Когато решите да създадете семейство, определено искате да е лесно и без стрес. За щастие има няколко начина, по които можете да опитате да ускорите нещата. Като увеличите плодовитостта си, наблюдавате цикъла на овулация и правите ефективен секс, можете да се подготвите за бързо забременяване.
Стъпка
Част 1 от 3: Увеличете шансовете за бременност
Стъпка 1. Намалете приема на кофеин
Прекомерният прием на кофеин може да попречи на плодовитостта. Затова се опитайте да не консумирате повече от 500 mg кофеин всеки ден. Ако приготвяте собствено кафе у дома, това количество се равнява на около 5 чаши кафе. Ако обаче обикновено купувате кафе в магазина, чаша, съдържаща 500 мл лате или кафе Американо, е максималното количество, което можете да консумирате за един ден.
Стъпка 2. Яжте питателна храна
Винаги трябва да имате балансирана диета. Опитайте се да ядете разнообразни храни, които могат да задоволят ежедневните ви нужди от желязо, калций, фолиева киселина и протеини. Можете да получите тези хранителни вещества от стафиди, тъмнозелени листни зеленчуци, бобови растения и обогатен пълнозърнест хляб. Омега 3 мастните киселини също са важни. Ако следвате веганска диета, не е нужно да ядете риба, за да получите тези хранителни вещества. Все още можете да го получите от ленени семена и орехи.
Също така не забравяйте да намалите приема на храни с високо съдържание на захар и наситени мазнини
Стъпка 3. Поддържайте здравословно тегло
Ако сте с наднормено тегло, може да ви отнеме два пъти повече време, за да забременеете, отколкото ако сте с нормално тегло. От друга страна, ако сте с поднормено тегло, може да ви отнеме четири пъти повече време. Консултирайте се с лекар по програма за упражнения, който може да ви помогне да получите нормален индекс на телесна маса (ИТМ).
Ако теглото ви вече е класифицирано като здравословно, поддържайте диетата си здрава и живейте последователно
Стъпка 4. Ограничете приема на алкохол
Алкохолът има отрицателно въздействие върху плодовитостта. Жените, които консумират повече от 2 порции напитки на ден, са изложени на висок риск от безплодие. Междувременно мъжете, които консумират повече алкохол, са склонни да имат по -нисък брой на сперматозоидите. Дори и да консумирате алкохол, ограничете количеството само до една напитка (350 мл обикновена бира, 150 мл вино или 45 мл дестилиран спирт).
Стъпка 5. Откажете се от пушенето
Откажете пушенето от момента, в който решите да имате бебе. Пушенето може да намали плодовитостта и да увеличи риска от извънматочна бременност и спонтанен аборт. Известно е също, че пушенето причинява различни вродени дефекти като ниско тегло при раждане и недоразвити бели дробове.
Помолете партньора си също да се откаже от пушенето. Вторичният цигарен дим е също толкова вреден, колкото и първичният цигарен дим. За бъдещите бащи пушенето също има отрицателно въздействие върху спермата
Стъпка 6. Вземете пренатални витамини
Пренаталните витамини ще подготвят тялото да осигури хранителни вещества за бъдещото бебе. В допълнение, този витамин също съдържа допълнителна фолиева киселина, която може да предотврати спина бифида при развиващ се плод. Тъй като спина бифида често се развива преди настъпването на бременността, лекарите препоръчват да започнете пренатални витамини веднага щом планирате да забременеете.
Стъпка 7. Посетете лекар
Вашият лекар може да извърши задълбочен преглед и да прегледа Вашата медицинска история. Кажете на Вашия лекар всички лекарства, отпускани с рецепта, витамини, билкови добавки, които приемате. Вашият лекар ще Ви каже кои лекарства трябва да спрете да използвате и кои лекарства са безопасни. Кажете също на Вашия лекар за:
- Проблеми с вашата репродуктивна система, включително предишни бременности и спонтанни аборти, кисти на яйчниците, фиброидни тумори, ендометриоза, болести, предавани по полов път (ППИ) или рак на вашите репродуктивни органи.
- Вашата ваксинационна история, особено ваксината срещу морбили, паротит и рубеола. Това заболяване е опасно за плода, ако ви атакува по време на бременност.
- Фамилна анамнеза, включително братя и сестри и родители, страдащи от рак, сърдечни заболявания или генетични нарушения.
- Спортен модел.
- Медицинска история на съпруга, ако има такава. Това включва нисък брой на сперматозоидите, анамнеза за морбили, паротит, рубеола и други заболявания, които засягат плодовитостта.
Стъпка 8. Потърсете специалист, ако е необходимо
Плодовитостта на жените намалява непрекъснато след 35 -годишна възраст. Междувременно ефектът на възрастта върху мъжката плодовитост не е много ясен. Ако сте на по -малко от 35 години, опитайте се да забременеете една година, преди да посетите Вашия лекар и да направите тест за плодовитост. Ако обаче сте над 35 години, просто изчакайте 6 месеца. На първо място, посетете семейния си лекар или обичайния си акушер. След това ще бъдете насочени към друг специалист, ако е необходимо. Кажете ми всички начини, по които сте се опитвали да забременеете. Тестовете, които обикновено трябва да преминете, са:
- Патография, за да се провери за рак на шийката на матката.
- Тест за урина, за да се провери за инфекция с хламидия, която може да блокира фалопиевите тръби.
- Кръвни тестове по време на менструация за проверка на хормонален дисбаланс.
- Кръвни тестове по време или след менструация за установяване на овулацията.
- Кръвни тестове по всяко време на менструалния цикъл за проверка на инфекция с рубеола.
Стъпка 9. Спрете да използвате хормонална контрацепция
Тези контрацептивни методи (хапчета, пластири, спирала, Depo-Provera и др.) Могат да повлияят на менструалния цикъл. Всъщност, за да планирате бременност, трябва да знаете продължителността на цикъла и менструалния период без влиянието на контрацепцията. Ако използвате противозачатъчни хапчета или пластир, на тялото ви може да отнеме повече време, за да възстанови менструалния си цикъл.
Ако имате нужда от още месец или два, използвайте презерватив. Тялото на всяка жена е уникално. Някои жени трябва да изчакат до една година, след като спрат да използват контрацептиви. Междувременно някои други жени могат да забременеят веднага
Част 2 от 3: Мониторинг на овулационния цикъл
Стъпка 1. Пребройте дните в менструалния цикъл
Ако вашият цикъл е редовен, може да успеете да определите кога следващото яйце ще бъде пуснато във Фалопиевата тръба с просто изчисление. Ако вашият менструален цикъл е дълъг 28 дни, вероятно ще овулирате между 12 и 14 дни. Общата оценка е да отброите 16 дни от първия ден на следващия си цикъл. Можете да овулирате до 5 дни след това.
Можете също така да се възползвате от многото налични онлайн калкулатори
Стъпка 2. Създайте диаграма на базалната телесна температура
Базалната телесна температура (най -ниската температура за 24 часа) ще се повиши с 0,11 градуса по Целзий няколко дни след овулацията. Можете да използвате всеки термометър, който може да измерва до 0,1 градуса. Обърнете внимание на температурните промени, които са по -малки от 1 градус. Тази малка промяна в температурата може да бъде трудно да се види с обикновен термометър. Така че, купете термометър за базална телесна температура в аптека или магазин за медицински консумативи.
Стъпка 3. Проверете цервикалната слуз
Обърнете внимание на цвета и текстурата. Цервикалната слуз ще се увеличи и ще бъде много хлъзгава по време на овулацията. Ако можете да издърпате слуз между пръстите си, вероятно имате овулация. Тези промени може да са трудни за откриване. Затова проверявайте често.
Стъпка 4. Купете комплект за тест за овулация
Комплектите за тест за овулация могат да предскажат ранно освобождаване на яйцеклетки. Принципът е същият като при тест за бременност. Въпреки това, цената може да бъде по-скъпа, която е между Rp. 300,000-Rp. 600,000 за един пакет. Този инструмент може да бъде закупен в местната аптека.
Комплектите за тест за овулация откриват нива на лутеинизиращ хормон (LH) в урината. Това означава, че трябва да намокрите тестовата пръчка с урина. За съжаление точността на този инструмент не е 100%. Така че, не разчитайте само на този метод
Част 3 от 3: Ефективен секс
Стъпка 1. Започнете полов акт преди овулацията
Спермата може да оцелее до 5 дни в тялото на бъдещата майка. По този начин, ако правите секс 2-3 дни преди овулацията, трябва да можете да забременеете. Ако искате да бъдете още по -безопасни, опитайте да правите секс всеки ден или през ден през втората и третата седмица от менструалния цикъл.
Стъпка 2. Не използвайте лубрикант
Изкуствените лубриканти, особено тези, съдържащи спермициди, могат да забавят движението на сперматозоидите или дори да ги убият. Вместо лубрикант, отделете време за загряване преди секс. Дори ако имате нужда от лубрикант, изберете естествен лубрикант като минерално масло или рапично масло.
Стъпка 3. Успокой се
Стресът може да наруши менструалния цикъл. Така че, отпуснете се и се насладете на процеса. Ако се справяте с неизбежен стрес, опитайте йога или друга практика на медитация. Отделянето само на 15 минути за охлаждане през деня може да бъде много полезно.
