Ходенето с увереност е чудесен начин да направите добро първо впечатление или да покажете своята увереност на света без думи. Лошите навици като привеждане и гледане надолу могат да се образуват, когато сте в неудобна ситуация, но те могат да ви накарат да изглеждате тревожни или уплашени. Ако искате да направите усилие да ходите, за да изглеждате по -уверени, можете да използвате няколко прости стъпки. Прочетете тази статия, за да научите как да ходите уверено!
Стъпка
Метод 1 от 3: Подготовка за ходене уверено
Стъпка 1. Изпълнете ритуал за обличане
Разпръскването на дрехите ви вечер преди голямо събитие може да ви помогне по време на цялото събитие. Разпространявайки дрехите си, можете да идентифицирате всички проблеми с това какво да носите (разхлабени нишки, разхлабени нишки и т.н.). Този ритуал също може да помогне за повишаване на вашата увереност, като ви даде възможност да визуализирате как ще гледате на събитието.
Стъпка 2. Направете упражнението за ходене
Планирайте да ходите около 30 минути на ден поне три пъти седмично, за да увеличите крачката си. Когато правите упражнение за ходене, не забравяйте да стоите изправени, да държите раменете си отстрани и да правите дълги и бързи крачки. Това упражнение е полезно за вас и в резултат на това стъпките ви също ще се увеличат.
Стъпка 3. Направете силна поза упражнение
Стоенето изправено с разтворени ръце и крака ще ви помогне да се почувствате по -уверени. Този вид доминираща поза също намалява кортизола и повишава тестостерона, което ще повиши самочувствието ви. Отделете минута, за да отидете до тоалетната или празна стая и направете силна поза за минута, преди да ходите уверено.
Стъпка 4. Отвлечете се от негативните емоции
Ако сте притеснени, не се фокусирайте върху това колко сте тревожни, защото това само ще ви направи още по -тревожни. Вместо това се разсейвайте, като гледате смешни снимки онлайн или разговаряте с приятел, който умее да ви разсмива.
Стъпка 5. Донесете вода за уста, за да освежите бързо дъха си
Носете малка бутилка вода за уста, за да се отървете бързо от лошия дъх и да озарите усмивката си. Този малък ритуал ще разсее всичките ви страхове, свързани с лошия дъх или храната, останала в зъбите ви, и ще ви накара да ходите по -уверено.
Стъпка 6. Проверете новините, за да нарушите тишината
Познаването на нещо ново също може да повиши увереността ви, като овладеете интересни теми, за които да говорите в разговор с непознати. Избягвайте всичко, което е твърде тъжно или политически разделящо. Говорете само за леки теми, които намирате за интересни за други хора.
Метод 2 от 3: Влизане в стаята
Стъпка 1. Усмихвайте се докато вървите и продължете да се усмихвате
Усмивката показва увереност и също така ви кара да изглеждате достъпни. Не е нужно да показвате голяма усмивка, достатъчно е само лека усмивка. Не се насилвайте да се усмихвате. Вместо това покажете естествената си усмивка, докато вървите.
Стъпка 2. Изправете се изправени
Наведеният външен вид показва липса на самочувствие. Вместо това, вървете направо, за да изглеждате уверени. Можете да проверите стойката си, като държите молив във всяка ръка и стиснете юмрук. Нека ръцете ви да падат свободно отстрани. Ако моливът е обърнат навътре (към вас), значи сте прегърбен. Плъзнете раменете си назад, така че моливът да гледа напред, за да видите каква трябва да бъде вашата идеална поза при ходене.
Стъпка 3. Вървете бързо
Бързото ходене показва увереност, докато бавното ходене ви кара да изглеждате заети със собствените си мисли. За да изглеждате по -уверени при ходене, вървете бързо. Опитайте се да правите упражнения за ходене под бързия ритъм на любимата си песен, за да ви помогне да ходите бързо.
Стъпка 4. Разширете крачка
Тихото ходене ви кара да изглеждате безпомощни или уплашени, така че не ходете на пръсти и не ходете тихо. Малко шум при ходене е добре, ако искате да ходите с увереност. Това показва, че искате да бъдете видени, защото сте уверени във външния си вид.
Стъпка 5. Дръжте ръцете си отстрани
Кръстосването на ръцете при ходене ви кара да изглеждате слаби, така че не кръстосвайте ръце. Оставете ръцете си свободно да падат отстрани и ги движете напред -назад, докато вървите.
Стъпка 6. Не ходете зад някого
Вървейки точно зад някой, с когото сте, може да изпрати съобщение, че сте по -слаби от този човек и че имате нужда от защита. Ако ще ходите с някого, уверете се, че сте пред човека или поне един до друг.
Метод 3 от 3: Поддържане на уверен външен вид
Стъпка 1. Поздравете другите, когато влизате в стая или коридор
Осъществете зрителен контакт с други хора, които познавате, както и с непознати. Представете се, ако никога не сте се срещали досега, но споменете само името и фамилията си в началото. Просто кажете: „Здравей, аз съм _.“След това изчакайте другият човек да говори. Спирането, след като изречете името си, ще ви накара да изглеждате по -уверени и ще предизвика любопитство.
Стъпка 2. Използвайте ръцете си, когато говорите
Преместването на ръцете ще ви попречи да правите неща, като например да пъхате ръце в джобовете си или да действате неспокойно. Този тип език на тялото показва безпокойство, докато движението на ръцете, докато говорите, има обратен ефект. Ще изглеждате по -уверени и силни, като използвате ръцете си, когато говорите.
Стъпка 3. Изберете интересен обект или картина, на която да обърнете внимание
Изберете нещо, което е на нивото на очите. Ако започнете да се чувствате тревожни, погледнете този обект, за да не погледнете пода.
Стъпка 4. Поемете дълбоко въздух
Ако започнете да се чувствате раздразнителни или тревожни, насърчете се да поемете пет дълбоки вдишвания. Поемането на дълбоки вдишвания не само ще ви успокои, но и ще повиши вашата бдителност, за да можете да продължите в добро състояние. Ако правите презентация, направете пет дълбоки вдишвания точно преди да започнете да говорите.
Стъпка 5. Задавайте въпроси
Ако се срещате с нови хора, най -добрият начин да поддържате разговора е да задавате въпроси и да слушате внимателно. Попитайте неща като: „Каква е вашата работа?“, „Какво мислите, че е партито?“, „Какво правите сега?“, „Откъде сте?“.
