Много училища предоставят възможност на учениците да се насладят на дълги ваканции преди ваканциите и след края на семестриалните изпити. Връщането на училище след дълга ваканция обаче понякога предизвиква страх и безпокойство. Просто трябва да се върнете на училище, колко е трудно? Ако същите въпроси ви натежават, тази статия обяснява как да преодолеете нежеланието да учите след ваканцията и да генерирате мотивация за учене, за да сте готови да се върнете в училище.
Стъпка
Част 1 от 3: Рестартиране на рутинната програма на обучението с комфорт
Стъпка 1. Определете целта, която трябва да бъде постигната
Няколко дни преди да започнете училище, запишете дейностите, които искате да правите през следващия семестър, независимо дали са социални, интелектуални или физически. Тази стъпка може да намали тревожността, когато мислите, че трябва да се върнете на училище, защото вече сте планирали нещата, които искате да правите, например:
- Срещам нови приятели
- Присъединете се към клуб или създайте клуб
- Има добри оценки
- Поддържайте фитнес на тялото
Стъпка 2. Попълнете учебната работа, която трябва да бъде завършена
Ако по време на празниците няма задачи за вършене, отделете време да прочетете последната задача за всеки предмет, който се прави преди празниците. По този начин не забравяте материала, който сте научили в час, и задачите, които сте изпълнявали у дома през последния семестър.
Отделете време, за да помислите как да изпълнявате задачите, които са изпълнени досега. Помислете дали трябва да подобрите рутината си при изпълнение на задачи, защото това е подходящият момент за извършване на промени
Стъпка 3. Взаимодействайте с приятели
Поканете приятели да се съберат, за да си купят необходимите книги или учебни пособия. Освен това можете да си разказвате за дейности, които сте правили по време на ваканцията си или за планове да продължите обучението си.
Ако приятелите не са имали време, намерете подходящото време за събиране
Стъпка 4. Запишете забавни неща, които искате да правите
Помислете за нещо, което очаквате с нетърпение, след като се върнете в училище, като например да направите екскурзия със съучениците си или да реализирате план за провеждане на научен експеримент. Когато правите план, страхът се заменя с ентусиазъм да се върнете в училище.
Стъпка 5. Бъдете търпеливи, докато се подготвяте да възобновите училищната си рутина
Вместо да се тревожите, опитайте се да се мотивирате, така че да сте готови да отидете на училище отново. Не се насилвайте обаче, тъй като това може да отнеме 1-2 седмици. За това се отървете от негативните мисли, за да можете да се подготвите възможно най -добре, като си кажете:
- "След дълга ваканция е естествено да се чувствам нервен, когато се върна на училище, но всичко ще бъде наред!"
- "Много деца са толкова развълнувани да се върнат на училище, колкото и аз, но поне мога да се срещна с приятелите си! Нямам търпение да ви разкажа за почивката си."
Част 2 от 3: Хубав първи ден
Стъпка 1. Коригирайте графика си на сън, ако е необходимо
По време на ваканцията може да свикнете да ставате късно или да спите до късно, което затруднява отново да започнете училищната си рутина. За да възстановите графика си на сън, ще ви трябва:
- Рестартирайте училищната рутина няколко дни до седмица, преди да започнете отново училище.
- Всяка сутрин отваряйте щорите за прозорци, за да проникне слънчевата светлина в стаята.
- Премахнете навика да се храните късно през нощта.
- Ограничете консумацията на стимуланти, като кофеин и енергийни напитки.
Стъпка 2. Опаковайте училищната си чанта и подгответе дрехите, които искате да носите
Когато ваканциите свършат, може би трябва да свикнете с училищната рутина. Затова поставете учебните си нужди в училищната си чанта и подгответе дрехите, които искате да носите утре сутрин, преди да си легнете вечер, за да спестите време, а не да се стресирате, когато се подготвяте за училище. Сутрешното объркване може да отнеме повече време, отколкото трябва. Така че, подгответе всичко, от което се нуждаете предишния ден, така че първата сутрин в училище да мине безпроблемно.
- Ако носите обяд в училище, пригответе го през нощта, за да донесете утре сутринта.
- Отделете време, за да направите списък с нещата, които трябва да бъдат подготвени. Запишете цялото оборудване, което трябва да носите в училище, като например учебници, калкулатори, моливи, тетрадки и други.
Стъпка 3. Уверете се, че сте се наспали добре, преди да се върнете на училище утре сутринта
Липсата на сън е лоша за организма, защото може да причини акне, наддаване на тегло, затруднена концентрация и раздразнение. Погрижете се за здравето си, като се наспите добре, за да сте сигурни, че първият учебен ден след дълга ваканция ще протече добре. Нуждите на всеки от съня са различни, но тийнейджърите обикновено се нуждаят от 8½-9½ часа сън всяка нощ.
Стъпка 4. Започнете да се подготвяте по -рано от обикновено
Първият учебен ден след дълга ваканция обикновено се чувства различно от предишните дни, така че отнема повече време от очакваното. Опитайте се да ставате по -рано от обикновено, за да имате достатъчно време, за да сте сигурни, че подготовката ви за училище върви безпроблемно и да носите всичко необходимо в училище.
Стъпка 5. Яжте питателна закуска
Сигурен съвет, който ще ви накара да се развълнувате отново да ходите на училище, е да хапнете протеинова закуска с високо съдържание на фибри и без мазнини. Пълнозърнест хляб, яйца, кисело мляко и извара могат да повдигнат настроението ви и да ви зареждат с енергия през целия ден.
Яденето на питателна закуска всяка сутрин е полезно за подобряване на паметта, силата на тялото, спокойствието и психичното здраве
Стъпка 6. Отделете време за упражнения с умерена интензивност
Упражненията за известно време преди да тръгнете на училище правят стъпките ви по -леки, така че да се чувствате по -добре подготвени за това, което предстои. Освен това леките упражнения са полезни за притока на кръв, така че мозъкът получава повече кислород. По този начин оставате будни и можете да се концентрирате. Правете следните дейности за леки упражнения:
- Велосипед
- Звезден скок
- Разтягане на мускулите
- Пеша
Част 3 от 3: Формиране на добри навици
Стъпка 1. Направете график на дейности със семейството
Дори и да сте единствено дете, родителите може да не могат да записват всичките си дейности и да следят дневния ви график. Помогнете им да направят график, като включите графика на вашите дейности в календар, например на:
- Упражнение
- Клубна дейност
- Направете тест или изпит
Стъпка 2. Придържайте се към последователен график
Дните преди училище се чувстват по -удобни и приятни, ако започнете да изпълнявате последователно ежедневието си. Освен това можете да прилагате график за сън и да учите с дисциплина.
Стъпка 3. Поканете родителите да обсъдят
Освен да разказвате на родителите за учебните дейности, споделете какво чувствате. Те могат да ви предложат начини да преодолеете нежеланието си да се върнете в училище или да ви предложат идеи, които ви държат мотивирани. Когато говорите с родители, кажете им например:
Татко, празниците са точно зад ъгъла, но наистина съм мързелив да се върна на училище. Какво ще кажеш да отидем на кино следващата седмица, но само ние двамата. Искаш ли да ми направиш подарък, така че аз развълнуван съм да уча отново?
Стъпка 4. Бъдете готови за неочакваното
Най -добрият график за дейности все още може да се промени поради несигурни неща. Независимо дали трябва да се явите на изпити за последен семестър или да излизате с приятели, има вероятност да промените дневния си график. Работете по извършване на корекции, докато намерите най -подходящия график. Ако следващия път имате дълга ваканция, връщането в училище се чувства много лесно.
Съвети
- Подгответе се възможно най -добре. Закъснението за час може да предизвика стрес, особено когато не искате да се връщате на училище.
- Ходенето на училище без закуска може да ви спести време, но ще ви е трудно да се концентрирате. Ако нямате време за ядене, отидете на училище с ябълка, гранола или банан.
- Уверете се, че отново имате всичко необходимо за първия учебен ден.
- Вземете навика да проверявате съдържанието на училищната си чанта преди лягане през нощта. Поставете книгите в чантата последователно, започвайки от първата, втората и т.н. Уверете се, че всички необходими учебни пособия са в чантата ви, за да спестите време сутрин.
- Не забравяйте да настроите таймер, за да не се събудите късно, защото сте проспали!
- Представете се на нови приятели в класа.
