Пренебрегването от другите е болезнено. Освен това е по -вероятно да изпитате трудности при намирането на правилния начин да се справите с него, особено ако не знаете причината за пренебрегването. За да се справите с изоставянето, не забравяйте първо да оцените честотата на пренебрегване и стила на общуване на човека, който ви пренебрегва. Искате ли да знаете повече подробности? Прочетете тази статия!
Стъпка
Част 1 от 3: Попитайте причините за неговото поведение
Стъпка 1. Запитайте се причината за пренебрегването
Възможно е той да ви е игнорирал нарочно. Опитайте се да запомните последното си взаимодействие. Изглежда ли ви ядосан или раздразнен? Казвали ли сте някога нещо, което го е наранило? Ако е така, той най -вероятно все още крие раздразнение поради същия проблем. Ако обаче последното ви взаимодействие е било много положително и не е представлявало никакви проблеми, има голям шанс нещо друго да го накара да ви игнорира. Например може да се окаже, че е потопен в любовните си отношения или е зает да учи за изпит.
Стъпка 2. Попитайте трето лице причината за отказа
Ако човекът е ваш приятел или колега, опитайте да попитате общия си приятел причината за поведението. Възможно е те да могат да ви дадат отговора, от който се нуждаете (например, неволно сте ядосали човека и вместо да се изправите срещу вас, той или тя избира да ви игнорира, за да не се влоши ситуацията). В някои случаи най -близкият до вас човек може да оцени по -обективно ситуацията и да ви помогне да идентифицирате причините за пренебрегването.
Стъпка 3. Попитайте директно причината за отказа
Сблъскайте се с човека на тихо и уединено място, след което го попитайте: „Защо ме избягваш?“. След това представете солидни доказателства, които показват, че той ви е игнорирал (например доказателства, че не отговаря на вашите обаждания или имейли, и доказателства, че често не отговаря на това, което казвате). След това изслушайте внимателно обяснението.
Стъпка 4. Разпознайте манипулативното поведение
Ако за първи път ви пренебрегва, има голям шанс зад поведението му да има конкретна причина. От друга страна, ако изоставянето е с шарки и сте получавали от един и същи човек няколко пъти, има вероятност той или тя да е доволен, когато го прави. Внимавайте, той може да направи това, за да ви накара да се извините или да изпълните желанието му. Възможно е също така да го е направил, защото е искал да отслаби силата ви; например може да го чуете да казва: „Не бихте попитали защо, ако наистина ме познавате/обичате.“. Тези примери показват нарцистична черта на личността, която трябва да знаете.
Част 2 от 3: Отдръпнете се
Стъпка 1. Оценете човека по поведението му
Да речем, че сте се сблъскали с него и той твърди, че може да разбере жалбата ви (може дори да се извини, че ви е игнорирал). Ако след това отново ви игнорира, разберете, че той наистина има лоши намерения и не иска да изгражда положителни отношения с вас.
Стъпка 2. Приемете решението на човека да се дистанцира от вас
Не го принуждавайте да се извинява, че ви е игнорирал. Също така, не продължавайте да разказвате за влиянието на поведението му върху вашите чувства. Ако той постоянно ви игнорира, той повече от вероятно ще получи някакво удовлетворение от това. Затова се уверете, че не следвате играта, като постоянно обсъждате ситуацията.
Стъпка 3. Не се бийте
Ако някой реши да продължи да ви игнорира дори след като сте се опитали да възстановите отношенията си с него, приемете решението. Няма нужда да се биете или да желаете да направите нещо различно, за да подобрите ситуацията.
Стъпка 4. Отворете се
Нека човекът, който ви игнорира, знае, че искате да подобрите отношенията си с него. Не се предавай! Не забравяйте, че някои хора имат лични проблеми, които трябва да бъдат решени, преди да се намерят начини за изграждане на здрави взаимоотношения с другите. Покажете му, че винаги може да говори с вас за проблемите си или да ви помоли за помощ.
Част 3 от 3: Решаване на конфликти
Стъпка 1. Мислете за изоставянето като резултат от различен стил на общуване
Опитайте се да приемете, че пренебрегването не е направено нарочно, за да ви нарани. Може просто да ви игнорира, защото не иска да влоши положението или да се забърка в по -сериозен конфликт. Ако случаят е такъв, има вероятност той просто иска да остане сам за известно време, за да се успокои (и се надява, че и вие ще направите същото). Ако сте в състояние да разберете тази перспектива, тя ще ви помогне да обсъдите ситуацията с хладна глава, когато дойде времето.
Стъпка 2. Приемете емоциите си
Да бъдеш пренебрегнат от някой, когото обичаш и за когото държиш, е болезнено; Може да се почувствате разочаровани, ядосани или тъжни след това. Не се притеснявайте, това е естествено; Приемете тези емоции и не ги крийте. Приемането на емоции е първата стъпка към изразяване на себе си и посочване къде другите грешат.
Стъпка 3. Водете структуриран разговор
Структурираният разговор е разговор, който е насрочен за определено време за конкретна цел и е придружен от определени правила като „без викане“или „без обида на другия човек“. Във всеки структуриран разговор комуникаторите и комуникаторите са готови да обсъдят съществуващия конфликт и са практикували предварително основните си точки. Предлагането на структуриран комуникационен процес е особено полезно, ако изоставянето е резултат от дългогодишен проблем или поредица от проблеми, които ви пречат да изградите по-дълбока емоционална връзка с човека, с когото говорите.
Стъпка 4. Излезте от зоната си на комфорт
Опитайте различни стилове на общуване. Ако сте един от онези хора, които стават „горещи“при разрешаване на конфликти (като постоянно викане, ядосване или агресивност), опитайте се да се научите да имате по -голям контрол над себе си. От друга страна, ако сте много "студен" човек, когато става въпрос за разрешаване на конфликти (например сте склонни да игнорирате или оставяте другия човек да се успокои или обичате да давате непреки отговори), опитайте се да бъдете повече спонтанни и емоционални при общуване (но се уверете, че не се увличате). емоции и бъдете негативни след това).
Стъпка 5. Ако е необходимо, разменете извинения с лицето
Ако той обясни, че сте наранили чувствата му, обяснете, че не сте го имали предвид и се извинете. Но не забравяйте да подчертаете, че неговото пренебрежение също ви наранява. Простете му за това, което е направил, и му кажете, че се надявате, че и той ще прости на вас.
Понякога ви е трудно да разберете защо някой се дразни от вашите много малки действия или думи. Но дори и причината да не изглежда силна или оправдана, няма нищо лошо в извинението
Съвети
- Дайте време на човека, който ви е пренебрегнал, да бъде сам. Започнете бавно отново с него. Ако той наистина цени приятелството ви, има вероятност да не ви пренебрегва твърде дълго.
- Ако някой ви игнорира без видима причина, опитайте да говорите с тях, за да разрешите проблема челно.
- Често изоставянето се случва, защото пренебрегващата страна се нуждае от пространство и време, за да разреши своите лични проблеми. Уважавайте нейната поверителност и не приемайте поведението й лично.
