Решени сте да получите най -добрите резултати от тестовете поради изискванията или обещанията на родителите си, които сте дали на себе си, но ви е трудно да се съсредоточите върху обучението си. Тази статия обяснява как да се справите с разсейването, за да можете да учите спокойно.
Стъпка
Метод 1 от 3: Проучване без шум
Стъпка 1. Намерете тихо или най -удобно място в къщата
Стъпка 2. Кажете на всички в домакинството, че трябва да учите за изпит и ги помолете да запазят хладнокръвие
Стъпка 3. След като сте определили учебно пространство, премахнете всички разсейващи обекти
Стъпка 4. Запалете свещ за ароматерапия или спрей за освежаване на въздуха
В допълнение към отпускането, ароматите ви улесняват при запомнянето на уроци.
Стъпка 5. След отпускане подгответе материала за изучаване и след това го подредете от най -трудното до най -лесното
Ако се чувствате уморени, сте завършили изучаването на най -трудния материал.
Стъпка 6. Не консумирайте храни или напитки, които натоварват стомаха, докато учите
Стъпка 7. Премахнете разсейванията от източници на звук, които не сте имали време да изключите
Стъпка 8. Игнорирайте мислите, които продължават да се появяват, но не са свързани с материала, който трябва да изучавате
В противен случай способността на мозъка да задържа информация ще намалее, което ще ви затрудни запомнянето.
Стъпка 9. Кажете на приятелите си, че искате да научите
За да се концентрирате, кажете им, че не можете да отговаряте на телефонни обаждания или текстове и ги помолете да не идват за известно време в къщата.
Стъпка 10. Изключете всички електронни устройства
Дръжте мобилния си телефон или друго устройство в чекмеджето на бюрото си, за да не се налага да отговаряте на входящи съобщения. Първо изключете лаптопа и други електронни устройства.
Стъпка 11. Прочетете материала на курса на глас
Ще запомните по -лесно, ако учите с този метод.
Формирайте навика да учите, докато дъвчете дъвка или други храни, така че умът да свързва информацията с определени вкусове, защото колкото повече неврони се използват, толкова повече информация се съхранява. По този начин ще ви бъде по -лесно да запомните материала, когато отговаряте на въпроси, ако се явите на изпита, докато дъвчете същата дъвка с аромат
Стъпка 12. Запомнете целия материал, докато не се наложи да отворите книгата
Метод 2 от 3: Учете, докато слушате музика
Стъпка 1. Подгответе слушалките
Можете да слушате музика без слушалки, но те ще блокират други звуци, за да можете да се концентрирате по -лесно.
Стъпка 2. Изберете неутрална песен
Песен без текст с успокояващ ритъм ви държи концентрирани, защото не отнема толкова внимание, колкото когато слушате любимата си песен. Спокойната музика е най -добрият избор, защото не влияе на емоциите, настроението ви или ви кара да пеете заедно.
Стъпка 3. Слушайте един звук на цигулка, виолончело или пиано
Доказано е, че класическата музика подобрява способността за фокусиране по време на обучение. Вместо да слушате оживен оркестър, песен, свирена с един инструмент, може да бъде много полезна, защото не разсейва вниманието.
Стъпка 4. Подгответе песента преди изучаване
Съберете песни, които са благоприятни за изучаване и настройте песента да се повтаря, така че да не се налага да избирате друга песен на всеки 2-3 минути. Музиката ще продължи да свири, така че трябва да се съсредоточите само върху нещата, които трябва да бъдат приоритетни.
Метод 3 от 3: Учете се в малък и шумен дом
Стъпка 1. Проведете среща с цялото домакинство
Помолете ги да предложат място, където можете да учите тихо. Поискането на мнение е чудесен начин да привлечете внимание и най -доброто решение. На срещата заявете, че имате нужда от:
- Място за учене, където хората не минават и не се разсейват
- Спокойна атмосфера за мислене и успокоение
- Учете време, без да бъдете обезпокоявани от братя/сестри и други жители на къщата
- Условия за обучение без електронни устройства.
Стъпка 2. Подгответе място за редовно обучение
Най -доброто място е затворена стая с врата, която може да се заключи, за да я предпази от шум или преминаващи хора. Обяснете на всички в домакинството, че зоната ще бъде затворена, докато учите. Ако искат да говорят с вас, трябва да почукат на вратата или да ви кажат предварително.
Съберете всички неща, от които се нуждаете, докато учите, за да не се налага да вървите напред -назад, за да ги вземете и да се разсейвате от други дейности в къщата
Стъпка 3. Преодолейте шума
Малките къщи с тънки стени и различни дейности обикновено винаги са шумни. Работете по шума, като вземете предвид следното:
- Носете слушалки, които са в състояние да покрият ушите от шум по време на учене.
- Възпроизвеждане на бял шум.
- Носете тапи за уши. Изберете качествени тапи за уши. Имайте предвид, че този метод може да не е подходящ за всички.
- Задайте график за тихи часове всеки ден. Нека всеки от домакинството да се споразумее за определено време всеки ден, за да поддържа тишина.
- Предложете да носят и слушалки или слушалки. Силните звуци от телевизия, видео, филми, музикални плейъри могат да бъдат заглушени, ако зрителят или слушателят носят слушалки.
- Ако някой иска да се занимава с музика, сключете споразумение да не практикувате, докато учите.
- Определете график на тихи периоди, който се прилага за всички жители на къщата, например след 21:30 ч. Или 22:30 ч.
Стъпка 4. Коригирайте графика на обучение
Друг начин да се справите с шума е да учите, докато другите спят. Можете да учите късно през нощта или да си лягате по -рано и след това да се събудите по -рано от другите, за да учите рано.
Стъпка 5. Бъдете гъвкави и уважаващи другите
Не насилвайте волята си. Трябва също да мислите за интересите на другите хора, за да могат да правят нещата, които обичат. Например: сключете сделка, като предложите спокоен период от 16:00 до 18:00 часа и сте готови да се справите с шума от 19:00 до 21:00 часа.
Стъпка 6. Намерете друго място за учене
Ако всички горепосочени методи не помогнат или искате да промените атмосферата, потърсете други по -подходящи места за учене, например в библиотеката, в училище, в кампуса, в къщата на приятел или другаде. Ако къщата ви е твърде шумна, може да е по -добре, ако учите навън. След като се превърне в рутина, мозъкът ще свикне с новото място за обучение, така че да се чувства като учене у дома.
Съвети
- Намерете удобно място за учене, защото това, от което се нуждаете, е тиха и приятна обстановка.
- Ако е необходимо, запалете свещ за ароматерапия с релаксиращ аромат, например: ванилия. Учебните сесии ще бъдат по -приятни, защото ароматът, който харесвате, може да бъде успокояващ и релаксиращ.
- Подгответе лист хартия, за да запишете разсейващи мисли, които ви пречат да се концентрирате.
- Успокой се. Гневът, разочарованието, разочарованието затрудняват ученето и карат другите хора да се чувстват зле за вас. Освен това е малко вероятно да учите добре, ако атмосферата не е благоприятна.
- Ако вратата на кабинета може да бъде заключена, други хора няма да влязат внезапно и да ви пречат. Проверете дали трябва да инсталирате ключалка, ако все още нямате такава.
- Не позволявайте на вашия мобилен телефон или електронно устройство да ви разсейва. Накарайте някой друг да проверява от време на време за важни за вас съобщения.
- Подгответе вода преди учене, за да поддържате тялото си хидратирано.
- Вземете навика да поддържате подреденост, защото разхвърляната стая прави резултатите от обучението не оптимални.
- Изключете телефона си, деактивирайте социалните медии и не играйте игри, докато учите. Избягвайте всичко, което потенциално може да отвлече вниманието от урока.
- Изключете или приберете първо електронните си устройства, за да можете да се концентрирате и да изпълнявате задачите си навреме! Телевизорът също отвлича вниманието. Задайте график за гледане на телевизия и учене, за да можете да преминете изпита.
Внимание
- Пазете телефона си, за да не се разсейвате, ако получите известие.
- Не яжте бързо хранене преди учене, но трябва да ядете, за да не се чувствате гладни, защото гладът е много разсейващ. Изберете здравословно меню, за да увеличите енергията, така че да останете съсредоточени по време на обучението.
- Ако имате проблеми с справянето с шума и шума у дома, споделете проблема с домакина, за да разберат, че ви затруднява да се научите. Много хора могат да учат в шумна и шумна атмосфера. Вероятно не знаят, че шумът и шумът са проблем за вас.
