Обсесивно-компулсивното разстройство (ОКР) е състояние, което парализира страдащия, защото той или тя се забива в повтарящи се модели на мислене и поведение. Това разстройство се характеризира с появата на обсесии (мисловни разстройства, които причиняват тежка неконтролируема тревожност и привързаност към нещата) и принуди (ритуали, закономерности и повтарящи се навици като прояви на обсесии, които пречат на ежедневието). Не е задължително да имате ОКР, ако имате чист и подреден начин на живот. Можете обаче да развиете ОКР, ако привързаността ви към нещо е завладяла ежедневието ви. Примери за разстройства на ОКР могат да бъдат навикът да се проверява многократно дали вратата е заключена преди лягане през нощта или убеждението, че ще има опасност за другите, ако не изпълнявате определени ритуали.
Стъпка
Метод 1 от 2: Разпознаване на симптомите на ОКР
Стъпка 1. Определете обсесиите, които са отличителен белег на OCD
Хората с ОКР обикновено са хванати в цикъл на тревожност и натрапчиви мисли, които се фокусират върху себе си и ги правят безпомощни. Този мисловен модел може да се появи под формата на изображения на тревожност, страх, привързаност или тъга, които е трудно да се контролират. Казва се, че човек има ОКР, ако тези мисли възникнат по всяко време, доминират над ума и предизвикват чувство на безпомощност, защото чувстват, че нещо не е наред. Обсесиите обикновено се проявяват под формата на:
- "Силно физиологично желание за ред, симетрия или истина." Умът ви ще бъде силно разстроен, ако приборите за хранене не са перфектно подредени на масата, ако малките неща не вървят по план или ако един от вашите ръкави е по -дълъг.
- "Страх да не бъдеш мръсен или изложен на микроби." Не искате да докосвате кофи за боклук, мръсни предмети отстрани на пътя или дори да се ръкувате с други хора. Това разстройство обикновено се проявява в неестествено обсесивно поведение като измиване на ръцете и поддържане на прекомерна хигиена. В допълнение, това разстройство се появява и в поведението на хипохондрията, което е чувство на притеснение, че малките неща ще представляват по -сериозна заплаха.
- „Прекомерна тревожност и нужда от постоянно успокоение; страх от грешки, неудобни действия или поведение, което не е приемливо за обществото”. Ще се почувствате толкова парализирани, че ще свикнете да не правите нищо, постоянно да мислите за притеснения и тревоги, да отлагате това, което трябва да направите, от страх да не се обърка нещо.
- „Страх от мислене на зли или грешни мисли; мислене агресивно или ужасно за нараняване на себе си или на другите. " Ще се смутите от ужасните обсесивни мисли, които ви тероризират, когато осъзнаете, че не можете да спрете да мислите за нараняване на себе си или на другите, дори ако знаете, че тези мисли са погрешни. Можете също така да помислите за ужасни възможности за ежедневни събития, като например да си представите как най -добрият ви приятел бива ударен от автобус, докато вие двамата пресичате улицата.
Стъпка 2. Признайте, че компулсивните разстройства обикновено се срещат съвместно с мании
Принудите са ритуали, правила и навици, които ви карат да се чувствате принудени да ги правите отново и отново и обикновено се правят, за да преодолеете манията. Натрапливите мисли обаче обикновено се връщат и стават по -силни. Компулсивното поведение обикновено предизвиква безпокойство, защото страдащият става по -взискателен и обича да прекарва време. Компулсивно поведение например:
- „Къпане под душа/под душа или измиване на ръцете многократно; откажете да се ръкувате или да държите дръжките на вратите; многократна проверка на нещо, например брава или печка”. Ще миете ръцете си пет, десет, двадесет пъти, докато се почувстват напълно чисти. Ще проверявате ключалката, отваряте я и я заключвате многократно, преди да можете да спите спокойно през нощта.
- „Продължавайте да броите, или чрез мислене, или чрез звук, докато изпълнявате рутинни задачи; яжте в определен ред; винаги подреждайте нещата по определен начин “. Трябва да подредите добре нещата на масата, за да мислите. Не можете да ядете, ако в чинията все още има храна, която се допира.
- „Продължаването на запомнянето на определени думи, картини или мисли, които не могат да бъдат изгубени и обикновено са много обезпокоителни, дори до степен да заспят.“Често си представяте как умирате от ужасяващо насилие. Не можете да спрете да си представяте най-лошите сценарии и умът ви е постоянно обвързан по начини, които водят до грешки.
- „Повтаряне на определени думи, фрази или молитви; трябва да повторите работата определен брой пъти. Ще повтаряте „съжалявам“и ще се извинявате, че се чувствате зле по някаква причина. Ще затворите вратата на колата десет пъти, за да се почувствате готови да шофирате безопасно.
- „Събиране или трупане на безполезни неща.“Обичате да събирате неща, които не ви трябват или не използвате, докато не паднат от колата, гаража, двора или спалнята ви. Ще се чувствате силно привързани към определени елементи нерационално, въпреки че знаете, че тези предмети събират само прах.
Стъпка 3. Познайте общите категории на OCD
Обсебеностите и принудите обикновено са свързани с определени теми и ситуации. Може да попаднете в някоя от следните категории, но може и да не го направите, тъй като това е само начин за идентифициране на тригери за компулсивно поведение. Като цяло хората с ОКР могат да бъдат разделени на категории: перачи, изпитващи, тревожни и грешници, броячи и администратори и събирачи.
- „Изстрелвачи“са хора, които се страхуват да не бъдат заразени. Компулсивното поведение обикновено се проявява при миене или почистване на ръцете. Ще измиете ръцете си със сапун и вода до пет пъти след изнасяне на боклука; почиствал стаята с прахосмукачка много пъти, защото изглежда все още мръсна.
- „Следователите“обичат да проверяват неща, които са свързани с вреда или опасност. Ще проверите десет пъти дали вратата е заключена, за да спите; чувството, че сте принудени да напуснете масата, за да проверите дали печката е изключена, дори ако си спомняте как сте я изключили; непрекъснато проверявайте, за да се уверите, че книгата, която заемате от библиотеката, наистина е тази, която искате. Има желание да проверите десетки пъти, за да сте сигурни.
- „Притесненията и грешниците“се страхуват, че ако всичко не е перфектно или не е направено както трябва, те ще бъдат наказани. Този страх се проявява под формата на мания за чистота, зает с истината или парализиран, така че не можете да направите нищо. Постоянно ще наблюдавате мислите и действията си, защото смятате, че те не са съвършени.
- „Броячите и стилистите“обикновено са обсебени от реда и симетрията. Ще бъдете развълнувани от гадаене с помощта на числа, цветове или планиране и ще се чувствате много виновни, ако нещата се объркат.
- „Събирачите“не искат да изхвърлят нещата. Ще продължите да трупате неща, които не ви трябват или не използвате; много привързан към определени елементи нерационално, въпреки че знаете, че тези елементи просто събират прах.
Стъпка 4. Знайте колко тежко е нарушението
Симптомите на ОКР обикновено се появяват бавно с различна степен на тежест. Това разстройство може да се появи в детството, юношеството или ранната възраст. Симптомите на ОКР ще се влошат, ако сте под стрес, а в някои случаи разстройството става толкова тежко и отнема много време, че причинява увреждане. Ако признаете, че имате мании, принуди, често срещана категория разстройство на ОКР и че прекарвате по -голямата част от живота си обвързан с тях, консултирайте се с лекар за професионална диагноза.
Метод 2 от 2: Диагностика и лечение на OCD
Стъпка 1. Консултирайте се с лекар или терапевт
Не се самодиагностицирайте, защото може да сте тревожни или обсебени, да трупате неща или искате да избегнете микроби, но ОКР е много широко разпространено и наличието на тези симптоми не означава непременно, че се нуждаете от лечение. Нарушенията на ОКР могат да бъдат потвърдени само след получаване на диагноза от специалист по психично здраве.
- Диагнозата на ОКР не изисква лабораторни изследвания. Вашият лекар ще постави диагноза въз основа на Вашите симптоми, включително ще установи колко дълго обикновено извършвате ритуално поведение.
- Ако сте диагностицирани с OCD, не се притеснявайте. Може да няма лек за това разстройство, но има лекарства и поведенчески терапии, които могат да намалят и контролират симптомите. Научете се да живеете с мании, но не позволявайте на маниите да контролират живота ви.
Стъпка 2. Попитайте Вашия лекар за когнитивно поведенческа терапия (CBT)
Целта на тази терапия, известна още като „експозиционна терапия“или „терапия за превенция на експозиция и отговор“, е да изложи хората с ОКР на страх и да намали тревожността, без да повтаря ритуалното поведение. Тази терапия също има за цел да намали преувеличените или затрупани мисли, които често изпитват хората с ОКР.
Елате в клиника за психолог, за да започнете CBT терапия. Попитайте вашия семеен лекар или терапевт за препоръки, за да можете да се консултирате с подходящия специалист по психично здраве. Макар и трудно, трябва да следвате CBT терапията в най -близката клиника, за да имате ангажимент да контролирате привързаността
Стъпка 3. Попитайте Вашия лекар за лечение с лекарства
Антидепресантите, които обикновено се използват за лечение на ОКР, са селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRIs) като Paxil, Prozac и Zoloft. Други лекарства, които се използват дълго време, а именно трициклични антидепресанти като Anafranil също могат да помогнат. Лекарства за лечение на психологически разстройства и облекчаване на симптомите на ОКР са Risperdal или Abilify, които могат да се използват със или без SSRIs.
- Бъдете внимателни, ако искате да комбинирате лекарства. Научете за страничните ефекти, преди да приемете лекарството. Попитайте Вашия лекар дали е безопасно да комбинирате ново лекарство с лекарство, което приемате в момента.
- Антидепресантите могат да облекчат симптомите на ОКР, но те не са лек и не са нещо, което да опитате. Изследване, проведено от институции за психично здраве в САЩ, показва, че 50% от изследваните хора са били без симптоми на ОКР след прием на антидепресанти, дори след като са опитали две различни лекарства.
