Когато любовта ви е едностранна, има вероятност да се влюбите в грешния човек в неподходящия момент. Лесно е да съжалявате себе си и да бъдете хванати в тъга, но за да подобрите живота си, трябва да излезете от самосъжалението и да започнете да практикувате способността да се грижите за себе си. Пазете се от това да попаднете в същия капан, като практикувате практически стъпки, за да разберете привличането си към грешния човек.
Стъпка
Метод 1 от 4: Оценка на положението ви
Стъпка 1. Обърнете внимание на това как се чувствате около него
Без значение колко сте сигурни, че той или тя е правилният човек за вас, разбира се, че имате лошо чувство, че нещо не е наред. Не всяка любовна история е перфектна, но първата стъпка към здравата връзка е оценяването на честността.
- Ако връзката ви няма елемент на умишлена откритост, това означава, че се криете от истината.
- Обсъждането на тази връзка с приятел може да ви помогне в този процес. Често приятел може да ви помогне да подчертаете нещата, които се опитвате да игнорирате в тази връзка.
Стъпка 2. Обърнете внимание на мнението на приятелите и семейството си
Ако забележите, че вашето семейство избягва да говори с близките си, а приятелите ви се държат на разстояние от тях, това е знак, че сте влюбени в грешния човек. Тези хора се грижат за вас и винаги искат най -доброто за вас. Говорете с тях за техните възражения.
- Опитайте се да слушате, без да се защитавате или да защитавате близките си. В ваш интерес е да чуете какво имат да кажат, затова се опитайте да мълчите и да слушате, докато ви кажат.
- Вашите приятели и семейство ще забележат, ако любимият ви човек не се отнася с уважение към вас.
Стъпка 3. Опитайте се да си представите бъдеще с такъв човек
Ако ви е трудно да видите реалистично бъдеще с него, може да знаете, че трябва да прекратите връзката. Ако не можете да видите реално бъдещето си с него след пет или десет години, това може да е така, защото сте влюбени в грешния човек.
- Докато някои хора са любители на забавлението за известно време, това не означава, че трябва да останете с тях завинаги. Понякога просто е грешен момент да поемете дългосрочен ангажимент.
- Друг знак, който може да продължите да си представяте, е какъв би бил животът ви, ако не бяхте с него. В този случай може би е време да сбъднем тази мечта.
Стъпка 4. Разпознайте признаците на отхвърляне
Понякога някой, когото обичате, не ви обича и решението е ваше дали искате да продължите с тях. Ще бъде по -лесно да го приемете, когато осъзнаете, че проблемът, който му пречи да ви обича, се крие в него самия и в собствения му живот, а не заради вас. Може би е пристрастен към алкохол или наркотици, или има проблеми с депресията, или е разочарован или зает със себе си. Може би той осъзнава, че не те обича и има голям шанс да ти каже.
- Ако той продължава да не изпълнява обещанията си към вас, не съобщава нуждите си и ви оставя да мислите сами за това, което сте направили погрешно, това са признаци на отхвърляне.
- Опитайте се да осъзнаете, че ако случаят е такъв, тогава нищо не можете да направите по въпроса.
Метод 2 от 4: Излезте от самосъжалението
Стъпка 1. Започнете да приемате ситуацията
Ако си позволите да се съсредоточите върху отмъщението, ще бъдете завлечени в сърдечната болка с години. Вместо това приемете нараняването като неизбежна последица от вашите обстоятелства.
- Докато продължавате напред, можете да се поучите от опита и да прераснете в по -добър човек.
- Опитайте се да бъдете състрадателни към човека, който ви е подвел. Дори и да не разбирате решението на човека, можете да се опитате да го приемете.
Стъпка 2. Припомнете си, че сте ценни
Ако това помага, правете го дори ежедневно или публикувайте напомняния, където можете да ги видите. Това, че сте се влюбили в грешен човек или сте се разочаровали, че е неподходящ момент за изграждане на връзка, не означава, че не си заслужавате. Не забравяйте, че животът ви се състои от поредица от преживявания и срещи, а не само от това едно събитие.
- Вие сте правилния човек в точното време за правилния човек.
- Може да откриете, че можете да използвате този опит на отхвърляне като урок за намиране на подходящия за вас човек.
Стъпка 3. Спрете да се чувствате виновни и да съжалявате за себе си
Когато се влюбите в грешния човек, лесно е да съжалявате за себе си. В тъжно състояние чувствата на самосъжаление осигуряват само временно утешение. Първата стъпка е да решите, че в живота си нямате нулева толерантност към самосъжалението.
- Ако забележите, че се прокрадва чувство на самосъжаление, напомнете си за нещо, което ви кара да се чувствате добре.
- Може да бъдете победени от самосъжаление, когато се опитвате да го изоставите, защото то е вкоренено в мисленето ви. Не се сърдете на себе си. Просто гледайте как това се случва, след което насочете вниманието си към нещо по -положително.
- Когато започнете да осъзнавате, че самосъжалението не е решението на вашите проблеми, вие сте готови да опитате нови неща.
Стъпка 4. Водете дневник за нещата, за които сте благодарни
Принуждаването да обръщате внимание на добрите неща в живота, за които преди не сте знаели, ще ви помогне да се преборите с тъгата. Този практичен начин за водене на дневник на нещата, за които сте благодарни, включва записване на конкретни хора, на които сте благодарни, и отбелязване на събития, които са ви изненадали или не сте очаквали.
- Пишете, без да мислите за качеството на писането си. Можете да пишете с цели изречения или можете да напишете само няколко думи, идеи или снимки.
- Когато сте уморени от негативни чувства, писането на списък с неща, за които сте благодарни, може да ви помогне да насочите вниманието си към по -положителни неща.
- Можете да прочетете този дневник, за да се насърчите по всяко време. В края на краищата, без значение колко тежък живот живеете по това време, винаги има неща, които могат да ви направят щастливи.
Метод 3 от 4: Практикуване на грижа за себе си
Стъпка 1. Помислете за разговор с експерт
Терапевт, съветник, учител, министър или друг експерт има опит да помага на хората да се справят с неприятни любовни преживявания. Полезно е да говорите с някой, който изобщо няма нищо общо с вашата ситуация, който може да говори с вас, без да взема страна. Самосъжалението може да възникне поради история на лоши отношения, които сте имали от детството си. Може да се наложи да преодолеете тези проблеми, за да започнете да подновявате отношенията си. Не трябва да правите този процес сам. Потърсете помощ от специалист по психично здраве, който може да ви преведе през процеса.
- Може да искате да работите с терапевт, за да проследите миналите си отношения. Някои терапевти предпочитат да се съсредоточат върху настоящето, вместо да се задълбочават в минали проблеми.
- Имайте предвид, че този процес може да бъде болезнен за вас и да отнеме време.
- Можете да се доверите на експерт, който не споделя вашата лична информация с други.
- Виждането на експерт може да струва скъпо, но често се покрива от застраховка, която може да помогне за плащането му. Има и клиники, които предлагат безплатни или евтини консултантски услуги за хора, които не могат да си го позволят.
Стъпка 2. Научете се да обичате себе си
Когато изпаднете в нещастно състояние на любов, може да заключите, че никой не ви иска. Това обаче е резултат от отхвърляне и/или от лоши отношения. Вместо това, използвайте тази възможност, за да си припомните положителните качества, които имате.
- Практикуването на любов към себе си ще улесни възстановяването от разбито сърце, тъй като ще укрепи самочувствието и самочувствието ви.
- Ако откриете, че се занимавате с негативни разговори със себе си, проверете се. Бихте ли казали тези думи на близките си? Ако не, помислете какво бихте казали на любимия човек.
Стъпка 3. Говорете с някой, на когото имате доверие
Има много добри причини да споделяте чувствата си с другите. Говоренето за вашите разочарования ще ви помогне да видите отношенията в нова светлина, която предлага решения, за които никога не сте мислили.
- Говоренето по този въпрос с някой, на когото имате доверие, е чудесен начин да облекчите натрупаните чувства и ще ви помогне да се почувствате по-добре.
- Вероятно ще откриете, че вашите приятели са имали подобни преживявания, което може да бъде полезно, ако се чувствате сами.
Стъпка 4. Започнете да изграждате самочувствие
Ниското самочувствие е нереална негативна оценка на себе си. Хората с ниско самочувствие вероятно ще се видят в нещастно любовно състояние. С изграждането на способността да се грижите за себе си, чувството ви за самосъжаление ще намалее.
- Това може да е подходящ момент да започнете нова дейност, да се присъедините към група за поддръжка или доброволно да помогнете на хора с по -малко късмет от вас.
- Обръщането на внимание на собствените ви чувства може да ви помогне да изградите увереност. Когато не уважавате собствените си чувства, в крайна сметка вярвате в това, което другите хора казват за това как трябва да се чувствате.
Стъпка 5. Започнете активен начин на живот
Преместването на тялото е чудесен начин да спрете да се самосъжалявате. Когато се принудите да спортувате, за да накарате сърцето си да започне да се изпомпва, ще започнете да се чувствате по -добре. Ендорфините, които идват от упражненията, ще повишат настроението ви.
- Спомнете си старата поговорка: „В здраво тяло има силна душа“.
- Упражненията помагат на всичко в живота ви: ще спите по -добре, ще бъдете по -здрави и по -силни и стресът ви ще бъде по -малък.
Стъпка 6. Направете си услуга
Когато забележите саморазговор, който повтаря негативни мисли, намерете нов начин на мислене. Например, ако откриете, че казвате: "Аз съм глупав!" напомнете си: „Това е добре, това беше просто малка грешка“. Ако това беше голяма грешка, напомнете си, че ще се поучите от опита. Можете да кажете: „Хората могат да правят грешки. Освен това обичам себе си и не е нужно да съм перфектен."
- Разбирането на себе си, когато сте направили грешка, ще подпомогне вашето възстановяване в лицето на несподелената любов.
- Когато се влюбите в грешния човек, важно е да проявявате доброта към себе си.
Стъпка 7. Живейте внимателно
Това означава да дадете приоритет на това, което искате, чувствате и мислите. Хората, които са влюбени в неподходящия човек, често прекарват време в размишления какво иска другият човек, а не какво иска за себе си. Ако се опитвате да се справите с нещастно любовно преживяване, възстановете баланса в живота си, като се грижите за себе си.
- Помислете какво ви прави щастливи. Кога се почувствахте най -много „като себе си“? Правете това по -често.
- Ако правите неща, които ви правят странни, глупави или маловажни, няма проблем да се опитате да ги изрежете от живота си.
Метод 4 от 4: Разбиране на чувствата ви
Стъпка 1. Поемете отговорност за избора си
Дори и да ви е неудобно, вземете решението да поемете отговорност за избора, който сте направили, за да научите и израствате. В края на краищата да си отговорен за избора си е обратното на манталитета на жертвата; жертвата винаги е безпомощна. Поемането на отговорност за себе си е прекрасно нещо.
- Поемайки отговорност, ще бъдете в по -добра позиция да се поучите от избора си.
- Въпреки че някой може да е постъпил недоброжелателно, има вероятност и вие да сте участвали в това събитие или ситуация.
- Говоренето с терапевт, съветник или доверен приятел може да ви помогне да проучите възможностите в нова светлина.
Стъпка 2. Потърсете модели в любовния си живот
Ако не сте сигурни във връзката си или не обичате да се приближавате твърде много до хората, има вероятност често да сте в нещастни любовни състояния. Добрият приятел или терапевтът може да бъде отличен в идентифицирането на модели, които да ви помогнат да идентифицирате лоши отношения.
- Опитайте да прочетете раздела с предложения тук, за да видите дали съдържанието е подобно на вашия опит.
- Разглеждането на поведението ви като поредица от модели, а не като морален провал, може да ви помогне да го видите от несъдителна гледна точка.
Стъпка 3. Наблюдавайте как се чувствате, ако сте „необвързани“
Има много стигма, основаваща се на митове, за това, че сте „единични“или несподелени. Страхът от това да бъдеш „неженен“често прави приоритетите ти неясни и ти позволява да влезеш (и да останеш!) В една неосъществима връзка.
- Хората в лоши взаимоотношения са също толкова самотни, колкото и хората, които се страхуват да не бъдат „сами“.
- Ако се страхувате да не бъдете „неженени“, вероятно пропускате предупредителните знаци, които всъщност могат да ви попречат да влезете в лоша връзка.
Стъпка 4. Защитете се
Уверете се, че практикувате проницателност, когато избирате кого да допуснете в живота си. Ако имате приятели, които изглеждат щастливи, когато ви е неудобно или имате лош късмет, помислете да стоите далеч от такива хора.
- Подхранвайте приятелствата, които ви помагат да растете и да ви защитават. Вашите приятели трябва да са щастливи, когато нещата в живота ви вървят добре.
- Когато сте заобиколени от хора, които ви обичат и уважават, ще бъдете по -способни да обичате и уважавате себе си.
Стъпка 5. Простете си минали грешки
Ако някога сте правили грешката да обичате някой, който не ви обича, помнете, вие сте само човек. Трябва да се упражнявате да не бъдете твърде строги към себе си, но да се научите да прощавате и на себе си, за да бъдете по -устойчиви в живота.
- Грешките са просто грешки и от грешките могат да се извлекат много поуки. Помислете за всеки урок, който можете да научите.
- Без болка има много малко възможности за растеж и научаване на нови неща. Грешките, макар и болезнени, са част от ученето.
Съвети
Ако не сте сигурни къде да намерите съветник или терапевт, можете да направите онлайн търсене или да поискате препоръки от хора, на които имате доверие (семейство, приятели, лекари и т.н.)
Внимание
- Не очаквайте други хора да се променят.
- Не пазете чувствата си за себе си. Намирането на начини да споделите сърцето си е важно за вашето психично здраве.
