Лошият дъх е проблем, който понякога засяга повечето хора, когато са болни или след хранене. Повече от 40 милиона души в САЩ имат по-сериозно състояние: хронична халитоза (постоянен лош дъх), което води до липса на самочувствие и страх от общуване. За щастие поддържането на свеж дъх обикновено е лесно, ако останете чисти, се храните правилно и използвате освежители за уста, ако е необходимо.
Стъпка
Метод 1 от 4: Поддържане на устата чиста
Стъпка 1. Мийте зъбите и езика си поне два пъти на ден
Миенето на зъбите ще премахне бактериите, които причиняват лош дъх и ще предотврати миризмата и увредените зъби. Не забравяйте езика, особено отзад. Едно проучване установи, че миенето на езика може да намали лошия дъх с до 70%.
Стъпка 2. Изплакнете устата си с вода след хранене
Гаргара с вода в устата ще ви помогне да се отървете от парченца храна, които могат да доведат до лош дъх.
Стъпка 3. Нишка поне веднъж на ден
Конецът ще премахне остатъците от храна, които четката за зъби не може да достигне. В допълнение, този конец може да премахне и плаката (слой бактерии, който се образува около зъбите). Друга употреба е да се помогне за предотвратяване на пародонтоза (заболяване на венците), което също може да предизвика лош дъх.
Стъпка 4. Използвайте вода за уста поне веднъж на ден
Това ще ви помогне да защитите зъбите си и да убиете бактерии, които могат да причинят лош дъх. Преместете разтвора с кръгови движения в устата си за 30-60 секунди, след което изплакнете отново устата си за още 30-60 секунди. Гаргара е важна за достигане до задната част на гърлото и вътрешността на бузите - тези области в устата, които са по -трудни за достигане с четка за зъби или конец за зъби.
- Флуоридната вода за уста убива бактериите. Флуорът помага за предотвратяване на кариес.
- Гаргара с водороден пероксид убива бактериите в устата, които могат да причинят лош дъх.
- Избягвайте разтвори за вода за уста, които съдържат алкохол. Решение като това ще изсуши устата ви и ще влоши проблема ви с лошия дъх.
Стъпка 5. Отидете на зъболекар на всеки шест месеца
Зъболекарят ще извърши цялостно почистване, за да предотврати натрупването на плака. Той или тя също ще прегледа устата ви за зъбен камък или заболяване на венците, което може да причини лош дъх. Той или тя може също да предостави препоръка на друг лекар, ако лошият дъх е резултат от медицинско състояние като инфекция на синусите или белите дробове, бронхит, метаболитна дисфункция, диабет или чернодробно или бъбречно заболяване.
Метод 2 от 4: Яжте, за да поддържате дишането свежо
Стъпка 1. Пийте много вода
Липсата на течности може да доведе до сухота в устата, което може да бъде причина за лош дъх. Водата също може да разтвори всякакви химични съединения в устата или венците, причинявайки лош дъх.
Стъпка 2. Яжте кисело мляко (кондензирано кисело мляко)
Изследванията показват, че 170 грама кисело мляко на ден помага за намаляване на нивата на съединения, причиняващи миризма в устата. Дайте приоритет на киселото мляко, което съдържа активните бактерии Streptococcus thermophilus или Lactobacillus bulgaricus.
Стъпка 3. Яжте плодове и зеленчуци
Абразивната природа на плодовете и зеленчуците помага за почистване на зъбите. Освен това съдържащите се в него витамини, антиоксиданти и киселини спомагат за подобряване на здравето на зъбите. Най -полезните храни са:
- Ябълки - Ябълките съдържат витамин С, който е необходим за здрави венци, както и ябълчена киселина, която помага за избелване на зъбите.
- Моркови - Морковите са богати на витамин А, който помага за укрепване на зъбния емайл.
- Целина - Дъвченето на целина произвежда много слюнка, която помага за неутрализиране на бактериите, които причиняват лош дъх.
- Ананас - Ананасът съдържа бромелаин, ензим, който почиства устата.
Стъпка 4. Пийте черен, зелен или билков чай
Доказано е, че тези чайове убиват бактерии, които предизвикват лош дъх и плака.
Стъпка 5. Избягвайте стомашни болки
Разстроен стомах може да доведе до оригване, което допринася за лош дъх. Не яжте храни, от които ще ви боли стомаха, или ако вече сте го направили, използвайте антиациди. Ако имате непоносимост към лактоза, опитайте таблетки с лактоза.
Стъпка 6. Избягвайте храни, които съдържат много лук, чесън или подправки
Всичко това може да причини лош дъх. Ако ги ядете, вземете със себе си дъвка без захар или четка за зъби и паста за зъби, за да освежите устата си след това.
Стъпка 7. Внимавайте с нисковъглехидратните диети
Нисковъглехидратната диета води до кетоза-състояние, при което тялото изгаря мазнини (вместо въглехидрати) за енергия. Това може да е добре за отслабване, но също така ще произвежда химикали, наречени кетони, които допринасят за лошия дъх. За да спрете този проблем, трябва да промените диетата си. Или можете да се отървете от миризмата по един от следните начини:
- Пийте много вода, за да разтворите кетоните.
- Дъвчете дъвка без захар или смучете мента без захар.
- Дъвчете листа от мента.
Метод 3 от 4: Спиране на други причини за лош дъх
Стъпка 1. Проверете синусите си
Синусовите инфекции или постназалното капене (слуз, излизаща от синусите и обратно в гърлото) представляват до 10% от всички случаи на лош дъх. Има няколко начина да заобиколите това:
- Отиди на лекар. Може да се нуждаете от антибиотици за лечение на инфекция на синусите.
- Използвайте лекарства без рецепта, за да изсушите синусите и да избегнете натрупването на слуз.
- Опитайте солен спрей, за да разредите слузта и да улесните изхвърлянето.
- Опитайте иригатор за синуси, за да изчистите синусите си.
Стъпка 2. Имайте предвид, че някои лекарства причиняват лош дъх
Някои лекарства изсушават устата, причинявайки лош дъх, докато други съдържат химикали, които директно се отнасят до лош дъх. Обърнете специално внимание на тези лекарства:
- Бетел.
- Хлорален хидрат.
- Нитрити и нитрати.
- Диметил сулфоксид.
- Дисулфирам.
- Някои лекарства за химиотерапия.
- Фенотиазини.
- Амфетамини.
Стъпка 3. Откажете се от пушенето, за да излекувате лошия дъх
Пушенето може да накара устата ви да мирише на пепелник. Единственото постоянно решение е да се откажете от пушенето. Можете обаче да използвате мента или друг освежител за уста, за да прикриете миризмата.
Метод 4 от 4: Използване на освежители за дишане
Стъпка 1. Дъвчете дъвка без захар, за да освежите дъха си
Потърсете дъвка с ксилитол. Бактериите в устата ще се придържат към тази изкуствена захар, а не към зъбите. Дъвката също ви кара да отделяте слюнка, помага за предотвратяване на сухота в устата и измива бактерии и хранителни частици. Уверете се, че дъвката не съдържа захар.
Стъпка 2. Опитайте спрей за дъх, мента или таблетка за смучене
Каквото и да изберете, уверете се, че не съдържа захар. Потърсете ксилитол като заместител на захарта. Ако използвате спрей, уверете се, че вашият спрей не съдържа алкохол, тъй като алкохолът ще изсуши устата ви, което ще допринесе за лошия дъх. Запомнете: ментите, спрейовете и таблетките за смучене маскират само лошия дъх; не го лекува. Ако постоянно използвате освежители за уста, не забравяйте да отидете на зъболекар.
Стъпка 3. Дъвченето на подправките ще освежи дъха ви
Особено листата от копър се оказаха добри за освежаване на дъха; Тези листа съдържат етерични масла, за които е доказано, че са ефективни при лечение на лош дъх. Други подправки, които трябва да опитате, включват градински чай, който има антимикробни свойства за лечение на лош дъх, или евкалиптово масло. Копърът и магданозът са богати на хлорофил, така че могат да освежат дъха ви. В допълнение, и двете могат да се използват и като декорация за различни видове ястия.
Стъпка 4. Дъвчете семена или шушулки
Кориандър, кардамон и анасон ще освежат дъха ви, но не дъвчете твърде много. Особено при анасон, миризмата е силна и неприятна, ако се яде твърде много. Ако дъвчете кардамон, внимавайте да не го погълнете.
Стъпка 5. Използвайте алкохолна напитка, за да освежите дъха си
Алкохолът убива бактериите, които причиняват лош дъх, така че тези напитки - особено тези с приятна миризма - са добър начин да го освежите. Колкото по -високо е съдържанието на алкохол в напитката, толкова по -ефективна ще бъде тя. Не забравяйте също да избягвате твърде сладки напитки. Захарните напитки оставят захарни остатъци, които могат да размножат още повече бактерии.
Стъпка 6. Измийте го със сода за хляб
Содата за хляб е естествен освежител на дъха. Смесете чаена лъжичка сода за хляб в чаша вода и я изплакнете с гаргара по цялата уста
