Плаката е бактерия, която се натрупва върху зъбите. Плаката не може да се види с просто око, но е вредна за зъбите, защото взаимодейства с определени храни, отделяйки киселини, които причиняват кариес. Натрупването на плака също може да се превърне в зъбен камък, който е по -трудно да се отстрани. Премахването на плаката е много лесно, тъй като отнема много малко усилия и води до нещо повече от ефективно почистване!
Стъпка
Метод 1 от 3: Четкане на плака
Стъпка 1. Намерете частта от зъба, която съдържа плака с петна
Плаката всъщност не може да се види, така че е много трудно да се знае колко плака има върху зъбите. За да поправите това, можете да си купите „таблетки за премахване на плаки“в магазин или аптека. Когато се дъвчат, тези таблетки ще оставят яркочервено петно върху зъбите, така че можете лесно да видите плаката по зъбите си и да идентифицирате области от плака, които се нуждаят от измиване.
Зеленият оцветител за храни, който се нанася върху зъбите с помощта на памучна писалка, също има същия ефект, който е да остави зелено петно върху зъбите, което улеснява идентифицирането на плаката
Стъпка 2. Използвайте правилната четка за зъби и паста за зъби
За да миете зъбите си ефективно и да гарантирате, че премахвате възможно най -много плака, важно е да имате подходящата четка за зъби и паста за зъби. Въпреки че на пазара се предлагат много скъпи четки за зъби, Американската асоциация по дентално здраве заявява, че „найлонова четка за зъби със заоблени лъскави четинки е перфектната четка за зъби. Четка за зъби с твърда четина ще бъде твърде груба за вашите зъби и ще разруши зъбния емайл. В допълнение към правилната четка за зъби, имате нужда и от паста за зъби, която съдържа добро количество флуорид. Флуорът укрепва зъбите и ги предпазва от кариес и предотвратява появата на кариеси.
- Електрическата четка за зъби е по -малко ефективна при почистване на зъбите от обикновената четка за зъби. Някои хора обаче смятат, че са по -редовни и им отнема повече време да мият зъбите си с електрическа четка за зъби. Така че, няма нищо лошо в закупуването на електрическа четка за зъби.
- Зъболекарите препоръчват да сменяте четката си за зъби на всеки три до четири месеца, тъй като колкото по -дълго продължи, толкова по -малко ефективна ще бъде тя.
Стъпка 3. Използвайте подходяща техника на четкане
Когато миете зъбите си, дръжте четката за зъби под ъгъл от 45 градуса спрямо линията на венците и четкайте от близо до венците с кратки вертикални движения, отпред назад или с кръгови движения. Не мийте зъбите си твърде силно, защото това може да повреди зъбния емайл.
Стъпка 4. Съсредоточете се върху всеки зъб
Обърнете внимание на всеки зъб, когато миете зъбите си, като внимавате да не пропуснете нищо. Не забравяйте да измиете външната, вътрешната страна и зъбите за дъвчене и обърнете внимание на труднодостъпните зъби на гърба. Миенето на зъбите правилно отнема около две минути. Използвайте хронометър, за да кажете часа и бучете, за да ускорите времето.
Стъпка 5. Не забравяйте да изчеткате езика си
Плаката лесно се натрупва върху повърхността на езика поради остатъци от храна, така че не забравяйте да измиете внимателно езика си. Четкането на езика също може да ви помогне да освежите дъха си.
Метод 2 от 3: Практикуване на добро орално здраве
Стъпка 1. Мийте зъбите си два пъти на ден
Четкането е далеч най -ефективният начин за премахване на плаката, а редовното и четкане ще гарантира, че плаката не се натрупва твърде много. Това е важно, защото натрупаната плака може да се втвърди в зъбен камък, който е много труден за отстраняване. Трябва да миете зъбите си поне веднъж на ден, но зъболекарите препоръчват да се мият два пъти на ден, сутрин и вечер преди лягане.
Стъпка 2. Почистете зъбите с конец за зъби
Конецът е важен компонент на ефективното здраве на устната кухина, но за съжаление този навик често се пренебрегва. Почистването на зъбите с конец за зъби ще премахне бактериите и остатъците от храна между зъбите ви и ще предотврати образуването на плаки. Този навик трябва да се прави веднъж на ден, когато лягате вечер, след като си измиете зъбите. Почиствайте зъбите си с конец бавно с помощта на рязане и избягвайте "тъпчене" на конец, тъй като това може да раздразни меката тъкан на венците.
- Не забравяйте да използвате чист участък от конец между зъбите. В противен случай просто прехвърляте бактерии от една част на устата си в друга.
- Ако не ви е удобно да използвате конец за зъби, използвайте клечка за зъби. Зъбните клечки са пръчки, изработени от дърво или пластмаса, които могат да бъдат прибрани между зъбите и резултатът ще бъде същият като при използването на конец за зъби.
Стъпка 3. Използвайте вода за уста, насочена към премахване на плаката
Въпреки че течните води за уста, които премахват плаката, не са достатъчно ефективни за премахване на плаката, ако се използват като част от редовно почистване в допълнение към четкането и почистването с конец, те могат да помогнат за омекотяване на плаката, както и за освежаване на дъха с аромат на мента, когато се използват.
Стъпка 4. Избягвайте храни със захар и нишесте
Бактериите, присъстващи в плаката, присъстват в храни със захар и нишесте. Всеки път, когато ядете тези храни, бактериите ще отделят киселини, които причиняват кариес и кариес. За да избегнете това, сведете до минимум консумацията на преработени храни като тези и се съсредоточете върху това да се придържате към редовното четкане и почистване с конец, ако решите да го направите.
Стъпка 5. Извършвайте редовно професионално почистване на плаки
Дори и да следвате щателна рутинна хигиена на устната кухина у дома, все пак можете да се възползвате от посещението при вашия зъболекар на всеки шест месеца. Само зъболекар, който може да извърши цялостно и професионално почистване на зъбите, може да премахне труднодостъпната плака и упорития зъбен камък.
Метод 3 от 3: Използване на домашни лечения
Стъпка 1. Използвайте сода за хляб
Това е едно от най -древните естествени лечения за премахване на плаки. Сложете сода за хляб в купа, намокрете четка за зъби и я намажете със сода за хляб. Измийте зъбите си както обикновено. Ако желаете, можете да добавите щипка сол в купата сода за хляб.
Стъпка 2. Яжте ябълки и пъпеши
Яденето на ябълки и пъпеши след хранене ще ви помогне да почистите зъбите си по естествен начин и ще предотвратите натрупването на плака върху повърхността на зъбите. Това също ще помогне за поддържане на венците здрави и предотвратяване на кървене.
Стъпка 3. Разтрийте портокаловата кора върху зъбите
Витамин С в цитрусовите плодове помага за предотвратяване растежа на микроорганизми по зъбите. Разтрийте портокаловата кора на зъбите си преди лягане.
Стъпка 4. Дъвчете сусама
Дъвчете супена лъжица сусам, но не го поглъщайте. След това измийте зъбите със суха четка за зъби и сусамът действа като паста за зъби. Сусамът помага за премахването на плаката и в същото време прави зъбите блестящи.
Стъпка 5. Разтрийте доматите и ягодите по зъбите си
Доматите и ягодите, както и портокалите са богати на витамин С. Нарежете доматите и ягодите и ги натрийте върху зъбите си. Оставете го за около пет минути. Изплакнете устата си с разтвор на сода за хляб, смесена с вода.
Стъпка 6. Направете своя собствена паста за зъби
Ако предпочитате да избягвате химикалите, намиращи се в търговската паста за зъби, тогава можете да направите естествена паста за зъби, разрушаваща плаката, като използвате няколко прости съставки. Смесете 125 мл кокосово масло с 2-3 супени лъжици сода за хляб, 2 малки пакетчета стевия на прах и 20 капки от любимото си етерично масло като мента или канела. Съхранявайте домашната си паста за зъби в малък буркан и я използвайте както обикновено.
