Масажът е полезен начин за облекчаване на мускулната болка, подобряване на обхвата на движение и успокояване и отпускане на бременните жени. Професионалният пренатален масаж е една от възможностите. Това лечение обаче често е скъпо и трябва да се адаптира към натоварените дейности на майката. Така че, като партньор, опитайте се да научите няколко лесни стъпки, за да направите на бременната си жена ефективен масаж.
Стъпка
Метод 1 от 7: Научаване на правилната позиция при масаж
Стъпка 1. Научете техниките за подови настилки
За предпочитане е да се подготви постелка, която да осигури по -твърда повърхност.
- Поставете 2 възглавници на пода, така че да приличат на стрели и помолете жена си да легне на една страна, докато поставя подмишниците между двете възглавници.
- Използвайте възглавници, за да поддържате стомаха и гърба му.
- Поставете една или две възглавници под главата му, за да поддържате врата му и изправете гръбнака му.
- Като държите долния крак изправен, огънете горния крак и поставете една или две възглавници под него.
Стъпка 2. Научете техника на коленичене, която ще поддържа корема на жена ви, като същевременно намалява налягането
- Накарайте жена си да коленичи до леглото с опънати рамене на леглото.
- Поставете една или две възглавници под коленете си, за да им стане по -удобно и да се уверите, че коремът ви не е притиснат.
- Нека жена ви определи нивото на комфорт.
Метод 2 от 7: Учене на техники за масаж
Стъпка 1. Облекчете болката в гърба, като масажирате двете страни на гръбначния стълб с отворени длани
- Започнете масажа от тила и след това надолу, докато достигне бедрата.
- След това бавно се върнете към тила от другата страна на гръбначния стълб.
- Масажирайте двете страни на гръбначния стълб наведнъж, но избягвайте гръбначния стълб на жена си.
Стъпка 2. Опитайте се да намалите напрежението в задните части, като внимателно масажирате основата на гръбначния стълб
- Направете юмрук, след което го натиснете навътре и надолу, като леко прикривате таза на жена си.
- Избягвайте масажирането твърде ниско и докосването на опашната кост.
Стъпка 3. Освободете болните крака, като внимателно разтривате отвън
- Използвайте кръгови движения и започнете да масажирате там, където се срещат стъпалата и прасците.
- Внимателно масажирайте към бедрата и завършете в мястото на срещата на бедрата и задните части.
- Винаги масажирайте от стъпалата нагоре и избягвайте вътрешната част на бедрата, за да облекчите подуването на краката.
Метод 3 от 7: Да знаете на какво да обърнете внимание при масаж
Стъпка 1. Разберете, че всички видове масажни масла и етерични масла трябва да се избягват до първия триместър
Стъпка 2. Давайте голяма чаша вода всеки път, когато масажната сесия приключи
Стъпка 3. Избягвайте разтягане на маточните връзки
Не оказвайте натиск върху стомаха.
Стъпка 4. Избягвайте точки на натиск върху глезените и ръцете
Известно е, че тези точки стимулират мускулите на матката и таза, като по този начин предизвикват контракции.
Стъпка 5. Не правете прекалено силен масаж
Винаги правете масаж нежно и бавно по време на бременност. Дълбокотъканният масаж не трябва да се дава на бременни жени.
Стъпка 6. Незабавно спрете масажа, ако съпругата ви се оплаква от дискомфорт или замаяност
Метод 4 от 7: Консултирайте се с професионален практикуващ
Стъпка 1. Попитайте медицински специалист дали масажната терапия е подходяща за вашата съпруга
Ако Вашият лекар смята, че жена Ви е подходяща за пренатален масаж, опитайте да попитате препоръчания от нея масажист.
Стъпка 2. Намерете обучен масажист, който разбира техниките за масаж при бременност
Опитайте да попитате за мерките за безопасност и предпазни мерки, които да предприемете, и научете специфични техники, които можете да изпробвате у дома. Ако ви е трудно да намерите пренатален масажист, помолете за съвет приятели, съседи и колеги. Не забравяйте, че не просто търсите масажист, а масажист, който разбира грижите за бременните жени.
Стъпка 3. Помислете за еднократна професионална среща за пренатален масаж
Говорете с масажист и им кажете, че искате да копирате техниката у дома. Помолете го да ви обясни важните стъпки по време на масажа. Има много терапевти, които нямат нищо против да отделят време за обсъждане на основните моменти от пренаталния масаж както по време, така и след масаж.
Метод 5 от 7: Използване на етерични масла
Стъпка 1. Помислете за използването на етерични масла като ароматерапия
Изследванията показват, че етеричните масла могат да повлияят на тялото по различни начини. Освен това, тъй като бременните жени се препоръчват да избягват употребата на лекарства като цяло, има много, които използват етерични масла като безопасно облекчаване на симптомите. Не забравяйте обаче винаги да проверявате безопасността на всяко масло, използвано по време на бременност, тъй като бременните жени също трябва да избягват някои от тези масла.
Стъпка 2. Разберете ефекта на маслото върху бременни жени
Разберете ползите от маслото срещу определени симптоми. Например, мандариновото масло е полезно за облекчаване на сутрешното гадене, безсъние и предотвратяване на стрии. Или масло от грейпфрут, което е полезно за намаляване на задържането на течности и умората.
Стъпка 3. Избягвайте използването на елхово дърво, градински чай и джинджифил, които могат да стимулират менструацията и да предизвикат спонтанен аборт
Маслата от карамфил, бреза и черен пипер могат да причинят чувствителност на кожата и също трябва да се избягват по време на бременност (особено тъй като кожата на бременните жени е много по -чувствителна). Освен това има много масла, които също са токсични. По този начин знанието кои масла да се избягват е много важно за безопасността както на майката, така и на бебето.
Стъпка 4. Помислете да потърсите помощта на професионален ароматерапевт, за да създадете специална маслена смес според симптомите на жена ви
Има много масла, които могат да се смесват за облекчаване на различни симптоми едновременно.
Метод 6 от 7: Определяне на вашия подход
Стъпка 1. Разберете дали жена ви се интересува от изпробването на конкретни позиции и техники за масаж, а не само от общ масаж
Ако се прави правилно, масажната терапия е много полезна за облекчаване на мускулното напрежение и стреса. Изследванията показват, че редовният масаж по време на бременност може да помогне за намаляване на рисковете по време на раждането, като същевременно подобри здравето на бебето.
Стъпка 2. Научете кои позиции са подходящи за бременни жени и какви ползи могат да се извлекат от различни позиции за масаж
Някои точки и позиции на натиск се избягват най -добре по време на бременност. Така че трябва да научите какви препоръки да следвате.
Метод 7 от 7: Разглеждане на други опции
Стъпка 1. Правете прости неща и карайте жена си да се чувства комфортно възможно най -често
- Прегърнете жена си, докато нежно я галите по скалпа.
- Разходете се, докато разговаряте заедно.
- Пригответе му гореща вана.
- Запалете свещи и тиха музика, за да й помогнете да се отпусне.
- Седнете с него на удобен стол, докато вдигате краката му.
Съвети
Фокусът при пренаталния масаж варира. Някои жени ще се чувстват по -комфортно да правят масаж, докато слушат печеливша музика или вдишват аромата на етерични масла. Междувременно нещо, което трябва да се има предвид при масажа на други жени, е видът на натиск или определени зони по тялото. Това е много личен избор. Затова попитай какво иска жена ти. По този начин можете да работите, за да задоволите техните специфични нужди, а не просто да им правите редовен пренатален масаж
Внимание
- Не прилагайте натиск върху вътрешната част на бедрото. Взето от статия източник на BabyZone: "Второ, не трябва да масажирате вътрешните си бедра или да правите дълбоко масаж на краката си. Както обяснява MacInnis, по време на бременност, докато се подготвяте за раждане, кръвта се съсирва по -лесно. Тези съсиреци могат да се образуват във вътрешната част на бедрото и отделен от силовия масаж-много опасен и потенциално фатален проблем."
- Потърсете незабавно медицинска помощ, ако след употреба на маслото или масажа съпругата ви почувства някакъв необичаен дискомфорт или нетипични симптоми.
- Винаги се консултирайте с медицинския персонал относно безопасността при използване на масла и масаж по време на бременност.
