лице, както и масажи, които са специфични за определени части на лицето. Можете да комбинирате следните техники и да масажирате само една или всички синусови кухини.
Стъпка
Метод 1 от 3: Правете основен масаж на синусите
Стъпка 1. Затоплете ръцете и пръстите си заедно, като ги разтриете заедно
Топлите ръце и пръсти се чувстват по -удобно в синусите, отколкото студените ръце и пръсти, които могат да натоварят мускулите.
Един от начините да затоплите ръцете си е да поставите малко масло върху дланите си (около маслото). Маслото помага за намаляване на триенето на ръцете по лицето, а ароматът също така спомага за отпускане на тялото. Добрите масла, използвани за масаж на синусите, включват бадемово масло, бебешко масло или рициново масло. Уверете се, че сте внимателни, когато правите масаж в близост до зоната около очите, така че маслото по ръцете да не попадне в очите
Стъпка 2. Намерете вдлъбнатината на очната кухина, която се намира от всяка страна, където носната кост се среща с веждата
Натискането на тази област може да помогне за облекчаване на настинки, задръстване на синусите, главоболие в челните синуси и уморени очи.
Използвайте палеца си. Използването на палеца се препоръчва, тъй като палецът е по -силен от другите пръсти. За някои хора използването на показалеца може да е по -удобно. Можете да правите това, което намирате за най -удобно и релаксиращо
Стъпка 3. Натиснете пръста си директно върху вдлъбнатината на очното гнездо за една минута
Масажът, който правите, трябва да бъде удобен, но твърд.
- След това натиснете пръста си върху зоната и направете кръгови движения за 2 минути.
- Затворете очи, докато масажирате тази област.
Стъпка 4. Масажирайте бузите си
Преместете палеца си или, като алтернатива, показалеца и средния пръст, така че да са на бузите ви, точно извън ноздрите ви. Масажирането на тази област може да помогне за облекчаване на запушването на носа и болката в синусите.
- Масажирайте бузите си с твърд, постоянен масаж за около минута.
- След това движете пръстите си с кръгови движения в продължение на две минути.
Стъпка 5. Спрете масажирането, ако почувствате болка
Ако има натрупване на натиск в синусите, този основен масаж може да се почувства малко интензивен, което е нормално. Трябва обаче да спрете, ако почувствате силна болка. Опитайте друго лечение или се консултирайте с Вашия лекар.
Метод 2 от 3: Насочване към специфични синусови кухини
Стъпка 1. Масажирайте челните синуси, разположени в областта на челото
Нанесете лосион или масажно масло върху топли ръце, за да изгладите масажните движения на лицето без триене. Поставете всеки показалец между веждите си, точно в средата на челото. Масаж с кръгови движения; движете двата пръста, започвайки от средата между веждите и навън към слепоочията от двете страни на главата.
- Повторете това движение 10 пъти с постоянен и твърд масаж.
- Уверете се, че ръцете ви са топли, преди да започнете да масажирате. Разтрийте ръцете си заедно, за да създадете по -малко триене и топлина.
Стъпка 2. Опитайте да масажирате етмоидните/клиновидните синуси, които са носните ви синуси
Изсипете малко масажно масло или лосион върху ръцете си и ги разтрийте заедно, за да ги затоплите. Използвайте показалеца си, за да докоснете по страните на носната кост отгоре надолу; Това движение може да изглади запушването в синусите. Докато движите пръста си нагоре по носа (носна кост), правете малки кръгови движения с показалеца нагоре до ъгъла на окото.
- Не докосвайте обаче очите, за да не попадне маслото в очите. Маслото няма да навреди на очите ви, но ще ви ужили.
- Повторете това движение 10 пъти с твърд и постоянен масаж.
Стъпка 3. Научете как да масажирате максиларния синус
Както преди, изсипете лосион или масажно масло върху ръцете си и ги разтрийте заедно, за да ги затоплите. Масажирайте всяка буза с показалеца отгоре надолу, близо до външния ъгъл на ноздрата си. С кръгови движения масажирайте по скулите до ушите.
Повторете това движение 10 пъти. Точно както преди, масажът ви трябва да е силен, за да постигне максимално облекчение
Стъпка 4. Можете да облекчите синусите, като използвате техниката за разтриване на носа
Тази техника се препоръчва за хора, които имат проблеми със синусите, както и назална и назална конгестия. Втрийте маслото в ръцете си. Използвайте дланите си, за да разтриете върха на носа си с кръгови движения и повторете 15-20 пъти.
Променете посоката на удара и разтрийте носа си в обратна посока с кръгови движения 15-20 пъти. Например, ако първоначално сте търкали носа си по часовниковата стрелка 15 пъти, след това променете движението така, че да е обратно на часовниковата стрелка за следващите 15 движения
Стъпка 5. Можете да опитате да облекчите синусите чрез масаж
Изсипете малко количество лосион в ръцете си и го втрийте. При среден масаж използвайте палци, за да масажирате от центъра на челото до ушите. Повторете това движение два или три пъти.
- Поставете палеца си в средата на носа и започнете да го масажирате навън към ухото си. Повторете това движение два или три пъти.
- Поставете палеца си под челюстта и преместете палеца надолу по протежение на шията към ключицата.
Метод 3 от 3: Комбиниране на масаж и лечение с пара
Стъпка 1. Загрейте с пара преди или след масаж на синусите
Комбинирайки описания по -долу метод на пара с масажните техники, описани по -рано, можете значително да облекчите синусовите кухини. Въпреки че подобряването на работата на синусовия тракт не е много приятно, премахването на излишната слуз може бързо и ефективно да облекчи натиска в синусите.
Паренето е стар метод за облекчаване на налягането в синусите без помощта на химикали или лекарства. Получената пара спомага за отваряне на носните проходи и разхлабва понякога гъстата слуз, което улеснява излизането от синусовите кухини
Стъпка 2. Напълнете тенджера с 950 мл вода и оставете да къкри на огъня за минута или две или докато водата заври напълно
След това извадете тигана и го поставете върху масата върху топлоустойчива постелка.
- Вашата позиция трябва да позволява на парата от горещата вода да навлиза в носните проходи и гърлото ви, но да не влиза в контакт с топлина, която може да изгори кожата ви.
- Също така дръжте децата далеч от тенджерата, докато водата все още кипи и се задушава. Опитайте се да направите това лечение с пара, когато няма деца наоколо.
- Този метод е само за възрастни - не го опитвайте върху деца.
Стъпка 3. Покрийте главата си с чиста, голяма памучна кърпа
След това поставете главата си върху тенджерата за пара. Затворете очи и дръжте кожата си на поне 30 см от водата, за да не се нагорещи.
Стъпка 4. Вдишайте през носа си и издишайте през устата си за броене 5
След това намалете вдишването и издишването до 2. Направете това в продължение на 10 минути или докато водата все още се пара. Опитайте се да изчистите слузта от носа си, докато правите това лечение и след това.
Стъпка 5. Парете на всеки два часа
Можете да правите тази техника толкова често, колкото искате, до всеки два часа или колкото искате, като поставяте лицето си над парата, излизаща от горещ чай или купа супа, ако сте на работа или навън.
Стъпка 6. Добавете билки към обработката с пара
Освен билки, във вряща вода можете да добавите и етерично масло (една капка на 950 мл вода). Някои хора смятат, че маслата и билките могат да облекчат симптомите на синусите, но това твърдение не се подкрепя от научни доказателства.
- Мента или мента, мащерка, градински чай, лавандула и масло от черна лавандула са добър избор за начало.
- Ако сте диагностицирани с гъбична инфекция на синузит, добавете капка етерично масло от черен орех, масло от чаено дърво, риган или градински чай към врящата вода. Счита се, че тези масла имат противогъбични и антисептични свойства.
- Тествайте чувствителността си към билките, които възнамерявате да използвате, преди да извършите действителното третиране с изпаряване. Опитайте всеки вид билково масло за около минута. Извадете лицето от парата и го оставете за 10 минути, след което вижте резултатите. Ако възникне опасна реакция (напр. Кихане или кожна реакция като обрив), загрейте отново водата и приложете цялостно лечение.
- Ако нямате етерични масла, можете да замените чаена лъжичка сушени билки на 950 мл вода. Оставете водата да заври още една минута, след като добавите изсушените билки към водата. Изключете котлона и поставете тигана на безопасно място, след което започнете да готвите на пара.
Стъпка 7. Вземете горещ душ
Приемането на дълга гореща вана има подобен ефект като гореизложената процедура на изпаряване. Топлата вода създава топъл, влажен въздух, който може да помогне за изчистване на запушените носни проходи и облекчаване на налягането в синусите. Опитайте се да издухате слуз от носа си както обикновено. Топлината и парата ще помогнат за овлажняване и разреждане на слузта в синусите, което ще улесни изхвърлянето.
Можете също да получите подобен благоприятен ефект, като поставите топъл компрес върху лицето си, за да отворите носните си проходи и да облекчите натиска, който може да почувствате в синусовите си кухини. Затоплете влажна кърпа във фурната за 2-3 минути. Бъдете внимателни, когато боравите с нещо горещо
Внимание
- Ако не почувствате облекчение в рамките на пет до седем дни след изпробването на горните средства, обадете се на Вашия лекар.
- Никога не прилагайте натиск върху зоната на синусите внезапно, прекалено силно или грубо. Правете масаж здраво, но нежно.
- Не масажирайте директно зоната, където има изгаряния, белези и други кожни заболявания.
