Успешната любовна връзка не може да бъде отделена от сътресенията. Ако сте предали доверието на партньора си, може да успеете да спасите връзката, като възвърнете доверието им. Покажете, че сте ангажирани да подобрите отношенията и с времето и вниманието можете бавно да възстановите доверието.
Стъпка
Метод 1 от 3: Признайте предателство
Стъпка 1. Поемете отговорност и признайте какво сте направили
Лъжата само ще унищожи по -дълбокото доверие и ще ви направи още по -депресирани. Ако не сте честни, постоянно ще се страхувате да не бъдете разбрани. Бъдете честни от самото начало, за да предотвратите бъдещи предателства и да забавите човека, който отново ви има доверие.
Честността също ще ви помогне да обясните поведението си добре. Вашият партньор може да обмисли нещата, а трета страна може да преувеличи случилото се, така че трябва да бъдете внимателни, когато разказвате историята си
Стъпка 2. За да не се опитвате да се защитавате, опитайте се да се поставите на мястото на другия
Той може да се почувства разочарован и да каже тежки думи. Дори и да признаете вината си, грубите думи могат да ви накарат да се защитите. Не забравяйте, че той е наранен от вашето поведение и трябва да го пусне. Докато се опитвате да се защитите, представете си как бихте се почувствали, ако бъдете предадени, за да можете да разберете, че грубите думи са просто израз на болка, а не атака.
Каквото и да правите, не си позволявайте да станете жертва на насилие. Ако вашият партньор започне словесно или физическо насилие или ви заплаши, напуснете ситуацията възможно най -скоро и намерете помощ
Стъпка 3. Слушайте партньора си
Покажете, че ви е грижа за нейните мисли и чувства, като повтаряте и размишлявате над казаното от нея. Повторете казаното, като го обобщите, след това помислете за това, като покажете емоцията, която е изразил.
- Например, ако вашият партньор каже "Защо не дойдете вчера? Вчера беше важен ден за нас!"
- Повторете думите му, като кажете „Да, въпреки че обещах да дойда“.
- Помислете за чувствата й, след това заявете с „Трябва да сте разочаровани заради мен“.
Стъпка 4. Приемете чувствата на партньора си
Уверете се, че вашият партньор се чувства чут и разбран. Вашето предателство е доказателство, че пренебрегвате партньора си. Затова покажете загрижеността си, като обясните защо предателството може да е повлияло на партньора ви. Например: „Моето поведение те наранява, до степен, че вече не ми вярваш“.
Избягвайте да казвате „знам“, когато говорите за чувствата на други хора. Дори и да не искате да обиждате, когато го използвате, някои хора го намират за обидно
Метод 2 от 3: Извинете се на партньора си
Стъпка 1. Обяснете защо сте предали
Какво те накара да предадеш? Вие сте отговорни за предателството, но разбирането на причините зад него може да съчувства на партньора ви и да ви помогне да предотвратите подобни ситуации в бъдеще. Например „Страхувах се, че връзката ни ще бъде крехка, затова започнах да се доверявам на други хора“.
Използвайте местоимението „I/I“, за да не обвинявате случайно другия човек
Стъпка 2. Работете върху промяната в бъдеще
Да накараш партньора си да види, че няма да го предадеш отново в бъдеще, е ключът към връщане на доверието му. Разберете какво ви е накарало да предадете и го избягвайте. Например, ако сте изневерили на някого заради някого, поемете ангажимент да избягвате да се срещате сами с този човек. Може да искате да заведете друг партньор или приятел на събитие, на което човек присъства, или да напуснете мястото, когато сте сами с него или нея.
Уверете се, че планирате да обсъждате и работите с партньора си
Стъпка 3. Бъдете честни
Обяснете, че наистина съжалявате, че сте го предали. Ако вашият партньор знае, че се опитвате да не повтаряте предателството, той по -вероятно ще ви се довери.
Избягвайте да давате обещания, които са трудни или не могат да бъдат изпълнени. Неспазването на обещанието може да направи извинението ви неискрено
Метод 3 от 3: Докажете се
Стъпка 1. Общувайте ясно с партньора си
Лошата комуникация, когато едната или и двете страни във връзката не са честни и открити, може да е причината за вашето предателство. За да сте сигурни, че проблемът е решен, разберете какво ви пречи да общувате ефективно и след това намерете начини за решаване на проблема. По този начин вашият партньор ще знае вашия ангажимент за промяна.
- Ако вие или вашият партньор не искате да обсъждате чувствата си, съгласете се да напишете писмо, за да обсъдите въпросите на сърцето.
- Ако вие и вашият партньор не общувате много, насрочете седмични дати, за да обсъдите връзката.
- Ако не знаете защо вие и вашият партньор не можете да общувате ефективно, опитайте да потърсите помощ от съветник. Консултант може да ви помогне да намерите и разрешите проблеми във връзката ви.
Стъпка 2. Попитайте го от какво има нужда
Може да ви е трудно да върнете доверието на партньора си. Затова попитайте от какво се нуждае вашият партньор, за да го накара да ви се довери отново, като по -гладка комуникация, прекарване на повече време заедно, ходене на консултации, търпение или нещо друго. Помолете партньора си да ви насочи, за да върнете доверието им.
Стъпка 3. Свързвайте се редовно с партньора си
Ежедневният контакт ще покаже, че ви е грижа за човека и ще разсее всички предразсъдъци, че правите други неща зад гърба им. Вашият партньор ще ви се довери повече, ако се чувства свързан с вас.
Добър начин да поддържате връзка, без да изглеждате разглезени, е да публикувате забавни снимки или забавни взаимодействия, които имате с други хора
Стъпка 4. Планирайте дейности, за да прекарвате време заедно, без да се фокусирате върху предателството
След като се извините и се опитате да се промените, опитайте се да игнорирате предателския епизод. Съсредоточете отношенията си в бъдещето, като правите забавни дейности заедно. Ако прекарвате много време с партньора си, той няма да ви подозира за нищо зад кулисите.
Намерете хоби, на което вие и вашият партньор можете да се насладите, за да увеличите времето, прекарано заедно. Същото хоби също може да засили връзката между вас и партньора ви
Стъпка 5. Бъдете благодарни, че имате партньор
Покажете на човека тази благодарност и колко разбирате важността на връзката. Ако вашият партньор се чувства ценен, той или тя ще се чувства комфортно във връзката.
- Опитайте се да оставите любовна бележка на място, където той ще я види.
- Ако изразявате благодарност с подарък, уверете се, че партньорът ви не се чувства като подкупен.
- Помогнете с домашните, за да изразите благодарност за това, което прави вашият партньор.
Стъпка 6. Приемете, че възстановяването на доверието отнема време
Бъдете търпеливи, докато партньорът ви се научи отново да ви се доверява. Не можете да контролирате кога партньорът ви се доверява и ускоряването на процеса може да накара партньора ви да мисли, че не го оценявате.
- Вместо да се фокусирате върху това, което не можете да контролирате, а именно върху времето, съсредоточете се върху това, което можете да контролирате, като например да бъдете последователни и надеждни.
- Покажете, че сте се променили напълно. Не се променяйте за известно време, след това отново предайте.
