Статистиката показва, че повече от 50 процента от семейните двойки ще изпитат проблеми с изневярата. Не всички случаи на изневяра обаче трябва да завършат с развод. Усилията за спасяване на брака често правят отношенията между една двойка по -силни от всякога. Да се научиш да спасяваш брак след афера не е лесно и изисква жертви и компромиси от двете страни.
Стъпка
Част 1 от 3: Реагиране след изневяра
Стъпка 1. Поемете отговорност за действията си
Ако вие имате тази връзка, важно е да поемете отговорност за действията си и да прекратите аферата. Трябва да спрете всякаква комуникация с човека и да се опитате изобщо да не взаимодействате с него. Ако вашият партньор е бил неверен, трябва да потвърдите с него, че той е прекратил връзката и възнамерява изобщо да няма връзка.
Ако искате да запазите брака си, не вземайте решение веднага. Вместо да вземате големи решения бързо, опитайте се да се съгласите да работите заедно за решаването на проблема. Това ще намали тежестта върху вас, докато се опитвате да поправите връзката си и ще ви позволи да направите всичко възможно, за да преодолеете аферата
Стъпка 2. Изразете болката си честно и открито
Не се страхувайте да изразите болката си на партньора си и да отворите ушите си, за да слушате болката, която той има да каже. Често, ако признаете изневярата си и обясните как наранява вас и брака ви, това може да помогне за преодоляване на аферата. Изразяването на емоциите ви може да ви помогне да намалите болката, която изпитвате, и да успеете да преодолеете аферата.
Когато за пръв път научавате за аферата или когато партньорът ви се сблъсква за тази афера, важно е да не вземате прибързани решения. Най -вероятно се чувствате разочаровани и наранени. Не позволявайте на емоциите да диктуват реакцията ви. Опитайте се да говорите за аферата открито с партньора си и да се съсредоточите върху изразяването на чувствата си, вместо да крещите един на друг
Стъпка 3. Ако е необходимо, опитайте временно да се разделите
Когато откриете или признаете афера, ситуацията може да бъде много напрегната. Може да реагирате въз основа на гняв или дори изпълнен с шок. Отделете малко време от партньора си, за да помислите за аферата и да преработите емоциите си. Не се колебайте да си дадете място, ако смятате, че това ще ви помогне да стоите настрана от тази афера.
Стъпка 4. Обадете се на семейството и приятелите
Потърсете обективна подкрепа без осъждане от приятели, близки или религиозни водачи. Ако сте виждали терапевт преди, може да искате да попитате този специалист за насоки. Често може да бъде полезно да имате някой, който ще ви изслуша, докато обработвате всички емоции, които изпитвате, и ще ви подкрепя устно или без думи, когато се справяте с този труден проблем.
Можете също така да продължите да разчитате на приятели и семейство, когато се опитвате да смилате и отстраните проблема с тази афера. След като решите да спасите брака си и да преодолеете проблемите си с партньора си, може да бъде полезно да имате хора, които да ви подкрепят. Можете да планирате уикендите, за да прекарвате време със семейството и приятелите си, докато се опитвате да се справите с партньора си
Стъпка 5. Помислете какви причини могат да стоят зад тази афера
Изневярата може да се случи по различни причини и тези причини могат да бъдат само във вашата връзка. За вас е важно да сте прозрачни и честни, ако искате да запазите брака си, след като партньорът ви разбере за изневярата ви или признаете това. Ако откриете, че партньорът ви ви изневерява, помислете защо го е направил. Попитайте партньора си дали знае причината за изневярата си и дали има няколко фактора, които са играли роля в тази афера. Има много фактори, които допринасят за изневярата, някои от които може да нямат нищо общо със секса. Някои от тези фактори са:
- Сексуално привличане към някой друг освен вас и решаване да предприеме действия срещу тези чувства, вместо да ги потиска.
- Усещане за силна емоционална връзка с някого.
- Говорете за проблеми в брака с някой друг освен вас.
- Да имаш нереалистични фантазии за някого и да си заслепен от тях.
Част 2 от 3: Изграждане на доверие и комуникация
Стъпка 1. Опитайте да оцените връзката с партньора си
Когато вече не сте в шоково състояние, когато научите за аферата, опитайте се да отделите малко време, за да помислите за цялостната връзка с партньора си. Опитайте се да помислите дали вашите ценности са в съответствие и споделяте един и същ поглед към бъдещето. Важно е да се уверите, че имате същите цели занапред.
- Помислете дали споделяте същите възгледи относно семейството, финансите и бъдещето.
- Опитайте да се запитате дали вашият партньор ви прави щастливи.
- Помислете дали все още искате тази връзка да продължи и дали все още имате бъдеще или не.
- Помислете дали все още сте сексуално привлечени от него или не.
- Помислете дали вие си поставяте и постигате общи цели и дали ви харесва да прекарвате времето си заедно.
Стъпка 2. Обсъдете как можете да бъдете по -прозрачни един към друг
Всяка двойка се сблъсква по различен начин с проблемите на поверителност. Някои двойки може да нямат нищо против да споделят съобщенията, които получават на мобилните си телефони, и да бъдат отворени помежду си къде отиват и с кого. Други двойки може да предпочетат да имат задълбочен разговор на вечеря за деня си и да споделят опит по този начин.
Това е за да се предотвратят тайните и лъжите да развалят връзката, докато двамата продължавате с брака си. Като сте отворени и честни ежедневно, можете да изградите доверие помежду си и евентуално да имате по -силен брак от брака преди аферата
Стъпка 3. Опитайте се да простите
Прощаването на партньора не означава, че трябва да забравите или пренебрегнете аферата. Вместо това се опитайте да бъдете отворени да простите на партньора си за аферата в крайна сметка.
Може да отнеме години, за да простите истински на партньора си, но е важно да не се затваряте за тази възможност. Вашият партньор трябва да се опита да получи прошка от вас, като възстанови доверието между вас и направи брака последен след тази афера. Това не е лесно, защото може да включва готовност да бъдете открити и прозрачни, когато се подлагате на сесии за брачна терапия. Или може би имате нужда от време, за да върнете чувствата си към партньора си и да можете да им простите, когато вече не участвате в тази афера
Част 3 от 3: Търсене на професионална помощ
Стъпка 1. Вземете съвместна брачна консултация
Добра идея е да потърсите помощ от терапевт, който е квалифициран и е преминал обучение за справяне с брачните проблеми, за да можете да се справите с този проблем с изневярата. Брачният терапевт може да изясни тези проблеми с изневярата, да идентифицира допринасящи фактори за тях и да ви научи как да възстановите съществуващите отношения.
Брачните терапевти могат да ви предоставят материали за четене, които да изучавате и обсъждате заедно у дома, докато се опитвате да спасите брака си. Важно е да покажете на партньора си, че сте готови да се опитате да спасите брака, като се ангажирате да посещавате седмични терапевтични сесии и да прочетете всички материали за четене на терапевта
Стъпка 2. Ако е необходимо, опитайте се да видите само терапевт
Може би ви се струва да посетите сами терапевт, който да работи върху собствените ви проблеми, особено ако вие сте този, който ви изневерява. Въпреки че сесиите за групова терапия са чудесни както за вас, така и за партньора ви, самото посещение на тези сесии може да покаже на партньора ви, че сте готови да се съсредоточите и върху собствените си проблеми, така че да не пречат на напредъка, който постигате, след като сте посетили терапевтична сесия заедно.
Може би можете да видите сами терапевт, ако смятате, че някои лични проблеми, които имате, причиняват аферата или ви карат да чувствате нещо за някой друг, освен за партньора си. Опитът да се справите с тези проблеми може да ви помогне да подкрепите по -добре партньора си, докато се опитвате да спасите брака
Стъпка 3. Присъединете се към група за подкрепа за двойки
Група за подкрепа е група от хора, които се срещат редовно, за да споделят проблемите си. Потърсете група за подкрепа само за двойки, фокусирана върху спасяването на бракове, след като е настъпила афера, ако е възможно. Може да ви бъде полезно да споделите своя опит с други, които също преминават през същия проблем.
