Жените изпитват различни симптоми по време на менструация, включително спазми, метеоризъм, запек, главоболие и промени в настроението. Виждането на близки до вас жени да премине през това може да ви накара да се почувствате безполезни. Всъщност обаче има няколко неща, които можете да направите, за да я накарате да се почувства по -добре. Първо, лекувайте някои от физическите симптоми, като предлагате лекарства без рецепта и храни, богати на фибри. След това го придружете емоционално, като му осигурите нежно отношение, подкрепа и му помогнете у дома.
Стъпка
Метод 1 от 2: Облекчава физическите симптоми
Стъпка 1. Дайте й ибупрофен или аспирин
Жените могат да изпитат тежки спазми по време на менструация, а ибупрофенът или аспиринът могат да помогнат за намаляване на това разстройство. Ако не е взел лекарствата си, отидете в аптеката и купете обезболяващо, което използва често. Попитайте го дали иска някакво лекарство и ако откаже, просто сложете опаковката с лекарства на масата, за да може да я намери по -късно.
Тя може да приема 400 mg ибупрофен или 600 mg аспирин на всеки 4-6 часа, ако е необходимо
Стъпка 2. Предложете нагревателна подложка
Ако предпочита да използва естествени лечения вместо лекарства, пригответе подгряваща подложка, която да поставите върху корема му, за да облекчите спазмите. Можете да закупите подгряващи подложки за еднократна употреба в аптеката или да си направите сами, като поставите ориз в стар чорап и го завържете.
- Загрейте чорап, напълнен с ориз, за 1-2 минути в микровълновата.
- Домашните нагревателни подложки не трябва да се използват повече от 30 минути наведнъж. Междувременно нагревателните подложки за еднократна употреба често могат да се използват до 8 часа.
Стъпка 3. Пригответе храни, богати на фибри
Жените често изпитват запек по време на менструация. Така че, опитайте да приготвите храна или да му предложите богата на фибри закуска. Предлагайте плодове като малини, круши или зеленчуци като броколи, леща, кафяв ориз и пълнозърнести зърнени храни. Не го насилвайте обаче да яде, ако не иска. Ако предпочита да яде храни, богати на въглехидрати, можете да му направите пълнозърнеста вафла, поръсена с нарязани плодове.
Стъпка 4. Дръжте храни с високо съдържание на сол и алкохол далеч от нея
Някои видове храни могат да причинят дехидратация, метеоризъм и да влошат други менструални симптоми. Ако отговаряте за готвенето и пазаруването, опитайте се да избягвате да купувате храни с високо съдържание на сол като пържени картофи или картофен чипс, както и алкохол. Ако обаче изрично поиска тази храна, не се отнасяйте с него като с дете и не го забранявайте. Просто предлагайте тези храни заедно с други здравословни възможности.
Стъпка 5. Мотивирайте го да пие повече вода
Дехидратацията може да влоши стомашните спазми. Така че, уверете се, че винаги има питейна вода наблизо. Напълнете отново бутилката с вода, ако изглежда, че е изтощена, или изпийте чаша вода на масата, преди да седнете и да гледате телевизия заедно.
Стъпка 6. Опитайте да го масажирате
Предлагането на масаж на гърба или краката ще помогне за облекчаване на болките в тялото, както и ще покаже, че все още искате да сте около него. Попитайте го дали иска масаж, но не се обиждайте, ако той откаже. Може просто да не иска да бъде докосван за известно време.
Стъпка 7. Разходете се заедно
Въпреки че може да не желае да спортува, физическата активност всъщност може да облекчи много симптоми на ПМС. Вместо просто да му предложите да отиде на фитнес, попитайте го дали иска да излезе с вас. Няма нужда да обяснявате защо, защото той може да бъде обиден от това.
Метод 2 от 2: Осигуряване на емоционална подкрепа
Стъпка 1. Бъдете зрели относно симптомите
Не се подигравайте с поведението и симптомите му и не правете впечатление, че менструацията ви кара да се чувствате неудобно. Може да иска да говори за това, през което преминава, а може и да не го направи. Изчакайте той да започне и след това бъдете зрели през целия разговор. Задавайте само въпроси, свързани със здравето му.
- Изслушайте всичко, от което се оплаква от менструацията си, след това й кажете, че сте тъжни, че трябва да премине през нея.
- Никога не използвайте думи като „луда“или „странна“, за да опишете поведението й по време на менструация. Той може да е по -емоционален поради хормонални промени. Интелигентността и способността му да мисли рационално обаче не бяха по -малко от обикновено.
Стъпка 2. Попитайте го дали иска да бъде сам
През известно време по време на менструацията тя може да иска да се гушка с вас, или просто да иска да си е сама вкъщи. Не предполагайте, че знаете какво иска той. Попитайте го директно без преценка дали има нужда от ден -два сам. Ако отговорът е отрицателен, опитайте се да бъдете с него колкото е възможно повече, за да не се чувства изолиран.
Ако иска да бъде сам, уважавайте решението му. Но също така покажете, че все още мислите за него, като му пишете или изпратите имейл, докато сте разделени
Стъпка 3. Намалете социалните дейности
Най -вероятно тя не иска да се социализира толкова, колкото обикновено по време на менструацията си. Така че не го притискайте да излезе през това време. Вместо това поръчайте любимата му храна и го поканете да гледа филм у дома. Ако се чувства по -слаб от обикновено, предложи да си легнете по -рано.
Ако сте достатъчно близо до нея, за да знаете нейния менструален цикъл, избягвайте да правите планове да правите големи дейности около менструацията си. Трябва да се избягват къмпинг или ходене на плаж, както и официални събития, които изискват той да бъде добре облечен
Стъпка 4. Завършете повече домакинска работа
Ако менструалните й спазми са достатъчно тежки, може да не успее да свърши прекалено много домакинска работа. Помогнете й, като измиете чинии, перете, купувате ежедневни стоки и поддържате дома подреден. Дори и да изпитва голяма болка, гледането как правите това ще го накара да се почувства обичан и ценен.
Стъпка 5. Направете му комплимент
Жените често изпитват метеоризъм и се чувстват непривлекателни по време на менструация. Следователно, малък комплимент от ваша страна ще извърви дълъг път и ще го направи по -уверен. Не прекалявайте обаче с хваленето, защото той може да мисли, че лъжете. Просто потърсете възможност да подхванете комплиментите си.
- Например, ако трогателна реклама по телевизията я накара да плаче, кажете, че харесвате нейната мила и грижовна природа.
- Ако не иска да излезе от вкъщи, кажете му, че ви харесва да се отпускате у дома с него.
Стъпка 6. Бъдете търпеливи
Менструацията може да бъде уморително както за вас, така и за нея. Не изчерпвайте търпението, ако изглежда неразумен, и не се отдалечавайте от него само защото искате да избегнете това. Поемете дълбоко въздух, когато поведението ви е неразбираемо, и не забравяйте, че тези времена ще отминат. Повечето жени имат менструация само за 3-5 дни, въпреки че може да отнеме до седмица за някои жени.
