Всъщност самочувствието играе много важна роля в способността на човек да се радва на живота. Освен това увереността и щастието на човек в неговото съществуване също могат да бъдат предадени на хората около него, знаете! Ако искате да станете по -уверен човек, има няколко навика, които първо трябва да практикувате. Първо, подобрете стойката си, като се изправите по -изправено и осъществите зрителен контакт с други хора. След това подобрете и поведението си. Бъдете спокойни за съществуването си и всички решения, които вземате. След това продължете да подобрявате начина си на живот, като се принуждавате да поемате повече рискове, за да се промените към по -добро.
Стъпка
Част 1 от 3: Използване на езика на тялото
Стъпка 1. Застанете възможно най -изправени
Искате да изглеждате по -уверени? Направете тялото си да изглежда „по -голямо и по -високо“, за да представлява тази увереност! През целия ден правете всичко възможно да поддържате тази поза.
- Направете стойката си да изглежда права. С други думи, дръпнете раменете си назад, за да изглежда гърдите ви по -широки, и повдигнете главата си възможно най -високо.
- Когато стоите, дръжте краката си заедно. След това отпуснете коленете си, докато прехвърляте теглото си в долната част на тялото, за да ви държи на земята.
Стъпка 2. Установете контакт с очите
Като цяло уверените хора ще изглеждат ентусиазирани в разговор. Затова не се колебайте да погледнете човека, с когото говорите, докато разговаряте с него, и поддържайте този зрителен контакт. Не бързайте да отклонявате поглед след като говорите!
Избягвайте обичайното поведение, което показва разделяне на фокуса ви, като например непрекъснато гледане на телефона или сканиране на стаята
Стъпка 3. Обърнете тялото си към другия човек
С други думи, завъртете торса си така, че да е обърнат към човека, с когото говорите. Това може също така значително да повиши вашата увереност и да ви накара да изглеждате по -„ангажирани“в разговора. Затова отсега нататък обръщайте по -голямо внимание на позицията на тялото си в разговора. Приложете този метод, вашата увереност вече няма да се съмнява от другите!
Стъпка 4. Раздвижете ръцете си, когато говорите
Това може да ви накара да проявите по -голям интерес към разглежданата тема. Въоръжени с този интерес и ентусиазъм, ще изглеждате по -уверени в обсъжданите въпроси. В крайна сметка вие също ще изглеждате по -„живи“и одухотворени в очите на другите!
- Преместете ръцете си естествено, за да илюстрирате обект. Ако отдавна не сте правили това, опитайте да практикувате пред огледалото, за да разберете кои движения на ръцете са най -естествени и се чувствате комфортно.
- Все пак, контролирайте движенията на ръцете си! Понякога движенията, които са твърде диви или неконтролирани, всъщност ще се считат за по -малко привлекателни от другите.
Стъпка 5. Покажете отворена поза
Опитайте се да останете спокойни и отворени, за да могат другите да се чувстват по -комфортно около вас. Това ще ви накара да изглеждате по-удобно, когато говорите с други хора, и това отношение може да се разглежда като форма на самочувствие. Затова не показвайте затворена поза!
- Показвайте дланта си, когато говорите.
- Не кръстосвайте ръце и не крийте ръцете си.
- Дръжте ръцете си на нивото на талията, когато говорите. Такава поза може да се тълкува като увереност и откритост.
Част 2 от 3: Култивиране на правилното поведение
Стъпка 1. Прегърнете недостатъците си
Колкото и странно да звучи, всъщност осъзнаването на недостатъците ви може да ви накара да изглеждате по -уверени в очите на другите! Всъщност никой не е съвършен. Ето защо опитът да се прикрият недостатъците може да се тълкува като несигурност или ниско самочувствие. Така че, вместо да се опитвате да скриете слабостите си, опитайте се да ги прегърнете и приемете като част от цялото си същество.
- Не позволявайте тези недостатъци да ви определят. Научете се да харесвате и приемате факта, че понякога говорите повече, отколкото трябва или мразите физическия си вид. В крайна сметка те са само много малка част от цялото ви същество!
- Като осъзнавате и приемате недостатъците си, ще намалите желанието си да ги скриете. Това поведение може да се разглежда като самочувствие, знаете, от другите!
Стъпка 2. Поемете отговорност за вашите действия
Хората, на които им липсва самочувствие, са склонни да измислят оправдания, за да скрият грешките си. От друга страна, уверените хора знаят, че грешките или провалите не са решаващият фактор в живота им. Затова се научете да носите отговорност за всичките си решения, както положителни, така и отрицателни. В резултат на това ще изглеждате по -уверени в очите на другите!
- Не забравяйте, че единственият човек, който може да направи събитията в живота ви, сте вие самите. С други думи, имате силата да контролирате и насочвате хода на живота си, както положителен, така и отрицателен.
- Ако нещо се обърка, не се опитвайте да оправдавате или минимизирате въздействието му. Вместо това се опитайте да мислите: „Направих грешка. Следващия път не трябва да взема погрешно решение отново."
Стъпка 3. Имайте този „сякаш“манталитет, че самочувствието наистина съществува
Всеки път, когато загубите доверие, опитайте да извикате „Тогава защо ?!“Това ще ви помогне да действате уверено, дори ако останат истински съмнения. Винаги помнете, че най -лошото, което може да се случи, е неспособността да осъществите визията си. Например:
- "Исках да се защитя и да кажа нещо, но те може да не са съгласни с това, което казах." И така какво ?!
- "Искам да отида на събитието, но се страхувам, че не познавам много хора там." И така какво ?!
- "Вероятно ще забравя думите си по време на презентацията по -късно." И така какво ?!
Стъпка 4. Избягвайте лошите навици, когато говорите
Внимавайте за стила си на говорене. Всъщност някои думи и фрази могат да ви накарат да изглеждате по -малко уверени пред други хора, знаете ли! Затова се опитайте да избягвате дикция или тон на гласа, които могат да погреят доверието ви на дъното на земята.
- Никога не започвайте изречение със самоунищожаващо изявление, като например: „Аз не съм експерт, но …“или „Това е само мое мнение, но …“Също така избягвайте фрази „Ами ако …“, които може да ви накара да звучите по -малко уверено.
- Дикцията като „само“е ненужна и може да ви накара да изглеждате нервни или неуверени.
- Също така имайте предвид тенденцията да завършвате въпросите с питащ тон. Такова поведение може да се разглежда като нервност или липса на увереност и трябва да се избягва.
Част 3 от 3: Промяна на начина ви на живот, за да повишите доверието си
Стъпка 1. Разработете план за действие и се опитайте да го приложите
Не забравяйте, че вярващите са почти невъзможно да спрат по средата! С други думи, те няма да си поставят много голяма цел, само да я прецакат, преди да се реализира. Затова се опитайте да разработите план за действие и се придържайте към него последователно, за да повишите увереността си.
- Определете областите, които трябва да бъдат развити. Районът може да бъде личен! Например, искате да вършите домакинска работа по -добре. Или областта може да бъде и професионална, като например желанието да работите по -усилено, за да намерите по -добра професия.
- Разработете план за действие. Задайте конкретни срокове и действия, които трябва да бъдат предприети за постигане на тези цели.
- Изпълнете плана си. Знаеш, че дори и прости стъпки могат да повишат увереността ти! Въпреки че не всичко, което искате, може да бъде постигнато, не се отчайвайте. Докато винаги се опитвате да предприемате реални действия, със сигурност вашето самочувствие ще се появи и ще се развие.
Стъпка 2. Намерете подходящия ментор
Ако искате да повишите самочувствието си, един от начините е да се обградите с уверени хора. Например, опитайте се да намерите жена, на чието самочувствие наистина се възхищавате. След това го помолете да ви помогне да промените самочувствието си.
- Можете да намерите тази цифра на работа. Например поканете колега, който е много уверен да пие кафе заедно, за да можете да научите и приемете героя.
- Или можете да намерите тази цифра и в социална среда. Например, ако имате приятел, който има много високо самочувствие, опитайте се да поискате съвета му, за да подобрите самочувствието си.
Стъпка 3. Дайте приоритет на грижите за себе си
Не забравяйте, че грижата за себе си е различна от това да се поглезите. Ако искате да изградите доверие и да го поддържате, грижата за себе си е от ключово значение! Тялото ви трябва да бъде отпочинало като един етап, за да поддържа тази увереност.
- Подарете си прост подарък. Например, можете да се възнаградите с топло накисване в края на деня или да се разходите из комплекса, за да изчистите главата си след натоварен работен ден.
- Отделете време за задоволяване на най -основните нужди. Спете достатъчно, яжте редовно и си дайте достатъчно свободно време за почивка.
- Планирайте специално време, за да се грижите за себе си редовно, и се придържайте към този график, въпреки че натовареността изглежда става все по -натоварена.
Стъпка 4. Упражнение за повишаване на самочувствието
Правенето на редовна физическа активност не само има различни ползи за здравето, но и може да повиши увереността ви! Правейки редовни упражнения, със сигурност ще се почувствате по -уверени в състоянието и възможностите на тялото си.
- В началото на процеса е естествено нова рутинна тренировка да ви завладее. Ето защо не трябва да се поддавате на страха или умората, които се появяват на този етап!
- Следвайте тази рутина последователно, дори ако не обичате да спортувате. Рано или късно ще осъзнаете, че тялото ви е започнало да свиква с рутината и ще започне да усеща ползите за тялото и ума ви.
Стъпка 5. Експериментирайте с нови неща
Не стойте твърде дълго в зоната си на комфорт! Ако искате да направите големи промени в живота си, разбира се, първата стъпка, която трябва да направите, е да се принудите да излезете от зоната си на комфорт, нали? Повярвайте ми, увереността ви бавно ще се увеличи след това.
- Направете нещо, което ви кара да се чувствате уплашени. Например, отидете сами в бар, за да създадете нови приятели, опитайте нова тренировка във фитнеса или направете дейност, която ви изнервя, но винаги сте искали да опитате.
- Изтласкайте интелекта си до краен предел. Прочетете книги, които се чувствате „тежки“или посетете час по тема, която ви е по -малко позната.
