Ако тепърва започвате да се занимавате с ролери, едно от най -важните неща, които могат да бъдат доста предизвикателни, е да научите как да спрете да се пързаляте! Първо научете техники за спиране и забавяне за начинаещи. Следващата стъпка е да овладеете средните и високостепенните техники за спиране на плъзгане. Каквато и техника да използвате, не забравяйте да поставите безопасността на първо място, като носите каска, подложки за коляното, протектори за лакти и практикувате на безопасно място.
Стъпка
Метод 1 от 4: Използване на спирачката на петата
Стъпка 1. Използвайте 1 крак за опора, огънете другия крак, след това спуснете тялото си сякаш да седнете
Спирачките на ролерите са на петата, а не отпред, както при обикновените ролери. Ако искате да спрете да се плъзгате със спирачките, прехвърлете теглото си на единия крак (например на левия крак), след това леко огънете лявото коляно, сякаш седите. Изпълнете това движение, като изпънете десния крак и изправете дясното коляно.
Бакшиш: Ако се чувствате нестабилни, когато използвате единия крак, за да се поддържате, преместете краката си напред -назад (като ножица) няколко пъти, за да разберете какво е да прехвърлите теглото си, докато се плъзгате.
Стъпка 2. Натиснете спирачките към пода
Ако е необходимо, преместете десния крак по -напред, така че спирачките да докосват равномерно пода. След това натиснете силно спирачката, ако искате да спрете незабавно или оставете спирачката да се търка в пода, ако искате да спрете бавно.
Уверете се, че се плъзгате бавно, докато се научите да спирате, докато не го направите добре. Можете да практикувате, докато се плъзгате малко по -бързо, ако сте усвоили основната техника на спиране
Стъпка 3. Натиснете спирачките в пода, докато спрете да се плъзгате
Ако натиснете здраво спирачките, ще спрете да се плъзгате по -бързо, отколкото ако плъзнете спирачките по пода. Натиснете спирачките в пода, докато спрете да се плъзгате.
При натискане към пода спирачките издават дълъг скърцащ звук, така че хората около вас бързо да се отдалечат и да не бъдат ударени
Метод 2 от 4: Прилагане на основни техники
Стъпка 1. Бавно, като се плъзгате към трева, пясък или чакъл
Ако вървите много бързо, но не знаете как да спрете или друга техника за спиране, потърсете трева, пясък или чакъл и след това се плъзнете върху него. Грубата текстура на земната повърхност може да намали скоростта малко по малко, докато колелата не спрат да се въртят.
- Тази техника се нарича „изчерпване“. Използвайте тази техника, за да намалите скоростта си, след което се върнете към практикуване на равнина, когато скоростта на плъзгане е намаляла по ваш вкус.
- Ако загубите равновесие, има по -малък риск от нараняване, ако паднете на трева, отколкото на бетонен под.
Стъпка 2. Изпънете двете ръце напред, докато се плъзгате към стената
Използвайте дланите си, за да поемете удара, след което леко се отдръпнете, когато ударите стената. Обърнете лицето си настрани, за да не ударите стената. Тази техника е добра, ако не се плъзгате твърде бързо.
- Ако няма стени, потърсете парапети или стълби, за да спрете плъзгането.
- Ако тренирате с приятел или член на семейството, плъзнете се до тях, за да можете да задържите, за да забавите темпото, но напомнете им предварително, например като извикате: „Идвам … Помогнете ми да спра, добре…“
Стъпка 3. Използвайте техниката за спиране на плуга или V стоп, за да намалите скоростта малко по малко
Докато се плъзгате, разтворете краката си по -широко от раменете си, след това насочете пръстите на краката навътре, за да спрете колелото да се завърти. Когато намалявате скоростта си с тази техника, поддържайте баланса си, защото можете да паднете, когато забавите темпото. В допълнение, стъпалата на краката могат да се блъскат един в друг.
Тази техника може да се приложи при плъзгане назад, например чрез сближаване на петите
Стъпка 4. Научете как да паднете безопасно, в случай че имате проблеми със спирането на слайда
Преди да карате ролери, уверете се, че знаете как да паднете безопасно, за да не се нараните. Важното нещо, което трябва да запомните в случай на падане, използвайте протектори за лакти или коляно, за да поддържате, вместо да използвате дланите си, защото това може да причини счупвания на китката или мехури по кожата на дланите.
Бакшиш: Ако е възможно, намерете тренировъчна зона близо до тревиста земя или пясъчна зона, за да можете да се плъзнете там, ако имате проблеми със спирането. Рискът от нараняване е по -голям, ако паднете върху бетонен под.
Метод 3 от 4: Прилагане на междинни техники
Стъпка 1. Изпънете двете ръце отстрани, за да намалите скоростта на вятъра
Тази техника, известна като ветрозащита, е много ефективна при намаляване на скоростта, когато се плъзгате твърде бързо. При ветроустойчивост прилагайте друга техника, за да спрете или да продължите да се плъзгате след намаляване на скоростта.
- Тази техника е по -полезна, ако практикувате, когато вятърът е достатъчно силен, докато носите достатъчно широки дрехи, например яке, за да се борите с вятъра.
- Не прилагайте тази техника, ако трябва незабавно да спрете плъзгането.
Стъпка 2. Разтворете краката си, след това завъртете на 180 °, за да спрете, докато тренирате
Докато се плъзгате, плъзнете ходилата на краката си отстрани, така че да са по -широки от раменете ви. Насочете пръстите на краката си право напред. След това завъртете торса и бедрата си, за да се завъртите на 180 °, за да се обърнете. Това движение може да намали скоростта, така че да спрете да се плъзгате.
На първо място, научете тази техника, докато се плъзгате бавно. Увеличете скоростта, ако вече знаете как да го направите добре
Бакшиш: Ако се движите достатъчно бързо, наведете се леко напред след завъртане, за да не паднете назад.
Стъпка 3. Направете слалом, за да забавите скоростта и да спрете да се плъзгате, докато танцувате
Ако искате да намалите скоростта, за да можете да спрете за много кратко време, направете резки завои наляво и надясно.
Тази техника е много ефективна, ако искате да регулирате скоростта, когато вървите много бързо
Метод 4 от 4: Прилагане на усъвършенствани техники
Стъпка 1. Използвайте стъпки, ако искате да спрете внезапно
Плъзнете се към стъпала или тротоари. Повдигнете 1 крак, така че обувката да е на същото ниво като горната част на настилката, след това стъпете на ъгъла с централното колело, така че да спрете. Запазете равновесие, когато колелото удари настилката, за да не се подхлъзнете или да паднете напред.
Имайте предвид, че този метод може да повреди кънките, ако се прави често. Така че, прилагайте тази техника само ако сте принудени да спрете внезапно
Стъпка 2. Приложете техниката T stop, за да намалите скоростта
Използвайте 1 крак (например десен крак) за опора, след това отстъпете назад левия крак с подметката на крака, обърната навън перпендикулярно на подметката на десния крак, насочена право напред. След това натиснете лявото колело за обувки в пода, за да забавите темпото, докато спрете да се плъзгате.
Един вариант на техниката T stop, а именно плъзгане на пръсти, се извършва чрез притискане на страната на предното колело към пода, така че да се влачи по пода, докато спре
Внимание: Техниките за спиране и плъзгане на пръсти могат да повредят колелата. Така че, не го правете твърде често.
Стъпка 3. Приложете хокейната стоп техника, за да спрете да се плъзгате, докато се въртите
Тази техника е известна още като захранваща пързалка. Докато се плъзгате напред, завъртете много бързо наляво или надясно, след това плъзнете настрани, докато спрете. Не забравяйте леко да огънете коленете си и да наведете горната част на тялото в посока, обратна на посоката на плъзгане. Спуснете тялото възможно най -ниско, за да поддържате баланс.
- Техниката за спиране на хокей е по -лесна за прилагане, когато се плъзгате по гладка повърхност, но все пак ще трябва да тренирате, за да го направите добре.
- Тази техника е трудна за прилагане, ако се плъзгате бавно, защото ще трябва да скочите, за да се завъртите.
Стъпка 4. Стъпете напред или назад, за да спрете да се плъзгате
Тази техника се извършва чрез повдигане на 1 крак, след което стъпване в желаната посока без увеличаване на скоростта. Повдигнете 1 крак за няколко секунди, след което го поставете на пода. След това повдигнете другия крак за няколко секунди, след което го поставете на пода. Правете това, докато колелото спре да се върти.
Тази техника може да се приложи, докато се плъзгате напред или назад
Стъпка 5. Приложете техниката Wile E
" Койот" като се наведете назад, за да спрете да се плъзгате, като използвате и двете спирачки. Тази усъвършенствана техника е един от начините да спрете да се плъзгате внезапно, което ни напомня за анимационни герои. Докато се плъзгате напред, наведете се назад, за да натиснете и двете спирачки в пода едновременно. Запазете равновесие по време на спиране и бъдете готови да се плъзнете няколко крачки напред, ако скоростта е все още достатъчно висока.
Съвети
- Винаги дръжте коленете си леко огънати, за да контролирате движението и да поддържате равновесие, независимо дали се плъзгате или спирате.
- Научете как да спрете да се плъзгате по равни или леко нагоре зони, тъй като това може да намали скоростта.
- Преди да карате ролери, носете протектори за лакти, протектори за коляното и каска.
- Намерете безплатна, просторна тренировъчна зона преди да карате ролери в зона с много хора или превозни средства.
Внимание
- Трябва да дадете приоритет на безопасността, когато се научите да се пързаляте. Уверете се, че носите протектори за лакти, протектори за коляното, скоби за китки и други подобни най-важно шлем. Също така носете корсет, за да защитите бедрата и опашната кост. Вие сте по -сигурни, ако носите повече лични предпазни средства.
- Ако паднете, не се паникьосвайте и избягвайте да поддържате тялото си с длани. Използвайте подложки за коляното за опора и покрийте лицето си с двете ръце, за да предотвратите появата на мехури.
