Принудени да използват патерици след нараняване на крака? Знайте, че в допълнение към самата контузия ще се справите и с дискомфорта от постоянното подпиране на този нов пиедестал. Въпреки това, като добавите допълнително омекотяване и използвате патерици по подходящ начин, за да намалите дискомфорта, можете да направите лечебния процес много по -приятен.
Стъпка
Част 1 от 2: Добавяне на подложки
Стъпка 1. Използвайте навита кърпа или одеяло като възглавница
Един от най -старите, лесни и най -ефективни начини да накарате чифт патерици да се чувстват по -удобно е да направите свои собствени подложки от няколко парчета остатъчна тъкан. Няма „правилен“тип плат, който да направите - можете да използвате кърпи, стари одеяла или дори малки възглавници. По -долу е даден пример за това как да направите възглавница за чифт патерици:
- Изрежете 2 стари одеяла 1x1м.
- Оформете двете парчета плат в хлабаво руло, което е малко по -широко от горната част на патериците.
- Използвайте здрава лента (като опаковъчна лента или черна лента), за да фиксирате всяка ролка до върха на патериците. Закрепете одеялото на място - ако ролката се плъзне, докато се движите, това може да повлияе на стойката ви и да причини постоянен дискомфорт.
Стъпка 2. Ако е приложимо, поставете подложката под текущата подплата на патериците
Много патерици се предлагат с подвижна подложка от пяна отгоре, която е предназначена да пасне на подмишниците ви. Друг начин да добавите омекотяване към неудобен чифт патерици е да премахнете подложката, да я напълните с амортизиращ материал и да я поставите отново. Това може да бъде трудно или невъзможно при някои видове патерици, така че внимавайте да не ги повредите чрез принудително отстраняване или прилагане на подплатата.
По този начин можете да използвате ролки от плат или други материали като памук, стари завивки и др. за оборудване на патерици с подложки
Стъпка 3. Купете чифт търговски патерици за допълнителен комфорт
Не е тайна в медицинските среди, че патериците могат да бъдат неудобни, когато се използват. Следователно, има малка пазарна ниша за амортизиращо оборудване, което може да се използва, за да направи патериците по -удобни. Тези подложки обикновено са изработени от пяна, гел или абсорбираща материя и се предлагат на разумни цени - пълният комплект обикновено струва около 400 000 IDR, -.
Стандартни аксесоари за патерици могат да бъдат закупени в аптеката, но за по -добър избор на продукти трябва да потърсите в интернет за достъп до голямо разнообразие от материали, размери, подложки и др. Пазарувайки в интернет, можете дори да си купите подложки за патерици, например от изкуствена кожа
Стъпка 4. Ако е необходимо, покрийте и зоната на захващане с подплънки
Подмишницата не е единствената част от тялото, която може да бъде болезнена при използване на патерици. Тъй като по -голямата част от теглото на тялото лежи върху дланите на ръцете, много често тази част от тялото започва да усеща болка по време на използване на патерици. За щастие, облицовката на зоната на захващане може да намали част от дискомфорта, който причинява.
- Можете да използвате домашно приготвени подложки (хавлиени кърпички или парчета от залепена тъкан) или търговски. Последният вариант обаче е може би по -добрият избор, тъй като е много важно здраво да хванете патериците, за да избегнете падане. Много търговски подложки за патерици се отличават с ергономични материали и форма, предназначена да ви осигури по -здраво захващане на патериците.
- Покриването на областта на захващане с подложки е дори по -важно, отколкото използването му върху подмишниците, тъй като върху ръцете се поставя по -голямо телесно тегло.
Част 2 от 2: Удобно използване на патерици
Стъпка 1. Регулирайте правилно височината на патериците
Дори патериците, които са подплатени с подложки, могат да бъдат болезнени за използване, ако височината не е подходяща. За щастие, почти всички съвременни патерици имат лесно прибираща се секция, която ви позволява да регулирате височината. Точната височина на патериците зависи от вашата височина и вида на патериците, които използвате. Например:
-
Патерици под мишниците:
Носете обувки, които обикновено се използват всеки ден и стойте изправени. Пъхнете патериците под мишниците и поставете краищата на няколко сантиметра пред краката си. Регулирайте патериците, докато са на около 2,5 до 5 см под мишницата. Приятелите могат да помогнат с тази стъпка. Патериците не трябва да излизат в подмишницата.
-
Патерици за ръце:
Носете обувки, които обикновено се използват всеки ден и стойте изправени. Пъхнете патериците в ръцете си и хванете дръжките. Сгънете лактите така, че вътрешността на китката да е в съответствие с основата на таза под ъгъл 30 °. Регулирайте патериците така, че да докосват пода в това положение. Подлакътникът трябва да поддържа най -голямата част от предмишницата, а захващането на патериците трябва да е в съответствие с китката.
Стъпка 2. Уверете се, че държите патериците правилно
Болката в китката или ръката ви може да е знак, че използвате патерици по начин, който поставя ненужен стрес върху тази част от тялото ви. Използването на десния хват може да сведе до минимум болката. Когато използвате подмишници или патерици за ръце:
Когато използвате патерици, трябва да държите лактите леко свити. Предмишницата трябва да е в изправено положение, от лакътя до китката. Не извивайте китките си, когато използвате патерици
Стъпка 3. Обърнете внимание на походката си
Неправилната походка при нормално ходене може да е признак на друг основен проблем и може да доведе до постоянна и продължителна болка. Това състояние се влошава с помощта на патерици, които променят походката ви. Поддържането на правилна стойка по време на ходене е от решаващо значение за вашия комфорт. Въпреки че има малки разлики в правилната походка, в зависимост от вида на използваните патерици, същите правила се прилагат за почти всички видове патерици. Например:
-
Патерици под мишниците:
Хванете здраво патериците. Застанете на невредим крак и позиционирайте патериците на 1 стъпка отпред. Наведете се напред, докато използвате патерици, за да го завъртите напред. Кацайте с невредимия си крак на крачка пред патериците, докосващи земята. Завъртете патериците напред и повторете. Винаги дръжте ранения крак от земята.
-
Патерици на предмишницата:
Хванете здраво патериците. Застанете на невредимия крак и позиционирайте патериците на 1 стъпка отпред. Наведете се напред, подредете тежестта си върху патерици, след това завъртете тялото си напред. Използвайте предмишниците си, за да поддържате равновесие и контрол по време на люлката. Кацайте с невредимия си крак на крачка пред патериците, докосващи земята. Както при патериците под мишниците, винаги дръжте ранения крак от земята.
Стъпка 4. Оставете тялото да "следва" всяка стъпка
Ще трябва да свикнете да ходите с чифт патерици, преди да можете да го направите, без да натоварвате ставите си излишно. Когато ударите земята, кацнете върху невредимия крак, опитвайки се да запазите ставите (особено лакътя и коляното на невредимия крак) „гъвкави“, без да променяте стойката си. Оставянето на ставите леко да се огъват с всяка стъпка може да намали налягането и да предотврати дискомфорта.
Вие не искате да изпитате скована или заключена става, когато кракът удари земята. Това може да увеличи физическото въздействие, което ставата чувства при всяка стъпка, и бързо ще причини болка.
Стъпка 5. Бъдете много внимателни, когато се качвате по стълбите
Не е тайна, че някои ежедневни задачи стават особено трудни при използване на патерици. Познаването на правилния начин за използване на патерици при изпълнение на тези задачи не само ви кара да се чувствате по -комфортно - това също може да намали риска от нараняване. Например изкачването на стълби може да бъде страшно, докато използвате патерици, така че следвайте тези формули, за да ви помогнем да запомните как да изпълните задачата:
- Отидете с формулата SCK при изкачване по стълбите. Първо, стъпете с този крак С добре, след това повдигнете засегнатия крак Травма, и люлка К вашия ред.
- Използвайте формула KCS да сляза по стълбите. Първо люлеене К рук, повдигнете засегнатия крак Травма, след това стъпете с крак това С добре.
Съвети
- Имайте предвид, че може да се наложи да коригирате височината на патериците, след като ги прикрепите към подложките.
- Ако си събувате обувките, не забравяйте да регулирате височината на патериците, за да компенсирате. Дори тези малки промени могат да имат голямо значение за вашия комфорт.
- Помислете за закупуване на монтирана раница, ако сте на патерици. Опитвайки се да носите неподходяща чанта или раница, когато използвате патерици, лесно може да доведе до мускулна болка (и инциденти). Може дори да искате да закупите джобен аксесоар за патерици, който да ви помогне да носите неща, без да променяте походката си.
