Припадъкът или синкопът са плашещо преживяване. Недостатъчното кръвообращение в мозъка често води до загуба на съзнание и припадък. Можете обаче да предприемете стъпки за безопасно припадане. На първо място, обърнете специално внимание на ранните признаци на припадък, като например виене на свят. След това веднага седнете или легнете. Помолете другите за помощ и отделете време за възстановяване след това. Консултацията с лекар за определяне на план за лечение на припадък също ще помогне.
Стъпка
Метод 1 от 3: Предприемане на стъпки, когато имате ранни симптоми
Стъпка 1. Внимавайте за замаяност
Може да се почувствате леко или много замаяни точно преди да припаднете. Това показва, че кръвоносната ви система не функционира нормално. Когато започнете да се чувствате замаяни, спрете всичко, което правите и след това седнете или легнете.
Стъпка 2. Следете за промени в зрението и слуха
Вашите сензорни функции също могат да бъдат засегнати няколко минути преди да припаднете. Може да загубите зрителното си поле, докато очите ви не бъдат съсредоточени, сякаш сте обвити в дълъг коридор. Може също да видите лунички или зрението ви става замъглено. Ушите ви може да почувстват звънене или като леко тропане.
Други често срещани симптоми са бледо, изпотено лице, изтръпване на лицето и външното тяло, чувство на изключителна тревожност или внезапно гадене и коремна болка
Стъпка 3. Незабавно седнете или легнете
Когато започнете да усещате симптомите на припадък, опитайте се да намалите позицията на тялото си възможно най -скоро. Много хора получават сериозни наранявания не от припадък, а от падане на пода поради загуба на съзнание. Така че, най -добре е да лежите по гръб или настрани. Ако обаче тази позиция не е възможна, седнете.
- По време на легнало положение, позицията на главата ще бъде по -успоредна на сърцето, така че кръвообращението ще се подобри и кръвта може да тече гладко към мозъка. Ако сте бременна, трябва да легнете (и да спите) на една страна, за да намалите тежестта върху сърцето си.
- Ако обаче атмосферата наоколо е толкова претъпкана, че можете само да седнете, седнете. За да постигнете максимален ефект, отпуснете главата си върху бедрата. Тази позиция ще насърчи кръвта да тече след силата на гравитацията към мозъка.
Стъпка 4. Намерете просторно място
Когато сте в тълпа, трябва да се облегнете на стена. Ако е необходимо, спускайте тялото си бавно, докато все още сте облегнати на стената. По този начин тялото ви няма да бъде стъпвано, когато падне на пода. Стоенето далеч от тълпите също може да понижи телесната температура и да подобри дишането.
Стъпка 5. Опитайте се да припаднете до стената
Ако е късно да лежите бавно, опитайте се максимално да насочите тялото си, докато изпадате в безсъзнание. Когато започнете да губите съзнание, опитайте всичко възможно да обърнете тялото си към стена, която е в обсега ви. По този начин тялото ви ще се плъзне по стената и няма да падне свободно.
Можете също така да огънете коленете си. Това положение може леко да спусне тялото до пода, като по този начин намалява височината, на която падате
Стъпка 6. Бъдете внимателни, когато стоите на стълбите
Ако се чувствате припаднали, когато сте на стълбите, стойте далеч от външното перило и се приближете до стената. Седнете на стъпалата. Ако се приближавате до приземния етаж, опитайте се да изместите седналото си положение на място, което ви позволява да легнете.
Ако се чувствате нестабилни, преди да можете да седнете, опитайте се да се задържите здраво. Като се задържите, тялото ви ще падне към пода, въпреки че сте загубили съзнание. Ако не можете да направите нищо друго, просто облегнете част от тялото си на перилата (до стената), за да забавите падането си, за да можете да се плъзнете надолу
Стъпка 7. Помолете някой за помощ
Викайте за помощ. Ако не можете да говорите високо, махнете с ръка във въздуха и кажете „моля“отново и отново. Бъдете внимателни, когато вървите към някого за помощ, тъй като може да припаднете, докато вървите.
- Ако срещнете някого, кажете „Помощ! На път съм да се изпадна!“Или „Можете ли да ми помогнете? Не се страхувайте да се обърнете към непознати, които биха могли да ви помогнат.
- Ако имате късмета да получите помощ от някой друг, той или тя ще ви помогне да седнете на пода, докато все още стоите. Ако паднете и сте ранени, той ще натисне частта от тялото, която кърви, и ще потърси лекарска помощ.
- Човекът, който ви помага, също трябва да свали тесни дрехи, които могат да блокират притока на кръв към главата, например вратовръзка. Той или тя също ще трябва да се увери и да поддържа дихателните пътища чисти и може да се наложи да наклони тялото ви, ако повръщате. Вашите дихателни признаци също трябва да бъдат наблюдавани, дори ако сте в безсъзнание. Ако има нещо свързано с него, той трябва незабавно да се обади на спешните служби и да изчака пристигането на помощ.
Метод 2 от 3: Възстановяване след припадък
Стъпка 1. Легнете на пода за няколко минути
Не бързайте да ставате след припадък. Вашето тяло и ум се нуждаят от време за възстановяване. Трябва да лежите на пода поне 10-15 минути. Събуждането твърде рано рискува да ви накара да припаднете отново.
Стъпка 2. Повдигнете краката си, ако можете
Обикновеното припадък обикновено може да бъде преодоляно чрез повдигане на краката на страдащия. Докато лежите на пода, опитайте се да повдигнете краката си, ако е възможно. Вместо това повдигнете краката си над главата си. Достатъчно е обаче да го повдигнете малко. Когато лежите, опитайте да облечете яке, за да поддържате краката си сами (или с помощта на някой друг). Тази позиция ще увеличи притока на кръв към главата и ще ускори процеса на възстановяване.
Стъпка 3. Дишайте дълбоко
Докато чакате да можете да се изправите отново, поемете дълбоко въздух. Напълнете дробовете си, като вдишате през носа и бавно издишате през устата. Ако сте на тясно или горещо място, обърнете специално внимание на дишането си, докато не успеете да избягате на по -просторно място.
Стъпка 4. Пийте много течности
Една от причините за припадък е дехидратацията. Така че, за да не ви припадне отново, пийте много вода веднага щом можете да се изправите или през останалата част от деня. Стойте далеч от алкохолни напитки след припадък, защото това може допълнително да дехидратира тялото ви и да влоши състоянието ви.
Стъпка 5. Яжте малки хранения няколко пъти на ден
Храненето по -често и винаги навреме може да ви предпази от припадък. Опитайте се да ядете на малки порции 5-6 пъти на ден, а не само 2-3 пъти на големи порции.
Стъпка 6. Избягвайте приема на алкохол
Алкохолът може да увеличи риска от припадък. Така че, ако сте склонни към припадък, трябва да избягвате приема на алкохол. Ако обаче не можете да го избегнете напълно, не забравяйте да пиете умерено, т.е.не повече от едно питие на ден за жени от всички възрасти и мъже над 65 години и не повече от две напитки на ден за мъже под 65 години.
Стъпка 7. Гледайте лекарствата си
Някои лекарства могат да причинят замаяност и припадък. Попитайте Вашия лекар какви лекарства могат да причинят тези симптоми. Някои лекарства за понижаване на кръвното налягане трябва да се приемат преди лягане, за да се предотврати припадък.
Стъпка 8. Намалете активността си
Разберете, че тялото ви се нуждае от време за възстановяване. Така че почивайте след припадък. Не забравяйте да вървите бавно с повишено внимание. Вероятно също не трябва да спортувате около 24 часа след загуба на съзнание. Опитайте се да намалите стреса, като отложите важните задачи за утре.
Правете неща, които ви отпускат, като например се прибирайте и се къпете. Или седнете на дивана и гледайте футбол
Стъпка 9. Обадете се на спешните служби, ако е необходимо
Ако все още имате други симптоми, когато се събудите от припадък, като задух или болка в гърдите, вие или някой, който ви помага, трябва незабавно да се обадите на спешното отделение. Задухът и болката в гърдите сигнализират за по -сериозен здравословен проблем. Така че трябва да бъдете прегледани в болницата.
Метод 3 от 3: Защитете се по -късно
Стъпка 1. Консултирайте се с лекар
Независимо дали ви е за първи път или сте припадали многократно, добра идея е да си уговорите среща, за да се консултирате по този въпрос. Лекарят ще определи дали са необходими други мерки, за да можете да бъдете по -спокойни занапред. Вашият лекар може също да Ви помоли да следите за някои признаци, различни от припадък, като жажда.
- Лекарят може да предложи някои тестове като кръвни изследвания, рутинни кръвни изследвания за откриване на анемия и хранителни нива и ЕКГ (за проверка за проблеми със сърцето). Всички тези тестове са в подкрепа на стандартната диагноза.
- Вашият лекар може също да ограничи Вашите дейности, докато се установи причината за припадъка. Може да бъдете помолени да не шофирате превозно средство или да работите с тежки машини.
- Може да е полезно да си водите бележки за наблюдения на хора, които са ви виждали да припадате. Освен това вие също сте в безсъзнание за известно време сте припаднали. По този начин записът на човека, който го е видял, може да допълни симптомите, за които не сте знаели.
Стъпка 2. Вземете превантивното лекарство
Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които да Ви помогнат да се възстановите, както и да предотвратите припадък в бъдеще. Тези лекарства обикновено се дават за лечение на причината за припадък. Например, кортикостероидите могат да увеличат течността в организма чрез увеличаване на нивата на натрий.
Не забравяйте да следвате как да използвате лекарството правилно. В противен случай рискувате да изострите припадък в припадък
Стъпка 3. Вземете достатъчно течности и храна
Този съвет е от общ характер, но може да бъде особено полезен, ако преди сте припадали. Носете си малки закуски, богати на захар и сол. Например, пийте плодов сок или яжте плодове. Тази стъпка помага да се предотврати прекомерното спадане на нивата на кръвната захар, което е честа причина за припадък.
Стъпка 4. Използвайте добавки или билки
Дайте приоритет на веществата, които могат да подобрят кръвообращението и да подобрят цялостното здраве на сърцето. Добавките с омега-3 мастни киселини са чудесни за намаляване на възпалението в организма, така че кръвта може да тече по-ефективно. Можете също така да използвате билкови растения като зелен чай, които имат противовъзпалителни свойства.
Обсъдете използването на всички видове добавки и билкови растения с Вашия лекар, за да предотвратите взаимодействието с лекарствата, които приемате, или досадни странични ефекти
Стъпка 5. Сложете гривната ID
Може би сте виждали тази гривна и преди. Можете лесно да получите тази гривна от лекар или като я поръчате в интернет. Тази идентификационна гривна съдържа информация за вашето име, здравословно състояние, номер за контакт при спешни случаи и алергии. Използването на тази гривна е чудесен ход, особено ако често припадате или планирате да пътувате.
Стъпка 6. Използвайте техники за релаксация
Припадъкът може да бъде причинен и от емоционално събитие или стрес. Научете как да контролирате реакциите на тялото си, като практикувате техники за дълбоко дишане. Някои хора дори препоръчват хипноза за намаляване на стреса и контрол на кръвното налягане.
Стъпка 7. Облечете еластични чорапи
Тези чорапи могат да помогнат за подобряване на кръвообращението, като насърчават притока на кръв от краката обратно към сърцето и мозъка. Избягвайте обаче да носите корсет или други тесни дрехи, които могат да блокират притока на кръв обратно към сърцето.
Стъпка 8. Променете бавно позицията на тялото
Прекалено бързото изправяне от седнало или легнало положение може да причини припадък. Затова се опитайте да промените позицията си бавно, за да предотвратите припадък.
Например, седнете на ръба на леглото, преди да станете сутрин
Стъпка 9. Поддържайте кръвообращението си
Вземете навика да стягате мускулите на краката си и да мърдате с пръсти, когато редовно седите или стоите. Тази стъпка ще помогне за подобряване на кръвообращението и намаляване на натоварването на сърцето. Размахването на краката леко отдясно наляво също е доста полезно при изправяне.
Можете също така да носите компресионни чорапи, които могат да увеличат притока на кръв от долната част на тялото до върха и главата
Стъпка 10. Избягвайте ситуации, предизвикващи припадък
След като припаднете, установете възможната причина, като се свържете с лекар. Може да се наложи да избягвате да виждате кръв или да прегрява. Стоенето дълго време също може да причини проблеми на тялото ви. Или може би, когато се страхувате, ще припаднете. Разпознаването на ситуации, които предизвикват припадък, ви позволява активно да ги избягвате.
Съвети
- Няма рутинни прегледи, които да се препоръчват специално за хора, които често припадат. Въпреки това, лекарят може да предложи електрокардиограма, за да се увери, че няма проблеми със сърцето, като например аритмии.
- Вашият лекар може също да предложи тестове за кръвна захар на гладно, хемоглобин, електролити и функции на щитовидната жлеза въз основа на вашето специфично състояние.
- Спете с повдигната глава на леглото.
- Следвайте определена програма за упражнения, за да подобрите състоянието на тялото.
- Кажете на учителя, ако смятате, че може да се припаднете в училище за помощ.
- Припадъкът може да бъде причинен от внезапна промяна в положението на тялото. Така че вместо да ставате веднага, когато станете от леглото, седнете известно време преди да станете.
