Долната челюст може да бъде преместена поради челюстната става (темпоромандибуларна става [TMJ]). Понякога челюстната става е болезнена или заключена поради стрес, изместване на челюстта и навика да скърцате със зъби. Заключената челюст обикновено е болезнена и това оплакване често предизвиква други проблеми, като главоболие и болки в шията или лицето. За да поправите това, масажирайте челюстта си и практикувайте някои движения, за да отпуснете челюстта си, за да не се напрягате. Ако заключената челюст се влошава или влошава, консултирайте се с лекар, за да се отстрани незабавно проблема. Поддържайте челюстта си здрава, като носите зъбни предпазители и избягвате стреса, за да поддържате челюстта си отпусната.
Стъпка
Метод 1 от 4: Масаж на челюстта
Стъпка 1. Извършете терапия с топъл предмет или компресирайте челюстта с топла кърпа
Увийте торба, пълна с топла вода, в кърпа или накиснете чиста кърпа в топла вода. Компресирайте двете страни на челюстта с топла кърпа за 10-15 минути, за да отпуснете челюстта и да намалите възпалението.
- Вземете навика да затопляте челюстта си преди масаж, за да не се напряга и да не се заключва.
- За лечение на заключени челюсти, правете тази терапия няколко пъти на ден в продължение на 10-15 минути всяка.
Стъпка 2. Масажирайте челюстта с пръсти
Поставете пръст върху долната си челюст точно под скулите. Масажирайте челюстта си бавно, като плъзнете пръста си по -близо до ухото. Потърсете плоските кости под ушите. Използвайте 2-3 пръста, за да масажирате леко челюстта, след което масажирайте, като правите кръгови движения.
- Тази стъпка е полезна за огъване и стимулиране на челюстните мускули, така че те да се отпуснат отново.
- Масажирайте и другата страна на челюстта, за да отпуснете и двете челюстни стави.
Стъпка 3. Натиснете долночелюстния мускул с показалеца
Мандибуларните мускули преминават по долната долна челюст. Отпуснете долночелюстните мускули, като ги натиснете за 5-10 секунди. Не натискайте твърде дълго, ако мускулът е много болен.
След известно време, лекият натиск кара мандибуларните мускули да се чувстват комфортно. За някои хора този метод може да преодолее заключена челюст или да отпусне челюстта
Стъпка 4. Огънете челюстната става с палеца си
Поставете двата палеца върху линията на челюстта точно над мускулите на долната челюст. Прилагайте натиск върху мускулите, докато плъзгате палците си по долната челюст, за да издърпате мускулите от горната челюст. Това разтягане е от полза за отпускане на челюстната става.
- Алтернативно, поставете 2 пръста върху долночелюстните мускули и 2 пръста върху горната челюст. След това плъзнете пръстите си по -близо, докато върховете на пръстите ви се срещнат. Оставете пръстите си да притиснат бузата ви за няколко секунди, за да отпуснете мускулите.
- Ако имате проблеми да го направите сами, помолете приятел или партньор да ви помогне.
Стъпка 5. Преместете с ръце долната си челюст наляво и надясно
За да отпуснете челюстта си, поставете дланите си от двете страни на долната челюст и ги преместете наляво и надясно. Не дръпнете и не натискайте силно челюстта си. Разклатете челюстта си с малки движения, докато челюстта ви се отпусне и отключи.
- Можете да движите челюстта си нагоре и надолу с ръце като помощно средство. Внимателно масажирайте челюстта си с пръсти, докато я движите нагоре и надолу за удобно усещане.
- Ако изобщо не можете да движите долната си челюст или се чувствате много болезнени, когато масажирате или я движите, незабавно посетете лекар. Не принуждавайте челюстта да се движи, защото проблемът може да се влоши.
Стъпка 6. Масажирайте челюстта си 1-2 пъти на ден
Ако челюстта се чувства по -спокойна, масажирайте веднъж дневно след затопляне на челюстта. Постепенно челюстта не се заключва, защото е в правилната позиция, за да може да се движи нормално.
Посетете лекар, ако челюстта не се подобри след 2-3 дни
Метод 2 от 4: Извършване на движения за трениране на челюстта
Стъпка 1. Легнете по гръб със свити колене
Започнете упражнението, като легнете отпуснато върху мека постелка или постелка, като поставите главата и шията възможно най -удобно на пода.
Използвайте тънка възглавница, за да поддържате главата си, ако това прави челюстта и лицето ви по -удобни
Стъпка 2. Фокусирайте се върху челюстта, лицето и шията
Вдишайте и издишайте няколко пъти, като внимавате за състоянието на лицето, челюстта и шията. Наблюдавайте наличието или отсъствието на напрежение в лицето или шията. Кажете си, че челюстта ви е стегната и неудобна.
Стъпка 3. Опитайте се да отваряте и затваряте бавно устата си
Вдишвайте, докато отваряте устата си малко по малко, стига да не чувствате болка или скованост. След това издишайте, докато затваряте уста, без да стискате зъби. Оставете врата и лицето си да се отпуснат, докато тренирате.
- Направете това движение 5-10 пъти, докато вдишвате, когато отваряте устата си, и издишвате, когато затваряте устата си.
- Не се насилвайте да отваряте уста. Покрийте устата си, ако челюстта ви е болезнена или скована. Облегнете челюстта си, ако е необходимо, за да предотвратите влошаване на проблема.
Стъпка 4. Преместете челюстта си наляво и надясно
Ако не е твърде болезнено или болезнено, започнете бавно да движите челюстта си наляво и надясно. Вдишайте, докато челюстта ви се движи наляво. Издишайте, докато челюстта се върне в центъра. Вдишайте, докато челюстта ви се движи надясно.
- Направете това движение 5-10 пъти за всяка страна.
- Спрете да практикувате, ако челюстта ви започне да боли или боли. Не се насилвайте, за да не се влоши състоянието на челюстта.
Стъпка 5. Правете упражнение за движение на челюстта веднъж на ден
Поддържайте челюстта си удобна и отпусната, като правите това упражнение веднъж дневно. Вземете навика да тренирате по едно и също време всеки ден, така че челюстта ви да свикне с това движение.
Ако челюстта не се връща към комфорта или става по -болезнена, консултирайте се с лекар за терапия
Метод 3 от 4: Вижте лекар за лечение
Стъпка 1. Посетете лекар, ако челюстта все още е заключена въпреки самолечението
Ако челюстта е била масажирана или упражнявана с движения, но все още е заключена, консултирайте се с лекар. Той е в състояние да определи причината и да предостави възможности за решаване на проблема.
Вашият лекар може да Ви предпише лекарства за лечение на заключена челюст, като нестероидни противовъзпалителни средства като аспирин или ибупрофен, болкоуспокояващи, лекарства за отпускане на мускулите, облекчаване на тревожност или ниски дози антидепресанти. Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да приемате други лекарства, включително лекарства без рецепта
Стъпка 2. Посетете лекар, ако имате главоболие или болки в шията поради заключена челюст
Понякога тежкото заключване на челюстта предизвиква главоболие и болки в шията, така че врата да се втвърди или подуе. В допълнение, лицето също се чувства болезнено и напрегнато. За да не се влоши проблемът, консултирайте се с лекар, ако усетите тези симптоми.
Стъпка 3. Оставете лекаря да прегледа челюстта ви и да определи причината за проблема
Лекарят ще прегледа челюстта ви, за да определи колко тежък е проблемът ви. Ако е необходимо, той ще ви поиска рентген, за да установи състоянието и положението на челюстта ви.
Понякога лекарите молят пациента да се подложи на ЯМР на челюстта, за да установи причината за проблема и подходящото решение
Стъпка 4. Оставете лекаря да върне челюстта ви в правилното й положение
Лекарят ще направи локална анестезия или ще даде лекарства за отпускане на мускулите, така че челюстта да не е напрегната. След това той ще издърпа челюстта ви надолу и след това ще я върне в правилното положение.
- Тази процедура може да се направи в лекарския кабинет и обикновено е безболезнена.
- За да се възстанови челюстта бързо, трябва да се подложите на диета, защото след терапията трябва да консумирате само течности.
Стъпка 5. Попитайте Вашия лекар за инжекции с ботокс, за да отпуснете челюстта си
Ботоксът може да отпусне челюстните мускули и да облекчи сковаността в челюстната става. Инжекциите с ботокс могат да се поставят директно в челюстните мускули, за да се отпусне челюстта и да се лекува заключена челюст.
- Инжекциите с ботокс в челюстта трябва да се правят само от време на време, защото мускулите стават слаби, ако ботоксът се инжектира често.
- Не забравяйте, че здравното осигуряване не покрива непременно разходите за инжекции с ботокс, тъй като това се счита за козметична терапия. Уверете се първо, като се свържете със застрахователния агент.
Стъпка 6. Обмислете възможностите за хирургично лечение
Ако челюстта ви все още е заключена често, Вашият лекар може да Ви предложи да се подложите на операция, за да предотвратите отново изместване на челюстта. Тази операция е тежка операция и изисква дълъг период на възстановяване. По време на възстановяването си трябва да пиете само течности и изобщо да не говорите за бързо възстановяване. Лекарят ще обясни рисковете и периода на следоперативно възстановяване преди операцията.
Често масажът на челюстите, упражненията и използването на зъбни предпазители могат да предотвратят повтарянето на този проблем
Метод 4 от 4: Поддържане на здравето на челюстта
Стъпка 1. Носете предпазни средства, докато спите
Пластмасовият предпазител за зъби ви предпазва от смилане на зъбите или стягане на челюстта. Лекарят ще ви направи специален зъболекар, който трябва да се носи през нощта. Този инструмент е оформен според формата на зъбите и позицията при ухапване, така че да се чувства по -удобно, отколкото ако носите зъбни предпазители, продавани в магазините.
Уверете се, че формата наистина ви пасва и я носете всяка вечер. Ако се носят редовно, зъбните предпазители могат да предотвратят заключването на челюстта и да поддържат здравето на челюстта
Стъпка 2. Не дъвчете твърди, хрупкави или лепкави храни
Избягвайте дъвчащите храни (като пържола) и хрупкавите зеленчуци (като моркови и броколи). Не яжте твърди или дъвчащи бонбони, защото оказва натиск върху челюстта. Не дъвчете кубчета лед, защото това е вредно за зъбите и челюстта.
Когато ядете, не отваряйте устата си твърде широко, защото челюстната кост може да се измести. Дъвчете храната си бавно, като внимавате да не ухапете толкова силно, че челюстта ви да се измести
Стъпка 3. Правете редовно масаж и упражнения за челюстта
Вземете навика да масажирате челюстта си преди лягане през нощта или всяка сутрин, за да поддържате челюстта си отпусната и удобна. Правете упражнения за движение на челюстта веднъж на ден или няколко пъти седмично, така че челюстта да не е напрегната или стегната.
Стъпка 4. Работете за справяне със стреса
Стресът и безпокойството понякога ви карат да стегнете или стиснете челюстта си толкова силно, че челюстта ви да се заключи. Отделяйте време за упражнения всеки ден, като бягате или ходите, за да се освободите от стреса. Правете редовни успокояващи дейности, като рисуване, плетене или рисуване, за да се отпуснете.
