Концентрирането по време на домашна работа (PR) не е лесно, особено ако има други занимания, които са по -забавни. Може да се окаже, че умът ви често е разсеян, защото искате да погледнете мобилния си телефон, за да проверите входящите съобщения, стомахът ви се разкъсва или искате да подремнете, защото сте сънливи. Добрата новина е, че можете да игнорирате разсейването и да се концентрирате, като промените рутината си на обучение.
Стъпка
Метод 1 от 16: Избягвайте неща, които могат да ви разсеят
Стъпка 1. Ако постоянно гледате телефона си, дръжте го на затворено място
Поставете телефона си в чекмедже за бюро или раница. Изключете компютъра или таблета си, освен ако не е необходимо да си свършите домашната работа. Изключете телевизора или всеки разсейващ музикален плейър, за да не можете да се концентрирате.
На някои хора им е по -лесно да се концентрират, ако чуят слаб звук като учебен акомпанимент. Ако се съсредоточите повече върху слушането на песни, докато учите, това е добре! Изключете обаче източника на звук, в случай че имате проблеми с концентрацията
Метод 2 от 16: Блокирайте разсейващи приложения и уебсайтове на вашия компютър или таблет
Стъпка 1. Концентрацията лесно се нарушава, ако трябва да използвате електронни устройства, докато правите домашна работа
Заобиколете това с помощта на приложение, като например Forest, Screen Time или OurPact. Ако не можете да го инсталирате сами, помолете за помощ брат или сестра или родител.
- Например, може би трябва да блокирате Facebook или YouTube, докато не завършите обучението.
- Ако все още чуете звънене или известие, изключете го, за да не се разсейвате. Не позволявайте на таблета ви да звъни, защото купчини известия във Facebook ви разсейват, докато вършите домашното!
Метод 3 от 16: Изпълнявайте задачите една по една
Стъпка 1. Учебният процес е по -малко продуктивен, ако правите няколко дейности едновременно
Не слушайте видеоклипове с лекции по биология, докато правите домашните по математика. Може би искате да завършите ученето по -бързо, но този метод всъщност ви пречи! Завършете задачата до завършване, преди да работите върху следващата задача.
Отложете изпращането на текстови съобщения на приятели или чата с членове на семейството, докато свършите домашната работа
Метод 4 от 16: Разделете задачите на лесни за изпълнение дейности
Стъпка 1. Задачите са по -лесни за изпълнение, ако се изпълняват една по една
Създайте списък, състоящ се от дейности, които трябва да се извършват, докато работите върху всяка задача. Изпълнете първата задача до завършване, преди да работите върху втората задача и така нататък. Използвайте таймер, за да не губите време за извършване на определени задачи.
- Например, ако трябва да прочетете глава 5 на книга и да напишете доклад, започнете с четене на заглавието на всяка подглава, за да разберете темата, след това прочетете глава 5 от началото до края, като отбелязвате важната информация. След това подредете очертанията на хартията, напишете я, след това проверете писането си, така че да няма грешки.
- Ако трябва да работите върху няколко задачи, направете списък, като първо изброите най -трудните или най -важните задачи.
Метод 5 от 16: Пренасочете вниманието си към урока, ако започнете да мечтаете
Стъпка 1. Нормално е да се разсейвате
Не се бийте, ако забележите, че мечтаете или мислите за други неща, които не са свързани с урока. Умът много лесно се разсейва! Пренасочете вниманието към урока. Ако тренирате редовно, можете да забележите и да се порицаете, когато умът ви се разсее.
- Изберете обект, върху който да насочите вниманието си, за да не мечтаете. Например, обърнете внимание на ритъма на дишането си или на звуците около вас.
- Ако учите с приятел или член на семейството, помолете ги да ви напомнят да останете съсредоточени, например като кажете: „Хайде, фокусирай се!“или да ви потупа по рамото, ако започнете да мечтаете.
Метод 6 от 16: Използвайте жестове с ръце, за да фокусирате вниманието
Стъпка 1. На някои хора е по -лесно да се концентрират, ако пръстите им все още се движат
Подгответе предмети, които да държите по време на учене, като топка за стрес, въртяща се дрънкалка, низ от ключове или други предмети като средство за движение на пръстите ви по време на учене. Ако трябва да използвате двете си ръце, поддържайте устата си активна, като дъвчете дъвка, хрупкави филийки моркови или силиконово дрънкане в устата.
Тази стъпка може да подобри способността ви да се концентрирате, но не е за всеки. Не използвайте инструмента, ако се чувствате обезпокоителни
Метод 7 от 16: Отделете време, за да направите леко упражнение или да се разтегнете, докато учите
Стъпка 1. Изследванията показват, че движението на тялото може да подобри уменията за мислене и ефективността на обучението
Прекалено дългото седене ви кара да се чувствате отегчени, бързо уморени и лесно разсейвани. Избягвайте това, като оставите седалката си да се разхождате или да направите леко разтягане. Освен това можете да правите скачащи крикове или да бягате на място за няколко минути. Ученето в изправено положение също е много добро за подобряване на способността за концентрация.
Опитайте да седнете на топка за упражнения или люлеещ се стол, докато запаметявате уроците, за да сте концентрирани
Метод 8 от 16: Използвайте домашните като игра, за да се развълнувате
Стъпка 1. Използвайте домашните като тест, за да се тествате
Настройте таймера да звъни след 5 минути, за да разберете колко въпроси имате правилно, или използвайте карти с бележки, за да проверите знанията си. Като предизвиквате себе си да постигнете учебните си цели, най -скучните уроци са по -приятни!
- Можете да включите приятели или членове на семейството, например да задавате въпроси последователно, след което да давате оценка за всеки верен отговор. Този с най -висок резултат е победител.
- Ако не харесвате сериозни игри, опитайте да измислите история въз основа на темата, която изучавате. Например, ако запомняте историята на провъзгласяването на независимостта на Индонезия, представете си, че живеете през 1945 г.
Метод 9 от 16: Поканете приятел да учи заедно
Стъпка 1. Намерете приятели, които искат да учат усърдно и да не пречат на концентрацията
Можете да поканите съученик, съученик или брат или сестра, но се уверете, че той също е готов да се научи, вместо да иска да разговаря! Ако не можете да се срещнете лице в лице, защото нямате право да се събирате, използвайте Skype или FaceTime, за да учите заедно на практика.
Формирайте малки групи от няколко души, за да можете да споделяте бележки, да задавате въпроси или да работите заедно по задачи
Метод 10 от 16: Пригответе вода и хранителни закуски като източник на енергия
Стъпка 1. Гладът и жаждата често пречат на ученето на концентрацията
Избягвайте това, като приготвите вода в бутилка или термос, за да бъде готова за пиене, когато почувствате жажда или сънливост. Също така пригответе хранителни закуски като придружители в обучението, за да поддържате стомаха си, така че да не се чувствате гладни, например:
- Филийки ябълка и фъстъчено масло
- Ядки, особено бадеми
- гръцко кисело мляко
- Плодова салата
- Тъмен шоколад
Метод 11 от 16: Направете почасова почивка
Стъпка 1. Използвайте таймер, ако често забравяте да си починете
Прекалено дългото седене може да доведе до затруднена концентрация. Когато почивате, отделете 15 минути, за да разтегнете мускулите си, да танцувате с любимата си песен, да похапнете или да гледате комедийно видео.
- Задайте таймер, за да сте сигурни, че няма да отделите твърде много почивка. Не забравяйте, че колкото по -скоро се върнете към ученето, толкова по -бързо ще свършите домашното!
- Ако сте много уморени, разстроени или сънливи, направете почивка извън графика. Можете да отделите няколко минути, за да се отпуснете, след което да научите отново.
Метод 12 от 16: Намерете най -доброто време за учене
Стъпка 1. Способността за концентрация се подобрява, когато физическото състояние е много добро
Разберете кога се чувствате най -добре: през деня, през нощта или рано сутрин, преди да се подготвите за училище? Можете да се концентрирате добре, ако свършите домашното в точното време!
- Вземете навика да правите домашна работа по едно и също време всеки ден. Например, ако се чувствате най -добре през нощта, направете домашното след вечеря. Графикът на обучение прави училищната работа по -лека.
- Вие сте свободни да определите най -подходящото време за обучение, но сте по -добре подготвени да научите, ако изпълнявате ежедневие! Завършете съставянето на график на обучение, прилагайте го последователно.
Метод 13 от 16: Настройте тиха и удобна учебна зона
Стъпка 1. Уверете се, че учите в добре осветена зона и има място, където да поставите учебното си оборудване
Доколкото е възможно, намерете място за учене без разсейвания, като например звука на телевизора или децата. Подгответе маса за поставяне на учебно оборудване и удобни столове.
- Ако учите у дома със семейството си, помолете ги да останат спокойни, докато вършите домашното.
- Помислете внимателно, ако искате да учите в спалнята. Мотивацията за учене има тенденция да намалява, ако правите домашното си в стая, която обикновено се използва за сън или почивка. Доколкото е възможно, подгответе място за учене извън спалнята и не правете домашна работа в леглото.
- Създаването на идеална учебна зона не е лесно, особено ако други хора работят на същото място. Използвайте тапи за уши, ако трябва да учите на шумно място. Слушайте белия шум или инструменталната музика като учебен акомпанимент като обект, върху който да се концентрирате.
Метод 14 от 16: Вземете навика да организирате учебно оборудване
Стъпка 1. Ще ви бъде по -лесно да се концентрирате, ако вашето учебно оборудване е добре подредено
Съхранявайте канцеларските материали в молив или в неподвижна кутия. Поставете листа хартия в папката според темата, така че да е лесно да се намери, ако е необходимо.
- Ако обичате да закусвате, докато вършите домашното, пригответе лека закуска преди да учите.
- Ако в зоната за обучение има ненужни предмети, отделете време да ги съхранявате или изхвърляте, преди да направите домашното. Поставете изпълнените задачи в папката, след което подредете таблицата за проучване.
Метод 15 от 16: Намерете ново място за учене, ако ви е скучно
Стъпка 1. Промяната на настроението може да освежи ума ви и да подобри способността ви да се концентрирате
Ако ученето на обикновено място се чувства скучно, намерете ново място, например на терасата или извън къщата (в кабинета или училищната библиотека). Обикновено хората са по -будни и мотивирани, когато са в различна среда от обичайното.
- Пренареждането на зоната за изследване може да доведе до промяна в атмосферата, например чрез поставяне на саксия с цветя в ъгъла на стаята или преместване на масата за изследване.
- На някои ученици е по -лесно да се концентрират, ако са заобиколени от звуци с определена сила. Ето защо те предпочитат да учат в кафене или аудитория.
Метод 16 от 16: Наградете се, когато завършите обучението
Стъпка 1. Вземете решение за забавно занимание, което ви кара да искате да завършите домашното си бързо
Преди да започнете да учите, помислете какво да правите, след като свършите домашното. Ще бъдете по -развълнувани, ако получавате награда всеки път, когато завършите обучението!
