Много момичета прекарват месеците или годините, предхождащи първия си период, изучавайки го в училище, говорейки за това с приятелите си, чудейки се какво ще е усещането и кога ще го изпитат … но когато дойде, те все още могат да бъдат изненадани. Като търсите информация, бъдете подготвени и помните, че няма от какво да се срамувате, това ще ви помогне да преминете през първата си менструация.
Стъпка
Метод 1 от 3: Носене на подложки
Стъпка 1. Спуснете бикините си до коленете
Седнете на тоалетната, така че всяка капеща кръв да попадне в тоалетната, а не на пода или дрехите ви.
Стъпка 2. Развийте подложката
Не изхвърляйте дамските си превръзки - те са идеални за опаковане и изхвърляне на използвани дамски превръзки, когато ги замените с нови.
Стъпка 3. Свалете задния капак, за да разкриете залепващата страна на подложката
Обикновено има дълъг лист хартия с гладка, восъчна повърхност, покриваща лепилото на гърба на подложката. Превръзката може да служи и като заден капак, така че лепилото ще се отлепи веднага.
Стъпка 4. Поставете превръзката върху средата (срамната част) на бельото или частта, която минава между краката
По -широката част на подложката трябва да е отзад на панталона, към седалището. Уверете се, че лепилото за превръзка е здраво прикрепено към бельото.
- Ако подложката има крила, отворете залепващия капак и го сгънете по средата на бикините, така че да изглежда така, сякаш подложката прегръща бикините.
- Уверете се, че подложката не е твърде напред или твърде назад-подложката трябва да е в средата на бельото.
Стъпка 5. Сложете бикините отново
В началото може да се почувствате неудобно (като носенето на памперси), така че ходете из банята, за да свикнете да ги носите. Трябва да сменяте подложката на всеки 3-4 часа (или по-рано, ако имате много тежка менструация). Смяната на подложките ще помогне да се предотврати проникването на кръв и да се почувствате чисти.
Стъпка 6. Изхвърлете използваните дамски превръзки, като ги навиете и поставите в опаковката
Ако изхвърлите опаковката, просто увийте подложката в тоалетна хартия. Ако сте на обществено място, потърсете малка кофа за боклук, която седи на пода или до стената на банята. Изхвърлете замърсените дамски превръзки в кофата за боклук-никога не изхвърляйте дамските превръзки в тоалетната, дори ако етикетът казва така. Това действие ще запуши тръбопровода.
Ако сте у дома и имате домашни любимци, добра идея е да изхвърлите дамските си превръзки в кофа за боклук с капак или в кофа за боклук, обикновено взета от събирач на боклук. Котките и особено кучетата могат да бъдат привлечени от миризмата на кръв върху дамските превръзки. Кучетата, които ядат тампони или подложки, са не само неудобни, но и могат да бъдат изложени на вреда
Метод 2 от 3: Подготовка за първа менструация
Стъпка 1. Знайте в какво се захващате
Колкото повече информация знаете, толкова по -спокойни ще бъдете, когато имате първата менструация. Първият ви период може изобщо да не е обилен, а изхвърлянето може дори да не прилича на кръв. Възможно е също така менструацията ви да изглежда като яркочервени капки върху бельото ви или да е кафява и лепкава. Не се притеснявайте, че ще изплюете кръв-по време на менструацията една жена обикновено губи само 30 ml кръв. Това е същото като съдържанието на две бутилки лак за нокти.
- Говорете с майка си или по -голямата си сестра. Те може да ви дадат представа кога ще имате менструация. Въпреки че не е точно същото, момичетата обикновено имат първата си менструация на същата възраст като майка си или по -голямата си сестра, когато са получили първата си менструация.
- Ако не можете да говорите с майка си или по -голямата си сестра, говорете с училищната сестра или с приятел, на когото имате доверие, който е имал менструация.
- Когато дойде менструацията, може да се почувствате мокри в бельото си. Може дори да усетите, че течността изтича от вагината ви, или може да не почувствате абсолютно нищо.
- Ако имате фобия от кръв и се притеснявате за реакцията си, помислете за това по следния начин: менструалната кръв не е като кръвта, която изтича от разрез или нараняване. Менструалната кръв всъщност е знак, че сте здрави.
Стъпка 2. Купете консумативи
Аптеките или магазините за хранителни стоки обикновено имат специален раздел, който продава женски артикули (подложки, тампони или чорапогащи). Не се плашете от големия брой налични опции-докато научавате за собствения си период, ще разберете кой продукт е най-подходящ за вас. За начало изберете подложки, които не са твърде дебели или лесно видими и които имат лека или средна абсорбция.
- Подложките може да са най-лесните за вас, когато използвате менструацията за първи път-имате достатъчно за размисъл, без да се притеснявате, че ще откриете правилния начин да използвате тампон.
- Практикувайте да носите подложки в бельото си преди първата менструация. Ако забележите белезникав секрет в бельото си, използвайте го, за да прецените къде трябва да се поставят подложките.
- Някои уебсайтове предлагат ваучери или дори примерни „начални пакети“с менструални консумативи, ако имате нужда от тях.
- Няма проблем, ако предпочитате да носите тампон или менструална чаша през първата си менструация. Най -важното е, че се чувствате комфортно с каквато защита изберете.
- Ако сте срамежливи да купувате дамски превръзки, просто се отправете към касата с няколко артикула и се заемете с изложените сладкиши, докато касиерът брои хранителните стоки. Имайте предвид, че касиерът всъщност не се интересува какво купувате и не е ново или изненадващо за касиера някой да си купи дамски превръзки.
Стъпка 3. Съхранявайте дамските превръзки в раници, портмонета, фитнес чанти и шкафчета за всеки случай
С толкова много време, което прекарвате в училище, спортувате, посещавате къщи на приятели и други дейности, е по -вероятно да имате менструация, когато не сте вкъщи. Ще се почувствате по -добре, като знаете, че там, където и да отидете, има подложки.
- Ако се притеснявате, че някой може да погледне в чантата ви и да намери купчина дамски превръзки или разпръснати предмети, използвайте чанта за грим или молив, за да съхранявате менструални запаси.
- Може да искате да скриете парче бельо и пластмасова торбичка, която може да се затваря отново, в шкафче, в случай че получите цикъл в училище и трябва да се смените. Можете да перете мръсно бельо в студена вода и да го съхранявате в торба, за да се приберете вкъщи.
- Също така е добра идея да държите малка бутилка ибупрофен или друго обезболяващо в шкафчето си, в случай че имате стомашни спазми. Но първо се уверете, че вашето училище позволява на учениците да носят наркотици, за да не изпаднете в беда.
Стъпка 4. Следете за промени в тялото си, които биха могли да сигнализират, че менструацията ви идва
Няма никой сигурен знак, който да ви каже, че цикълът ви идва-няма да знаете със сигурност, докато не получите менструация-тялото ви може да сигнализира, че менструацията ви идва. Болки в стомаха или гърба, спазми в долната част на корема или болки в гърдите могат да бъдат признаци, че тялото ви казва, че предстои ви менструация.
- Най -младата възраст за една жена да получи първата си менструация е 6 -годишна, а най -възрастната е на 16 години. Повечето имат първия си цикъл на възраст 11 или 12 години.
- Обикновено жените имат първата менструация две години след като гърдите им се развият.
- Може да забележите дебел, бял секрет в бельото си в продължение на 6 месеца преди първата менструация.
- Първата ви менструация обикновено идва, след като достигнете 45 кг.
- Ако тежите под 45 кг, това може да забави първата ви менструация. Ако тежите над 45 кг, може да получите първата си менструация рано.
Метод 3 от 3: Първа менструация
Стъпка 1. Не изпадайте в паника
Припомнете си, че това се преживява (или ще бъде или вече е било) от половината население на света- всеки месец! Помислете за всички жени, които познавате. Вашите учители, филмови звезди, актриси, полицаи, политици, спортисти-всички те са преминали през това. Поемете дълбоко въздух, успокойте се и се поздравете, че сте достигнали важна точка в живота си.
Стъпка 2. Направете временна подложка, ако получавате менструация, когато сте навън
Ако по време на почивка в училище забележите петна от кръв по бельото си, знайте, че помощта не е далеч. Ако в банята няма сапун, можете да отидете при училищната медицинска сестра, здравен учител, съветник или учител, който харесвате и на когото имате доверие.
- Докато не получите подложка, увийте няколко листа тоалетна хартия около срамната област на бельото си. Тъканта ще абсорбира кръвта и ще действа като временна подложка, докато не получите нова.
- Попитайте приятел, на когото имате доверие, дали той или тя може да ви заеме подложка. Ако в банята има други момичета, не се притеснявайте да ги попитате! Възможно е всички те да са били на ваше място и с удоволствие ще ви помогнат.
Стъпка 3. Покрийте прозрачната кръв, като завържете якето около кръста
Обикновено в първия период кръвта излиза много малко, така че е малко вероятно кръвта да проникне във вашите подчинени. Все пак това се случва от време на време, но това не е голяма работа. Покрийте дъното си с пуловер, яке или риза с дълги ръкави, които могат да бъдат завързани около кръста.
- Ако сте на училище, отидете при училищната медицинска сестра или в офиса и попитайте дали можете да се обадите на родителите си за преобличане.
- Ако се случи най -лошото, все пак можете да носите спортни панталони.
- Ако сменяте подчинените си и някой пита за това, просто кажете, че сте разляли нещо върху подчинения си и е трябвало да се преоблечете. Не е голям проблем.
Стъпка 4. Говорете с майка си или отидете на училищната сестра, ако започнете да имате стомашни спазми
Не всички жени изпитват спазми, а някои може да изпитат само лек дискомфорт, но може да почувствате силна болка в долната част на корема. Училищната медицинска сестра ще ви осигури обезболяващи, подгряваща подложка и място за почивка, докато се почувствате по -добре.
- Упражненията могат да намалят спазмите. Дори да се чувствате мързеливи да се движите, опитайте се да не пропускате часовете по фитнес. Упражненията могат да ви помогнат да се почувствате по -добре.
- Опитайте някои йога движения, за да намалите болката. Започнете с детска позиция. Седнете на колене, така че дупето ви да е над глезените. Изпънете горната част на тялото напред, като протегнете ръцете си, докато стомахът ви е над бедрата. Дишайте бавно и спокойно, докато затваряте очи.
- Чаят от лайка съдържа противовъзпалителни свойства, които могат да намалят спазмите.
- Пийте топла вода, за да останете хидратирани и да намалите подуването и спазмите.
Стъпка 5. Кажете на родителите си
Въпреки че може да се чувствате неудобно да кажете на майка си или на баща си, важно е те да знаят. Те могат да ви помогнат да си набавите менструалния цикъл и да ви заведат на лекар, ако се притеснявате за нещо или чувствате, че нещо не е наред. Ако имате нередовни менструации, много болезнени спазми или акне, противозачатъчните могат да поддържат хормоните ви стабилни и трябва да посетите Вашия лекар за рецепта.
- Дори и да се чувствате неудобно, родителите ви ще се радват, че сте ги уведомили. Тяхната любов и загриженост към вас, както и вашето здраве са важни за тях.
- Дори да сте само вие и баща ви, не му позволявайте да разбере. Баща ти знае, че в крайна сметка ще получиш менструация. Въпреки че не може да отговори на всичките ви въпроси, баща ви може да ви помогне да си набавите менструални запаси и може да ви отведе да говорите с леля или друга жена, на която можете да се доверите.
- Ако все още се чувствате срамежливи, опитайте да изпратите текстови съобщения или да напишете на майка си, за да не се налага да говорите лице в лице.
Стъпка 6. Маркирайте датата в календара
Менструацията ви първоначално може да е много нередовна-може да продължи само два или девет дни, може да дойде и веднъж на 28 дни или два пъти месечно-но е важно да я следите. Вашият лекар ще започне да задава въпроси относно Вашия менструален цикъл и ще обясни всички притеснения, които може да имате относно продължителността на времето, колко кръв излиза или нещата между менструациите.
- Можете да използвате едно от приложенията, които са широко достъпни на смартфони, за да записвате менструация.
- Правейки бележки, вие сте по -добре подготвени, когато дойде менструацията. Можете да носите чорапогащник, когато знаете, че менструацията ви е близо.
- Знанието кога предстои менструацията ви може да бъде полезно, когато правите планове (може да се наложи да отложите ходенето на плаж, докато цикълът ви приключи).
Внимание
- Използването на тампони ви излага на риск от рядко, но сериозно заболяване, наречено TSS (синдром на токсичен шок). Не носете тампон повече от 8 часа. Не забравяйте да прочетете указанията за употреба върху кутията за тампони и ако усетите някой от симптомите на TSS, незабавно посетете лекар.
- никога носете тампони, ако нямате менструация. Носете чорапогащи, ако имате нередовни менструации и се притеснявате, ако цикълът ви изведнъж дойде.
- Прекомерният приток на кръв и/или стомашните спазми, които са толкова болезнени, че не можете да извършвате ежедневните си дейности, може да показват, че нещо не е наред. Уведомете Вашия лекар за тези симптоми.
