Ако се притеснявате за контролиращото си отношение, тогава има вероятност да очаквате всички и всяко събитие в живота ви да се случат по определен начин. Може да се почувствате разочаровани, когато друг човек, приятел или колега, който има значение за вас, не се държи по начина, по който искате, например когато среща, парти или неделен следобед не вървят точно по план. Ако имате желание да управлявате микро-почти всичко, за да го направите абсолютно перфектен и такъв, какъвто искате да бъде, тогава е време да се отпуснете, да направите крачка назад и да приемете, че не можете да контролирате нещата. След като го направите, ще намерите удовлетворение да се откажете от контрола, вместо да го поемете. Вижте Стъпка 1, за да станете по -малко контролиращ човек.
Стъпка
Част 1 от 3: Промяна на мисленето ви
Стъпка 1. Спрете да бъдете перфекционист
Една от причините да обичате да контролирате е, че искате всичко да бъде перфектно. Вероятно не искате някой да дойде в къщата ви, който не е чист; Може да прекарате допълнителен час в сканиране на доклада за печатна грешка и да не намерите нищо. С течение на времето този вид поведение не помага на вас или на някой друг. Всъщност това само ви наранява и ви пречи да живеете живот. Не забравяйте, че да бъдеш перфекционист е форма на несъвършенство сама по себе си и колкото по -скоро се отървеш от желанието да бъдеш съвършен, вместо да анализираш всеки детайл, толкова по -скоро можеш да продължиш живота.
- Помислете за това: ако се страхувате да поканите хора в къщата си, защото къщата ви не е подредена, те вероятно ще помислят, че не сте склонни да бъдете домакин, а не заради разхвърляните възглавници.
-
Увеличете самочувствието си. Много хора, които обичат да контролират, трябва да повишат самочувствието си. В приятелствата и отношенията може да сте склонни да контролирате, защото чувствате, че хората няма да харесват или няма да прекарват време с вас, ако не ги научите на всяко малко нещо, което трябва да направят. Може да почувствате, че сте безполезни, така че ако оставите хората такива, каквито са, те постепенно ще осъзнаят, че не ви харесват. Трябва да спрете да мислите по този начин и да осъзнаете, че сте невероятен и ценен човек, просто трябва да се отпуснете малко.
Спрете да контролирате Стъпка 2 - Говорете с терапевт или близък приятел за проблеми със самочувствието, тревожност или основни причини за контролиращото ви поведение, може да бъде полезно. Това също може да ви отведе до корена на проблема, който задейства естеството на вашия контролер.
Стъпка 2. Управлявайте тревожността си
Друга причина, която контролирате, е, че сте обзети от безпокойство, винаги мислите за най -лошото, което може да се случи в дадена ситуация, или се страхувате да се изправите пред неочакваното. Ако случаят е такъв, тогава трябва да се научите да се успокоявате и да осъзнаете, че светът не свършва само защото срещате нещо непознато. Помислете за всички неща, които могат да се случат в дадена ситуация, а не само за най -лошите, и ще бъдете много по -добре.
Разбира се, отнема много време, за да се справите с тревожността си, въпреки че йога, медитация, намаляване на кофеина или отделяне на време, за да откриете основната причина за проблема си, могат да помогнат
Стъпка 3. Спрете чувството, че трябва да сте прави през цялото време
Контролиращите хора често са обсебени от доказването, че имат най -добрата идея да направят нещо или че имат правилното мнение за всичко на земята. Ако искате по -малко да контролирате, тогава от време на време трябва да оставите другия човек да е прав и да осъзнаете, че това не е краят на света, ако не знаете отговора или ако другият има повече опит или вникване в конкретна ситуация.
- Помислете: кое е най -лошото, което може да се случи, ако не знаете отговора на нещо? Това се случва на всеки през цялото време. Може да мислите, че хората ще ви съдят или смятат, че сте по -нисши, но това не е така. Всъщност ще бъде много по -вероятно да мислят, че сте по -малко добри, ако никога не признаете, че сте сгрешили.
- Част от това, че не винаги се чувствате добре, е отварянето към уязвимост. Никой не казва, че това е забавно, но това е начин да се доверите на хората и да покажете, че и вие сте само хора. Искате хората да могат да чувстват връзка с вас, нали?
Стъпка 4. Практикувайте получаването
Ако искате да спрете да контролирате, тогава трябва да се упражнявате да приемате нещата такива, каквито са. Макар че е страхотно да видите нещо, което се нуждае от подобрение и да се опитате да го промените, опитвайки се да ощипвате нещата и да го променяте, докато не стане точно така, както искате, е различен въпрос. Научете се да приемате общата атмосфера на работното място, у дома и във взаимоотношенията си.
Разбира се, революциите започват от хора, които виждат неща, които се нуждаят от големи промени и работят усилено, за да стигнат до там. Но ние не говорим за това, че сте Че Гевара тук. Просто искаме да сте в мир със ситуацията около вас, вместо да „поправяте“проблем, който всъщност не съществува
Стъпка 5. Знайте, че отказването от контрол може да бъде също толкова възнаграждаващо, колкото и придобиването му
Може би си мислите, че планирането на детайлите на вашия проект по детайли или вашата сватба от нулата без чужда помощ ще ви накара да се почувствате силни или може би непобедими. И разбира се, зад способността да се контролира ситуацията има сила. Но знаете ли какво друго можете да почувствате? Изморен. Стрес. Все едно никога не си доволен. Вместо това нека някой друг да помогне или дори да поеме контрола. Това може да бъде най -големият подарък от всички.
- Вместо да оказвате натиск единствено върху себе си, вие се научавате да харесвате идеята да работите с другите за постигане на обща цел - или дори да им позволите да работят малко повече, докато си почивате.
- Започнете от малко. Не е нужно да делегирате всички задачи на голям проект, за да приложите първото си упражнение. Вместо това оставете колегите си да изберат място за вашата обедна почивка. Толкова ли е трудно? Ако не, направете голямата крачка да се откажете от юздите и вижте как се чувства.
Част 2 от 3: Доверие на другите
Стъпка 1. Научете се да се доверявате на другите
Едно от най -важните неща, които трябва да направите, е да осъзнаете, че другите хора са също толкова компетентни, интелигентни и трудолюбиви, колкото и вие. Добре, за съжаление, това не означава всички. Има смисъл да не молите своя небрежен по -малък брат да ви помогне да почистите кухнята, или да не помолите мързеливия Боб да ви чете доклад за вас; някои хора около нас наистина не могат да ни помогнат. Но има много мили и услужливи хора и ако искате да живеете по -щастлив живот, трябва да се научите да им се доверявате, за да можете да им се доверите, за да ви помогнат и да вземете свои собствени решения.
Помислете: ако винаги казвате на гаджето си, най -добрия си приятел или партньора си в лабораторията какво да правят, как биха се почувствали те? Те ще имат чувството, че не им вярвате, защото смятате, че те не са толкова умни/възхитителни като вас. Това ли искате да се случи на хората, до които държите най -много?
Стъпка 2. Делегирайте
Ако искате да спрете да контролирате, тогава трябва да се научите да делегирате задачи на други хора. Дните, в които си хвърляше всичко върху себе си и притесняваше всички по начален начин, и стресът отминаха. Вместо това се научете да делегирате задачи на хора, или да помолите колега да ви помогне с даден проект, или да накарате приятеля си да вземе предястие за партито, което планирате. След като имате вяра в други хора, можете да ги помолите за помощ.
Разбира се, трябва смирение, за да поискате помощ, но ще свикнете. Всеки преминава през живота с помощта на другите и същото се отнася и за вас
Стъпка 3. Слушайте и се учи от другите
Заедно с доверието на някого и възможността да му го делегирате, трябва да можете наистина да се поучите от него. Може да почувствате, че сте единственият човек, който има всичко, за да научи хората, но ако наистина пуснете други хора и ги изслушате, ще осъзнаете колко грешите. Не можете да бъдете експерт във всичко, винаги ще има хора, които имат повече представа или опит от вас по конкретна тема. След като отстъпите и наистина изслушате други хора, ще откриете, че имате много да научите.
Не прекъсвайте хората. Оставете ги да довършат това, което имат да кажат и наистина отделете време да помислите за това, преди да излезете със собствените си идеи
Стъпка 4. Оставете хората да бъдат такива, каквито са
Въпреки че всеки има възможност за подобрение, трябва да спрете да се опитвате да превърнете хората в хората, които искате да бъдат. Вместо това трябва да се научите да ги оставяте да бъдат себе си, да действат по начина, по който искат да действат, а не по начина, по който живеете и мислите. Разбира се, ако гаджето ви прави нещо, което ви подлудява, трябва да говорите за това, но не можете да очаквате той да се окаже съвсем различен човек, както и той не може да ви помоли да бъдете някой, който не сте T.
Да говориш за възможност за подобрение и да помагаш на другите да се стремят да бъдат по -добри версии на себе си е едно. Но това е съвсем различно нещо, опитвайки се да ги превърне в нещо, което не са
Стъпка 5. Преодолейте проблема си с ревността
Друга причина, поради която контролирате други хора, може да е свързана с ревност. Може да ревнувате, ако не кажете на най -добрата си приятелка къде да отиде, така че тя ще свърши с други приятели. Може да ревнувате, ако гаджето ви не ви се обажда на всеки час, което означава, че е с друго момиче. Трябва да се научите да уважавате себе си и да вярвате, че другите хора се чувстват по същия начин към вас. Ако имате истински причини да ревнувате, това е едно, но ако всичко е само в главата ви, тогава трябва да имате по -рационално мислене и по -здравословен възглед.
- Запитайте се защо сте склонни да изпитвате ревност. Дали се дължи на минало предателство, или на липсата на увереност?
- Ако искате да бъдете във взаимоизгодна и здрава връзка, трябва да се научите да прогонвате чувството на ревност отстрани на пътя.
Част 3 от 3: Започнете
Стъпка 1. Ако това, което правите, не помага на ситуацията, спрете
Разбира се, контролирането на поведението може да помогне в определени ситуации. Ако детето ви се държи лошо, трябва да го накажете. Ако приятелят ви винаги закъснява за работа, можете да му напомните да настрои алармата. Но ако част от това контролиращо поведение не подобри ситуацията, може би е време да спрете. Трябва да знаете кога е моментът ви да прекъснете и да се намесите, след което да се научите да го спирате.
Например, ако постоянно се опитвате да подредите нещата за някой от служителите си и всичко това води до негодувание и ниска производителност, може да е време да се оттеглите. Ако най -добрата ви приятелка е депресирана, защото е загубила работата си и й се обаждате всеки ден, за да проверите дали е кандидатствала за нова работа и това я ядосва още повече, може би е време да се откаже
Стъпка 2. Говорете с приятел за вашия проблем
Полезно е да получите друг поглед върху контролиращата ви природа. Само да имаш с кого да говориш за чувствата си и решимостта си да се промениш, ще допринесе значително за подобряване на поведението ти. Ако се справяте сами с този проблем, ще бъде много по -трудно да намерите мотивацията да промените действително мисленето си. Придобиването на любов и подкрепа на приятелите може да ви помогне да осъзнаете, че сте способни на промяна и че наистина можете да продължите напред и на правилния път.
Можете дори да се срещате с приятелите си седмично, за да обсъдите напредъка си. Ако разказвате на другите за намеренията си, вие също се чувствате отговорни пред тях и ще бъдете по -мотивирани да се промените
Стъпка 3. Спрете да давате съвети на всички
Друго нещо при контролирането на хората е непрекъснатото даване на „съвети“на хората за малките неща, от това как трябва да се държат в отношенията си до това, което трябва да поръчат за вечеря. Този "съвет", който давате, наистина прилича повече на прикрита команда или команда и трябва да се научите да избягвате този вид поведение, ако искате да намалите контролиращия си характер. Когато вашият принос е необходим или когато смятате, че наистина би могъл да помогне, тогава даването на съвети може да бъде добро нещо, но като цяло трябва да избягвате да давате съвети на хората, особено ако не се иска.
Ако винаги казвате на хората какво „мислите“за най-доброто нещо, което правите, в крайна сметка ще бъдете наречени „знаещ всичко“
Стъпка 4. Спрете да планирате всяка секунда от деня си
Хората, които обичат да контролират, просто обичат да планират, планират и планират. Те знаят точно кога се събуждат, колко лъжици захар за сутрешното си кафе, кога ще се качат в колата и ще се приберат и какво ще носят всеки ден от седмицата. Ако искате да спрете да контролирате, трябва да се научите да изоставяте всичко. Макар че е важно да бъдете организирани и да се чувствате сякаш се движите в правилната посока, също така е важно да оставите място за промяна и да приемете, че няма да знаете точно какво ще се случва през всяка секунда от деня ви.
- Започнете да опитвате. Насладете се на уикенда си без нито едно планирано нещо и просто направете това, което искате. Ако получите покана в последния момент да направите нещо забавно, трябва да я приемете.
- Докато много хора обичат да планират, уверете се, че има поне десет безплатни часа седмично без план. След това го увеличете до петнадесет или дори двадесет часа. Това ще ви помогне да се отпуснете и да видите, че всичко ще бъде наред, ако не винаги знаете точно какво ще се случи.
Стъпка 5. Научете се да вървите по течението
Контролиращите хора са склонни да избягват да се изгубят в ситуация, да отидат на спонтанно пътуване или просто да направят нещо наистина лудо, защото това е, което хората искат да правят. Те имат план и са решени да го изпълнят независимо от шансовете. И така, време е да се откажем от всичко и просто да се наслаждаваме да бъдем себе си и да се мотаем с други хора, без да знаем какво ще се случи след това.
Следващия път, когато сте с група хора, дръжте езика си, когато решавате какво да правите. Нека решат. Ще видите, че не е толкова лошо, колкото си мислите
Стъпка 6. Бъдете по -гъвкави
Ако искате да работите за намаляване на контрола, трябва да оставите място за известна гъвкавост в графика си. Може би нещо се е случило с приятеля ви в последната минута и трябва да преместите срещата си за утре. Ще бъде ли краят на света? Може би срещата ви на работното място беше пренасрочена за следобеда; може би сестра ви се нуждае от помощ с децата си и никой друг не може да го направи. Научете се да приемате нещата, които животът ви подхвърля, и бъдете достатъчно гъвкави, за да не го оставите да се почувства като трагедия, ако седмицата ви не се получи така, както сте се надявали.
За да бъдете наистина гъвкави, трябва да осъзнаете, че в края на деня неочаквани няколко часа от седмицата или някои промени в последната минута няма да окажат огромно влияние върху живота ви. След като осъзнаете това, ще се почувствате много по -свободни и отворени за възможности
Съвети
- Не забравяйте, че животът е много красив. Бъдете благодарни за благословиите, които имате. Страхът от загуба ще ви приема все по -малко, когато имате отношение на благодарност.
- Бийте се само за себе си. Не спирайте да работите върху това, което изглежда контролира или изглежда контролира пред другите; направи за себе си. Ако се опитате да промените мнението на хората, вие наистина все още се опитвате да контролирате. Приемете факта, че не можете да контролирате ситуация или човек; стига на себе си.
- Животът ще бъде по -красив, когато го оставите да се случи. Когато някой ви преследва или осъзнава, че е увлечен от вас и нямате нищо общо с това, това е най -доброто чувство! Да се научиш да се наслаждаваш и да обичаш себе си е красиво пътешествие.
