Много ученици изпитват затруднения при концентрацията по време на обучението, особено ако трябва да изучават материали, които не харесват. По време на училище ученето може да е по -малко приятно занимание, но не позволявайте това да е проблем. С постоянство и прилагане на ефективни техники за изучаване все още можете да изучавате дори най -скучните предмети с голяма концентрация.
Стъпка
Част 1 от 2: Подготовка преди обучение
Стъпка 1. Намерете най -подходящото място за учене
За да се концентрирате правилно, уверете се, че сте избрали място за учене, което да не разсейва вниманието, като намерите спретнато, тихо и удобно място.
- Учете на тихо място, например в спалнята си или в библиотеката. Ако искате да учите, докато дишате чист въздух, намерете открито пространство, което е доста тихо и има интернет връзка, ако е необходимо.
- Всеки харесва различна учебна среда. Има ученици, за които е по -лесно да се концентрират на тихо място, докато други предпочитат да учат, докато слушат звуците на природата.
- Вярвай в себе си.
- За да разберете най -добрата учебна среда, експериментирайте с учене на различни места, с приятели или сами, докато слушате музика или без музика и т.н. Този метод ви помага да определите способността си да се концентрирате и да изучавате продуктивно в различни среди.
Стъпка 2. Подгответе необходимото учебно оборудване
За да учите с висока концентрация и добри резултати, подгответе цялото необходимо оборудване, като тетрадки, учебници, учебни ръководства, празен лист, канцеларски материали и др. Пригответе и закуски, като плодове или ядки и вода.
Поставете цялото учебно оборудване на лесно достъпно място, така че да не се налага да ставате от мястото си, за да го вземете
Стъпка 3. Подредете зоната за изследване
Премахнете ненужните предмети и подредете зоната за изследване, за да намалите стреса и да подобрите концентрацията. Неща, които не допринасят пряко за способността ви да се концентрирате, ще ви разсейват.
Изхвърлете опаковки за храни, неизползвана хартия и други предмети, които вече не се използват
Стъпка 4. Изключете електронните устройства
В допълнение към мобилните телефони, първо изключете електронните устройства, които не са необходими по време на обучението, като музикални плейъри и компютри (ако не е необходимо да използвате компютър, докато учите).
Лаптопите или компютрите могат да ви разсейват, което затруднява концентрацията ви
Стъпка 5. Учете се по график
Направете график на обучение и го прилагайте възможно най -добре. По този начин ще свикнете да учите в определено време, така че целите, които искате да постигнете, да бъдат по -лесно реализирани. Забележете дали се чувствате по -енергични (така че е по -лесно да се концентрирате), когато учите през деня или през нощта? Можете да изучавате по -трудни предмети, когато имате много енергия.
След като разберете кога се чувствате по -енергични, направете си навик да учите през тези времена, за да подобрите способността си да се съсредоточите и да се концентрирате върху това, което трябва да научите
Стъпка 6. Поканете приятел да учи заедно
Понякога ученето се чувства по -забавно, когато се прави с приятели. Освен че можете да обсъждате чрез обмен на мнения, вие сте в състояние да разберете определени теми от различни гледни точки. Приятелите също ще ви напомнят да продължите да учите по график и да се концентрирате върху задачите, които трябва да бъдат изпълнени.
Има студенти, които смятат, че приятелите ще отвлекат вниманието. Когато търсите приятели, с които да учите, поканете ученици, които са отговорни и наистина искат да се учат. Изберете ученици, които участват активно в час, за да сте мотивирани да продължавате
Стъпка 7. Стимулирайте себе си
Преди да учите, помислете за нещо, което бихте искали да си подарите като награда за успеха в изучаването. Например, след като запомните историческите записи за 1 час, поканете съквартиранта си да разговаря за дейности от сутринта, приготвяне на вечеря или гледане на любимото ви телевизионно предаване. Стимулите са източник на мотивация, така че да можете да се концентрирате върху ученето за определен период от време и да станете начин да се възнаградите, че сте съсредоточени върху изучаването.
За да изпълнявате по -важни задачи, задайте по -голям стимул като награда за усърдно учене
Част 2 от 2: Поддържане на концентрацията по време на обучението
Стъпка 1. Определете най -подходящия метод на обучение
Всеки ученик има различен стил на учене. Така че, открийте най -подходящия метод на обучение, за да се съсредоточите по време на обучението. За това експериментирайте и изберете стил на учене, който ви позволява да се концентрирате добре. По принцип, колкото по -лесно ви е да обработвате и взаимодействате с изучавания материал, толкова по -добра е способността ви да разберете урока и да се съсредоточите върху поставената задача. Някои ученици могат да учат добре само като запомнят материала в учебниците, четат тетрадки или задават практически въпроси, но други ученици трябва да направят следното:
- Направете картички с бележки. Ако искате да запомните думи, термини и концепции, правете бележки с помощта на малка хартия с размер на карта и след това ги четете отново и отново, за да ги запомните.
- Рисувам. Материалът, който ще се изучава, може да бъде под формата на структури и диаграми. За да улесните запомнянето, копирайте оригиналната структура и диаграми, за да можете да ги визуализирате и нарисувате сами.
- Създаване на контур за четене. Рамката за четене помага на учениците да разберат основните идеи на изучавания материал, включително подробна подкрепяща информация. Освен това рамката за четене може да се използва за визуализиране и събиране на необходимата информация, когато студентите трябва да запомнят подробности по време на изпит.
- Разбиране на информацията чрез разработване. Разработката има за цел да обясни, че материалът, който се изучава, е нещо вярно. Този метод е същият като предоставяне на аргумент за доказване важността на факт или твърдение. Този метод може да се приложи за обсъждане на различни концепции, така че да можете да разберете материала, който се изучава, като анализирате и обясните значението му.
Стъпка 2. Бъдете активен ученик
Съсредоточете се върху информацията, която се обсъжда, докато четете книга или посещавате урок. Вместо просто да четете или слушате, поставете под въпрос информацията и предизвикайте себе си. Задавайте въпроси относно материала, който се обяснява, намерете връзката между материала и ежедневието, сравнете го с друга информация, която вече знаете, използвайте информацията като материал за дискусия и обяснете на ново придобития материал.
Активното участие в уроци прави материала по -полезен и интересен, така че да ви е по -лесно да се концентрирате
Стъпка 3. Приложете някои техники за умствена концентрация
Има някои сигурни съвети за подобряване на концентрацията, но те отнемат много време и търпение, например чрез:
- Осъзнавайки настоящето. Тази проста и ефективна техника е полезна за насочване на ума към задачата. Номерът, когато осъзнаете, че умът ви е разсеян от урока, си кажете: „Тук съм в момента“, докато контролирате разсеяния ум, така че да се върне, за да се съсредоточи върху изучавания материал.
- Например, докато посещавате урок, вниманието ви се отвлича от материала, защото мислите, че искате да пиете кафе и се притеснявате, че сте изчерпали чийзкейка в кафенето. Казвайки си: „Тук съм в момента“, вие пренасочвате вниманието си към урока и сте в състояние да го задържите възможно най -дълго.
- Водене на бележки за променящите се мисли. Водете си бележки, когато умът ви е разсеян, за да не се концентрирате върху материала, който ще изучавате. Колкото по -голяма е способността да се върне вниманието към задачата, толкова по -малко ще се разсейва концентрацията.
Стъпка 4. Отделете време за притеснения и мисли за проблеми
Изследванията показват, че хората, които отделят време да мислят за неща, които предизвикват стрес, изпитват 35% намаляване на тревогата за 4 седмици. Това доказва, че навикът да отделяте време за тревоги и мисли за проблеми оказва влияние върху намаляването на времето, прекарано в притеснения за нещо, така че умът да се разсейва от нещата, които трябва да бъдат приоритетни.
- Ако откриете, че мислите за проблем, когато искате да се съсредоточите и концентрирате, не забравяйте, че имате специално време да помислите за него. Използвайте метода „осъзнаване на настоящето“, за да се върнете към концентрацията.
- Например, отделете 30 минути преди ученето, за да помислите за изпитите за следващата седмица, семейството или каквото друго ви хрумне. Възползвайте се максимално от времето си, за да можете да насочите цялото си внимание и да се съсредоточите, когато става въпрос за учене.
Стъпка 5. Определете учебните цели
Дори ако предметът, който искате да изучавате, е по -малко интересен, способността ви да се концентрирате може да бъде подобрена чрез промяна на вашата гледна точка. Наличието на цел ще промени начина на мислене, който първоначално просто иска да завърши обучението, за да се мотивира да постигне целта и да продължи да напредва непрекъснато.
Например, вместо да имате студентския манталитет „Трябва да завършите изучаването на 6 глави тази вечер“, поставете си цел, например „Искам да запомня глави 1-3 до 4:30, след което да се разходите спокойно“. Така дълга и досадна учебна задача се превръща в няколко кратки сесии с по -постижими цели. Продължителността на обучението, разделена на няколко сесии, прави учениците по -способни да се концентрират и да постигат учебни цели
Стъпка 6. Направете почивка
Като цяло ученето за приблизително 1 час и след това почивка от 5-10 минути е най-ефективният график, така че учениците да могат да се концентрират върху задачите си. Правенето на кратка почивка кара ума отново да се отпусне, така че да е готов да работи правилно и да може да запази информация.
Преместете тялото. Оставете седалката и разтегнете мускулите си, след като седите около 1 час, например като правите йога, правите лицеви опори или други физически дейности, които увеличават притока на кръв. След кратка почивка времето за обучение може да се използва продуктивно с пълно внимание
Съвети
- Прочетете материала на глас. Понякога чуването на устна информация може да изясни объркващите неща.
- Направете почивка от около 20 минути на всеки 2 часа, за да се отпуснете, така че умът ви да е по -съсредоточен. Яжте лека закуска, изпийте чаша вода или разходете се 1 минута спокойно. Пригответе здравословни храни и напитки преди да учите, за да сте енергични и по -малко уморени. Направете почивка за лека закуска на всеки 1 час.
- Използвайте възможно най -много сетива като начин за използване на множество средства за запомняне на информация.
- Не забравяйте, че на мозъка е необходимо време, за да премине към следващата тема. Например, ако изучавате наука в продължение на 1 час и веднага научите английски, първите 10 минути ще бъдат изразходвани, за да приспособите ума си към новия предмет. Препоръчваме да правите леки дейности през преходния период.
- Не пренебрегвайте теми, които предоставят възможности за растеж. Култивирайте интерес към предмета, който трябва да изучавате, за да можете да се концентрирате по време на обучението.
- Избягвайте приятели, които нарушават спокойствието на ученето. За да подобрите способността си да се концентрирате, не разговаряйте с други хора, докато учите.
- Визуализирайте изучавания материал, за да можете да си спомните темата, която обсъждате, чрез картини в ума си. Визуализирайте или обвържете изучавания материал с реални аспекти от ежедневието, така че да ви е по -лесно да запомните подробности, когато е необходимо.
- Погрижете се да спите добре през деня преди изпита, тъй като това е много полезно. Не учи в леглото, за да не заспиш.
- Учете в групи, за да разберете по -добре.
- Създайте добър график за обучение и го прилагайте последователно.
