Много възможности за приключения и забавления се губят, ако останете в зоната си на комфорт. За да направите живота по -приятен, опитайте се да правите нови неща, които изискват смелост. Предизвикайте себе си да излезете от зоната си на комфорт! Макар и трудно в началото, предизвикателните нови приключения правят живота по -забавен и смислен. За целта се възползвайте максимално от тази възможност, като мислите положително за плановете да напуснете зоната си на комфорт, след което приложите нови начини на мислене и поведение за бъдещето.
Стъпка
Метод 1 от 13: Определете дейности, които ви карат да се чувствате неудобно
Стъпка 1. Помислете за някои дейности, които ви карат да се чувствате уплашени или тревожни
Направете списък на лист хартия, след което посочете една от дейностите, които искате да направите в първия ред. Други дейности могат да се извършват по -късно. Тези бележки могат да ви помогнат да разработите план за това как да напуснете зоната си на комфорт. Вместо просто да мислите за това, конкретни писмени идеи ви принуждават да реализирате плановете си чрез действие.
Пример за списък с предизвикателни дейности, които искате да правите: парашутизъм, дегустация на пикантна храна, четене на истории на ужасите, опознаване на нови приятели в общността
Метод 2 от 13: Запитайте се защо искате да правите дейност, която не ви харесва
Стъпка 1. Определете една или повече причини
Помислете какво искате да спечелите или постигнете, за да искате да търсите нови преживявания. След като получите отговор, запишете го на лист хартия или на заключения екран на телефона си, за да можете да го прочетете, ако искате да отмените плана си. Тези бележки са полезни за напомняне защо искате да напуснете зоната си на комфорт, за да останете заредени с енергия.
- Например, ако искате да създадете нови приятели в общността си, кажете си: "Имам много приятели, но все още не съм срещнал подходящ партньор в живота. Кой знае, този път може да срещна сродната си душа!"
- Друг пример, искате да се преместите в друг град, но се страхувате да не загубите приятели и роднини в родния си град. Припомнете си защо искате да се преместите, например поради по -перспективно предложение за работа и възможност да се срещнете с нови приятели.
Метод 3 от 13: Подгответе някой да осигури подкрепа
Стъпка 1. Самото извършване на нова дейност често може да се окаже по -предизвикателно
Можете да разчитате на приятел или член на семейството, за да излезете от зоната си на комфорт! Доведете някой, който е приключенски, за да ви придружи в нови преживявания. Ако планирате да ходите на ново място всяка седмица, направете го с приятели! Достигането до финала на пешеходната пътека с приятели е по -забавно. Освен това той е спътник, така че се чувствате по -сигурни, когато изследвате нови места.
Уверете се, че той разбира какво искате да правите и иска да бъде с вас. Например, ако се интересувате от готвене, вземете приятел, който обича да готви, да вземе час
Метод 4 от 13: Направете малко проучване за повече информация
Стъпка 1. Ще се почувствате по -добре подготвени за нова дейност, ако разполагате с подходяща информация
Естествено е да се чудите, когато искате да направите нещо ново. Заобиколете това, като прочетете информацията на уебсайта, за да не се объркате, още по -развълнувани от промяната! Уверете се, че търсите информация чрез надеждни източници, така че да се чувствате по -добре подготвени да притежавате необходимите знания.
- Например, искате да се преместите от Джакарта в Ню Йорк, но не знаете какво е ежедневието там. Направете своето проучване, като потърсите информация чрез уебсайтове за атмосферата на Ню Йорк, обществения транспорт и развлекателните съоръжения, налични там.
- Отидете на уебсайтовете.gov,.org или.edu, за да намерите възможно най -много информация. Не влизайте в уебсайтове, които имат правописни грешки или проблеми с форматирането.
- Уебсайтовете могат да предоставят много полезна информация, но също така могат да ви завладеят. Не позволявайте да си представяте страшни неща, които може да не се случат поради четене на статии или писания, които не са от значение.
Метод 5 от 13: Създайте стъпка по стъпка план за дейност
Стъпка 1. Не е нужно да скачате направо в много предизвикателна нова дейност
Ако изберете нова дейност, която изисква повече смелост, определете някои други дейности, които ще ви помогнат стъпка по стъпка да стигнете до „върха на планината“. Постепенното преодоляване на страха ви прави по -добре подготвени за нови преживявания. Представете си, че се научавате да плувате. На първо място, ще практикувате в плитък басейн. С течение на времето ще се осмелите да практикувате в най -дълбокия басейн, когато можете да плавате!
Например, искате да бъдете парашутист, но сте много уплашени при мисълта да скочите от самолет. За да се подготвите, застанете на последния етаж на небостъргач и погледнете надолу. След това правете дейности, които изискват да сте на определена височина, като парасейлинг или бънджи скокове
Метод 6 от 13: Поставете си ултиматум
Стъпка 1. Не позволявайте да се откажете
Кажете си, че ще се занимавате с нова дейност. Ако това не работи, ще трябва да отмените ежедневните дейности, които наистина ви харесват. Например, искате да вземете курс по рисуване, но се притеснявате, защото никога не сте рисували досега. Също така изведнъж се страхувате, че не можете да рисувате. Кажете си: Не можете да гледате нов епизод на любимото си телевизионно предаване, ако не ходите на уроци по рисуване.
- Не е нужно да правите нови, по -малко приятни дейности, но поне веднъж сте го пробвали, за да вземете правилното решение.
- Като ултиматум дайте санкция, която има психическо въздействие, но ако не работи, дайте й физическа санкция, например: „Не можете да пиете кафе в продължение на един месец, ако не посещавате курс по рисуване."
Метод 7 от 13: Преодолейте страха с позитивно мислене
Стъпка 1. Приемете предизвикателството като възможност да се развиете
Най -голямото препятствие, което ви пречи да напуснете зоната си на комфорт, е страхът, особено страхът от провал. Вместо да мислите за възможността за провал, помислете да напуснете зоната си на комфорт като ценна възможност. Може би сте само на една крачка от началото на нов, по -добър живот!
- Излизането от зоната на комфорт може да ви накара да се почувствате по -щастливи и по -проспериращи. Съсредоточете ума си върху възможността за промяна към по -добро, за да преодолеете страха.
- Например, искате да направите оценка, за да получите повишение на работното място, но се страхувате, че няма да преминете. Вместо да се спирате на разочароващи резултати, представете си какво може да се случи, ако ви повишат!
Метод 8 от 13: Насърчете се да преодолеете страха си
Стъпка 1. Вътрешният чат може да бъде много полезен в ситуации като тази
Ако се страхувате да напуснете зоната си на комфорт, повторете положителни фрази, за да се мотивирате. Използвайте вашето име и местоимения от първо лице, за да бъдете по -ефективни.
- Например, кажете си: „[Вашето име], знам, че се страхувате, но все пак ще го направите. Представете си колко чудесно би било да преминете оценката си и да получите повишение! Вие сте умни и смел."
- Отделете време да останете сами на тихо място или в самостоятелна баня, след което проведете вътрешен разговор на глас, докато се гледате в огледалото.
- Този съвет е особено ефективен, когато искате да направите последната стъпка. Например, вие сте на самолет и сте готови да скочите за първия си скок с парашут. Не се предавай!
Метод 9 от 13: Освободете стреса, като дишате дълбоко
Стъпка 1. Поемете дълбоко въздух, докато си представяте хладния чист въздух, изпълващ коремната кухина
Докато вдишвате, визуализирайте, че вдъхвате увереност. Ако стомахът е пълен с въздух, това чувство остава в сърцето. Издишайте, като изтласквате страха и тревогата от сърцето. Тези съвети ви карат да се чувствате спокойни и да можете да се насладите на нови предизвикателни преживявания, защото не сте разсеяни от стрес, притеснения или страх.
Това упражнение е особено полезно, ако го правите всеки ден или когато имате нужда от много високо ниво на увереност. Например, поемете няколко дълбоки вдишвания, преди да срещнете нов приятел
Метод 10 от 13: Представете си най-лошия сценарий за овладяване на страха
Стъпка 1. Запитайте се:
"Какъв е най -лошият възможен резултат?" Представете си решението, ако се случи нещо неочаквано. Ще бъдете много щастливи да имате добро преживяване, когато сте подготвени за най-лошия сценарий!
- Не отговаряйте на въпроси с изключителни възможности, например: „Можех да умра“. Ако сте отговорили така, продължете, като помислите колко невъзможно е това.
- Например, искате да пътувате из Индонезия, но всичко, за което можете да мислите, е какво, ако сте останали в гората, защото колата ви се е повредила или е останала без гориво. Направете план за подготовка! Донесете резервно гориво в кутии за съдове и комуникационни инструменти, за да се обадите за помощ в случай на спешност.
Метод 11 от 13: Правете различни ежедневни дейности от обикновено
Стъпка 1. Предизвиквайте себе си през малки неща всеки ден
Помислете как да напуснете зоната си на комфорт, като правите прости действия, докато се занимавате с ежедневието си. Можете да преодолеете по -големите предизвикателства, ако свикнете да напускате зоната си на комфорт, докато вършите ежедневието си.
Например, осмелете се да започнете разговор с някой, когото не познавате, докато пазарувате в супермаркета, да слушате нов жанр музика, когато отивате в офиса, или да пиете кафе, приготвено по различен начин от обикновено
Метод 12 от 13: Променете определени навици, така че ежедневието да не е монотонно
Стъпка 1. Направете нещо различно, ако ежедневието ви кара да се чувствате отегчени
Разберете какви ежедневни дейности се чувстват скучни или монотонни. Ако купувате кафе в един магазин всяка сутрин, опитайте кафе в друг. Възползвайте се от възможността да натрупате нови преживявания, като промените ежедневието си.
- Може би ще срещнете бариста в друго кафене. Може също да намерите любимата си смес от кафе, която е различна от обичайното. Използвайте всяка възможност, която получавате, докато живеете ежедневието си, да напуснете зоната си на комфорт и да направите живота по -приятен!
- Животът е по -смислен и качествен, въпреки че правите промени само чрез прости неща. Ако сте поръчвали ванилов сладолед, следващия път опитайте карамеления сладолед.
Метод 13 от 13: Използвайте ежедневните преживявания като възможности за обучение
Стъпка 1. Променете начина, по който гледате на ежедневието
Започнете да виждате ежедневните дейности като възможности да научите нещо ново. Това обаче може да се случи, ако напуснете зоната си на комфорт и продължите да търсите начини да се подобрите.
Прочетете любима книга, която е била прибрана в чекмедже. Купете модни списания, които представят ексцентрични модни стилове. Изберете друг път до офиса. Много нови знания за ежедневието, ако искате да изследвате друга страна
Съвети
Излизането от зоната на комфорт обикновено отнема много време. Не се предавай! Бъдете търпеливи и вярвайте, че няма нищо невъзможно на този свят
Внимание
- Добре е, ако не знаете какво ще се случи, не се страхувате да се изправите пред опасност и сте по -склонни да поемате рискове, но не пренебрегвайте опасността. Уверете се, че винаги сте в безопасност и не поемайте рискове, които предизвикват съжаление по -късно!
- Да напуснеш зоната си на комфорт не означава да си небрежен или безгрижен.
