Трудно е да се събудите рано, за да се подготвите за училище! Ако натискате бутона за отлагане на алармата твърде често, в крайна сметка ще се втурнете да се приготвите и ще се отправите към клас. За щастие, като подготвите няколко неща предната вечер и подравните сутрешната си рутина, можете да стигнете до училище навреме и да избегнете сутрешната паника.
Стъпка
Част 1 от 3: Подготовка на предната вечер
Стъпка 1. Направете и опаковайте обяда си вечер
Започнете да приготвяте обяд, след като приключите с вечерята. Веднъж опаковани, поставете вашата кутия за обяд в хладилника за една нощ, за да запазите храната свежа. Не позволявайте храната ви да се разплесне на сутринта. На следващата сутрин извадете кутията за обяд от хладилника и веднага я поставете в чантата си, преди да излезете от къщата.
- Ако сте склонни често да забравяте да донесете обяда си, опитайте да публикувате напомняща бележка в стаята си или на други често посещавани места (разбира се, че тези, които влизат, ще бъдат, а не на места като паркове).
- Ако обикновено купувате обяд, уверете се, че имате достатъчно пари, след което ги поставете в портфейла или чантата си.
Стъпка 2. Опаковайте съдържанието на чантата си преди лягане
След като си свършите домашното, поставете всичко обратно в чантата си, така че да е готово за приемане на следващия ден (и, разбира се, да не бъде изоставено). Уверете се, че сте поставили и други необходими неща в чантата, като разрешително, специален проект/работа или молив.
Поставете чантата си до вратата на спалнята или близо до входната врата, преди да си легнете. По този начин можете да го вземете веднага, когато излезете от къщата
Стъпка 3. Изберете и извадете всички дрехи, които да носите утре преди лягане
Търсенето на дрехи сутрин може да отнеме много време. Затова изберете дрехи, които ще се носят утре предната вечер. Не забравяйте да извадите чорапите, обувките, бельото, бижутата и грима (ако ги носите). Уверете се, че сте изперели и изгладили дрехите си, преди да ги извадите и поставите на масата.
Ако носите училищна униформа, можете лесно да я поставите на бюрото предната вечер и да я облечете сутрин
Стъпка 4. Вземете душ през нощта, а не сутрин
Вземането на душ през нощта може да ви даде повече време сутрин. Не всеки обаче обича да взема душ през нощта и може би трябва да се освежите със сутрешен душ, за да започнете деня си. Опитайте се обаче да се къпете през нощта няколко пъти. Ако свикнете, можете да получите по-дълго време за сън (около 15-30 минути)!
Част 2 от 3: Създаване на рутина за лягане
Стъпка 1. Задайте време за лягане и се придържайте към него всяка вечер
Също така покажете последователност, когато се събудите сутрин. Тялото ви харесва рутина и качеството на съня ви ще се подобри, ако си лягате и се събуждате по същия график всеки ден. Опитайте се да спите 8-10 часа в учебните дни.
Задайте напомняне на телефона си, което звъни около 20 минути преди лягане. По този начин имате достатъчно време да се изкъпете/измиете лицето си, да си измиете зъбите и да облечете нощните си дрехи, преди да си легнете
Стъпка 2. Задайте аларма преди лягане
Опитайте се да отделите около 45 минути, за да се приготвите сутрин, преди да излезете от къщата. Ако смятате, че можете да направите подготовката по -бързо, опитайте! Продължителността на времето ще зависи от това какво трябва да направите сутрин, за да се подготвите за училище.
Стъпка 3. Опитайте да поставите алармата на друго място или в ъгъла на стаята, ако често натискате бутона за отлагане
По този начин трябва да ставате и да ходите до другата страна на стаята всеки път, когато алармата звъни. Можете също да зададете друга аларма, която да звъни около 10 минути след първата аларма на телефона ви. По този начин, ако натиснете бутона за отлагане, поне имате аларма за „архивиране“.
Стъпка 4. Спрете да поставяте телефона си близо до леглото
Когато телефонът ви е близо до вас, може да е трудно да не го вдигнете и да проверите социалните медии. Светлината от телефона ви може да наруши графика ви на сън и да ви затрудни да се събудите сутрин. Затова поставете мобилния си телефон на място, недостъпно за вас.
- Всичко е наред, ако искате да проверите телефона си преди лягане. Не позволявайте обаче да го сложите до леглото или да го използвате, за да ви приспи. Повечето хора незабавно ще изпращат съобщения и разговарят с други хора. Такива дейности могат да отнемат часове и да забавят съня ви.
- Ако обикновено не можете да ставате сутрин, опитайте да изключите телефона, компютъра и видео игрите час преди лягане. По -бързо ще се почувствате сънливи.
Част 3 от 3: Пропускане на сутрешната рутина
Стъпка 1. Измийте лицето си
Колкото и досадно да звучи, пръскането със студена вода, за да започнете деня си, е наистина освежаващо, след като свикнете. Внимателно почистете лицето си с топла кърпа и измийте лицето.
Стъпка 2. Измийте зъбите си и нанасяйте почистващи продукти в същия ред всеки ден
Колкото по -често практикувате този навик, толкова по -бързо и лесно ще можете да преодолеете сутрешната си рутина. Опитайте да си измиете зъбите, да нанесете дезодорант и да оформите косата и лицето в същия ред.
Стъпка 3. Облечете дрехите си възможно най -скоро
Много хора все още са активни, докато носят пижамата си сутрин. Ако обаче трябва да отидете някъде (в този случай училище), това е просто загуба на време! Вземете навика да се обличате веднага след събуждане или душ.
Стъпка 4. Изберете проста прическа
Сресвайте косата си и я оформяйте просто, за да не се налага да отделяте много време за грижа за косата си. Хвости, прости кифли и разпусната коса са прости, но все пак сладки прически.
Стъпка 5. Настройте времето си за грим
Има няколко начина за намаляване на времето за грим. Можете да използвате по -малко грим, да изпробвате основен вид или да използвате практични продукти като блясък за устни или маска за дефекти по пътя си към училище. Ако ви харесва да правите грима си преди да тръгнете на училище, опитайте да сложите всичките си продукти за грим предната вечер, в реда, който обикновено следвате.
Стъпка 6. Възползвайте се от времето за изчакване
Ако трябва да изчакате, докато вашият брат или сестра приключи с къпането или пресата е достатъчно гореща, използвайте това време, за да се подготвите за други неща. Например, ако не можете да се къпете, докато вашият брат или сестра не приключи с използването на банята, опитайте да закусите или да проверите консумативите в чантата си, докато чакате.
Стъпка 7. Изпийте кафе или чай (по избор)
Прекомерната консумация на кофеин няма да компенсира липсата на сън. Редовните порции кафе или чай обаче могат да ви направят малко по -бдителни, когато започнете деня. Не пийте повече от една чаша и не добавяйте твърде много захар. В противен случай ще почувствате гадене или умора преди обяд.
Стъпка 8. Насладете се на бърза, но питателна закуска
Никога не пропускайте закуската, дори когато закъснявате. Ще се чувствате бавни и гладни до обяд. Ако се страхувате да не ви свърши времето, поставете банан или зърнени култури в чантата си веднага щом се събудите.
Стъпка 9. Проверете два пъти оборудването в чантата, преди да тръгнете
Можете да се почувствате по -спокойни и да стигнете по -бързо до училище, ако сте събрали багажа си предната вечер. Въпреки това е добра идея да проверите отново оборудването на чантата, преди да тръгнете. Когато всичко е готово, веднага отидете на училище!
Съвети
- Не използвайте приспособления/електронни устройства, когато се подготвяте за училище, защото това може да разсее и да ви отнеме времето.
- Може да искате да направите списък, за да се уверите, че вашите учебни пособия са готови.
- Ако носите очила, почистете ги предната вечер, за да сте готови за утре.
- Ако сте склонни да прекарвате много време в душ, направете списък с около 3 от любимите си песни в началото. След това добавете песни, които мразите, за да можете да побързате и да излезете от душа, за да изключите музиката.
- Пуснете възбуждаща и забавна песен, която да пеете, когато се събудите!
- За момичета: ако обичате всеки ден да правите прическата или грима си в различен стил, планирайте и практикувайте стилизирането предишната вечер. Ако не можете/не успеете да го направите, намерете друг стил!
- Направете обяда си предишната вечер, ако е необходимо. Не правете само сандвичи! Уверете се, че приемате достатъчно протеини за деня. Здравословната храна ще ви даде енергия да прекарате деня. Опитайте се да опаковате храни като плодове, кисело мляко, зеленчуци и други.
