Разбирането на менструалния цикъл ви позволява да вземате информирани решения относно здравето и семейното планиране. Първият ден от менструалния цикъл често се пита от лекари или друг медицински персонал. Можете лесно да изчислите първия ден от менструалния си цикъл чрез няколко прости стъпки.
Стъпка
Метод 1 от 3: Определяне на първия ден на менструацията
Стъпка 1. Разберете какво е менструален цикъл
Менструацията започва в живота на жената, след като достигне пубертета и стане плодородна. Менструалният цикъл е разделен на няколко фази (фоликуларна, овулаторна и лутеална) и първият ден от цикъла отбелязва лутеалната фаза, която включва отделянето на кръвния слой от стената на матката през вагината, известна като менструация или менструация.
- Менструалният цикъл се проявява на всеки 21-35 дни при възрастни жени и 21-45 дни при момичета в юношеска възраст. Цикълът се брои от първия ден на менструацията до първия ден на следващата менструация.
- Менструалният цикъл е свързан с колебания в нивата на естроген, лутеинизиращ хормон (LH) и фоликулостимулиращ хормон (FSH). През първата половина на цикъла (фоликуларна фаза) тялото е богато на естроген и лигавицата на матката се удебелява в подготовка за оплождане.
- В средата на цикъла яйчникът освобождава яйцеклетка във фалопиевата тръба. Тази фаза се нарича овулация. Оплождането може да настъпи, ако полов акт се осъществи в дните преди овулацията. Ако това се случи по време на овулацията, шансовете да забременеете са малки, тъй като няма достатъчно време сперматозоидите да достигнат яйцеклетката.
- Ако яйцеклетката, освободена по време на овулаторната фаза, не е оплодена и имплантира в лигавицата на матката, нивата на прогестерон и естроген спадат, което води до отстраняване на удебелената лигавица по време на лутеалната фаза.
Стъпка 2. Познайте първия ден от цикъла си
Познавайки първия ден от цикъла си, можете да вземате информирани решения относно здравето и семейното планиране. За да определите първия ден от менструацията и продължителността на цикъла, започнете с номериране на дните в цикъла си от първия ден на следващата ви менструация.
- Първият ден от цикъла съвпада с началото на менструацията. Затова маркирайте календара с „X“в деня, в който започва менструацията.
- Средно кръвта е склонна да изтича за три до пет дни, но може да варира от човек на човек.
- На седмия ден от менструалния цикъл кръвта обикновено намалява и яйчниците започват да образуват фоликули в подготовка за овулация. Това се дължи на повишаване на естрогена между четвъртия и седмия ден.
Стъпка 3. Проследявайте менструацията си в продължение на няколко месеца
Като проследявате менструацията си от първия ден на цикъла си, можете да научите за общите тенденции в менструалния цикъл и да определите първия ден от следващата си менструация.
- Средно менструалният цикъл на повечето жени е 28 дни. Тоест между всеки първи ден на менструацията има 28 дни.
- Вашият менструален цикъл обаче може да бъде малко по -кратък или по -дълъг (възрастните жени са склонни да имат цикли с продължителност 21–35 дни. Така че ще трябва да проследявате менструацията си в продължение на няколко месеца, за да определите продължителността на цикъла.
- Докато вашите менструации са редовни с приблизително еднакви интервали на цикъла, това означава, че вашият менструален цикъл е здрав.
- Можете да проследявате менструалния си цикъл, като правите бележки в календара си или, ако предпочитате, използвайки телефонни приложения като iMensies и Fertility Friend.
Стъпка 4. Определете първия ден от следващата си менструация
Знаейки продължителността на цикъла, можете да предвидите кога ще започне следващият ви цикъл.
- След като проследите периода си и определите продължителността на цикъла си, можете да започнете да маркирате календара си, за да определите първия ден от следващия си период.
- Например, ако вашият цикъл е с продължителност 28 дни, маркирайте календара си (започвайки от първия ден на следващата ви менструация) с „X“на всеки 28 дни, за да изчислите първия ден от следващата ви менструация.
- Ако приемате хормонални противозачатъчни хапчета, вашият цикъл обикновено е 28 дни поради назначаване на хапчета. Всяка опаковка хапчета съдържа 21 активни хормонални хапчета и 7 хапчета захар. В деня, в който активните хормонални хапчета изчезнат, менструацията ви обикновено започва. Менструацията ви продължава седем дни (или по -малко) и през това време приемате захарно хапче.
- Ако приемате по -дълги или непрекъснати противозачатъчни, вашите менструации ще бъдат по -редки. Seasonale съдържа 84 активни хапчета и 7 неактивни хапчета. В този случай вашият цикъл е 91 дни.
Метод 2 от 3: Следене за признаци на предстоящ период
Стъпка 1. Осъзнайте, че предменструалният синдром (ПМС) е нормален
Повечето жени изпитват симптоми една до две седмици преди първия ден от менструацията. Тези симптоми обикновено изчезват след настъпване на менструация. ПМС варира от човек на човек и може да бъде полезно да следите симптомите си, докато проследявате менструацията си.
- Повечето жени изпитват поне един симптом на ПМС като част от менструалния цикъл.
- Симптомите на ПМС се усещат както физически, така и емоционално.
Стъпка 2. Внимавайте за промени в настроението
Много жени изведнъж се чувстват плачещи, тревожни, мрачни или депресирани преди менструацията. Може също да сте уморени и раздразнителни. Ако промените в настроението ви не приключат след началото на менструацията или ако чувствате, че ежедневието ви е нарушено, посетете Вашия лекар.
30 минути упражнения с умерена интензивност и силови тренировки два или повече дни в седмицата могат да помогнат при депресия и умора, които може да изпитвате
Стъпка 3. Следете за стомашно -чревни проблеми
Преди менструацията може да почувствате подуване на корема, запек, задържане на течности или диария. Това може да доведе до наддаване на тегло преди менструацията. Отново тези симптоми трябва да спрат в рамките на четири дни след началото на менструацията. Потърсете лекар, ако симптомите продължават.
- Можете да ограничите приема на сол и да ядете по -малки порции, но по -често, за да намалите подуването и задържането на течности.
- Диуретиците могат да помогнат на тялото да отдели излишните течности и да намали подуването на корема и наддаването на тегло. Лекарства като Pamprin и Midol съдържат диуретици.
Стъпка 4. Следете за физически промени
Честите менструални симптоми са подути гърди, болки в ставите или мускулите и главоболие. Можете да приемате обезболяващи без рецепта, като ибупрофен, аспирин или напроксен, за да облекчите тези симптоми.
Акнето също е един от физическите симптоми, които често се появяват преди менструацията
Стъпка 5. Знайте кога да отидете на лекар
Ако имате пет или повече симптома и смятате, че ПМС пречи на ежедневните ви дейности, всъщност може да имате предменструално дисфорично разстройство (PMDD). Лекарите могат да предписват антидепресанти, болкоуспокояващи или хапчета Yaz за управление на симптомите.
- Консултирането и терапията също могат да помогнат с емоционалните аспекти на PMDD.
- Трябва също да посетите лекар, ако симптомите Ви не изчезнат след началото на менструацията или започнете да забелязвате промяна в честотата или обема на симптомите.
Метод 3 от 3: Разбиране на менструални проблеми
Стъпка 1. Знайте кога трябва да говорите с Вашия лекар за Вашия период
Ако сте имали някакви здравословни проблеми, свързани с менструацията, непременно говорете с Вашия лекар. Трябва да се консултирате, ако менструалният цикъл е необичаен или внезапно необичаен. Някои от факторите, които трябва да бъдат обсъдени с лекаря, са:
- Ако не сте получили менструация до 15 -годишна възраст, говорете с Вашия лекар, тъй като може да има хормонален дисбаланс, засягащ останалата част от тялото Ви.
- Ако менструацията Ви е много болезнена и имате тежко кървене или продължава по -дълго от седмица.
- Ако вашият цикъл е нередовен, късен или кървене между циклите.
Стъпка 2. Разпознайте признаците на аменорея
Аменорея е, че менструацията спира или не настъпва. Жените трябва да получат менструация до 15 -годишна възраст и ако вие или дъщеря ви не сте получили първата си менструация до тази възраст, консултирайте се с лекар.
- Ако сте пропуснали менструацията си повече от три цикъла след редовен период, може да имате вторична аменорея. Вторичната аменорея е симптом на синдром на поликистозни яйчници. Най -честата причина за вторична аменорея е бременността.
- Аменорея може да възникне, ако не се чувствате добре и тялото ви не може да поддържа редовни менструации. Това може да е резултат от прекомерен стрес, хормонални нарушения или хранителни разстройства.
- Ако аменореята е свързана с хормони, плодовитостта е изложена на риск. Говорете с Вашия лекар веднага, особено ако сте загрижени за синдрома на поликистозните яйчници.
Стъпка 3. Разберете дали имате дисменорея
Дисменорея е непоносима болка. Можете да използвате лекарства без рецепта, като ибупрофен, за облекчаване на много болезнени спазми, но ако състоянието продължава, говорете с Вашия лекар.
- При юноши и млади жени дисменорея обикновено се причинява от прекомерно количество простагландини. Количеството на този хормон може да се регулира чрез здравословно хранене и поддържане на здравословно тегло.
- При по -възрастните жени дисменорея възниква поради сериозно медицинско състояние, като ендометриоза, миома или аденомиоза.
Стъпка 4. Разпознайте необичайно вагинално кървене
Трябва да знаете какво е чувството за нормален период, ако преди това сте имали редовни менструации. Внимавайте за необичайно кървене. Говорете с Вашия лекар веднага, ако кървенето Ви не е нормално.
- Дискомфортът и кървенето след секс са признаци на сериозен медицински проблем. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар, ако полов акт води до кървене.
- Петна, които излизат между менструации и обилно кървене по време на менструация, могат да причинят дискомфорт и също са предупредителни знаци, които не трябва да се пренебрегват.
Стъпка 5. Знайте какво причинява необичайни периоди
Има няколко фактора, които могат да причинят анормална менструация. Нормалната менструация може да се постигне чрез поддържане на здравословно тегло и обсъждане на възможни заболявания с Вашия лекар.
- Дисфункцията на яйчниците може да причини хормонална дисфункция и да направи менструацията анормална. Два примера са синдром на поликистозни яйчници и преждевременна яйчникова недостатъчност.
- Аномалиите на репродуктивните структури, причинени от заболяване или инфекция, също могат да причинят анормална менструация. Помолете Вашия лекар да провери за ендометриоза, възпалително заболяване на таза или миома на матката.
- Прекомерният стрес, поднорменото тегло и хранителните разстройства влияят негативно на тялото и нарушават нормалността на менструалния цикъл.
Стъпка 6. Посетете лекар
Всяка година трябва да правите тазов преглед, за да сте сигурни, че менструалните нарушения се диагностицират възможно най -скоро. Като проследявате менструацията и следите симптомите си, помагате на Вашия лекар да постави правилната диагноза и да разработи план за лечение. Лекарите могат да предписват орални контрацептиви или прогестерон за лечение на нередовни менструации.
Съвети
- Преброяването на дните от началото на една менструация до следващата е достатъчно, за да се определи продължителността на менструалния цикъл. Събирайте тази информация в продължение на няколко месеца, за да разберете средната продължителност на цикъла, след което използвайте тези данни при планирането.
- През първия ден може да забележите промени в настроението си и други признаци на ПМС.
