Първоначално изобретен като начин да задържа студентите през зимните месеци, баскетболът е изобретен от Джеймс Найсмит през 1891 г. Първата игра се играе чрез изстрелване на топката в кошница с праскови, прикована към оградата, и топката трябваше да бъде взета с пръчка дълго след всеки успешен изстрел. Десетилетия на развитие и имена като Джордан, Шак, Кобе и Леброн са почти вечни. Баскетболът е един от най -забавните, предизвикателни и вълнуващи спортове в света. Можете да научите основните правила и основни умения, необходими за игра.
Стъпка
Метод 1 от 6: Изучаване на правилата
Стъпка 1. Подгответе топката и обръча
Всичко, от което се нуждаете, за да играете баскетбол, е топка с правилния размер и подходяща мрежа за преминаване, поставена на доста предизвикателна височина. Специфичните изисквания за регулиране на баскетбола са включени по -долу, но историята на баскетбола е историята на правенето на дейност от нещо, което притежавате. Първият баскетболен обръч беше щайга от праскови, прикована към оградата. Използвайте празна кутия, футболна топка или каквото друго е налично, ако нямате достъп до обръча.
- Баскетболът обикновено се предлага в четири размера: младежки, средни и възрастни за мъже и жени. Изработени от каучук и синтетична кожа, баскетболните топки са широко достъпни в спортните магазини. Потърсете топка, по която можете да стреляте удобно, без да разклащате китката си. В повечето спортни зали, младежки центрове и други спортни заведения можете да вземете назаем баскетболна топка за тренировка.
- Обръчът за регулиране е с дължина десет метра и диаметър 18 инча (45,7 см), обикновено поддържан от дъска от плексиглас, на която играчите могат да отскачат удари. Докато пълен баскетболен терен се играе с два обръча, по един във всеки край на корта с дължина 94 фута, той трябва да има само един обръч, за да играе игра на полу-корт или да стреля с приятели.
Стъпка 2. Разделете се на два отбора
За пълноценна игра на корт баскетбол се играе от два отбора по пет играчи всеки. Междувременно играта също обикновено се играе на полуполе с екип от трима души, но ако играят много хора, опитайте се да играете с четен брой играчи във всеки отбор. Алтернативни баскетболни игри за неравномерни числа са включени в последния раздел.
Стъпка 3. Вземете точки, като изстреляте топката през обръча
В баскетбола нападателите могат да отбележат между една и три точки с изстрел, в зависимост от това къде е направен ударът.
- Удължавайки полукръга на около 20 фута (6,1 м) от ринга на повечето кортове, това трябва да е „линията с три точки“, извън изстрела, който си струва допълнителната точка. В дъгата всички изстрели струват две точки.
- Фауловете струват по една точка всеки и се вземат от линията за свободно хвърляне, която е на 15 фута (4,6 м) от ринга. Играчите ще бъдат наградени между едно и три свободни хвърляния, ако нарушат по време на опит за стрелба или фаулират, след като другият отбор е натрупал твърде много фалове.
Стъпка 4. Преместете топката с дрибъл или пас
Когато имате топката, трябва да сте неподвижни, с единия крак, поставен на пода, за да се въртите, или трябва да дриблирате, подскачайки нагоре и надолу по пода. Когато кракът е засаден, можете да се въртите с един крак, но кракът остава засаден, ако не дриблирате. Все още можете да скочите, за да стреляте или да подадете, но когато се върнете, ще трябва да се отървете от топката.
- Когато започнете дриблиране, трябва да продължите да дриблирате, докато се движите, докато преминете, стреляте или спрете да дриблирате, за да подготвите своето стъпало. Ако спрете дриблирането, не можете да рестартирате дрибъла, което е нарушение, наречено „двойно дриблиране“. Също така е важно да избягвате дриблирането „над/под“, когато вдигате топката от дъното и я обръщате, за да дриблирате надолу. Научете се да дриблирате добре в следващите раздели.
- Ако ви предстои стрелба, можете да вземете топката и да направите две стъпки, без да дриблирате, преди да стреляте или да подадете. Повече от две стъпки ще доведат до нарушение „пътуване“. Ако сте дриблирали и сте спрели, не можете да направите две стъпки.
Метод 2 от 6: Пасене и преминаване
Стъпка 1. Станете правилно
Ако притежавате топката по време на фал, трябва да приклекнете в ниско положение, за да пазите и защитавате топката, докато дриблирате. При правилна позиция на дриблиране трябва да приклекнете, свити колене и раздалечени на ширината на раменете, заставайки на топката.
Докато научавате, подскачайте топката непрекъснато с всяка ръка, напред и назад между ляво и дясно, за да я държите с двете си ръце, останете приклекнали и насочете срещуположния си ханш към коша
Стъпка 2. Подскачайте топката с върховете на пръстите си
За да контролирате топката добре и безопасно, важно е да дриблирате с върховете на пръстите си, а не с дланите си. Когато начинаещите за пръв път докоснат баскетболна топка, обичайно е да се потупват или пляскат с дланите, вместо да се хващат и бутат с пръсти. С известна практика ще можете да усетите добре колко сила да поставите върху топката, за да я върнете в ръцете си.
- Започнете да подскачате топката, като започнете от изправяне. Сгънете китките си, за да отскачате топката и се опитайте да държите лактите си на бедрата и да движите лактите възможно най -малко. Както всичко друго, дриблирането трябва да е на всички китки.
- Уверете се, че топката е напомпана до правилните спецификации, в противен случай ще бъде трудно да отскочи правилно. Следвайте указанията на топката и добавете малко въздух, ако е необходимо.
Стъпка 3. Опитайте се да задържите топката на нивото на талията
В началото беше трудно да се контролира топката и играчите започнаха да имат затруднения да я държат и контролират, без да гледат постоянно. Но практикувайте дриблиране ниско до земята, така че да ви стане удобно. Закачването дълбоко в гърдите ви е лесно за защитниците да ви спрат. Опитайте се да останете на кръста си, не по -високо.
Стъпка 4. Дръжте главата си вдигната
Ако има едно нещо, за което треньорът ще говори, когато изучавате топката, това е следното. Докато се научавате да играете, е важно да държите главата си вдигната и да се оглеждате, а не да гледате право надолу към топката, която подскачате. Добрите футболисти могат да виждат съотборниците си, противниците и ринга едновременно. Практикувайте дриблиране, без да гледате топката и вашите умения значително ще се подобрят. Трудно е да знаеш къде да отидеш и къде да минеш, когато очите ти са приковани към обувките.
Да бъдеш нисък ще ти даде по -малка възможност да дриблираш лошо и да загубиш контрол над топката. Освен че ще бъде по -трудно да се отървете от вас, ще ви бъде и по -трудно да объркате дрибъла си
Стъпка 5. Започнете да се движите, когато сте готови
Повечето баскетбол не се играе от изправено положение, така че е важно да започнете да дриблирате. Започнете с ходене, сякаш дриблирате топка, в удобна позиция. Когато ви е удобно да дриблирате и да ходите, започнете да бягате и накрая започнете да се опитвате да правите къси спринтове, докато дриблирате. Не се притеснявайте да бягате супер бързо, притеснявайте се да контролирате топката.
Поставете конуси или столове на алеята и практикувайте дриблирането около тях в 8 секунди възможно най -бързо, но съсредоточете се върху контрола на топката. Стойте ниско, дръжте главата си и контролирайте топката, докато дриблирате бързо
Стъпка 6. Практикувайте дриблиране с две ръце
Когато започнете да се научавате да дриблирате, най -удобно е да дриблирате с доминиращата си ръка, с която пишете. Освен ако не искате винаги да отивате на една страна, макар че това ще ви направи футболист - вашата много предвидима нужда да разнообразите уменията си за боравене с топка.
Практикувайте да правите упражнението с доминиращата си ръка, за да научите основите, но и да дриблирате с по -малко доминиращата си ръка. Опитайте се да работите заедно около стол, да ходите и да пасете, след което най -накрая да бягате. Великият футболист е еднакво добър и от двете страни
Стъпка 7. Практикувайте да правите различни типове песни
Не слушайте топката: доброто подаване винаги е по -добро от посредствения удар. Да се научиш да правиш остри и точни подавания е важна част от играта на баскетбол. Трябва удобно да отидете направо при съотборниците си, без да ги карате да се движат.
- Направете преминаване през гърдите (преминаване през гърдите). Хванете топката от двете страни, с двете си ръце, сякаш се опитвате да изстискате въздух. Донесете го до гърдите си, след това преместете двете си ръце, за да подадете топката на съотборник, който стои удобно на разстояние, без да оставя топката да удари земята. И двете китки трябва да се размахват, далеч от вас, сякаш плувате бруст.
- Направете отскачащ пас (bouncing pass). Дръжте топката по същия начин, сякаш се опитвате да я стиснете. Приблизително по средата между вас и партньора ви, изхвърлете топката към земята и към други играчи. Практикувайте да правите подаването, така че да отскочи само веднъж и да влезе удобно в гърдите на партньора ви. Практикувайте с една и две ръце за подскачащия пас.
Метод 3 от 6: Стрелба
Стъпка 1. Бъдете прави с коша всеки път, когато стреляте
Винаги, когато искате да стреляте, е важно да "балансирате", което означава, че трябва да насочите двата комплекта пръсти, така че да сочат право в кръга, след това да подравните бедрата си, така че да се стремите да подредите предната си страна с обръча. Ударът ви ще бъде по -точен, когато сте прави, ако следвате правилната основна техника за стрелба.
Когато се приготвите за изстрел, спрете да дриблирате и вземете топката в двете си ръце и направо към обръча. Практикувайте хвърлящия си ход, където правите дрибъл и завъртате бедрата си с едно бързо движение
Стъпка 2. Балансирайте топката в доминиращата си ръка
Стрелящата ръка е вашата доминираща ръка, ръката, която използвате, за да пишете и да дриблирате удобно. Дръжте лактите си стрелящи здраво в бедрата си и поддържайте топката балансирана на върха на пръстите си под баскетболната топка. Донесете го дори с брадичката си и огънете коленете си, клякайки.
- Силата ви ще дойде с вашата стреляща ръка, но можете да стабилизирате топката и да я балансирате с другата си ръка. Внимателно докоснете топката с другата страна отстрани на топката. Цялата сила на изстрела трябва да дойде от другата ви ръка.
- За да упражнявате стрелковото си движение, легнете на земята с топката и задръжте топката право нагоре с ръката си за стрелба. Практикувайте да търкаляте топката направо във въздуха на няколко сантиметра в обратна линия, право обратно в ръката ви.
Стъпка 3. Разточете топката от ръката си
Когато топката е в правилната позиция, изпънете лактите си, за да стреляте право нагоре и напред, като превъртате китките си напред, сякаш се опитвате да вземете бурканче с бисквитки на висок рафт. Продължете да протегнете ръце, за да стреляте към обръча. Оставете топката да излезе напред, докато ръцете ви се простират чак до края, като се отдръпнете, докато се отпуснете. Продължете да го следвате през ръцете си, като го поставите в буркана за бисквитки, след като сте пуснали топката.
Стъпка 4. Отдръпнете се с краката си, скачайки право нагоре
За да получите допълнителна мощ от удара си, приклекнете и изскочете на краката си, докато стреляте. Когато ръцете ви достигнат най -високата си точка, трябва да скочите малко, да протегнете краката си и да поставите допълнителна сила под изстрела със скоковете си.
- Не скачайте напред, към обръча, скочете право нагоре. Това е често срещана грешка за начинаещи. Искате да скочите направо във въздуха и да наведете топката към целта, не започвайте отпред.
- Свободните хвърляния обикновено се извършват без скачане и не е нужно да скачате, за да стреляте. Трудно е обаче да се вкара топката в обръча, като се използва само силата на ръката, така че повечето от ударите ще бъдат „скокове“.
Стъпка 5. Насочете въображаемата монета към ръба на пръстена
Повечето от първите ви двойки изстрели вероятно ще се чуят силно от обръча или от дъската. Не е проблем! Изстрелването на топката във висок обръч не е лесно и изисква много практика. Може да е трудно да се знае точно къде отива: червеният квадрат на дъската? Върхът на пръстена? Това може да помогне на някои начинаещи да визуализират малка монета, балансирана на предната устна на пръстена, и че това, което се опитвате да направите, е да я съборите с изстрела си.
Повечето изстрели за начинаещи са твърде високи и това упражнение тренира окото, за да намали изстрела „изстрел“, като се насочва повече към ринга. Ако рисунката ви е твърде ниска, променете упражнението така, че да се прицелите зад ръба, където то се свързва с дъската. Това ще бъде по -полезно за подобряване на вашите цели
Стъпка 6. Практикувайте подреждания от двете страни
Леглата са важна част от играта на баскетбол и чудесно основно упражнение за начинаещи. Добрият баскетболист трябва да лежи толкова добре, че никога да не пропусне подреждане в играта. Поставянето трябва да е лесен начин да спечелите две точки.
- Започнете от ъгъла на линията за свободно хвърляне от доминиращата страна. Дриблирайте по посока на кръга от ъгъла и дръпнете, когато сте близо до последните две линии отстрани на пътеката за маркиране. Направете стъпки и скочете от крака, най -близо до обръча (ако дриблирате надясно, скочете от левия крак). Отскочете топката от дъската, точно над горния ъгъл на таблото, и в обръча.
- Това помага на някои начинаещи да визуализират струната, обвързваща доминиращата ви ръка с доминиращото коляно, за да запомнят кой крак да скочат. Докато шофирате, оставете стрелковата си ръка да се „издърпа“нагоре отстрани на коляното, скачайки от другото коляно.
- Когато имате долния механизъм, опитайте да лежите от другата страна, като използвате другата ръка. Това ще се почувства неудобно в началото, но възможността да прокарате линиите от двете страни ще ви направи по -добър баскетболист.
Стъпка 7. Снимайте непрекъснато, отвсякъде
Стрелбата е чудесен начин за малко тренировка и забавление. Само стрелба наоколо е една от най -добрите части на баскетболната практика, така че няма причина да го пропуснете. Опитайте се да стреляте от цялото поле, в ключ, от различни ъгли. Дрънкайте наоколо, докато стреляте, така че убивате две птици с един камък. Практикувайте стрелба, когато сте уморени и когато сте свежи.
- Практикувайте свободни хвърляния. Добрият баскетболист трябва да може да прави почти автоматични свободни хвърляния. Вземете ги отново и отново, докато не можете да запомните стрелковото движение и да се ангажирате с мускулната памет.
- Не губете ценно време за тренировка, като стреляте по средата на леденото поле Marys или NBA на три точки. Вземете основите си и практикувайте стрелба 10 пъти подред, преди да опитате да направите магията.
Метод 4 от 6: Игра на защита
Стъпка 1. Научете ролята си в отбраната
Ако играете отбрана, целта ви е да задържите противника си да отбележи. Това означава, че трябва да объркате подавания, да се опитате да откраднете топката, ако е възможно, и да блокирате удари. Вашата работа е да се намесвате, да се придържате и да се забърквате в способността на другия екип да подава и да печели точки.
- Повечето отбори ще играят защита „човек към човек“, което обикновено означава, че ще бъдете съпоставени срещу друг играч от противниковия отбор, когото ще пазите до края на играта. Това, в повечето случаи, други играчи също играят вашата позиция.
- В по -напредналия баскетбол понякога се използват отбранителни „зони“, където ще ви бъде предоставена територия на корта, която да охранявате, и ще вземете всеки играч, който влезе в него. Мислете за това като за въображаем балон, който се опитвате да защитите.
Стъпка 2. Научете правилните защитни стойки
Не всички баскетболни игри са свързани с фалове и играта ви трябва да бъде бърза от двете страни на топката. За да се научите да играете силна защита, научете се да ходите ниско и широко. Приклекнете с краката си на повече от ширината на раменете и поставете ръцете си изправени отстрани, като се разширите и станете възможно най-широки. Застанете на топките на краката си и правете странични движения, за да задържите играчите с топката. Затворете очи към топката.
Насочете бедрата си отстрани на линията, а гърба си към обръча, който защитавате. Искате да направите възможно най -трудно човека, когото държите между вас и пръстена, така че е по -ефективно да ги „избутате“, като подравните правилно бедрата си. С известна практика това ще стане втора природа
Стъпка 3. Практикувайте движенията си отстрани
Най -трудното в играта на защита е да останете приклекнали в защитата и да се опитвате да се придържате към нападателите като лепило. Трудно е да се придвижвате бързо от страна на страна, така че колкото по-опитни ставате при разбъркването отстрани, толкова по-добър защитник ще станете. Практикувайте да ходите настрани, да правите големи странични стъпки в една посока, да кръстосвате краката си точно зад водещия крак и да натискате отново. След това се върнете по другия път. Практикувайте това, докато краката ви не болят.
Повечето треньори ще тренират играчите, като дриблират от едната страна на другата, а противникът ще измести позицията си в зависимост от това как е изпълнено крачката. Можете да тренирате сами, плъзгайки се по алеята в къщата странично
Стъпка 4. Грижете се за краката си възможно най -дълго
Първоначално баскетболистите често допускат често срещана грешка: прекалено много скачане във въздуха. Силно изкушение идва, когато се опитате да блокирате удара на опонента си, като скачате във въздуха с протегнати ръце, когато изглеждат сякаш са на път да стрелят, но се обучете да държите краката си на земята възможно най -дълго. Толкова е лесно да направите фалшив изстрел, отидете нагоре за изстрел и го дръпнете обратно, веднага щом го пуснете във въздуха, оставяйки ви уязвим и безполезен като защитник.
Вместо това, тренирайте се да стоите много изправени, когато видите как противникът ви се дърпа надолу, за да стреля, и хвърлете ръцете си право на 90 градуса във въздуха. Това ще бъде толкова разрушително, колкото и скачането, а при необходимост ще продължите да играете защита
Стъпка 5. Вземете подбор
Друга важна част от играта в защита е да се обучите да хващате отскоците, когато дойдат. Ако опонентът ви е пропуснал изстрел, не му позволявайте да има втори шанс. Останете под коша и вземете топката, докато тя подскача свободно. Ако е за грабване, бъдете този, който ще го вземе.
Стъпка 6. Избягвайте нарушения
Когато обвинението към защитник ще ви донесе фал, по -голямата част от случващото се нарушение се нарича защита. В стремежа си да бъдете разрушително присъствие на терена, вие също трябва да запомните къде е линията и да избягвате да я пресичате, в противен случай ще получите нарушение.
- Удрянето, бутането или пляскането на ръката на противников играч по всяко време ще бъде нарушение. Съсредоточете очите си върху топката. Ако докоснете топката, това не може да бъде фал.
- Ако протегнете ръка и хванете опонента си, ще получите нарушение. След като блокирате топката, не можете да изневерите, като протегнете ръка и я хванете.
Метод 5 от 6: Играйте добре
Стъпка 1. Научете ролята на всяка позиция на терена
Ако сте в баскетболен отбор, основната позиция има правила и роли, които управляват всяка конкретна работа. За да подобрите уменията си, добра идея е да проучите спецификата на всяка позиция и да научите кои места бихте могли да запълните в полето.
- Център (централен играч) е основният играч, който пази ринга. Този играч обикновено е най -високият и най -подходящият играч на терена, чиято работа се върти около това да хване отскока, да бъде близо до ринга, за да улесни ударите за отскок, и да пази защитния кръг. Забележителни централни играчи са Карим Абдул-Джабар, Шакил О'Нийл и Яо Минг.
- Нападателят е вторият по големина играч на терена, достатъчно физически, за да играе защита и връщане, но достатъчно умел да стреля отвън. Добрите нападатели правят отлични разфасовки и силно физическо присъствие в дъгата. Забележителни нападатели са Чарлз Баркли, Бил Ръсел и Тим Дънкан.
- Охранителят е архитектът на нарушението. Пазачите са играчите, които изнасят топката на терена, регулират играта и стрелят отвън. Охраната обикновено отбелязва най -много точки и се възнаграждава за бързина, точно подаване и стрелба. Големите нападатели са Майкъл Джордан, Коби Брайънт и Меджик Джонсън.
Стъпка 2. Практикувайте основите си, за да подобрите уменията си
Ако искате да станете по -добър баскетболист, практикувайте основите си. Добрите умения за дриблиране, стрелба и отбрана са чудесни начини да прекарате време като добър играч. Не практикувайте да правите минали подавания или да спускате обръча, за да можете да практикувате 360 забивания, докато не можете да стреляте с две ръце, 10 на 10, и да можете да направите 20 свободни хвърляния подред.
Стъпка 3. Предавайте често и поддържайте топката в движение
Добрият баскетболен отбор може да поддържа топката да се движи през цялото време, като пази защитата, която губи равновесие и петите си. Когато вашият отбор има топката, продължете да подавате бързо и рязко, за да преместите топката наоколо и да намерите отворен път към ринга.
Често срещано погрешно схващане е, че баскетболът трябва да се играе от виртуозни балеристи, които всички потапят нон-стоп и хвърлят топката. Добрите играчи преминават, егоистичните играчи постоянно се разхождат и губят топката. Практикувайте своите пропуски
Стъпка 4. Практикувайте да хващате отскоци
Едно от най -незабелязаните баскетболни умения е подскачането. Поради много пропуснати удари топката ще се озове някъде неочаквано, подскачайки в една или друга посока, понякога направо във въздуха. Когато топката се развихри, и двата отбора имат шанс да получат контрол над нея, което означава, че способността да преодолеете противника и да го вземете е безценна. Когато практикувате стрелба, практикувайте да ходите в кръг, за да вземете свой собствен отскок, ако е възможно.
Ако играете ниско, като нападател или център, практикувайте да "избиете" други играчи с гърба си, като ги нокаутирате с мускулната си сила. Дръжте го ниско и широко, дръжте ръцете си нагоре и гледайте топката, за да си дадете най -добрия шанс да стигнете до дъската
Стъпка 5. Научете се да задавате „избор“за вашите колеги
Когато се научите да работите в екип, в крайна сметка ще искате да започнете да работите в игри и формации, повечето от които включват някакъв тип „пик енд рол“. Задаването на „подбор“означава да използвате тялото си като бариера за един от вашите съотборници срещу защитник. През по -голямата част от времето напред ще задава „пик” за стража, въпреки че всеки играч може да зададе „пик” за нарушението.
Стъпка 6. Научете се да правите разфасовки
Когато вашият отбор има топката, трябва да се движите. Не стойте само с плоски крака в очакване на пропуска! Направете разрез под пръстена, опитайте да разклатите защитника и да го отворите. Дайте на вашия екип подкрепящ избор, като го движите и поддържате плавен. Търсете открити пространства и търсете отворени кадри.
Метод 6 от 6: Изучаване на баскетболни вариации
Стъпка 1. Играйте „кон
Ако не искате да играете на баскетбол на пълен работен ден, „прасетата“или „конете“са чудесен начин да се забавлявате на корта и да работите върху ударите си едновременно. Легендата разказва, че самата Еърнес, Майкъл Джордан, е приемала играта на кон също толкова сериозно, колкото и той.
Конете могат да се играят с произволен брой играчи. Първият играч прави изстрел от всяка точка на терена. Ако се направи изстрел, следващият играч трябва да направи изстрел от същото място. Ако изстрелът пропусне, играчът получава първата буква в думата „прасе“или „кон“(единствената разлика е броят на буквите. Всеки изстрел води до друга буква. Играта продължава, докато губещият не изпише всички думи)
Стъпка 2. Пуснете „21“, ако получите нечетен брой играчи
21 е перфектната игра за игра, когато имате нечетен брой играчи, дори ако е идеална за трима. На 21 всеки играч играе срещу всеки друг играч, в опит да бъде първи за 21 точки. Всеки изстрел вътре в лъка струва една точка, а всеки изстрел отвън - две.
- След отбелязване, играчите могат да изпълняват свободни хвърляния (всеки струва една точка), докато един не бъде пропуснат. Ако вкарате веднъж и след това стреляте направо 20 свободни хвърляния, печелите играта.
- Ако пропуснете изстрел и друг играч го направи, отскочете и стреляйте с едно бързо движение. Общата сума на вашите точки се връща към нула (ако имате по -малко от 15 точки) и се връща към 15, ако имате между 20 и 15. Ако 15 -тото свободно хвърляне пропусне, играчът ще се върне към нула.
Стъпка 3. Играйте „нокаут
„Добра игра за упражняване на свободни хвърляния и игра с група хора е нокаут. Всички играчи трябва да се подредят на линията за свободно хвърляне. От първо лице изпълнява свободно хвърляне. Ако изстрелът пропусне, играчът трябва да отскочи и да продължи да изстрелва топката, докато не направи изстрел. Веднага щом отбележи гол, играчът се връща в края на линията. Веднага щом топката на първия играч удари пръстена, вторият играч може да стреля. Ако вторият играч в линията отбележи преди първия играч, първият играч се елиминира. След като един от тях отбележи, следващият човек на опашката може да стреля.
Стъпка 4. Играйте „баскетбол
„Баскетболът е като тренировка плюс бейзболен резултат и глупости. Създаден за едноименния филм от създателите на Саут Парк, баскетболът е основно два отбора, които се редуват, опитвайки се да спечелят точки от три различни „бази“, докато другият екип пробва психологията им. Всеки пропуснат изстрел е резултатът.
Съвети
- Носете баскетболни обувки и дрехи, за да играете баскетбол.
- Пийте достатъчно вода.
- Почивайте си много.
- Имайте спортни умения. Не се бийте с опонента си. Добър начин да покажете уважение към опонента си е да се ръкувате след мача.
- Не се отказвайте, дори ако в началото не сте добре.
- Винаги яжте нещо здравословно преди играта
- Не крещи на колегите си, ако направят грешка. Това ще го накара да загуби вяра. Шансовете са, че той ще играе по -лошо, защото те са нервни, че ще им крещиш отново. Как бихте се почувствали, ако продължавате да крещите?
- След като ударите някого, извинете се. Ако и вие сте били ударени от някого, приемете извинението. Нищо добро не идва от това да се чувстваш зле.
Внимание
- Играйте на свой собствен риск. Баскетболистите са изправени пред много наранявания, но не се ограничават до: изкълчване и изкривяване на глезените, счупване на ръцете и китките и дори сътресения.
- Ако се чувствате много уморени, спрете да играете и си починете. Когато се почувствате по -добре, играйте. Баскетболът може да бъде много стегнат и труден.
- Винаги бъдете бдителни и концентрирани. Не се забърквайте, защото може да пострадате. Не искате топката да удари тила, нали?
