Понякога ни е трудно да бъдем толерантни към действията или думите на другите. Опитайте се да разберете гледната точка на всеки човек и избягвайте да се нападате лично. Можете да развиете по-толерантно мислене, като научите за различни видове хора, развиете самочувствие и оцените разнообразието.
Стъпка
Метод 1 от 2: Бъдете толерантни в трудни ситуации
Стъпка 1. Подчертайте съпричастността
Първата стъпка да бъдете внимателни към друг човек в трудна ситуация е да направите съзнателно усилие да съпреживявате този човек и да се опитате да видите нещата от тяхната гледна точка. Може да имате различен опит и опит, така че това, което изглежда очевидно за вас, може да изглежда много странно за някой друг.
Стъпка 2. Поискайте обяснение
Когато говорите с някого и той казва нещо, което трудно приемате, попитайте гледната точка на другия, без да сте нетолерантни или агресивни. Изградете по -цялостно разбиране за гледната точка на човека, като поискате от него обяснение.
- Кажете нещо подобно: "Все още не съм наясно. Защо мислите така?"
- По този начин вие сте толерантни, като не пренебрегвате неговата гледна точка и се опитвате да разберете нещо, което не разбирате.
- Култивирането на толерантност не означава оправдаване на неприемливо поведение.
Стъпка 3. Игнорирайте разликите
Един от начините за справяне с трудни ситуации е да се опитате да игнорирате различията. В сравнение с приемането и зачитането на различията, това е вид негативна толерантност, но все пак може да бъде полезна. Трябва да избягвате определени теми на разговор или дори да промените темата, ако е необходимо.
Стъпка 4. Използвайте изречения с местоимението „аз“вместо „вие“/„вие“
Ако ви е трудно да поддържате учтивост, когато говорите с определени хора, избягвайте да влошавате положението. Избягвайте да обвинявате или приемате нещо за другия човек. Можете да направите това, като започнете изреченията си с "аз" вместо с "вие"/"вие". По този начин тревожността/гневът от двете страни могат да бъдат намалени; Можете също така да бъдете по -отворени към гледната точка на другия човек.
- Например, ако говорите за продажба на алкохол, може да кажете: „Мисля, че има смисъл магазините да продават алкохол“. Това е толерантен начин да изразите мнението си.
- Избягвайте да правите изявления, които започват с „вие“/„вие“, като например „Ти си глупав, защото искаш да забраниш продажбата на алкохол“.
Стъпка 5. Разрешете конфликтите
Ако ви е трудно да съпреживявате или пренебрегвате конфликта и ви е трудно да бъдете толерантни, разрешете конфликта. Ако другият човек е ваш близък приятел и не искате този проблем да пречи на приятелството, намерете решение, което е приемливо и за двете страни. Разбира се, всички страни трябва да са готови да се опитат да се разберат и да участват пълноценно.
- Спокойно обяснете неща, които не приемате в поведението или възгледите на другата страна. Например: „Не съм съгласен с вижданията ви за аборта“.
- След това трябва да се опитате да разберете културните възприятия на засегнатите страни. Това може да стане, като попитате: „Какви преживявания развиха вашето виждане за аборта?“
- След това обяснете как гледате на това в обичаите и културата на всяка страна. Можете да започнете, като опишете каква би била вашата идеална ситуация, след което оставете другия да опише идеалната ситуация според него. Например, можете да кажете: „Мисля, че абортът трябва да бъде сложен, защото …“
- След това можете да преговаряте по пътя напред, който разбира и уважава различията един на друг. Това ще бъде по -лесно, ако се окаже, че има само грешка в разбирането на поведението на другия човек, отколкото когато има различни гледни точки, които е трудно да се намери среден път. Кажете: „Въпреки че не съм съгласен с вашата гледна точка, сега имам по -задълбочено разбиране. Сега, когато знам причините зад вашата вяра, за мен е по -лесно да разбера вашата гледна точка и бих искал да имам повече дискусия."
Метод 2 от 2: Развитие на толерантно мислене
Стъпка 1. Оценявайте различията
За да имате толерантно мислене, трябва да разбирате и уважавате различията. Хората, които ценят различието и разнообразието, ще бъдат по -толерантни към другите и ще могат по -лесно да понасят неяснотата и несигурността. Нетолерантността може ефективно да стесни перспективите и да направи един много променящ се свят много прост. Нетолерантността прави света лесен за разбиране, като отхвърля разнообразието и сложността.
- Можете да станете по -толерантен човек, като отворите ума си и погледнете различни гледни точки и култури.
- Говорете с хора, които не познавате, четете вестници или уебсайтове, които обикновено не отваряте.
- Говорете с хора от всички възрасти и култури.
Стъпка 2. Приемете несигурността
Изследванията показват, че нетърпимостта към неяснотата или с други думи неспособността да се приеме несигурността е черта, която се проявява сред хората, които са по -малко толерантни към другите. Други изследвания, проведени в национален мащаб, също показват, че хората в страни, които по -добре приемат несигурността, са склонни да бъдат по -възприемчиви към различията в мненията, по -толерантни към различното поведение, по -склонни да приемат предизвикателства и по -позитивни към по -младите хора.
- Ще бъде по -лесно да приемете несигурността, ако фокусът ви е върху търсене на въпроси, а не на отговори.
- Ако винаги се фокусирате върху отговора на въпрос, ще мислите, че има само един отговор и този отговор е постоянен и непроменен.
- Обикновено има много отговори на един и същ въпрос. Ако държите ума си отворен и любопитен, ще бъдете по -наясно с различията и ще бъдете по -толерантни към неяснотите.
Стъпка 3. Научете за други народи и култури
Един от най -добрите начини да станеш по -толерантен човек е да се образоваш за други общества и култури. Когато хората проявяват нетолерантност към другите, това обикновено е така, защото се чувстват изолирани или несигурни относно това, което другите хора правят или казват. Отделете време, за да научите за различни култури и вярвания. Не се страхувайте да задавате въпроси, а питайте учтиво и с уважение.
- Например, попитайте за различни начини да отпразнувате важен ден.
- Можете също така да търсите нови преживявания, за да направите нормални нещата, които преди ви се струват странни.
Стъпка 4. Разберете чувствата си на нетърпимост
Ще бъде по -лесно да разпознаете и оспорите чувството си на нетолерантност, ако разбирате контекста и неговите корени. Помислете защо сте били непоносими към другите хора. Възпитани ли сте със съветите, че определени хора са по -ниски от вас? Или може би сте имали лош опит с определена група хора? Разберете причините за вашите специфични чувства към група хора.
Например, може би сте израснали в семейство, което се радваше да унижава хората от определена раса или религия. Или може би сте имали лош опит с някой от друга раса или религия от вашата и тези преживявания оформят вашето мислене за тази група хора
Стъпка 5. Увеличете самочувствието си
Хората, които не са уверени, чувстват ниско самочувствие или често се подценяват, обикновено са хора, които са склонни да проявяват нетърпимост към другите. Нетолерантността може да бъде отражение на чувствата на човек към себе си. Когато се чувствате сигурни и уверени, ще бъдете склонни да бъдете по-отворени и толерантни към другите.
Стъпка 6. Помислете за нещо, което ви е трудно да си представите
Един интересен начин да станете по -толерантни е да си представяте неща, които трудно си представяте. Това е техника, която психолозите използват и е полезна за смекчаване на непоносимостта. Принципът е, че мислите са трудни за представяне за дълго време и поради това ще се научите как да се справяте с трудни ситуации.
- Хората са склонни да бягат от трудни мисли, което може да доведе до нетолерантно, нетърпеливо или несимпатично мислене.
- Изберете трудна мисъл, след което отделяйте поне 10 секунди всеки ден, представяйки си тази мисъл.
- Например, ако не можете да си представите да промените религията си, помислете: „Ще се откажа от религията си и ще стана будист (или друга религия, различна от вашата)“.
- След това анализирайте случилото се след това. Има ли физическа реакция в тялото ви? Кои са следващите мисли, които ти се струват в главата?
Съвети
- Помнете Златното правило: „Отнасяйте се с другите така, както бихте искали другите да се отнасят с вас“.
- Приемете, че в този свят има различни видове хора. Намирането на позитивите, които имат, ще ви помогне да изградите толерантност.
