Някои хора са естествено приятелски настроени. Това е част от тяхната личностна черта, както и най -добрият начин на ежедневен живот, който могат да правят. Но за други приятелското отношение е поведение, което трябва да бъде научено и практикувано. Да бъдеш приятелски включва да се научиш да се представяш пред другите, да започнеш разговор и да бъдеш уверен човек.
Стъпка
Метод 1 от 4: Овладяване на изкуството на разговора
Стъпка 1. Кажете благодаря публично
Твърде често преминаваме през ежедневието, което включва други хора, без изобщо да обръщаме внимание на техните роли. Следващия път, когато купувате кафе или плащате за хранителни стоки на касата в магазина, дайте усмивка на човека, който ви помага. Свържете се с очите и кажете „Благодаря“. Тези малки действия ще ви накарат да се чувствате по -комфортно в общуване с други хора и много вероятно ще направят деня на другия човек по -приятен.
Малка похвала също може да бъде много полезна, особено в ситуации, които включват елемент на услуга. Имайте предвид, че касиерът или кафеварката обслужва стотици хора всеки ден и много от тях обикновено ги игнорират или дори са склонни да бъдат груби. Не правете това сами. Бъдете учтиви и не коментирайте външния вид на други хора. Просто кажете „Уау, благодаря, че ми помогнахте толкова бързо“, за да покажете, че оценявате работата им
Стъпка 2. Установете контакт с очите
Ако сте в социална ситуация, като например парти, опитайте се да установите зрителен контакт с други хора. Веднага щом осъществите зрителен контакт, дайте на човека приятелска, искрена усмивка. Ако лицето поддържа зрителен контакт с вас, приближете се до него. (Още по -добре, ако той ви се усмихне!)
- Ако той не отговори, нека бъде така. Трябва да бъдете приятелски настроени, но не натрапчиви. Не искате да налагате взаимодействия на хора, които не се интересуват.
- Този метод не може да се направи лесно в ситуации, когато хората обикновено нямат очакване да бъдат достъпни, например в обществения транспорт. Познаването на подходящото време и място за приближаване към други хора и кога да мълчите, е част от това да бъдете приятелски настроени.
Стъпка 3. Представете се
Не е нужно да сте очарователна принцеса или принц, за да бъдете приятелски настроени и приветливи. Може би просто трябва да се опитате да се представите, като кажете, че сте нов в района, или като направите комплимент на някой друг.
- Потърсете и други хора, които изглеждат срамежливи. Ще се почувствате неудобно, ако незабавно се опитате да преминете от срамежлив към общителен. Ако сте в социална ситуация, опитайте се да намерите някой друг, който също изглежда срамежлив или тих. Обикновено тези хора също се чувстват неудобно, също като вас. Те ще бъдат много щастливи, че сте поели инициативата да ги поздравите първи.
- Бъдете приятелски настроени, без да се натрапвате. След като се представите и зададете въпрос или два, оставете човека, ако той или тя не изглежда заинтересован.
Стъпка 4. Задавайте отворени въпроси
Един от начините да се научите да бъдете приятелски настроени в разговор с другите е да задавате отворени въпроси. Този вид въпроси канят хората да отговорят на нещо повече от отговор „да“или „не“. По -лесно е да започнете да разговаряте с някой, когото току -що сте срещнали, ако ги поканите да говорят за себе си. Ако вече сте осъществили зрителен контакт с някого и сте се усмихнали, приближете се до него и започнете да задавате въпроси. Ето някои идеи за въпроси:
- Какво мислите за книгата/списанието?
- Какви дейности обикновено обичате в този квартал?
- Къде си купи тази готина тениска?
Стъпка 5. Похвалете
Ако наистина се интересувате от други хора, задължително ще забележите малките неща, които харесвате или оценявате. Уверете се обаче, че вашият комплимент е искрен! Принудителната похвала може да се види веднага. Помислете за комплиментите по отношение на:
- Прочетох и тази книга. Много добра селекция от книги!
- Много харесвам обувките ти. Добре върви с полата ти.
- Това кафе с горещо мляко ли е? Вкусно е, точно като избора ми на питие всеки понеделник сутрин.
Стъпка 6. Потърсете общ език
Първият разговор между двама души винаги съдържа приликите между двамата. За да намерите теми за разговор, трябва да потърсите общ език. Ако работите в една и съща компания или имате същите приятели или каквото имате общо, проблемът е решен. Говоренето за вашия шеф или приятел Сурия или клас по готварство ще отвори разговора за други теми.
- Ако наистина се срещате за първи път с човека, можете да започнете със сценарий. Например, ако ситуацията е в книжарница, просто го помолете за препоръки за любимото му четиво. Ако и двамата сте затънали в дълъг ред, просто се пошегувайте за реда.
- Възхвалявайте, но внимавайте да не докосвате теми, които ви карат да изглеждате осъждащи. Например, можете да кажете, че харесвате прическата му и да го попитате откъде се е подстригвал. Или можете също да попитате, че дълго сте търсили същите маратонки, които тя носи, и да попитате откъде ги е купила. Избягвайте теми, които са чувствителни и могат да се окажат обидни, като размер на тялото, цвят на кожата или физическа привлекателност.
Стъпка 7. Наблюдавайте нещата, които го вълнуват
Ако човек А е напълно незаинтересован да говори за термодинамика, а човек В е напълно незаинтересован да говори за италианско кафе (каквато и да е причината), този разговор изобщо няма да продължи. Един от тези двама души трябва да се опита да бъде в крак с интересите на другата тема. Вие сте този, който трябва да бъде такъв човек.
Когато водите малки разговори, докато търсите общ език, опитайте се да обърнете внимание на моментите, когато другият човек изглежда сериозно слуша. Ще можете да виждате и чувате знаците. Лицето му става по -изразително (както и гласът му) и може би тялото му ще се движи повече. Хората проявяват привличане по същия начин. Начинът, по който говорите за едно нещо, което ви интересува, вероятно е по същия начин, по който този човек говори за това, което ви интересува
Стъпка 8. Разговаряйте с колегите си
Ако работите, със сигурност имате и социална среда, която може да се превърне във вашия социален кръг, ако положите малко усилия. Намерете места, където тези хора обикновено се събират, като стая за почивка или работна зона на един човек.
- Този чат не е подходящото място за чувствителни теми, като религия или политика. Вместо това се опитайте да включите другите в чата, като коментирате популярна култура или говорите за спорт. Хората са склонни да имат силно мнение по тези неща, но те все още са по -безопасен избор на теми, за да поддържат разговора лек и приятелски настроен.
- Да бъдеш приятелски настроен в работната среда е важно. Вярно е, че тихите хора не са по -малко приятелски настроени от приятелските хора, но като цяло приятелските хора се считат за по -приятелски настроени и забавни. Мрежите и чатът по време на работа могат да ви помогнат да получите признанието в работата, което заслужавате.
Стъпка 9. Приключете разговора по начин, който прави другия човек любопитен
Оставете другия човек да иска допълнителен разговор. Един добър начин да направите това е да оставите вратата отворена за по -нататъшни взаимодействия. Приключете разговора приятно и спокойно, така че другият човек да няма чувството, че току -що сте го изхвърлили след разговора.
- Например, ако сте разговаряли за всяко от вашите домашни любимци, попитайте за близкия парк, който е отворен за кучета. Ако човекът отговори положително, можете също да заведете кучето в парка: „О, мислите ли, че големият парк на Jalan Banteng? Никога не съм бил там. Какво ще кажете да отидем там следващата събота? " Да го поканите с конкретна покана ще бъде по-ефективно, отколкото просто да кажете „срещаме се отново, да“, защото тези думи всъщност са просто любезни звуци.
- Когато приключите с чата, затворете разговора, като повторите точката. Това ще помогне на другия човек да почувства, че наистина го слушате. Например „Успех в маратона в неделя! Следващата седмица разкажете за вашия опит."
- Завършете, като кажете, че ви е било приятно да разговаряте с него. „За мен е удоволствие да разговарям с вас“или „Радвам се да се запознаем“ще накара човека, с когото говорите, да се чувства ценен.
Стъпка 10. Говорете с всички, с всеки
Вече научихте изкуството на разговор, така че трябва да го използвате с хора от всички среди. В началото може да се чувствате неудобно да разговаряте с хора, които смятате, че са много различни от вас. Въпреки това, колкото повече приемате разнообразието в живота си, толкова повече ще осъзнавате, че имате нещо общо с всички: всички сме хора.
Метод 2 от 4: Излезте и излезте
Стъпка 1. Поставете конкретни и разумни цели
Да бъдеш приятелски е трудна цел за постигане, ако се основава единствено на неясни цели. Ще бъде по -лесно да разбивате големите цели на по -малки. Не си казвайте да бъдете по -добри, но си поставете за цел да разговаряте поне веднъж или да говорите с поне един човек, когото не познавате, или да се усмихвате поне на пет души всеки ден.
Започнете от малко. Всеки ден провеждайте малки разговори (или ако това е твърде трудно, просто се усмихвайте) с поне един непознат. Поздравете някой, когото срещнете на улицата. Кафеварката, която виждахте всеки ден през последните три месеца? Попитайте името й. Тези малки постижения ще ви държат напред и готови за по -трудни предизвикателства
Стъпка 2. Присъединете се към подходяща общност
Ако все още сте объркани как да се обърнете към други хора в социални ситуации, опитайте да се присъедините към общност, която отговаря на вашите интереси. Това ще ви даде възможност да общувате, обикновено в малка тълпа, с хора, които споделят вашите интереси.
- Потърсете общност, която насърчава общуването, като общност на любителите на книги или клас по готварство. Можете да задавате въпроси и да участвате в дискусии, но фокусът на разговора не сте вие. Подобна ситуация е много добра за срамежливите хора.
- Споделянето на опит може да бъде чудесна техника за общуване. Присъединяването към общност, която ви позволява да споделяте своя опит с другите, ще бъде чудесно начало, тъй като ще намерите общ език с хората в тази общност.
Стъпка 3. Поканете други хора да посетят дома ви
Можете дори да останете вкъщи, докато практикувате да бъдете приятелски настроени. Поканете хората да гледат филм заедно или да вечерят заедно в дома ви. Ако сте достатъчно приятелски настроени, когато каните хора, хората ще почувстват, че ги оценявате (и ще се забавляват много).
Опитайте се да създадете ситуации, които предизвикват разговор. Можете да бъдете домакин на споделено винено събитие, като всеки гост носи собствено вино, за да могат хората да опитат и сравнят вкусовете на различни видове ангут. Можете също така да организирате вечеря с всеки гост, който носи рецептата на любимата си баба, а гостите могат да споделят рецепти помежду си, докато разговарят. Темите или причините хората да разговарят помежду си поддържат събитието оживено и забавно (в края на краищата яденето навън или пиенето на вино винаги е забавно)
Стъпка 4. Овладейте определено хоби
Всеки има нужда от поле, което да овладее. Хората се раждат с необходимостта да контролират нещо. Хобитата са нискорисков начин да получите това усещане. Ако много контролираме нещо, като цяло се чувстваме горди и уверени. В края на краищата, ако правим това нещо, кой казва, че не можем да направим и нищо друго?
Хобитата също са тема за разговор с хора, които току -що срещнахте. Хобитата често са начин да се запознаете с нови хора. Освен това хобитата осигуряват и ползи за здравето, тъй като намаляват риска от депресия
Стъпка 5. Облечете се според личността, която искате
Може да звучи клиширано, но изследванията показват, че дрехите наистина влияят на чувствата ви към себе си. Обличането по начин, който изразява вашата личност и ценности, може да ви накара да се почувствате по -уверени и може да ви помогне да бъдете по -добри.
- Едно проучване доказва, че носенето само на лабораторно палто би повишило концентрацията и точността на хората при изпълнение на научни задачи. Вие сте дрехите, които носите. Ако се чувствате малко нервни, когато излизате, носете дрехи, които ви карат да се чувствате по -силни и привлекателни. Тази увереност ще просветне във взаимодействията, които осъществявате.
- Дрехите също могат да бъдат отличен начинаещ за разговори. Носенето на сладка шарена вратовръзка или смела гривна може да бъде спусък за други хора да започнат да говорят с вас. Можете също така да направите комплимент на нещо, което някой друг носи, като начин да започнете взаимодействие.
- Внимавайте да не изглеждате като осъждащи, когато правите комплименти, например: „Тази рокля те кара да изглеждаш толкова тънка!“Коментари като този се фокусират върху общите стандарти за красота, а не върху човека, с когото общувате. Вместо това, опитайте се да кажете нещо положително, но без да осъждате, например „Много ми харесва моделът на вратовръзката ви, страхотен е …“или „Отдавна търся обувки като вашите. От къде го купи?"
Стъпка 6. Развийте приятелствата, които вече имате
Уверете се, че продължавате да развивате отношения с приятелите, които вече имате, като същевременно увеличавате техния брой с хората, които току -що срещнахте. Не само ще се свържете с повече хора, но и ще се развиете и ще придобиете нови преживявания, които можете да споделите с тези две групи приятели.
Старите приятели са добър инструмент за обучение. Те могат да ви запознаят с нови хора или да ви придружат до места, на които не бихте отишли сами. Не забравяйте старите приятели! Възможно е също така старите ви приятели да се опитват да се научат да бъдат приятелски настроени и общителни
Стъпка 7. Помогнете на хората да се опознаят
Част от това да бъдеш приятелски настроен е да помагаш на другите да се чувстват комфортно. След като ви е по -удобно да се представите, продължете това, като представяте хората един на друг.
Запознаването на хората един с друг помага да се премахнат неудобствата в социалните ситуации. Помислете какво знаете за всеки човек: какво общо имат те? Докато разговаряте с Юли от магазина за зеленчуци, отделете малко време, за да се обадите на другите си приятели: „Здравей, Суря! Това е Джули. Говорехме за нова група, която свири снощи в бара. Мислиш, че групите са добри, нали? " (ако наистина знаете, че и Юли, и Сурия обичат музиката). Успех
Метод 3 от 4: Общуване с езика на тялото
Стъпка 1. Спазвайте езика на тялото си
Вашата невербална комуникация, като езика на тялото и зрителния контакт, може да предаде толкова послание, колкото и думите ви. Според изследователката на езика на тялото Ейми Къди, начинът, по който тялото ви се държи, предава съобщения за себе си на другите. Хората оценяват другите като привлекателни, забавни, компетентни, заслужаващи доверие или дори агресивни, само след част от секундата. Някои проучвания показват, че може да имате само една десета от секундата, за да направите първо впечатление.
- Например, да накарате себе си да изглеждате физически по -малки, като кръстосате крака, наведете се, стиснете ръце и т.н. което показва, че не се чувствате добре в ситуацията. Това може да предаде съобщението, че не искате да взаимодействате с други хора.
- От друга страна, можете също да изразите своята увереност и сила, като покажете открито отношение. Не е нужно да „нахлувате“в пространството на другите хора или да заемате повече място, отколкото е необходимо, но не забравяйте да зададете ограничения за себе си. Поставете краката си здраво в изправено или седнало положение. Застанете с отворени гърди и изтеглени рамене. Не правете малки повтарящи се движения с краката си, не събирайте краката си заедно и не премествайте теглото си.
- Езикът на тялото ви също влияе върху това как се чувствате към себе си. Хората, които използват „слаб“език на тялото, като например да изглеждат по -малки или да се прикриват чрез кръстосване на крака или ръце, всъщност повишават хормона кортизол. Това е хормон, свързан с несигурност.
Стъпка 2. Установете контакт с очите
Очите се наричат „прозорец на душата“и можете да станете по -мил човек, просто като осъществите зрителен контакт с други хора. Например, ако погледнете някого право в очите, това обикновено се тълкува като отворена покана. Ако човекът погледне обратно в очите ви, това може да се тълкува като приемане/приветстване на поканата ви.
- Хората, които осъществяват зрителен контакт, докато говорят, често се възприемат като по -приятелски, отворени и надеждни. Хората, които са екстровертни и уверени в социални ситуации, гледат все повече и повече човека, с когото говорят или с който общуват.
- Хората са естествено програмирани да харесват зрителния контакт. Контактът с очи създава усещане за връзка между хората, дори ако очите може да са само снимка или дори изображение.
- Опитайте се да поддържате зрителен контакт с другия човек за около 50% от времето, когато говорите, и за около 70% от времето, когато го слушате. Задръжте контакт с очите за 4-5 секунди, преди да погледнете встрани.
Стъпка 3. Покажете интереса си чрез сигнали за езика на тялото
В допълнение към това как да стоите и да седите, когато сте сами, можете да общувате и с езика на тялото, когато общувате с други хора. „Отвореният“език на тялото предава съобщението, че наистина сте готови и се интересувате от другия човек.
- Отвореният език на тялото например е кръстосани ръце и крака, усмихнати и гледащи нагоре и из стаята.
- Веднага щом установите контакт с някого, покажете интереса си към него. Например, навеждането и накланянето на главата към него, когато той говори, е начин да покажете, че наистина участвате в разговора и се интересувате да чуете какво има да каже.
- Много реплики на езика на тялото могат да се използват за предаване на романтичен интерес, но те също могат да предадат несвързан интерес.
Стъпка 4. Бъдете активен слушател
Когато слушате някого, покажете му, че сте напълно ангажирани в разговора. Съсредоточете се върху това, което казва. Погледнете го, докато говори. Кимането и правенето на кратки коментари като „хм …“или „да, да …“и усмивката са всички начини да покажете, че наистина следите разговора.
- Не се взирайте в главата на човека или в друга точка в стаята за повече от няколко секунди, тъй като това показва, че ви е скучно или не обръщате внимание на разговора.
- Повторете основните моменти, които той казва, или ги включете във вашия отговор. Например, ако разговаряте с нов човек в бар и той или тя ви разказва за хобито си, риболова, споменете това хоби, когато отговорите: „Е, никога не съм опитвал риболов. Вашата история ме заинтригува да я пробвам. " Това ще позволи на човека да види, че наистина слушате, вместо да се преструвате, че слушате, докато мислите за списък с хранителни стоки или каквото и да било.
- Оставете другия човек да завърши, преди да отговорите.
- Докато слушате, не бъдете заети с планирането на отговора, който ще кажете веднага щом човек свърши да говори. Съсредоточете се върху процеса на комуникация, който извършва.
Стъпка 5. Практикувайте усмивката си
Ако някога сте чували съвета „Усмихвайте се, докато не го видите в очите си“, знайте, че науката подкрепя този съвет. Хората могат да различат истинската усмивка от фалшивата, защото истинската усмивка движи повече мускули на лицето, отколкото неискрената усмивка. Тази истинска усмивка дори има специално заглавие на английски: усмивката „Duchenne“. Този вид усмивка активира мускулите около устата и очите ви.
- Доказано е, че истинската усмивка намалява нивата на стрес и предизвиква чувство за умереност у хората, които го правят. Когато се чувствате щастливи по този начин, ще бъдете по -отворени и приятелски настроени към другите хора.
- Изследванията показват, че истинска усмивка може да бъде обучена. Един от начините е да си представите ситуация, в която сте почувствали положителна емоция, като щастие или любов. Практикувайте да се усмихвате пред огледалото. Наблюдавайте дали очите ви изглеждат набръчкани по краищата, защото това е знак за истинска усмивка.
Стъпка 6. Изтласкайте се извън зоната си на комфорт
Според психолозите има зона на безпокойство и по -малко комфортна зона, която всъщност е продуктивна и е малко извън вашата зона на комфорт. В тази по -малко удобна зона всъщност ще бъдете по -продуктивни, защото сте готови да поемате рискове, без да се отдалечавате толкова далеч от границите на безопасност, че сте твърде тревожни и не можете да направите нищо.
- Например, когато започнете нова работа, отидете на първа среща или влезете в ново училище, в началото може да опитате повече, защото ситуацията е нова за вас. Това ще увеличи вашата бдителност и усилия, като по този начин ще повиши вашата производителност.
- Оставете този процес да върви бавно. Прекаляването или прекалено бързото движение може да бъде пагубно за способността ви да се представяте добре, тъй като тревожността може да ескалира отвъд максималните нива, за да ви парализира. Опитайте се първо да правите малки крачки точно извън зоната си на комфорт. Когато се чувствате по -добре с рисковете, които поемате, за да станете по -екстровертни, можете да предприемете по -големи стъпки.
Стъпка 7. Помислете за неуспеха, който се е случил, като за урок
Всеки риск съдържа възможност за провал или поне неочакван резултат. Лесно е да се разглежда това несъответствие с очакванията като провал. Всъщност този начин на мислене не засяга целия проблем. Въпреки че може да получите най -лошите резултати, всъщност все още получавате уроци, които можете да използвате за следващия път. Вашата гледна точка е много важна по този въпрос.
- Обърнете внимание как се справяте със ситуацията. Какво планирате? Има ли нещо, което не сте планирали? След придобиването на този урок какво мислите, че бихте могли да направите различно следващия път?
- Какво правите, за да увеличите шансовете си за успех? Например, ако целта ви е да „социализирате повече“, обърнете внимание на действията, които предприемате. Ходите ли на място, където познавате само няколко души? Ходихте ли там с приятел? Търсите ли забавно място, където да срещнете хора, които споделят вашите интереси? Надявате ли се за миг да станете общителен експерт или си поставяте малки, разумни първоначални цели? Подгответе се за бъдещи успехи, като използвате обучението, което вече имате днес.
- Съсредоточете се върху това, което можете да контролирате. Провалът ни кара да се чувстваме безпомощни, сякаш изобщо никога няма да успеем. Разбира се, има неща, които не можем да контролираме, но има и неща, които можем да контролираме. Помислете за моменти, когато сте имали възможност да правите промени, и научете как можете да се възползвате от тях следващия път.
- Изследванията показват, че много хора поставят собствената си стойност директно върху способността си за изпълнение. Научете се да се фокусирате върху усилията си, а не върху резултатите, защото не можете да контролирате резултатите през цялото време. Практикувайте състрадание към себе си, особено когато паднете. Всички тези начини могат да се използват за по -добър успех в бъдеще.
Метод 4 от 4: Позитивно мислене, ефективно и уверено
Стъпка 1. Изправете се срещу критиката в себе си
Промяната на поведението може да бъде трудна, особено ако се опитвате да направите нещо, което естествено не правите. Може да чуете шепот в сърцето си, който казва: „Този човек не иска да ти бъде приятел. Нямате какво интересно да говорите. Думите ти ще звучат смешно … Тези мисли възникват от страх, а не от реалността. Просто се справете с тези критики, като си напомните, че наистина имате мисли и идеи, които другите хора искат да чуят.
- Наблюдавайте дали тези шепоти, които се появяват в съзнанието ви, са наистина доказани. Например, ако колега ви дойде на бюрото, без да ви поздрави, автоматичният отговор, който идва на ум, може да бъде: „Хм… Сигурно ми се сърди. Чудя се защо? Със сигурност той вече не иска да бъде приятел с мен, нали?"
- Справете се с този вид мислене, като потърсите подкрепящи доказателства, които обикновено са оскъдни или несъществуващи. Задайте си тези въпроси: Казвал ли е този човек, че преди това ви е бил ядосан? Ако беше, можеше да го каже и този път, ако беше наистина ядосан. Наистина ли сте направили нещо, което да го ядоса? Не беше ли просто в неприятна ситуация?
- Много от нас, особено тези, които естествено са по -срамежливи, преувеличават влиянието на нашите грешки и грешки върху другите. Докато сте отворени, честни и приятелски настроени, повечето хора няма да ви откажат само защото понякога правите грешки. Да се наказваш твърде много за престъпления може да е знак, че тревожността те спира да учиш и да растеш.
Стъпка 2. Бъдете приятелски настроени в собствените си граници
Няма абсолютно нищо лошо в това да си интровертен и срамежлив. Просто решете какво искате да промените в себе си и го направете само за себе си, а не защото някой друг ви казва да се промените.
- Помислете защо това, че сте срамежлив човек, не ви е забавно. Може би това е просто проблем, който трябва да бъде отстранен. Възможно е също така просто да искате да се чувствате по -удобно да говорите с хората около вас. Да си интровертен аз е много по -добре от това да не си себе си и да се принуждаваш да се преструваш на екстроверт.
- Представете си ситуация, която обикновено предизвиква стеснителността ви. Как реагира тялото ви? Какви са вашите тенденции? Разбирането на това как се държите е първата стъпка към контролиране на вашите реакции.
Стъпка 3. Започнете, когато можете да започнете
Ако изчакате да се почувствате готови и след това действате, ще имате малък шанс да успеете и да станете свидетели на промяна. Изследванията показват, че можете да увеличите ефективността си, като действате според желаната от вас картина на действие, въпреки че може да не повярвате веднага. Трябва да сме благодарни, че има нещо, наречено плацебо ефект (ефектът, който действително възниква поради влиянието на внушението), така че да можем да видим, че често нашите очаквания за резултата са достатъчни, за да се случи резултатът действително. Просто го направете, макар и може би без пълно разбиране и вяра, и резултатите ще дойдат.
Стъпка 4. Поставете разумни цели
Ян Антоно не стана бог на китара за една нощ. Град Рим не е построен да бъде толкова велик за един ден. Никой шампион по тенис не е спечелил титлата си само за 24 часа. Няма да успеете да станете общителен човек за кратко време. Поставете си разумни цели и не се притеснявайте и не се разочаровайте, ако все пак правите грешки понякога. Всеки трябва да прави грешки.
Само вие знаете точно какво ще бъде предизвикателство и какво няма да бъде за вас. Ако трябва да измервате нивото си на дружелюбност по скала 1-10, какво бихте оценили? И така, какво поведение можете да направите, за да увеличите стойността на приятелството си само на едно ниво? Останете фокусирани върху поведението и не отивайте направо за 9 и 10
Стъпка 5. Признайте, че гостоприемството също е умение
Понякога изглеждаше, че всички общителни хора са родени с тази способност. И това е вярно, защото някои хора се раждат с по -любопитно и приятелско отношение, но повечето от приятелското отношение трябва да се научат. Изследвания от цял свят потвърждават, че можете да се научите да променяте реакцията си към ситуации, като практикувате нови навици на мислене и поведение.
Ако познавате приятелски настроени хора (и определено ги познавате), попитайте ги за екстроверти. Винаги ли са били такива? Чувствали ли са се някога принудени да се опитат да бъдат приятелски настроени? Имат ли те и определени социални страхове/тромавост, дори и да са незначителни? Отговорът може да е не, да и да. Това приятелско отношение беше просто нещо, което бяха решили да контролират
Стъпка 6. Помислете за успеха, който сте постигнали
Когато сте на парти, обичайното ви безпокойство може да започне да ви завладява, когато мислите за взаимодействие с другите хора на партито. В тази ситуация си спомнете други ситуации, в които се чувствахте комфортно и успешно общувате с други хора. Може би сте приятелски настроени към близко семейство и приятели, поне от време на време. Внесете успеха си в настоящата ситуация.
Мисленето за моменти, в които сме успели да направим нещо, от което наистина сме се страхували или сме се притеснявали, показва, че сме способни и това ни прави по -уверени
Съвети
- Бъдете наясно със ситуацията около вас и се насладете на момента, в който минавате. Ако вие не можете да му се насладите, ще го направят и всички останали!
- Усмихвайте се възможно най -често. Независимо дали сте сами или с други хора, усмивката ще ви направи по -добро настроение и ще бъдете по -приятелски настроени.
- След като се почувствате приятелски, когато инициирате взаимодействие с други хора, направете следващата стъпка. Научете как да водите добър разговор и как да бъдете очарователен човек.
- Не се чувствайте твърде принудени да се държите като всички останали. Бъдете себе си, защото това е най -добрият начин да бъдете уверен човек.
- Ако други хора ви задават въпроси за вашия живот, не забравяйте да ги попитате за техния. Лесно е да забравите за това, но ако успеете да го направите, разговорът може да продължи много по -гладко и по -дълго.
- Не забравяйте, че това не е мигновена промяна от стеснителността и тишината към откритостта и дружелюбността. Може да отнеме дни, месеци или дори години, за да поддържате най-доброто си ниво на самочувствие. Не бързай. Практикувайте да бъдете приятелски, като разговаряте с хора. Просто го направете в час или на работа. Няма значение къде тренирате.
- Първо се обърнете към други хора. Ако видите някой, когото не познавате и те изглеждат мили, просто поздравете и кажете „Здравей, как се казваш?“и след като отговори, кажете отново: „О, аз се казвам (кажи името си) и ти си моят нов приятел“. Може да изглежда странно за човека, но това е добре. Той ще види, че сте приятелски настроени и нямате нищо против да разговаряте с нови хора.
