Да знаеш как да стреляш правилно баскетболна топка е най -важното умение, което ти трябва, за да играеш баскетбол. По принцип баскетболът е проста игра. С нарастването на играта на баскетбол нарастваше и способността да се изстрелва топката от разстояние. Въпреки че може да не сте благословени с височина, способността ви да стреляте е нещо, което можете да практикувате сами. С правилна стойка и навици за трениране можете да овладеете играта!
Стъпка
Метод 1 от 4: Използване на дясната лекота
Стъпка 1. Разтворете краката си на ширината на раменете и поставете тежестта върху краката си
. Трябва да поставите стрелящия крак пред неизползвания крак в стрелковото движение. Стрелящият ви крак е кракът от същата страна като стрелковата ви ръка - ако стреляте с десния, това трябва да е десният ви крак. Краката ви трябва да сочат към кошницата, но не забравяйте да държите краката си на ширината на раменете.
Стъпка 2. Сгънете леко коленете си
Изправянето изправено ще заключи коленете ви и лесно може да доведе до загуба на равновесие. Свийте коленете си възможно най -удобно, за да можете да скочите веднага щом хванете топката.
Винаги имайте предвид конете си, докато усвоявате уменията си за стрелба и ги обучавате. След като намерите позицията, която ви подхожда най -добре, използвайте я всеки път, когато тренирате. Целта е да свикнете с позицията, така че да не се налага да мислите, преди да заемете стойката си, за да хвърлите перфектен изстрел
Стъпка 3. Сгънете бедрата и коленете си по -дълбоко, за да съберете повече сила
Ако трябва да стреляте допълнително, уверете се, че източникът на захранване е от изправено положение. Ударите ви няма да бъдат точни и движението няма да бъде гладко, ако се опитате да хвърлите топката напред, използвайки силата на гърдите и ръцете си. Трябва да останете балансирани, но също така ще трябва да огънете бедрата и коленете си по -дълбоко с петите леко от пода. Практикувайте позата, без да стреляте по топката.
Метод 2 от 4: Правилно държане на топката
Стъпка 1. Поставете топката във вашия „джоб за стрелба“
Стреляте с „стрелба по джоба“, който се намира отстрани на тялото ви и на няколко сантиметра над бедрото ви. Топката и стрелковото ви око трябва да образуват права линия към коша.
Задържането на топката твърде ниско или твърде високо ще повлияе на точността на удара ви. Уверете се, че държите топката право в „джоба си за стрелба“, това е най -удобната точка за хвърляне на топката, която лежи точно над бедрата ви
Стъпка 2. Поставете лактите си така, че да са под топката, а не отстрани
Научете се да поставяте топката в една и съща позиция всеки път, когато се опитате да стреляте. Когато някой ви подаде топката, той трябва да насочи топката във вашия „джоб за стрелба“. Ако не го хванете, тогава трябва да позиционирате топката преди да стреляте.
Стъпка 3. Хванете топката правилно
Поставете стрелбата си така, че пръстите ви да са успоредни на шевовете на топката. Тази ръка е това, което използвате, за да хвърлите топката. Поставете ръката, която не използвате, за да стреляте отстрани на баскетболната топка, за да насочите изстрела. Дланите ви не трябва да докосват топката при подготовка за стрелба, трябва да можете да контролирате топката с пръсти и палец.
Оставете малко пространство между дланта си и топката, за да може топката лесно да се плъзне от пръстите ви. Топката трябва да лежи върху върховете на пръстите ви и да разтвори пръстите си, за да можете по -добре да контролирате топката
Метод 3 от 4: Правене на изстрел
Стъпка 1. Намерете целта
Ако искате да вкарате топката в коша, тогава трябва да погледнете мрежите в баскетболната кошница. Ако обаче се опитвате да ударите топката с помощта на отскок от таблото, погледнете място на таблото, което искате да отскочите. Очите ви са важен компонент за това как да стреляте правилно баскетболна топка. Не позволявайте на очите ви да следват траекторията на топката или да проверяват положението на краката ви отдолу.
Стъпка 2. Изправете коленете си и скочете
Използвайте краката си, за да помогнете за пускането на топката, като скачате напред, когато изстрелвате топката с ръце. Движете краката, тялото и ръцете си координирано, за да направите изстрела.
Стъпка 3. Правете малки скокове напред при стрелба
Краката ви не трябва да кацат на същото място, където сте започнали изстрела, тъй като това ще натовари врата и раменете ви. Скокът малко напред ще накара топката, която стреляте, да се плъзне по параболична траектория.
Не се навеждайте напред, когато скачате. Ако тялото ви е в баланс, ще скочите с естествено движение. Изстрелите ви ще бъдат по -балансирани, а тялото - по -отпуснато
Стъпка 4. Издърпайте топката с ръката си за стрелба
Докато бедрата ви се издигат, докато скачате, преместете топката с плавни движения от джоба си за стрелба до нивото на очите. Направете го с едно плавно движение. Бедрата ви трябва да бъдат повдигнати в съответствие с лактите.
Не позволявайте топката да излезе зад главата ви или да се наклони настрани. Стреляйте с плавно движение напред. Използвайте ръката си за стрелба само като водач, докато стрелката ви подава енергия
Стъпка 5. Освободете топката
Преди да достигнете върха на скока си, освободете топката с ръката си за стрелба към коша. Изправете лактите и избутайте китките си така, че топката да отскача, вместо да хвърля топката по права линия. Когато освобождавате топката, спуснете ръката си.
Завъртете топката с върховете на пръстите си към кошницата. Можете да видите дали сте стреляли правилно или не, като гледате въртенето на топката. Ако топката се върти симетрично, това означава, че сте стреляли правилно
Стъпка 6. Продължете изстрела си (следвайте)
Това е важна част от стрелбата по баскетбол. Ако стреляте от китката, без да продължите движението до края, изстрелът ви няма да бъде напълно точен. Когато завършите хвърлянето, ръката ви ще образува лебед. Ръцете ви ще се извиват красиво към кошницата, а дланите висят с пръсти, сочещи към кошницата. Това е, което се нарича следване чрез движение.
Метод 4 от 4: Усъвършенстване на техниката
Стъпка 1. Накарайте мускулите си да запомнят как да стреляте
Баскетболът е бърза игра; Няма да имате време да мислите как да изстреляте топката по правилния начин, докато часовникът тиктака и опонентът ви непрекъснато се опитва да открадне топката от вас. Важно е да практикувате стрелба колкото е възможно по -често, така че да направите изстрел - от правилната позиция, до захващане на топката, до скачане и освобождаване на топката - ще ви дойде естествено.
Практикувайте от различни ъгли. Правете снимки с лице към всички страни на кошницата и го правете от различни разстояния, използвайки една и съща позиция. Използвайте същата позиция, когато снимате от триточковата линия и когато снимате от близко разстояние до коша
Стъпка 2. Практикувайте свободни хвърляния
Свободно хвърляне или нарушение се изпълнява от линията за свободно хвърляне. Тази линия се намира приблизително на 4,6 метра пред кошницата. Това е голямо разстояние за практикуване на стрелба и тъй като дъската за кошница ще бъде зад коша, по -вероятно е топката да отскочи обратно към вас, така че да не се налага да гоните толкова често.
Стъпка 3. Възползвайте се от таблото
Таблото може да бъде полезен инструмент, особено ако снимате от близко разстояние. В зависимост от това къде се намирате на корта, ще трябва да отскачате топката по различни начини. Като цяло, ако сте от дясната страна на корта, трябва да насочите удара си горе вдясно във вътрешната кутия в задната част на коша. Ако сте от лявата страна на корта, насочете удара си в горния ляв ъгъл на вътрешната кутия в задната част на коша.
Използвайте таблото, когато правите полагане, което се прави след дриблиране, вместо от изправено положение
Стъпка 4. Практикувайте в конкурентна среда
След като се почувствате удобно да стреляте самостоятелно, поканете съотборниците си да играят баскетбол или да се присъединят към мачова лига, за да можете да играете няколко мача. Снимането, когато играта е под напрежение, е доста предизвикателно в сравнение с това да опитате сами в собствения си двор. Трябва да можете да улавяте пасове, да избягвате противниците и да помните стратегиите, които вашият треньор и съотборници използват. Ако обаче тренирате с правилната стойка и накарате мускулите си да запомнят как се стреля, можете бързо да натрупате точки.
Съвети
- Краката ви играят важна роля при определянето на това докъде можете да стреляте. Използвайте цялото си тяло при стрелба, а не само ръцете си.
- Практикувайте да стреляте баскетболна топка с една ръка, като използвате главната си ръка пред коша многократно. Докато се отдалечавате от коша, използвайте другата си ръка, за да държите топката стабилна. Не забравяйте обаче да не използвате другата ръка за канализиране на захранването.
- Използвайте ръцете си, за да насочите топката и използвайте силата на тялото си, докато освобождавате топката.
- Винаги хвърляйте топката в по -ниска позиция преди да стреляте, освен когато стреляте след дриблинг, което означава, че топката е по -ниска от самото начало. Пускането на топката в по -ниска позиция ви дава ритъм, предпазва ви от напрежение и прави изстрела по -естествен. Също така е полезно, ако имате проблеми със стрелбата на дълги разстояния.
