Доверието е основната основа в една връзка; разрушаването на доверието на партньора е като разрушаване на самата връзка. По този начин изневярата (под каквато и да е форма) със сигурност не може да бъде оправдана и със сигурност ще има много отрицателно въздействие върху една връзка. Ако връзката ви е била оцветена от афера с вас като ръководител, не е невъзможно да помолите партньора си да сключи мир. Но най -вероятно вие и вашият партньор ще трябва да преминете през лечебен процес, който не е кратък, изпълнен с емоционални сътресения и изисква ангажимент от двете страни да работят заедно. Не забравяйте, че изневярата е повече или по -малко разрушила връзката ви; Вие и вашият партньор трябва да определите дали повредата все още може да бъде отстранена. Обърнете специално внимание на нуждите на партньора си и се ангажирайте да се борите за връзката на връзката ви; със сигурност вие и вашият партньор ще можете да съберете отново парчетата от връзката, които бяха разпръснати.
Стъпка
Метод 1 от 4: Отчетност за действия
Стъпка 1. Спрете да изневерявате
Спрете изневярата си напълно, преди да започнете процеса на излекуване на връзката. Не забравяйте, че трябва да направите тази стъпка.
Стъпка 2. Направете всичко възможно, за да се дистанцирате физически от източника на аферата
Ако вашият партньор за измама е колега на работа, може да се наложи да поискате преместване в друго отделение или дори да се откажете от работата си и да потърсите друга работа. Междувременно, ако аферата ви е започнала във фитнес залата или на други места, които редовно посещавате, за да се отпуснете, може би трябва да започнете да мислите за промяна на начина си на живот и навици.
Стъпка 3. Бъдете честни с партньора си
Кажете на партньора си какво се е случило и защо се е случило. Можете да разкажете подробности за вашата интимност с вашия изневеряващ партньор само ако партньорът поиска първо. Да му кажеш, преди да го помолиш, само ще го нарани повече. Ако вашият партньор отказва да го знае и реши да не пита, не го насилвайте. Уважавайте избора и исканията на партньора си.
- Най -вероятно вашият партньор ще действа обидно, след като чуе вашето признание. Вашата неверност със сигурност ще накара партньора ви да пострада и да пострада. Затова бъдете готови да се справите с различните действия и реакции на съпруга си след изповедта (включително изправяне пред нови проблеми, които той хвърля, за да се обърне срещу вас).
- Ако вашият партньор също ви е изневерил, има вероятност проблемът също да излезе на преден план. Говоренето за неговата неверност е може би най -доброто емоционално оръжие, което има, разбира се, така че да се чувствате същите наранени като него. Бъдете подготвени за такава реакция. Ако признанието му ви наранява, винаги помнете, че болката ви е пропорционална на болката на партньора ви поради вашата неверност. Ако случаят е такъв, и двете страни трябва да работят еднакво усилено, за да излекуват отношенията.
Стъпка 4. Бъдете честни със себе си
Отделете малко време, за да помислите за причините за вашата неверност към партньора си. Изневярата на човек към партньора му се влияе от различни фактори, като ниско самочувствие, влиянието на алкохола, проблеми със сексуалната зависимост (чувство на неудовлетвореност от сексуално отношение от законен партньор), проблеми в брачните отношения и недоволство в отношенията.
- Една мъдра поговорка веднъж казваше, че изневярата е знак, че нещо липсва във връзката. Днес експертите смятат, че това състояние е само един от многото фактори, които водят до изневяра.
- Каквито и да са вашите причини, никога не обвинявайте партньора си и го превръщайте в причина за вашата изневяра. Ако наистина се чувствате недоволни във връзката си, мъдрата стъпка, която трябва да направите, е да намерите решение с партньора си, без да имате афера.
Метод 2 от 4: Постигане на отворена комуникация
Стъпка 1. Дайте приоритет на откритостта
Най -вероятно вашият партньор има стотици въпроси относно вашата изневяра. Той може да иска да знае кога и къде сте се срещнали с вашия изневеряващ партньор; той също може да иска да знае от колко време продължава аферата ви. Шансовете са, че той също ще прекара време, размишлявайки за връзката ви и поставяйки под въпрос миналите ви нагласи. Не забравяйте, че общуването открито има и морални граници. Например, не бива да навлизате в подробности за сексуалната си връзка с измамника си, докато не бъдете помолени.
- Отделете време да обработите всички въпроси на партньора си. Дайте най -добрия и честен отговор, но не изключвайте други въпроси в бъдеще.
- Помислете за готовността на партньора ви да чуе подробности, дори когато отговаряте на въпроси. Не крийте информацията, но намерете подходящия момент да я споделите. Например, ако вашият партньор не е попитал защо имате връзка, не бързайте да го обяснявате. Бъдете търпеливи, вашият партньор може да почувства, че е чувал и познавал достатъчно засега. Изчакайте, докато вашият партньор зададе въпроси и се почувства в състояние да обработи друга информация, преди да обясни.
Стъпка 2. Дайте време на партньора си да обработи ситуацията
Изневярата ви е много болезнена новина за партньора ви. Може би през цялото това време беше подозрителен; но подозренията му се потвърдиха едва сега, нали?
Времето, необходимо за възстановяване на отношенията след изневяра, варира в широки граници. Но поне можете да предвидите, че новата ви връзка ще бъде напълно излекувана след 1-2 години
Стъпка 3. Комуникирайте бъдещето на връзката си честно и открито
Помислете по -реалистично, може ли партньорът ви да ви прости? Ако изглежда, че връзката ви все още има надежда, поработете за възстановяване на изгубеното доверие.
- Когато обмисляте бъдещето на връзката си, помислете за чувствата на хората, които ще бъдат засегнати от вашето решение. Залогът ще бъде много по -голям, ако вие и вашият партньор вече имате деца. Двойките, които са женени от години, са длъжни да имат по -тясна връзка от тези, които имат връзка само от няколко месеца.
- Осъзнайте, че дори ако вашият партньор твърди, че е в състояние да ви прости, истинският процес, докато той всъщност не ви прости, определено няма да ви отнеме известно време.
- Не бързайте да вземате решение. Отделете малко време, за да помислите дали решението ви наистина се основава на дълъг процес на размисъл, а не само на незабавна реакция след спор с партньора ви.
Стъпка 4. Консултирайте се с професионален съветник или психолог
Ако имате проблеми с управлението на поведението си или дори знаете истинската причина за изневярата си, помислете за търсене на професионална терапия. Консултирането на двойки може да бъде мощен начин да ви помогне да преговаряте с партньора си.
- Консултант или друго доверено лице може да предложи обективна, неосъждаща подкрепа, която да ви помогне да преработите чувствата си.
- Доверена трета страна също може да посредничи във вашите дискусии с партньора ви.
Метод 3 от 4: Възстановяване на доверие и честност във взаимоотношенията
Стъпка 1. Осъзнайте, че трябва да можете да поемете отговорност
След афера трябва да работите усилено, за да възстановите доверието на партньора си. Съобщавайте всичките си планове, след което давайте честни отговори, ако партньорът ви поиска или ви помоли да гарантирате сигурността на връзката си в бъдеще.
Имайте предвид обаче, че историята на изневярата ви няма (и не трябва) да пречи на правото ви на поверителност. Уважавайте нуждата на партньора ви от информация, но не се чувствайте задължени да споделяте каквато и да е информация за съдържанието на мобилния ви телефон, местонахождението ви или паролите на всички ваши акаунти в социалните медии. Подобни действия ще продължат да подхранват недоверието във връзката, вместо да ви дадат възможност да възстановите нова и по -здрава връзка
Стъпка 2. Дайте на партньора си място и време
Не давайте на партньора си краен срок да ви прости. Бъдете търпеливи, вашият партньор трябва да научи отново защо трябва да ви има доверие.
- Помолете за известно време сам, ако усетите, че ситуацията се нагрява. И вие, и вашият партньор може да се нуждаете от време, за да преработите чувствата си. Учтиво помолете партньора си да спре дискусията и първо да се успокои. Дайте на партньора си свободата да се дистанцира за момент от себе си и емоциите си от вас.
- Опитайте се да определите конкретно време за обработка на трудните емоции, които вие и вашият партньор изпитвате. Например, можете да настроите таймера на половин час; възползвайте се от ограниченото време за обсъждане с партньора си. Това ще помогне на вас и партньора ви да се съсредоточите повече върху основните теми, да не разширявате проблема или да запълвате времето с други неподходящи действия.
Стъпка 3. Простете на себе си
Прощаването на себе си не ви освобождава от последствията и необходимостта да промените поведението си. Да простиш на себе си означава да освободиш емоциите и ума си да продължиш напред. След като направите това, можете да започнете да работите върху излекуване на връзката си и промяна на навиците си.
- Всеки ден е нов ден. Когато се събудите сутрин, помислете за решението си да продължите живота си и да се борите за възстановяване на разрушена връзка.
- Ако смятате, че извършването на определени ритуали може да помогне на лечебния процес, опитайте се да предприемете символични стъпки като изгаряне или разкъсване на хартията с надпис „измама“; прави го внимателно, не се наранявай. Винаги помнете това действие винаги, когато се изкушите да помислите за миналото си поведение. Буквално и метафорично сте изгорили „моста“между настоящето и миналото и сте ангажирани да продължите напред.
- Всеки път, когато почувствате, че потъвате в разочарование, направете нещо, което ви кара да се чувствате по -добре, като изпратете любовно съобщение до партньора си, почистете къщата или се занимавайте с ново, забавно хоби.
Метод 4 от 4: Подновяване на ангажиментите
Стъпка 1. Подновете ангажимента си към „новата“връзка
Вашата връзка „преди афера“приключи. Когато подновите отношенията си със същия партньор, ще бъдете изправени пред нова фаза на помирение, растеж и развитие. Тази фаза, разбира се, идва с нови очаквания и правила. Обсъдете открито правилата и очакванията, за да сте сигурни, че вие и вашият партньор сте съгласни с тях.
Стъпка 2. Прекарайте време с партньора си, правейки неща, които не му напомнят за изневярата ви
Редовната комуникация и изграждането на доверие е важно. Но прекарването на качествено време с партньора ви за правене на нови неща е също толкова важно.
- Помислете за дейности, на които сте се радвали в миналото, които бихте могли да превърнете отново в продуктивни хобита.
- Обсъдете житейските цели и интересите на двете страни. Може би вашият партньор винаги е искал да посети с вас островите Раджа Ампат. След като знаете какво иска, отделете време да се свържете с туристически агент или да потърсите различна информация относно пътуване до Раджа Ампат и да сбъднете мечтата на партньора си! След като вие и вашият партньор споделите вашите желания, цели и надежди, поемете ангажимент да постигнете тези цели заедно. Ако вашият партньор наистина иска да участва в масово бягане, но за съжаление не сте бегач, най -малкото предложите да го насърчите през цялото събитие.
Стъпка 3. Съсредоточете се върху случилото се днес
Колкото и да е лошо, изневярата ви е в миналото. Съсредоточете се върху бъдещето на вас и вашия партньор; осъзнайте, че по това време се изисква да сте по -отговорни и по -умели в емоционалното общуване.
Стъпка 4. Възстановете интимността във връзката
Ако сексуалната близост не е била част от предишната ви връзка, поработете върху възстановяването на доверието във връзката и подновяването на ангажимента.
- Бъдете внимателни, въпреки че връзката ви с партньора ви е форма на сътрудничество, пострадалата страна (в случая вашият партньор) трябва да определи правилните параметри в процеса. Без да се основава на доверие, интимността в една връзка няма да бъде реализирана.
- Уверете се, че сте свободни от болести, предавани по полов път (ППБ). Никога не увреждайте физическото здраве на партньора си - или увреждайте емоционалното му здраве (това може да се случи, ако един ден вашият партньор е диагностициран с вашето заболяване).
