Емоционалната изневяра възниква, когато се създаде дълбока емоционална връзка с някой извън вашата официална любовна или брачна връзка и това наистина тежи на ума ви. Този вид афера включва споделяне на тайни и надежди, най -дълбоки мисли и промяна на близостта на една връзка, която би трябвало да съществува с официален партньор, но вместо това се формира с някой друг. Тази връзка може да започне без лоши намерения, когато почувствате, че ситуацията не е добра с настоящия ви партньор, тогава решете да привлечете други хора, за да бъдете някой, когото не получавате от партньора си.
От друга страна, дори и да изглежда добре в началото, може да бъде също толкова трудно - или дори по -трудно, да се отървете от емоционална афера, отколкото от сексуална връзка. Ако сте наясно, че трябва да сложите край на емоционална афера, възможността да разчупите модела е много важен момент в усилията ви да възстановите доверието и доверието на законния си партньор.
Стъпка
Метод 1 от 5: Намиране на емоционална изневяра
Стъпка 1. Намерете функциите
Емоционалната изневяра не включва полов акт, но някои от признаците са същите като пола извън брака или изневярата, като например:
- Чувства за вина - признаците включват чести опити за избягване на официални партньори/приятелки и повече време с незаконния любовник, подробности за споделена интимност и т.н.
- Уязвимости - споделяте твърде много. Казват се толкова много неща, че този таен любовник е в състояние да разкрие много чувствителна информация, ако някога срещне вашия официален партньор. Или се чувствате уязвими, защото не сте успели да оправдаете собственото си чувство за чест, като например да сте перфектният съпруг/родител и т.н. В този момент вниманието и привързаността на другите се превръщат в един начин да избягате от тревогата, че не можете да бъдете перфектен партньор.
- Заплашен - Чувствате се застрашен или връзката/бракът ви се чувства застрашен в резултат на емоционалната ви изневяра.
- Нечестен - вие сте нечестен към законния си партньор относно това къде се намирате или с кого. Дори променяте пола на „приятел“, с когото изведнъж често се говори, било то онлайн, на работа или на социални събирания, така че партньорът ви да не подозира нищо. Ако емоционалната афера вървеше онлайн, може да се преструвате, че играете игри на телефона си, изпращате имейл до близки приятели, разговаряте в социалните медии или някакво друго на пръв поглед нормално поведение.
Стъпка 2. Бъдете честни, когато обмисляте какво наистина се случва, по отношение на това трето колело в живота ви
Може би дълбоко в себе си вече сте наясно с този елемент на нечестност и изневяра, свързан с други хора. Справянето с това открито може да бъде много трудно, но има няколко неща, които могат да ви помогнат да осъзнаете колко опасна е вашата позиция:
Знаете, че тази дълбочина на интимност и връзка с други хора е навлязла в неподходящи сфери. Вашият ангажимент към законния ви партньор е застрашен или разклатен от присъствието на друг човек, който знае толкова много за вашия живот и ежедневие
Метод 2 от 5: Определяне на причината за изневярата
Стъпка 1. Бъдете твърди със себе си относно произхода на емоционалната привързаност
Разбирането защо сте попаднали в капана на емоционалната изневяра е от съществено значение, за да ви помогне да преминете покрай него, ако наистина искате. Емоционалната изневяра е знак, че нещо не е наред с брака или дългосрочната ви връзка. Когато едно приятелство, познанство или служебна връзка се превърне в емоционална афера, това е най -вероятно, защото чувствате, че имате проблем с законния си партньор, или защото вашият партньор ви изневерява, който е манипулативен и не сте достатъчно силни, за да устоите на изкушение.
Стъпка 2. Помислете за възможното разбиване на вашето собствено емоционално състояние, което предизвиква необходимостта да имате емоционална връзка
Въпреки че можете да рационализирате теченията на емоционална изневяра като нищо друго освен мимолетна връзка, ако основният проблем не бъде разрешен, в крайна сметка ще бъдете повлечени отново по същата дупка. Някои от емоционалните недостатъци, които могат да ви позволят да изпаднете в емоционална афера, включват:
- Неспособност да се приеме критика. Ако сте склонни да виждате почти всичко, което вашият партньор казва като критика, защото винаги се нуждаете от положителна обратна връзка, ще търсите другаде.
- Всяка форма на психологическа травма или дългосрочна емоционална травма, която не се излекува чрез подходяща терапия или друга помощ, може да доведе до ескапистко поведение, включително ангажиране в емоционални въпроси, а не до решаване на основния проблем. Търсенето на помощ от професионален терапевт или психолог може да бъде един от начините за прекъсване на този цикъл. Не всеки има успех в терапията, но признаването и намирането на начини за справяне с емоционалните ви проблеми определено е добро начало за емоционално изцеление.
Метод 3 от 5: Защо емоционалната изневяра е несправедлива
Стъпка 1. Осъзнайте колко несправедлива е емоционалната афера към всички замесени
Прекъсването на емоционална връзка ще бъде много по -лесно, когато осъзнаете това. Поставете се на мястото на вашия законен партньор или любовница. Запитайте се: „Бих ли искал да бъда позициониран по този начин?“. Настъпилата несправедливост е широко разпространена, защото:
- Емоционалната изневяра е несправедлива спрямо любовницата ви. Вместо да бъде истински приятел или любовник, той служи само за запълване на празнотата във вашите правни отношения, но без удоволствията от законната връзка.
- Емоционалната изневяра е несправедлива спрямо законния ви партньор. Бракът или дългосрочната връзка са връзка, която изисква дългосрочно доверие, доверие и внимание. Ако смятате, че вашият законен партньор постоянно не отговаря на вашите нужди, вашите възможности са просто да го приемете такъв, какъвто е, или да продължите напред. Ако вашият законен партньор не може емоционално да се свърже, несправедливо е той да продължава да чака, докато тихо губите енергия извън официалната връзка.
- И накрая, емоционалната изневяра е несправедлива спрямо вас, защото ви принуждава да разделите съзнанието или себе си на няколко части, като същевременно изолирате двете части една от друга. Вместо да решавате проблеми, в които се чувствате измъчени, живеейки с хора, които не могат да ви подкрепят емоционално, вие сте алчни, че искате да имате и двете: законен партньор и афера. Това е ситуация, която в крайна сметка може да навреди на всички участващи страни.
Метод 4 от 5: Решете какво да правите
Стъпка 1. Помислете за ангажимента си към вашия законен партньор
Все още ли е солиден, въпреки че таиш ескапистки фантазии? Били ли сте подложен на голям стрес напоследък и затова предпочитате просто да се успокоите под предлог, че се опитвате да разрешите проблема, като същевременно подценявате колко болезнено може да бъде за законния партньор? Ако осъзнаете, че най -важното е поддържането на вашите правни отношения, следващата стъпка е незабавно да прекратите емоционалната афера.
Приемете, че романтиката не се случва просто така. Необходими са много усилия през целия живот на самата връзка. Колкото по -скоро приемете това, толкова по -добре ще бъде за вашата собствена емоционална сила
Стъпка 2. Осъзнайте, че ситуацията ще бъде трудна
Емоционалната изневяра има тенденция да трае по -дълго и по -силно от сексуалната изневяра. Емоционалната интимност има тенденция да разпалва пламъците на желанието и да поддържа интереса към връзката на върха. За разлика от постепенното намаляване на желанието, което често се случва при секс извън брака. Винаги има въпрос „Ами ако?“което виси в такава връзка, плюс изкушението да си представите, че двамата изведнъж се превръщате в сродна душа, прекарвайки остатъка от живота си заедно завинаги. Тази дълбока, развиваща се връзка ще направи едностранното разпадане още по-трудно. Нещо повече, ако имате „таен“начин да поддържате връзка, например чрез SMS, имейл, незабавни съобщения и т.н., тогава изкушението да поддържате връзка в началото ще бъде много голямо.
Приемете, че ситуацията няма да бъде лесна. Но ако се осмелите да решите, че вашият законен партньор заслужава лоялност, това е цената, която трябва да платите
Стъпка 3. Прекъснете емоционалната си интимност
Ако решите да прекратите интимността на емоционална афера, тогава бързото разпадане често е по -добро от продължителното. Може да е писмено или по телефона. Най -важното е да посочите причините, поради които искате да прекратите аферата. Или бъдете смели и излезте и обяснете всичките си съображения за прекратяване на връзката:
- „Пиша ви това писмо или ви се обаждам, защото имам чувството, че съм преминал границата в нашата връзка. Чувствам се съвместим с теб, щастлив съм да бъда с теб, но тази ни връзка не е честна към теб, към мен, към моя любовник. Поемам пълна отговорност за действията си и разбирам, че това може да се почувства неудобно. Иска ми се да сме все още приятели, но разбирам, ако не искаш."
- Ако се срещнете и говорите лично, може да има още какво да кажете и да отговорите. Бъдете готови за сълзи, гняв или дори твърдо настояване, че той никога не мисли, че връзката ви е преминала границата. Трябва да бъдете честни и да се придържате към собствените си чувства, като през цялото време заявявате, че „вие“наистина имате чувства към него, но не искате да отидете по -далеч.
Стъпка 4. Поемете отговорност за липсата на почтеност и честност, което създава ситуации на емоционална изневяра
Емоционалната ви връзка може отдавна да е наранена от сълзи, без да получите другите елементи, които здравата връзка заслужава. Не се спирайте на чувството за вина и не им позволявайте да поемат властта. Вместо това използвайте тази възможност като отражение на себе си и растеж в зрялост.
Помолете терапевт за помощ, за да разрешите по -дълбоки психични проблеми, с които не можете да се справите сами. Заслужавате да живеете по -щастлив, по -завършен живот и това няма да се случи, ако позволите да бъдете прегазени от други хора
Метод 5 от 5: Справяне с бурята след разпадането
Стъпка 1. Говорете с вашия законен партньор за всички проблеми, които емоционалната изневяра може да причини
Ако решите да прекратите емоционалната си афера и да се съсредоточите отново върху законния си партньор, може би си струва да обсъдите въпросите, които са ви накарали да търсите емоционален оазис извън правните отношения.
-
На кои аспекти на емоционалната изневяра отговаряте положително? Ако „комуникацията“е фактор, който смятате, че липсва или липсва в законна връзка, какви стъпки могат да бъдат предприети, за да се подобри? Помислете за повдигане на тези проблеми с партньора си:
„Искам да говоря с вас за това как можем да подобрим комуникацията помежду си. Наистина ценя връзката ни и те обичам, но мисля, че можем да подобрим комуникацията помежду си, включително начина, по който общуваме помежду си. Какво мислиш?""
- Попитайте законния си партньор дали има проблем във връзката ви, след което се опитайте да го поправите. Често партньорът ви ще се оттегли от връзката, когато се чувства разочарован или объркан, което ще ви накара да търсите емоционално удовлетворение другаде. Ако отстраните някои от проблемите, които притесняват партньора ви, ще откриете, че вашите собствени нужди изведнъж са задоволени.
Стъпка 2. Запишете наученото след вземане на решение
Вземете дневник и химикалка, намерете удобен ъгъл за писане и започнете да пишете. Запишете всичките си мисли. Запишете очакванията си. Напишете как би изглеждала вашата идеална връзка. Стремете се и насочете законната си връзка към тази визия, като признаете, че „вие“трябва да се постараете също толкова силно, колкото и вашият партньор.
- Сблъскайте се и разрешете емоционалните си проблеми, вместо да приемате стратегия за бягство, за да ги избегнете. Записването на текущия проблем може да ви помогне да разберете какво се обърка. Разговорът с доверени хора също има подобен ефект.
- Бъдете отворени и честни с партньора си по въпроси, които смятате, че трябва да бъдат разгледани, за да бъдете по -цялостни и здрави. Как да разберете, че вашият законен партньор се оказва най -добрият ви съюзник в справянето с проблемите, особено след като осъзнае сериозността на емоционалните предизвикателства, пред които сте изправени, и стане свидетел на собствената ви загриженост относно отношението му към вас.
Стъпка 3. Помислете за промяна на някои аспекти на връзката ви към по -добро
След като успешно открихте дискусия с партньора си, сега е моментът да приложите редица промени, които смятате, че ще подобрят отношенията.
- Разстоянието е един от основните фактори. Може би връзката ви се е скъсала, защото сте се чувствали притиснати. Ако е така, може би трябва да си дадете малко време. Или може би връзката ви е повредена, ако нямате достатъчно време да се видите. Това може да бъде възможност все по -често да се опитвате да крадете време от натоварения ежедневен график, така че да могат да се срещат, да се срещат, общо взето.
- Запитайте се дали сте женен или се срещате поради физическа връзка. Много хора, които се занимават с емоционална изневяра, са сексуално удовлетворени, но емоционално гладни. Здравите сексуални отношения са добри, но не за сметка на емоционалните и психологическите отношения.
Стъпка 4. Отделете малко време, за да помислите за всичко това
Ако се чувствате несигурни, несигурни или просто имате нужда от момент, помислете за раздяла за известно време. (Друга възможност е да се отдалечите от партньора си за известно време, за да изясните своята гледна точка.) Кратко разстояние ви дава нова перспектива за света. Живеем само веднъж, така че трябва да си заслужаваме да живеем.
Ако решите, че настоящите правни отношения, въпреки всичките ви усилия, все още се провалят, може би е най -добре просто да ги прекратите, като потвърдите всички неудовлетворени нужди във връзката. Винаги е по -добре да признаете провала, отколкото да осъдите и двамата за бъдеще без любов и обич
Съвети
- Каквито и силни страни да видите в емоционалния си партньор, той може да намалее, когато ги опознаете по -добре. Каквото и да е, вероятно е просто нещо, което създавате и проектирате върху него. Точно както дете, което е разведено, живее или с баща, или с майка, но обожава някой, който не е в живота му, има шанс да видите само това, което искате да видите в партньора си.
- Дори и да не сте единственият замесен и отговорен, ако планирате да прекратите аферата и да останете със законния си партньор, лицето, с което сте изневерили, заслужава пълно обяснение и дори извинение за емоционалната манипулация, претърпена заради вас. Тази раздяла ще бъде болезнена, но трябва да стане възможно най -пълно и напълно, защото е почти невъзможно да бъдем приятели отново след това.
- Колкото по -честни, комуникативни, интроспективни и отговорни сте в справянето със ситуацията, толкова по -вероятно е вашият законен партньор да ви прости и да използва ситуацията, за да изгради по -дълбока връзка. Не е невъзможно просто да преувеличавате емоционалните различия, които чувствате. Вашият законен партньор също ще иска да се научи да преодолява недостатъците, за да бъде по -близо до вас.
Внимание
- Ако възнамерявате да бъдете честни с законния си партньор и искате да останете с него, трябва напълно да прекъснете всички връзки с любовницата си. Честно обяснете защо имате афера, защо не се чувствате комфортно да се опитвате да получите нещо по -малко от законна връзка с партньора си лично и т.н. Пригответе се да преминете през дългия процес на възстановяване на доверието му, като в същото време отговаряте на реакциите му, като си представяте какво би било, ако сте на същата позиция.
- Ако имате емоционална афера, защото вашият законен партньор е нестабилен, действа между дистанциран и насилствен, вероятно е най -добре да не говорите за аферата, след като сте се разделили с вашия измамник. (ако вашият законен партньор е насилствен, потърсете помощ за излизане от връзката)
- Не бъдете близо до емоционална афера, ако решите да скъсате със законен партньор. Вероятно ще се създаде прекалено сложна и силно зависима връзка, която е далеч по -малко здрава от тази, която напуснахте. Мотивацията му да иска секс с някой, който всъщност е женен или в партньор, може да бъде индикация за дълбок вътрешен проблем и това има потенциала да се превърне в буря, след като се комбинира с вашите собствени проблеми. Също така е по -вероятно той да ви напусне, без да има време да задоволи вашите нужди, което отново ви прави по -склонни да търсите удовлетворение извън правните отношения с него. По същество едно здраво човешко същество, което търси и може да развие функционална връзка с някой, чиито нужди са задоволени психологически, сексуално, емоционално и обратно, няма да иска да има връзка с вас. Разбира се, това, както при всяко обобщение, ще се разпадне в един момент, но вземете този съвет сериозно.
