Някои практикуващи естествено здраве препоръчват редовно почистване на дебелото черво (дебелото черво). Този метод може да премахне токсините от храносмилателната система.
Стъпка
Метод 1 от 4: Използване на диета
Стъпка 1. Избягвайте определени видове храни
Най -добрият начин да започнете детоксикация на дебелото черво е да премахнете храните, които причиняват проблема. Започнете да се отървете от всички храни, които натоварват черния дроб и дебелото черво. Тези храни включват кафе, бяла захар, брашно, млечни продукти и алкохол.
Спрете да ядете преработени захарни храни, които съдържат много захар и брашно. Също така избягвайте прекомерни количества сирене или сладолед
Стъпка 2. Яжте храни, които могат да помогнат за детоксикацията на тялото
Има някои видове храни, които могат да помогнат за детоксикацията на организма. Въпросните храни включват зеленчуци от семейство Brassica, като броколи, карфиол, брюкселско зеле и зеле. Този зеленчук съдържа много хранителни вещества и определено съединение, наречено сулфорафан, което е много важно за подпомагане на детоксикацията на организма.
- Също така се уверете, че ядете много фибри, тъй като храни с високо съдържание на фибри могат да се търкат в стените на дебелото черво и да изтласкват храната бързо през червата. Някои храни с високо съдържание на фибри включват зелени зеленчуци, ябълки, горски плодове и кафяв ориз.
- Яденето на много фибри може да подобри здравето на дебелото черво, тъй като фибрите помагат за изтласкването на остатъците от отпадъци в дебелото черво.
Стъпка 3. Отървете се от всички храни, които могат да причинят алергии и непоносимост
Ако никога не сте правили тест за хранителна непоносимост, може да се наложи да посетите лекар или натуропат, за да го направите. Яденето на храни, които причиняват непоносимост към организма, може да намали функцията на дебелото черво и да увеличи вероятността от чревно отравяне.
Стъпка 4. Яжте храни, богати на хлорофил, за да намалите токсините
Има някои храни, които ще помогнат за намаляване на токсините в кръвта. Проучванията показват, че хлорофилът намалява абсорбцията на токсини и помага за изхвърлянето на токсините. Тъмнозелените листни зеленчуци съдържат много хлорофил. Увеличете приема на спанак, зеле, зеленчуци, магданоз, пшенична трева и водорасли.
Опитайте се да включите тези видове зеленчуци в ежедневното си меню. Поставете варените си яйца върху купчина задушено зеле или добавете малко спанак и житна трева към любимото си смути. Защо не опитате супен чипс от водорасли като лека закуска?
Стъпка 5. Вземете пробиотици
Пробиотиците са полезни за цялостното здраве на дебелото черво и също могат да помогнат със специфична детоксикация. Пробиотиците намаляват ензимите в организма, които карат дебелото черво да задържа токсините, вместо да ги отделя. Приемането на пробиотични капсули дневно е добро за общото здраве, но може да се наложи да приемате една или две допълнителни пробиотични капсули на ден по време на процеса на почистване на дебелото черво.
Можете също така да получите пробиотици чрез кисело мляко и други храни
Стъпка 6. Пийте повече вода
Тялото се нуждае от много вода, за да изхвърли токсините. Повечето хора трябва да пият половината от телесното си тегло в унции вода на ден за оптимално здраве на червата. Например, ако тежите 60 кг (132 паунда), трябва да пиете около 66 унции вода на ден (1,95 литра еквивалент), особено ако искате да подобрите здравето на дебелото черво.
- Звучи много, но това не е така, ако пиете чаша или две вода на всеки няколко часа. Не се опитвайте да изпиете всичко наведнъж. Ще се почувствате много гадни.
- Важно е да увеличите приема на вода, когато увеличите приема на фибри или приемате добавки с фибри. Допълнителните фибри в диетата изискват допълнителна консумация на вода, за да се усвоят правилно.
Метод 2 от 4: Използване на добавки за почистване на дебелото черво
Стъпка 1. Попитайте Вашия лекар
Днес на пазара има много добавки за почистване на дебелото черво. Някои от тях са предназначени да подпомагат промиването на отпадъците от дебелото черво, докато други са предназначени да поддържат органите по време на детоксикацията. Преди да приемете някоя от тези добавки, първо говорете с Вашия лекар, за да се уверите, че продуктът е безопасен за Вас.
Стъпка 2. Използвайте слабително или слабително
Слабителните са продукти, които стимулират дебелото черво да работи по -бързо и да изпразни съдържанието му. Използвайте лаксативи с повишено внимание, тъй като те могат да причинят неприятни спазми и диария, ако се приемат във високи дози. Слабителните също могат да причинят странични ефекти като оригване, подуване на корема, газове или стомашни спазми. Опитайте марка като Dulcolax или Miralax.
- Продължителната употреба на лаксативи може да направи дебелото черво зависимо от тези лекарства. Затова се уверете, че го използвате само няколко дни.
- Ако искате по -естествено слабително, по време на почистването на дебелото черво обикновено са достатъчни нежни слабителни чайове. Поставете един или два успокояващи мента Yogi Get Regular чайни торбички (налични в онлайн магазини като iPrice) в гореща вода за пет до 10 минути. Пийте чай през нощта. Шест до осем часа по -късно трябва да имате нормално изхождане.
Стъпка 3. Вземете добавка от фибри
В допълнение към храните с високо съдържание на фибри, добавките, съдържащи фибри, се свързват с токсините и помагат на дебелото черво да ги измие. Добавете две супени лъжици трици, псилиум или овесени влакна. Лесен начин да консумирате фибри е да ги добавите директно към вашето смути или овес.
- Не забравяйте да пиете много вода, когато добавяте добавка от фибри. В противен случай фибрите могат да причинят запек или чревна непроходимост.
- Можете също да приемате разтворими добавки от фибри, като Benefiber и Metamucil (можете да ги купите в онлайн магазини като Tokopedia).
Стъпка 4. Помислете за магнезий
Магнезият привлича внимателно водата в дебелото черво и има естествен слабителен ефект. За разлика от лекарствата без рецепта или билковите лаксативи, магнезият не води до пристрастяване и няма да причини зависимост, ако се използва дългосрочно.
- Консумирайте 300-600 mg магнезиев цитрат на ден. Уверете се, че не приемате повече от 900 mg на ден, защото твърде много магнезий може да причини здравословни проблеми.
- Можете също така да си купите течен магнезиев цитрат и да го приемате, вместо да приемате добавки. Уверете се, че количеството магнезий, съдържащо се в напитката, не надвишава 900 mg на ден.
Стъпка 5. Попитайте за N-ацетил цистеин (NAC)
N-ацетил цистеин (NAC) е предшественик на глутатиона, който е едно от основните детоксикиращи вещества в организма. NAC се намира в много естествени храни като някои видове кисело мляко и богато на протеини птиче месо. В допълнение, NAC може да се приема и като добавка, ако правите детоксикация на дебелото черво. Ако приемате NAC добавки, тялото ще го превърне в глутатион, който може да се използва, за да помогне процесът на детоксикация да бъде по -бърз и по -ефективен.
Приемайте 500-1500 mg NAC на ден под формата на капсули по време на почистване на дебелото черво. Можете да ги купите в магазини за здраве или аптеки
Метод 3 от 4: Опитайте естествени и домашни средства
Стъпка 1. Използвайте пакет рициново масло
Пакетът от рициново масло помага за почистване и детоксикация на дебелото черво. Вземете фланела (може да бъде направена от памук или вълна), пластмасова обвивка, кърпа за баня, бутилка с топла вода или подгряваща подложка и рициново масло. Изсипете маслото във фланела, докато се намокри равномерно. Легнете, след това поставете фланела директно върху стомаха. Използвайте пластмасова обвивка, за да покриете всички страни на фланела, така че маслото да не цапа дрехи или чаршафи. Увийте кърпата около тялото си, върху пластмасата. След това поставете бутилка с гореща вода или нагревателна подложка (на средна температура) върху кърпата. Легнете за 10-30 минути. Извадете фланела и почистете стомаха. Можете да използвате повторно фланела, без да го миете до 3 седмици.
Стъпка 2. Опитайте клизма (инжекция инжекция)
Клизмите могат да се използват за подпомагане на прочистването на червата по време на програма за детоксикация. Когато правите клизма, инжектирате течност в дебелото черво, за да стимулирате изхождането и да помогнете за изхвърляне на изпражненията от дебелото черво.
Както при слабителните, клизмите могат да доведат до пристрастяване, ако се използват твърде често, но те са безопасни и ефективни процедури, когато се извършват правилно по време на краткотрайно почистване на дебелото черво
Стъпка 3. Посетете лекар -натуропат
Нарутопатите или натуропатите са обучени да детоксикират пациентите по безопасен и правилен начин. Натуропатичен лекар може да прегледа Вашата медицинска история, както и Вашите лекарства и да реши кой тип процедура за детоксикация е най -подходяща за Вас. Те могат да ви кажат колко често трябва да правите клизми и могат да предписват билки, добавки и домашни средства, за да помогнат за детоксикацията на тялото безопасно и естествено.
Метод 4 от 4: Извършване на напояване на дебелото черво
Стъпка 1. Помислете за напояване на дебелото черво
Колотерапевтите извършват процедури за напояване на дебелото черво всеки ден. Поливането на дебелото черво може да бъде малко неудобно, но може да бъде много ефективно при детоксикация на дебелото черво. Уверете се, че посещавате терапевт от дебело черво, който е обучен да практикува безопасни и чисти процедури.
Стъпка 2. Попитайте Вашия лекар за тази процедура
Ако имате проблеми с дебелото черво, попитайте Вашия лекар за напояване на дебелото черво и какво ще се случи в процеса. По време на процеса на напояване на дебелото черво, терапевтът по дебелото черво внимателно вкарва тръба в ануса. Тръбата е свързана с помпа, която изпомпва вода или други течности в дебелото черво. След като дебелото черво е пълно с течност, терапевтът отстранява първата епруветка и внимателно поставя нова епруветка. Терапевтът ще масажира корема, за да отстрани водата и отломките от дебелото черво.
- Терапевтът може да повтори горния процес, за да почисти добре червата. Количеството вода, което може да се изпомпва и отстранява по време на тази процедура, може да бъде до 16 галона.
- Последващите процедури могат да включват вода, третирана с пробиотици, билки или кафе, за да се помогне за отстраняване на отпадъците от дебелото черво.
Стъпка 3. Уверете се, че имате изхождане поне веднъж на ден
Колкото по -дълго изпражненията стоят в дебелото черво, толкова по -дълго ще отнеме на тялото да реабсорбира токсините. Много от споменатите по -горе промени могат да ви помогнат да изхождате всеки ден, ако това не ви се случва в момента.
- Ако сте подобрили диетата си и сте опитали други възможности да помогнете, но нямате изхождане поне веднъж на ден, добре е да посетите Вашия лекар за по -нататъшна оценка и съвет.
- Ако имате повече от 2 изхождания на ден или разхлабени изпражнения, помислете за консултация с Вашия лекар, преди да извършите напояване на дебелото черво.
Съвети
- Не забравяйте да обсъдите всички добавки и процедури с Вашия лекар, преди да започнете програма за детоксикация на дебелото черво.
- Избягвайте програми за почистване на дебелото черво, ако наскоро сте претърпели коремна операция или имате тумори навсякъде в храносмилателната система, сърдечни заболявания, бъбречни нарушения, болест на Crohn, вътрешни или сериозни хемороиди, дивертикулит, язвен колит и ректален пролапс.
