Подсъзнанието е частта от нашия мозък, която прави несъзнателни впечатления и решения („автопилот“). Психолозите идентифицират подсъзнанието като източник на творчество, интуитивни мисли и чувства, вдъхновение и духовно осъзнаване. Много хора вярват, че можем да използваме съзнателния си ум, за да направим промени в подсъзнанието си, които след това стават видими промени в живота ни. Накратко, ако искате да имате нещо повече (било то пари, перспективи за работа или други възможности), трябва да сте повече. Научаването как да промените начина си на мислене и да се възползвате от силата на подсъзнанието си може да ви помогне да живеете по -щастлив и по -успешен живот.
Стъпка
Част 1 от 3: Промяна на съзнанието
Стъпка 1. Определете съмнителните мисли, които сте изучавали несъзнателно
Изследванията показват, че съмнителните или самоограничаващи се мисли влияят върху вашето представяне и способността ви да постигнете това, което иначе бихте могли да бъдете. С други думи, ако сте се научили да се съмнявате в себе си, във вашите способности и в шансовете си за успех, може да се подготвите за провал. Важно е да запомните, че лошите мисли за себе си не са отражение на това кой сте всъщност, въпреки че тези социално научени поведения и мисловни модели ще стават все по -очевидни с течение на времето.
- Всеки път, когато мислите нещо негативно за себе си или за способностите си, задръжте се и попитайте откъде идва тази мисъл. Потърсете доказателства, че няма да се справите с поставената задача и скоро ще видите, че съмнението в себе си няма основание в действителност.
- Никога не знаеш дали няма да успееш или не, ако не опиташ. Мислете за това като за експеримент, не можете да стигнете до точни заключения, без първо да съберете данни и всяка ситуация изисква свой собствен набор от данни.
Стъпка 2. Мислете по -позитивно
Накратко, колкото повече вярвате в себе си и своите способности, толкова по -голяма е вероятността да продължите да се опитвате и да успеете. След като заглушите своите съмнителни мисли, трябва да ги замените с по-полезни и конструктивни мисли. Можете да направите това, като признаете своите таланти и способности и се научите да приемате положителни похвали от другите.
- Осъзнайте, че всеки има силни страни, таланти и способности, включително и вие.
- Определете областите, в които можете да промените, вместо да се спирате на грешки или на това, което възприемате като слабости.
- Вземете навика да говорите положително със себе си. Добър начин да започнете да мислите по -позитивно е да не си казвате нищо, което не бихте казали на никой друг.
- Всеки път, когато в главата ви влезе негативна мисъл, опитайте се да отговорите на нея, като споменете положителен атрибут в себе си.
Стъпка 3. Променете начина, по който подхождате към целта си
Преди да се опитате да се възползвате от способностите на подсъзнанието, може да е добра идея да промените начина, по който мислите съзнателно за вашите цели и стремежи. Дори и мечтите ви да са големи, вие също трябва да сте реалисти, като поставяте лесни за изпълнение и постижими цели. Най-добрите цели често се наричат S. M. A. R. T, които са специфични (специфични), измерими (могат да бъдат измерени), постижими (постижими), фокусирани върху резултатите (фокусирани върху резултатите) и ограничени във времето (свързани с времето).
- Специфично -опитайте се да постигнете нещо ясно и недвусмислено.
- Измерими -уверете се, че резултатите от вашите цели са измерими. Разбира се, вие искате да знаете дали целта е постигната.
- Постижимо -не се хващайте за провал, като искате цели, които са невъзможни за постигане. Уверете се, че целта ви е нещо постижимо, като вземете предвид настоящите или скорошните си знания и умения.
- Фокусирани върху резултатите -уверете се, че целта ви има крайна точка, а не само безкрайна поредица от дейности. Отново в края на деня трябва да знаете дали целта е постигната.
- Ограничени във времето -Вашите цели трябва да бъдат поставени в реалистична времева рамка. Вашата времева рамка трябва да бъде достатъчно реалистична за работа, но също така да има аспект на спешност (като самоопределени срокове), за да се избегне безкрайно отлагане.
- Пример за целта на SMART е да работи върху довършването на ръкопис и да го предаде на издател до самоопределен срок, а не просто да се надява, че вашата книга ще бъде публикувана и никога няма да намери време да завърши писането.
Част 2 от 3: Промяна на подсъзнанието
Стъпка 1. Променете решението си, за да промените света си
Подсъзнанието може да направи голяма разлика в щастието на ежедневието. Ако започнете деня с лошо настроение, има вероятност останалата част от деня ви бързо да се влоши. Това е така, защото моделите на подсъзнанието ви влияят върху това как взаимодействате със света, както и как обработвате информация и ситуации около вас.
Повечето ежедневни събития не са нито добри, нито лоши, но ако подсъзнанието ви настоява, че не сте в добро настроение, вероятно ще видите тези събития като значителни пречки. Но това важи и обратното, ако подсъзнанието ви създава положително настроение, има вероятност да видите неприятните събития като обикновен дискомфорт
Стъпка 2. Прекъснете лошите навици
Подсъзнанието работи чрез признати модели и навици на ежедневието. Това позволява на мозъка ви да работи на „автопилот“, когато шофирате до работа или до гарата. Понякога автопилотът е добър. Ако обаче се опитвате да се възползвате от силата на подсъзнанието си, може да се наложи всеки ден да променяте малко рутината си. Това може да помогне за предотвратяване на подсъзнанието да изпадне в стари начини на мислене, които може да са възпрепятствали способността ви да успеете в миналото.
- Дори малките рутинни промени могат да окажат голямо влияние върху това как взаимодействате със света около вас. Ще принудите подсъзнанието си да се включи повече в обкръжението си, което в крайна сметка ще накара ума ви да се съсредоточи и да се свърже с целта.
- Опитайте различен маршрут до дома на всеки няколко дни или променете рутината си у дома, когато се приберете от работа. Малки промени като тези могат да направят голяма разлика в начина, по който подсъзнанието ви взаимодейства с обкръжението ви.
Стъпка 3. Отворете се за нови начини на мислене
След като разберете ефекта на вашето подсъзнание върху начина, по който взаимодействате със света, ще се отворите за мислене и чувства по нови начини. Това отнема време и много работа, но в крайна сметка ще можете да разпознаете кога мозъкът ви изкривява ситуацията и ви кара да спрете да принуждавате света да отговаря на вашата гледна точка. След като направите това, можете да продължите да работите с подсъзнанието си, за да осъществите реални промени в живота си.
Например, може би искате да опитате нова работа, но не можете да установите връзки с работодателите. Вместо да се оставяте да се страхувате да създавате връзки с други хора, които биха могли да ви помогнат да постигнете мечтите си, принудете се да говорите с тях. Излезте и отидете на социални и професионални събития. Това може да ви отвори нови възможности и най -малкото ще промени начина ви на мислене за създаване на връзки и търсене на възможности за работа
Част 3 от 3: Правене на промени в живота
Стъпка 1. Знайте какво искате
Само неясна идея не е достатъчна за постигане на целта. Ако наистина искате да се възползвате от силата на подсъзнанието, важно е да знаете ясно какво точно искате. Крайният резултат, който искате, не трябва да бъде двусмислен и трябва да бъде кратък и сбит.
- Вместо просто да се надявате да станете световноизвестен автор, посветете уменията си да напишете една книга. Направете го най -добрата книга, която можете да напишете, и се постарайте да завършите проекта.
- Може би можете да превърнете желания резултат в мантра, която да рецитирате сами, за да останете на път. Всеки път, когато започнете да се съмнявате в себе си и способностите си, рецитирайте мантрата, за да върнете вниманието си към целта си.
Стъпка 2. Пренасочете енергията си
Важно е наистина да осъзнаете какво искате и, което е още по -важно, да отделите голямо количество емоционална енергия, за да се съсредоточите върху целите си. След като имате ясна представа какво искате, трябва да си представите тази цел и да мислите за нея, сякаш е постигната.
- Някои експерти посочват, че подсъзнанието може да промени проблемното поведение и трудните модели само ако сте решени да постигнете целите си и отделите много време и енергия за мислене за способностите си за постигането им.
- Продължавайки примера за публикуване на книга, представете си, че вашата книга е в ръцете на читателя, или проектирайте, че ръкописът ви е в ръцете на впечатляващ издател. Представянето на успех може да ви даде увереност да се справите по -добре, независимо от областта.
Стъпка 3. Работете към целта
Промяната на начина ви на мислене и съсредоточаването на енергията ви върху крайния резултат е много важна стъпка, но това е само част от нея. Другата част изисква да работите за постигане на цел. Сега, когато сте победили съмнението в себе си и сте променили начина си на мислене и взаимодействие със света, вероятно ще бъдете по-уверени и уверени, но все пак трябва да работите за това, за което мечтаете.
