Професионалните и личните ви взаимоотношения могат да бъдат накърнени от мислене, което се радва да преценява и критикува другите. Въпреки това може да е трудно да се промени съществуващото мислене. Трябва да отделите много време и практика. Има начини да промените начина си на мислене. Например, можете да се научите да стоите настрана от суровите мисли за други хора, да се съсредоточите върху силните страни на другия и да изразявате критиката конструктивно. С течение на времето може да се окажете, че оценявате и подкрепяте другите по -често, отколкото да ги съдите или критикувате.
Стъпка
Метод 1 от 2: Разработване на добър начин на ума
Стъпка 1. Когато мислите ви започнат да се държат грубо с другите хора, спрете
Вашата преценка за другите често е автоматична. Трябва да можете да опитате да спрете тези мисли, когато е необходимо. Обърнете внимание на мислите си и когато тези груби мисли възникнат, спрете, след това обърнете внимание на мислите си.
Когато осъзнаете критична мисъл, първото нещо, което трябва да направите, е да признаете критичността на мисълта. Например, ако забележите, че си мислите: "Това е страхотно от негова страна, като оставиш сина си да отиде сам така!" Спрете и осъзнайте, че съдите други хора
Стъпка 2. Предизвикайте начина си на мислене
След като признаете, че мислите критично или грубо за друг човек, предизвикайте този начин на мислене. Можете да оспорите тази мисъл, като обърнете внимание на предположенията, които правите за другите хора.
Например, ако мислите „Това е страхотно, като оставиш сина си да си ходи така сам!“, Приемате, че жената е лоша майка или пренебрегва детето си. Възможно е обаче тази сутрин майката да е била много заета и да се е смутила, че детето й носи оцветена риза или косата на детето й е разхвърляна
Стъпка 3. Бъдете разбиращи
След като оспорите предположенията, които сте направили за конкретна ситуация, проявете разбиране. Опитайте се да разберете и разберете ситуацията/поведението.
Например, след като видите майка с разхвърляно дете, си кажете: „Отглеждането на дете е трудно и понякога изисква търпение. Знам, че детето ми е напуснало къщата с разхвърляна риза (или съм напуснал къщата в разхвърлян самата риза)."
Стъпка 4. Погледнете силните страни на другите хора
Съсредоточете се върху нещата, които харесвате или дори обичате в другия човек. По този начин ще избегнете бързи преценки и ще можете да оцените намеренията на човека. Помислете за нещата, които харесвате при хората в живота си, за да не се заинтересувате да ги критикувате.
Например, напомнете си, че вашият колега е мил човек и винаги е готов да изслуша вашето „говорене“. Или не забравяйте, че вашият приятел е креативен и хумористичен. Фокусирайте вниманието си върху положителните, а не върху отрицателните черти
Стъпка 5. Забравете нещата, които сте направили за други хора
Ако смятате, че други хора ви дължат, ще се почувствате позволени да ги критикувате и мразите. Забравете какво сте направили за другите и помислете какво са направили другите за вас.
Например, може да се възмутите от приятел, защото сте заемали пари, но те не са върнати. Забравете тази досада и запомнете всички добри неща, които той е направил за вас
Стъпка 6. Бъдете ясни относно желанията си
Хората понякога не успяват да постигнат целите си, защото са твърде абстрактни. Спирането на всяко критично мислене или осъждането на поведението на други хора е голяма, абстрактна цел. Може да ви бъде по -лесно да достигнете малките и достъпни аспекти на тази голяма цел. Помислете кои аспекти бихте искали да промените, когато съдите и критикувате другите.
Например, можете да правите комплименти на хората по -често. Можете също да предложите конструктивна критика на другите. Можете да поставите целите възможно най -конкретни, за да увеличите шансовете си да ги постигнете
Метод 2 от 2: Бъдете конструктивен критик
Стъпка 1. Изчакайте малко
Избягвайте да критикувате, когато някой току -що е направил нещо. Ако е възможно, хвалете сега, след това критикувайте. Това ще ви даде време да помислите за критиката си. Вашата критика ще бъде по -приемлива за този човек.
Още по -добре, изчакайте, докато наистина трябва да критикувате. Например, ако имате критика към някой, който току -що е направил презентация, изчакайте ден или два след края на презентацията, преди да изпратите критиката си
Стъпка 2. Дайте два комплимента за една критика
Тази критикуваща техника е като сандвич. Дайте похвала, след това критика, след това завършете с комплимент.
Например: "Вашата презентация е интересна! Понякога ми е трудно да я следя, защото е твърде бърза, но ако следващата беше по -бавна, би било чудесно!"
Стъпка 3. Използвайте „I“вместо „you“
Ако започнете критиката с „вие“, ще създадете впечатлението, че искате да спорите с човека и той ще стане защитен. Вместо да започвате изречения с „вие“, започнете с „аз“.
Например, вместо да казвате „Винаги ме прекъсвате, когато говоря“, кажете: „Не обичам да ме прекъсват, когато говоря“
Стъпка 4. Поискайте различно поведение в бъдеще
Един добър начин да отправите критика е да поискате различно поведение в бъдеще. Това не е толкова грубо, колкото да направите изявление, в което да критикувате нещо, което някой е направил, или да помолите този човек да промени напълно поведението си.
