Защитата на белодробното здраве е важна стъпка за поддържане на здраво тяло в дългосрочен план. С течение на времето токсините, произвеждани от гъбички и бактерии, могат да увредят белите дробове и да причинят сериозни заболявания, като Хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ). За щастие, има различни естествени средства, които могат да се използват, за да поддържат дробовете ви здрави, за да можете да дишате по -лесно.
Стъпка
Метод 1 от 5: Подобрява цялостното здраве
Стъпка 1. Яжте храни, богати на антиоксиданти
Въпреки че приемането на здравословна диета като цяло укрепва белите дробове, яденето на храни, богати на антиоксиданти, е много полезно, тъй като е доказано, че антиоксидантите са ефективни за увеличаване на белодробния капацитет и качеството на дишането.
Храни, богати на антиоксиданти, включват боровинки, броколи, спанак, грозде, сладки картофи, зелен чай и риба
Стъпка 2. Упражнявайте се редовно
Редовните упражнения помагат за поддържане на силата на белите дробове. Правете кардио упражнения (например ходене, бягане или плуване) поне 30 минути 4-5 пъти седмично.
Стъпка 3. Не пушете
Пушенето е една от основните причини за ХОББ. В допълнение, пушенето може също да причини емфизем и рак на белия дроб. Токсините от тютюна причиняват възпаление и увреждат бронхиалните стени, което затруднява дишането на пациента.
- Не използвайте бездимни тютюневи изделия, като дъвчене или вдишван тютюн, тъй като тези продукти увеличават риска от рак на белия дроб, както и от заболявания на венците, кухини и рак на устната кухина.
- Електронните цигари също увреждат здравето на белите дробове. За да детоксикирате белите дробове, абсолютно не трябва да пушите или да използвате тютюневи изделия.
Стъпка 4. Предотвратете заболяване
Един от най -добрите начини за предотвратяване на белодробно увреждане е ваксинацията срещу грип всяка година. Грипът може да увреди белите дробове. Предотвратяването на белодробно увреждане от постоянното хрипове и кашлица, причинено от грип, помага за поддържане на дългосрочното здраве на белите дробове.
Метод 2 от 5: Минимизиране на факторите на околната среда
Стъпка 1. Вземете достатъчно въздух
Уверете се, че мястото, в което се намирате, като вашия офис или дом, е добре проветрено. Ако трябва да взаимодействате с опасни материали, като изпарения от боя, прах от строителна площадка или химикали от бои или продукти за грижа за косата, уверете се, че получавате достатъчно чист въздух.
- Уверете се, че има отвори и прозорци отворени, за да може да циркулира свеж въздух. Ако е необходимо, носете респиратор с половин лице, за да предотвратите навлизането на опасни материали в белите дробове.
- Ако използвате почистващи продукти, които съдържат силни химикали, като белина, отворете прозорци или излезте от стаята, за да получите свеж въздух в белите дробове.
- Не използвайте камини или печки на дърва на закрито, тъй като те могат да пропуснат вредните токсини в белите дробове.
Стъпка 2. Имайте предвид чувствителността към растенията
Някои растения отделят във въздуха спори, цветен прашец и други дразнители. Уверете се, че в къщата няма растения, които могат да раздразнят белите дробове.
Стъпка 3. Използвайте въздушен филтър HEPA
Въздушният филтър HEPA филтрира малки частици мръсотия и алергени във въздуха, като помага за поддържане на белите дробове здрави.
Използването на пречиствател на въздух с озон не е толкова ефективно, колкото свеждането до минимум на алергени и други прахови частици в околната среда, а също така може да предизвика дразнене на белите дробове. Така че, не използвайте пречиствател на въздух с озон
Стъпка 4. Кампания за чист въздух
Има много райони в САЩ, където въздухът е силно замърсен поради замърсяване. Въпреки че може да почувствате, че това не е нещо, което можете да промените, проучете местните екологични разпоредби, за да сте сигурни, че местните власти работят за подобряване на качеството на въздуха.
Присъединете се към група за защита на околната среда във вашия район. Също така, ако имате астма, намерете хора, които също имат това състояние, за да могат да споделят съвети как да живеят в район със замърсен въздух
Метод 3 от 5: Дишайте добре
Стъпка 1. Дишайте правилно
Правилното дишане е един от най -добрите начини за естествено укрепване на белите дробове. Вдишайте от диафрагмата, разтегнете и изтласкайте долните коремни мускули. След това при издишване долните коремни мускули трябва да се върнат.
Дишането от диафрагмата, вместо от гърлото, помага за укрепване и увеличаване на белодробния капацитет
Стъпка 2. Пребройте вдишванията
Вдишайте, след това издишайте. Преброявайте всеки път, когато вдишвате или издишвате. Опитайте се постепенно да увеличите броя на нужните дишания с 1-2 броя.
Не се натискайте твърде силно и не задържайте дъха си твърде дълго, тъй като това може да изчерпи мозъка с кислород, което от своя страна може да предизвика замаяност, припадък или други по -сериозни увреждания
Стъпка 3. Подобрете стойката си
Седенето и изправянето прав може да ви помогне да дишате по -добре и по този начин да увеличите силата на белите дробове. Седенето изправено и изпъване на ръцете нагоре също може да помогне за увеличаване на капацитета на белите дробове.
Метод 4 от 5: Опитайте методите на алтернативната медицина
Стъпка 1. Имайте отворен ум
Някои от следните предложения не са научно тествани или изискват допълнителни изследвания. Ако обаче имате бели дробове, но не искате да приемате лекарства, следните предложения могат да ви помогнат.
Стъпка 2. Яжте повече риган
Риганът съдържа розмаринова киселина и карвакрол, както естествени деконгестанти, така и антихистамини, които имат положителен и директен ефект върху плавния поток на въздуха през носните проходи и дишането.
- Силните масла в ригана, а именно тимол и карвакрол, се оказаха ефективни в инхибирането на растежа на вредни бактерии, като например стафилококус ауреус и Pseudomonas aeruginosa, които често се размножават в белите дробове на животните.
- Риганът може да се консумира пресен или изсушен. Маслото от риган също може да се смесва до 2-3 капки в мляко или плодов сок всеки ден.
Стъпка 3. Вдишайте пари от евкалипт, които съдържат отхрачващо средство
Евкалиптът е често срещана съставка в таблетки за смучене и сиропи за кашлица. Евкалиптът съдържа отхрачващо средство, цинеол, който е ефективен при облекчаване на кашлицата, премахване на запушванията и облекчаване на дразнене на синусовия тракт.
Смесете няколко капки евкалиптово масло в гореща вода и вдишвайте парата за 15 минути всеки ден, за да изчистите дробовете си
Стъпка 4. Вземете гореща вана, за да успокоите белите дробове
Сауната или къпането с гореща вода увеличават отделянето на пот и помагат за отстраняването на вредните вещества от белите дробове.
Пийте вода след сауна или гореща вана, за да избегнете риска от дехидратация
Стъпка 5. Използвайте мента за отпускане на дихателните мускули
Мента и масло от мента съдържат ментол, вещество, което ефективно отпуска гладките мускули на дихателните пътища и улеснява дишането.
- Наред с антихистамините, съдържащи се и в мента, ментолът е чудесен деконгестант. Дъвчете 2-3 листа мента (вместо ментова дъвка) за максимално облекчение.
- Много хора използват терапевтични балсами за гърди и други инхалаторни продукти, които съдържат ментол, за да облекчат задръстванията в дихателните пътища.
Стъпка 6. Пийте чай от лопен
Смята се, че лопенът (Verbascum thapsus) е ефективен при отстраняване на слуз и почистване на бронхите. Цветовете и листата на лопен се използват за приготвяне на билкови екстракти, които могат да помогнат за укрепване на белите дробове.
- Мулеинът се използва от практикуващи билколечение за отстраняване на слуз в белите дробове, изчистване на бронхите и облекчаване на възпалението в дихателните пътища.
- За да си направите чай от лопен, сварете 1 супена лъжица суха билка лопен в 240 мл вряща вода.
Стъпка 7. Консумирайте сладък корен
Ако дихателните пътища са запушени, чай от сладък корен може да помогне. Смята се, че коренът от женско биле отпуска лигавиците в гърлото, белите дробове и стомаха.
- Женското биле разгражда слузта / храчките в дихателните пътища, така че да може да бъде отстранена от белите дробове.
- Коренът от женско биле също има антибактериални и антивирусни свойства, които са ефективни при унищожаването на вируси и бактерии, които причиняват белодробни инфекции.
Стъпка 8. Увеличете консумацията на джинджифил
Джинджифилът е чудесен за детоксикация, както и за предотвратяване на рак на белия дроб. Доказано е, че джинджифилът е ефективен при инхибиране на растежа на недребноклетъчен рак на белия дроб (NSCLC). [Изображение: Детоксикация на белите дробове естествено Стъпка 15-j.webp
- Консумирайте чай от корен от джинджифил, смесен с лимон, за да подобрите дишането и да премахнете токсините в дихателните пътища.
- Или просто яжте парче суров или сварен джинджифил с всяко хранене. Джинджифилът е полезен и за храносмилателната система.
Метод 5 от 5: Разбиране на рисковите фактори
Стъпка 1. Внимавайте за симптоми на белодробно заболяване
Обикновено не сме наясно с работата на белите дробове. Ако белите дробове работят правилно, дишането се чувства като нещо нормално и автоматично. Въпреки това, ако имате кашлица, която продължава повече от 1 месец или имате недостиг на въздух след леки дейности (като ходене), може да имате белодробно заболяване, което изисква лечение.
Ако кашляте храчки или кръв, незабавно се консултирайте с лекар
Стъпка 2. Научете за ХОББ
ХОББ е широк термин за различни опасни белодробни заболявания. Болестите, категоризирани като ХОББ, обикновено са „прогресивни“, което означава, че с времето се влошават. ХОББ е четвъртата водеща причина за смърт в Съединените щати.
Белите дробове се състоят от въздушни торбички, които са изолирани със стени. При ХОББ стените между въздушните торбички често са повредени. В резултат на това белите дробове произвеждат повече слуз, така че дихателните пътища се запушват и въздухът трудно достига до белите дробове
Стъпка 3. Познайте групите, които са уязвими към ХОББ
Въпреки че ХОББ може да се случи на всеки, има някои групи, които са по -податливи на развитие на болестта. ХОББ има тенденция да се среща при възрастни, особено на възраст над 40 години, отколкото при деца.
- Броят на мъжете е равен на този на жените. Пушачите обаче са изложени на много висок риск от развитие на ХОББ.
- Генетичните фактори също влияят върху появата на ХОББ. Малка група от популации с дефицит на алфа-1-антитипсин са изложени на риск от развитие на ХОББ, която обикновено се проявява в по-млада възраст.
