Има много малко заболявания, които имат по -лош вкус от повръщането, особено ако вече се чувствате зле. Гастроентеритът или стомашният грип е заболяване, което може да накара хората да се чувстват толкова слаби, че трябва да лежат в леглото няколко дни. За щастие, има няколко начина да намалите повръщането по време на стомашен грип. Прочетете стъпка 1 по -долу за повече информация.
Стъпка
Метод 1 от 3: Яжте и пийте, за да предотвратите повръщане
Стъпка 1. Отпийте глътка вода
Повръщането причинява обезводняване на тялото, така че трябва да попълните загубените телесни течности, като пиете вода. Не забравяйте, че трябва да пиете малко по малко. Незабавното изпиване на много вода в чаша всъщност ще разтегне раздразнения стомах, което ще ви накара да повръщате отново.
Вземете глътка вода на всеки петнадесет минути след повръщане. Правете го в продължение на 3-4 часа, за да задоволите нуждите на организма от течности
Стъпка 2. Отпийте върху ледена кутия или кубче лед
Има 3 предимства на смученето на кубчета лед - кубчетата лед могат да облекчат гаф рефлекса, като същевременно ви помагат да задоволявате бавно нуждите на организма от течности. В допълнение към двете предимства по -горе, смученето на кубчета лед и ледена люспи също може да помогне за облекчаване на лошия вкус в устата след повръщане.
Стъпка 3. Изпийте напитка, чиято вода е бистра на цвят, различна от обикновена вода, няколко часа след повръщането
След като изчакате няколко часа, пийте течности, които съдържат електролити, които са минерали в организма, които са полезни за балансиране на метаболитните процеси в организма. Повръщането причинява намаляване на нивата на електролита; и пиенето на напитки, които съдържат много електролити, може да помогне за възстановяване на метаболитните процеси в организма.
След повръщане изчакайте няколко часа, преди да изпиете бистра напитка. Пийте бавно на всеки петнадесет минути, в продължение на 3-4 часа. Напитките с чиста вода включват спортни напитки като витаминна вода, ябълков сок, некондензирани чайове и бистри бульони
Стъпка 4. Пийте чай от джинджифил, за който е доказано, че намалява желанието за повръщане
Чаят от джинджифил има успокояващ ефект върху стомаха, като намалява гаденето и вероятността от повръщане. Чаят от джинджифил може да бъде закупен в най -близкия магазин.
Стъпка 5. Яжте неовкусени храни
Ако гаденето е отшумяло, след като пиете вода, смучете кубчета лед и пиете други бистри напитки освен вода, можете да ядете прости храни, които стомаха лесно усвоява. Можете да направите това само ако не сте повръщали поне 4 часа. Бисквитите и крекерите са примери за храни, които могат да спрат гаденето и повръщането. Примери за други храни, които можете да опитате например:
Ориз, банани, ябълково пюре и чист препечен хляб без конфитюри или добавки
Метод 2 от 3: Избягване на тригерите за гадене
Стъпка 1. Избягвайте да се целувате, опитвате и виждате нещо сигурно, което не искате
Ако силната миризма на автомобилен дезодорант вече предизвиква гадене, когато сте здрави, избягвайте да го миришете, когато сте болни. Някои от нещата, които миришете, виждате и ядете, могат да стимулират гадене и повръщане, така че е важно да знаете какво предизвиква гаденето ви.
Например, има хора, които изпитват гадене, когато видят кръв, дори ако са я виждали само във филми. Има и хора, които изпитват гадене, ако ядат синьо сирене или миришат боклук. Каквото и да предизвика гаденето ви, стойте настрана
Стъпка 2. Стойте далеч от газирани, кисели и кофеинови напитки
Тези три напитки могат да стимулират рефлекса на гадене и дори да раздразнят лигавицата на храносмилателния тракт. Така че, избягвайте да пиете тези напитки поне един ден след повръщане.
- Газираните напитки включват всички видове бира и сода.
- Киселите напитки включват портокалов сок, сок от грейпфрут и други напитки, направени от лимонени плодове.
- Напитките, които съдържат кофеин, включват черен чай, кафе и енергийни напитки.
Стъпка 3. Избягвайте пикантна и мазна храна
В медицината е известно, че този вид храна предизвиква повръщане, тъй като стомахът трябва да работи допълнително, за да го усвои. Изчакайте поне 48 часа след повръщане, преди да ядете мазни или леко пикантни храни.
Стъпка 4. Все още не се качвайте в колата, особено ако се чувствате пияни
Вероятно ще продължите да се чувствате гадещи и да имате желание да повръщате, когато имате стомашен грип; а шофирането само ще го влоши. Постоянното движение и промяна на посоките (например седите в задната част на колата и колата се движи, за да направи обратен завой) стимулира рецепторите, разположени във вестибуларния лабиринт във вътрешното ухо. От вътрешното ухо вибрациите ще се предават към малкия мозък през мозъчния ствол. Малкият мозък е центърът, който предизвиква гадене, така че започвате да повръщате.
Ако абсолютно трябва да влезете в колата, помолете водача да кара по -бавно при завиване и внимавайте да не правите резки движения. По този начин шансовете ви да почувствате гадене са по -ниски
Стъпка 5. Не пушете
Вече трябва да знаете, че пушенето е вредно за здравето. Всъщност ефектът е още по -лош, ако имате стомашен грип и се опитвате да спрете повръщането. Вдишвате никотин, когато пушите, и той отпуска кръговия мускул в дъното на хранопровода. В резултат на това стомашната киселина дразни хранопровода и ви кара да повръщате.
Стъпка 6. Избягвайте приема на някои нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС)
Тези лекарства обикновено имат потенциал да дразнят стомаха, тъй като съдържанието им блокира производството на простагландини, произвеждани от организма. Простагландините са естествени съединения, които могат да предизвикат възпаление; но някои видове простагландини функционират и за защита на стомашната лигавица. Приемът на НСПВС всъщност ще попречи на простагландините да изпълняват тази защитна функция, което ще доведе до дразнене и повръщане.
НСПВС включват аспирин, напроксен и ибупрофен
Метод 3 от 3: Използване на техники за релаксация и отклоняване
Стъпка 1. Мислете за положителни неща
Гаденето започва в мозъка - възприемането на гадене от ума може да ви накара да повърнете. Затова трябва да се опитате да се отвлечете от мисълта за повръщане, като си представите красиви места или други изображения, които могат да ви отпуснат. Когато започне да ви се гади, представете си нещо, което може да ви разсее или успокои. Слушането на музика, която ви кара да се чувствате спокойни и щастливи, също може да помогне за засилване на положителните мисли.
Например, можете да си представите Коледната сутрин, когато започнете да чувствате гадене. Представете си всички членове на семейството около вас, след това запалена елха, дърва в камината и т.н
Стъпка 2. Гледайте филм или прочетете добра книга
Точно както мисленето на положителни мисли, ангажирането с дейности, които привличат цялото ви внимание, ще ви попречи да повръщате. Когато средният мозък работи, най -вероятно няма да почувствате гадене, така че няма да повръщате.
Гледайте филм, който няма да ви напомни, че сте болни. Например, ако ви се гади при вида на кръв, не наемайте нов филм на ужасите или филм за вампири. Гледайте драма, романтика, комедия и др
Стъпка 3. Постарайте се да подишате чист въздух, дори ако се чувствате твърде слаби, за да излезете навън
Можете да отворите прозорците и да пуснете външния въздух в стаята. Свежият въздух е добър за хора, които имат гадене. Ако е възможно, седнете на открито и оставете бриза да ви успокои. Оглеждането наоколо и съсредоточаването върху нещо красиво, докато дишате свежо, ще предотврати повръщането.
Стъпка 4. Поставете тялото така, че да остане изправено
Повдигнете главата на леглото до 45-90 градуса, като добавите възглавница. Освен това направете краката по -високи от тялото (използвайте и възглавници). С това положение можете да контролирате силата на гравитацията, за да не повръщате. Поставянето на краката ви по -високо от средната част също може да помогне за подобряване на кръвообращението.
Съвети
- Почивам си. Най -бързият начин да се възстановите от заболяване е да си починете много и да позволите на тялото да се излекува.
- Поемете дълбоко въздух през носа си и след това издишайте през устата.
- Всъщност повръщането е полезно за вас, защото помага да се изхвърлят нежеланите вещества от тялото.
- Отпийте някои от следните напитки три до четири часа след повръщане:
- вода,
- електролитна напитка,
- други напитки с ясен цвят,
Не забравяйте да поставите кубчета лед в напитката.
Внимание
- Консултирайте се с Вашия лекар, ако продължите да повръщате повече от два дни (възрастни) или повече от един ден (деца).
- Ако повръщате силно, дори когато не чувствате гадене, незабавно посетете Вашия лекар, защото тези симптоми могат да показват по -сложен проблем.
