Доверието е наистина сложно малко нещо. Толкова е лесно да следвате волята на другите хора, за да се чувствате добре за себе си, когато нещата трябва да са под ваш контрол. Добрата новина е, че вие сами контролирате тази увереност и сте готови да излезете от земята. Ето го!
Стъпка
Метод 1 от 3: Изглеждайте уверени
Стъпка 1. Появете се според ситуацията
Или както се казва, „фалшифицирайте го, докато успеете“. Ако знаете, че изглеждате като уверен и способен човек, тогава ще започнете да се чувствате и уверени. Трябва да изберете дрехи, които се чувстват най -добре, но не и това, в което смятате, че сте уверени. Опитайте тези методи:
- Всеки ден отделяйте време за поддържане на лична хигиена и се уверете, че изглеждате добре. Душ всеки ден, мийте зъбите си и се грижете за кожата и косата си.
- Облечете се, за да сте уверени. Не е нужно да купувате нови дрехи, за да се чувствате по -добре с това, което носите. Докато сте чисти, удобни и се чувствате добре, тогава сте изградили увереност. Със сигурност не искате да носите три слоя дрехи, докато доставяте пица. Ако мислите, че изглеждате добре, има вероятност вече да изглеждате добре. Внимавайте да не прекалявате с външния си вид (напр. Носенето на тежък грим или носенето на откриващо облекло). Обличането, подходящо за ситуацията, няма да ви притеснява.
Стъпка 2. Подобрете стойката си
Какъв вид поведение ще предоставите много информация на другите. Затова не забравяйте да покажете на другите, че сте уверени и контролирате себе си. Поставете раменете си изправени, гърбът изправен и брадичката нагоре. Вървете със сигурност, не изглеждайте неохотни и седнете изправени. Когато изглеждате уверени отвън, светът едновременно ще се приближи до вас.
Вие не само подвеждате другите, но и заблуждавате себе си. Последните изследвания показват, че позицията на тялото сигнализира ума да възприема определени състояния. Така че позиционирането на тялото ви с увереност ще ви накара да се почувствате наистина под контрол. Наличието на уверен език на тялото също е свързано с по -ниски нива на стрес
Стъпка 3. Усмихнете се
Бъдете усмихнат човек. Никога не бихте си помислили, че дори и най -малката усмивка може да контролира всяка ситуация и да накара всички да се чувстват по -комфортно. Представяли ли сте си някога да се доближите до някой, който е намръщен? Разбира се, че не искате.
Ако се притеснявате, че усмивката ви ще изглежда фалшива, усмихнете се малко. Фалшива усмивка се вижда от разстояние. От друга страна, ако сте истински щастливи да срещнете други хора или сте щастливи, че имате възможност да практикувате ново умение за самочувствие, поставете широка усмивка, която показва белите ви зъби
Стъпка 4. Установете контакт с очите
Това е фина промяна, но ефектът е толкова голям, че други хора ви забелязват. Не се страхувайте да срещнете погледите на други хора. Това не само показва, че сте човек, с когото можете да говорите, но също така показва, че ги цените, приемате присъствието им и се интересувате от текущия разговор. Със сигурност не искате да изглеждате грубо, нали?
Очите ни са уникална част от тялото. Очите са прозорци към душата и ако искате, могат да покажат нашата грижа и чувства. Чрез осъществяване на зрителен контакт ще подобрите качеството на взаимодействието с други хора, за да изглеждате по -уверени. Ще станете по -приятен и надежден човек и тези, които говорят с вас, ще се чувстват по -ценени. Ако не можете да го направите за себе си, направете го за тях
Стъпка 5. Имайте достъпен език на тялото
Ако видяхте някой в ъгъла на стаята да се преструва, че играе игра на телефона си, бихте ли искали да дойдете и да поздравите? Вероятно не. Ако искате хората да се приближават до вас, уверете се, че сте достъпни!
Покажете отворен език на тялото. Ако ръцете и краката ви са сгънати, показвате на околните, че не се интересувате от среща с други хора. Същото важи и за лицето и ръцете. Ако изглеждате погълнати от нещо (погълнато от ума или вашия iPhone), хората ще забележат
Стъпка 6. Поддържайте контакт с очите
Сега е моментът да практикувате. Знаете ли, че другите хора са също толкова срамежливи, колкото и вие, когато осъществявате зрителен контакт? Опитайте по този начин: установете зрителен контакт с някого и вижте кой трае по -дълго. Отмести ли очите си пред теб? Вижте сега! Те също се чувстват неудобно!
Знаете ли, wikiHow не ви съветва да гледате отвисоко на други хора. Да гледаш някого толкова внимателно, че да усети погледа ти и да го направиш срамежлив и неудобен, не е целта. Истинската цел е да знаете, че другите хора са също толкова разтревожени, колкото и вие, когато ги погледнете. Ако ви хванат да гледате някой друг, просто се усмихнете. Тогава нямате проблеми
Метод 2 от 3: Мислете уверено
Стъпка 1. Определете и отбележете в себе си талантите и добрите качества
Без значение колко сте крехки, опитайте се да се гордеете със себе си и да помните силните си страни. Съсредоточаването върху силните ви страни ще отклони вниманието от възприеманите ви слабости и ще повиши самочувствието. Помислете за добрите си качества по отношение на външния вид, приятелството, таланта и най -важното - вашата личност.
- Спомнете си комплименти от други. Какво са казали за вас, което не сте забелязали или знаете преди? Може би те комплиментират усмивката ви или способността ви да останете спокойни в стресови ситуации.
- Спомнете си постиженията, които сте постигнали. Това може да е нещо, за което другите хора знаят, например да са първи в клас, или нещо, за което знаете само вие, например предприемането на тайни действия, за да улесните живота на някой друг. Осъзнайте колко страхотен е този акт. Успяхте!
-
Помислете за качествата, които се опитвате да развиете. Никой не е перфектен, но ако се опитвате активно да бъдете добър и уважаван човек, възнаградете себе си за положените усилия. Фактът, че мислите да се подобрите, показва, че сте скромен и мил човек. Всичко това са положителни качества.
Сега запишете всичко, за което мислите, и погледнете назад към бележката, когато се почувствате уязвими. Добавете тези бележки, когато мислите за други неща, с които можете да се гордеете
Стъпка 2. Помислете за препятствията, които блокират увереността ви
Вземете лист хартия и запишете всички неща, които ви карат да се чувствате несигурни, като лоши оценки, интровертност, липса на много приятели и т.н. Сега се запитайте за това: Вярно ли е или логично? Или това е само мое предположение? За информация отговорите са съответно „не“и „да“. В този свят има ли смисъл нещо да определя вашата самооценка? Със сигурност не!
Ето пример: Не сте се справили добре на последния си тест по математика и в резултат на това не се чувствате уверени за следващия. Запитайте се обаче: Ако сте учили много усърдно, работели с учителя и се подготвяли за изпита, бихте ли успели да се справите по -добре на изпита ?! ДА. Това е само един инцидент и няма нищо общо с вас. Нямате абсолютно никаква причина да се чувствате малоценни
Стъпка 3. Не забравяйте, че всеки се бори с проблеми със самочувствието
Има хора, които умеят да го крият, но почти всеки се бори със самочувствието в един момент. Не си сам! И ако мислите за някой, който е уверен, има шансове да има ситуации, в които той или тя не е уверен. Доверието е много универсално нещо.
- Ето един истински факт за вас: Повечето хора са твърде заети да измислят как винаги да ви съдят. Забелязали ли сте някога как хората обичат да говорят и да гледат на почти едни и същи неща? Деветдесет и девет процента от хората са заети със собствените си мисли. Спокойно и осъзнайте, че не е нужно да сте перфектни през цялото време.
- Спрете да се сравнявате с другите. Нещата не винаги трябва да са състезание и животът с тази гледка ще ви умори. Не е нужно да сте най -умният, най -красивият или най -известният човек, за да бъдете щастливи. Ако имате силно конкурентно естество, което не може да бъде пренебрегнато напълно, опитайте се да се състезавате със себе си и се опитайте да продължите да се подобрявате.
Стъпка 4. Вижте самочувствието като процес, а не като изключително постижение
Самочувствието не е последното нещо, което трябва да постигнете и процесът не винаги върви напред. Има моменти, когато имаш чувството, че трябва да започнеш отначало. Поемете дълбоко въздух, запомнете бариерите за увереност, които сте преодолели, и вземете решимостта да продължите напред. В трудни времена да се насърчавате е добре, дори ако не правите нищо.
Шансовете са, че няма да осъзнаете, че сте уверени, докато не сте готови. Имаше ли момент, в който осъзнахте, че сте умен, забавен, находчив или точен? Вероятно не. Така че, ако не забележите промяна веднага, знайте, че това е така, защото прекалено много мислите за малките неща, че не виждате по -важните неща. Трябва да разберете
Стъпка 5. Не забравяйте, че сте родени с увереност
Това не е козметична реклама на Maybelline. Когато излезете от утробата на майка си, не ви пука кой ви чува да плачете или колко мека е главата ви. Вече си. Обществото ви диктува и ви кара да се чувствате така, сякаш трябва да достигнете определен стандарт. Увереността е нещо, което се учи. Знаете ли какво мислят за изучаваните неща? Според тях тези неща не могат да се научат.
Възползвайте се от доверието, с което сте родени. Тази увереност е била заровена толкова дълго под похвала, заплахи и осъждане. Отървете се от всички, които нямат значение за живота ви. Те не са важни. Те нямат нищо общо с вас. „Ти“е добро. „Вие“съществува и е отделно от мнението на другите
Стъпка 6. Игнорирайте нещата, които пречат на самочувствието
Липсата на самочувствие няма нищо общо с външния свят, така че трябва да спрете да мислите за това. Ако забележите, че водите диалог със себе си, спрете. Светът се върти около вас. Завъртете се със света. Единственият момент, който се случва, е точно сега. Не искаш ли да бъдеш част от момента?
Има толкова много неща, които се случват навън (ако приемем, че реалността е такава). Мисленето постоянно за това, което чувствате или виждате, ще ви накара да пропуснете момента. Практикувайте да не мислите за миналото или бъдещето. Концентрирайте се върху това, което е пред вас, може да има нещо хубаво в това
Метод 3 от 3: Култивиране на доверие
Стъпка 1. Споделете вашите интереси
Ако има спорт или хоби, които винаги сте искали да овладеете, сега е моментът! Подобряването на вашите способности ще ви създаде впечатление, че сте талантлив човек и след това ще повиши самочувствието ви. Научете музикален инструмент или чужд език, художествено поле като живопис или започнете да работите по различни проекти, просто всичко, което ви интересува.
- Не се обезсърчавайте, ако не сте добри в това. Не забравяйте, че ученето е процес. В процес сте да постигнете малки успехи и да намерите време за отдих, а не да бъдете най -добрите.
- Вземете хоби, което можете да правите с група хора. Срещата с хора, които мислят като вас и споделят сходни интереси, може да бъде лесен начин за създаване на приятели и изграждане на увереност. Потърсете групи, към които можете да се присъедините във вашия квартал, или намерете семейни връзки с приятели, които споделят едни и същи хобита.
Стъпка 2. Говорете с непознати
Всъщност самочувствието е нещо повече от настроение, това е навик. Това е човешко. Така че, за да бъдете уверени, трябва да правите неща, които ви правят уверени. Един от тях разговаря с непознати. В началото е страшно, но постепенно ще свикнете.
- Това действие няма да притеснява други хора, освен ако не сте член на организацията на KKK (Ku Klux Klan: организация в САЩ, която прославя бялата раса над други раси) с лицето на вонящ и агресивен характер на Quasimodo. Ако някой каже „Здравей!“и да ти се усмихне и да те обмисля да отидеш в Starbucks или на кафе на зърна, как се чувстваш? Може да си щастлив. Всеки обича да бъде герой, да говори с други хора и да бъде спонтанен. Направихте деня на някой друг. Просто осветлявате иначе скучния им ден.
- Нямате ли възможност да говорите с непознати? Какво ще кажете да поговорите с бариста в редовното си кафене? Момичето, отговарящо за касиера във вашия обикновен магазин за хранителни стоки? или непознат, когото срещате на улицата?
Стъпка 3. Не се извинявайте твърде често
Да можеш да се извиниш е добра черта (нещо, което много хора се опитват да преодолеят). Внимавайте обаче да се извините и да го направите, ако е необходимо. Учтиво е да се извинявате, когато сте били небрежни или сте притеснявали другите. Извинението, когато не сте направили нещо нередно, може да ви накара да се почувствате малоценни и да почувствате, че трябва да съжалявате. Преди извинението да излезе от устата ви, помислете дали една ситуация наистина изисква извинение от ваша страна.
- Използвайте определени трикове. Можете да изразите съчувствие или съжаление, без всъщност да се налага да се извинявате. Например, ако се притеснявате, че сте разстроили някого, можете да кажете „Надявам се, че това не създава много проблеми“, вместо да споменете спонтанно „Съжалявам“.
- Безполезните извинения ви карат да изглеждате неуверени в себе си. Това няма смисъл, защото не сте по -нисши в очите на никого. Защо да се извинявате, ако не сте направили нищо лошо? Ти сериозно ли? Ако винаги се извинявате, тогава смисълът на съжалението ще се загуби. Съжалявайки за всичко означава, че не съжалявате за нищо. Мислете за изказването „Съжалявам“като „Обичам те“. Това изявление трябва да се каже внимателно.
Стъпка 4. Приемете комплиментите грациозно
Не просто въртете очи и го игнорирайте. Приемете комплимента! Заслужаваш го! Свържете се с очите, усмихнете се и кажете „благодаря“. Да бъдеш мил, когато другите искат да ти направят комплимент, не жертва твоето смирение. Това всъщност показва, че сте учтив човек и имате чувство за сигурност относно самочувствието си.
В замяна отново хвали човека. Ако все още не ви е приятно да получавате комплименти, опитайте да върнете комплимента, след като сте получили комплимент. Това ще ви накара да се "изравните" и няма да бъдете твърде горди
Стъпка 5. Изградете самочувствие, като помагате на другите
Отделете време, за да отплатите комплиментите на другите или да направите добри дела тайно. По този начин ще направите човека щастлив и ще се почувствате по -добре за себе си. Когато сте източник на положителна енергия, други хора искат да бъдат около вас, като по този начин увеличават вашата добра аура.
Много хора не умеят да получават комплименти. Шансовете са, ако направите комплимент на някого, той ще ви направи комплимент. Уверете се, че наистина хвалите, в противен случай другите ще се усъмнят. Изречения като „Здравей, харесва ми ризата, която носиш. Произведено в Китай, нали? " може да не получи най -добрия отговор
Стъпка 6. Отървете се от хората, които ви свалят
Трудно е да си уверен, когато си около група хора, които постоянно те осъждат. По принцип вие сте може би най -отвореният, силен и уверен човек. Но с тези хора се превръщате в безгрижно малко куче. Такива хора трябва да бъдат изоставени, както всеки лош навик. И сега е моментът.
Важно е да сте сред хора, които могат да ви накарат да се почувствате като най -добрият, който можете да бъдете. Именно сред тези хора ще можете да създадете зрелостта, която желаете (и можете!)
Стъпка 7. Направете го бавно
Много хора не обичат тълпите. Мнозина също не обичат да говорят публично. Ако сте от тези групи, важно е да го правите бавно. Когато сме тревожни, сме склонни да искаме да направим нещо бързо, така че всичко да мине бързо. Не го прави! Това отношение е знак, че сте тревожни. И си давате сигнал, че сте разтревожени!
- Първата стъпка е да си поемете дъх. Ако дишаме кратко и рязко, ние сигнализираме, че искаме да се бием или да бягаме. Спрете действието и автоматично ще се успокоите. За щастие хората не са трудни създания.
- Втората стъпка е да действате бавно и съзнателно. Помислете за шестгодишно дете с висока кръвна захар. Това си ти. Регулирайте действието с дъха. Е, сега се успокоихте.
Стъпка 8. Очаквайте да успеете
Много житейски събития се предвиждат и след това се сбъдват. Когато мислим, че ще се провалим, всъщност не се стараем много. Ако смятаме, че не сме достатъчно добри, тогава често действаме недостатъчно добре. Ако очаквате успех, вероятно ще го постигнете. Всъщност песимизмът може да подкопае способностите ви.
Сега може би казвате: „Не съм гадател! Очакването на успех не е нещо логично. Е, не използвахте ли просто логика ?!” Мислете за това така: Често очаквате провал, така че защо да не очаквате успех? И двете са еднакво възможни и едното не е по -вероятно от другото. Е, сега имате нов урок
Стъпка 9. Поемете рискове
Понякога единственият изход е да продължиш. За да можете да живеете живот, трябва да се сблъскате с преживявания, които ви насърчават да се учите. Не можете да успеете незабавно. Ако продължавате да правите това, което вече правите, никога няма да бъдете по -добри в нищо. Трябва да започнете да се възползвате от възможността да растете.
Провалът е нещо, което е неизбежно. Винаги се случва и не е проблем. Важното е, че можете да отскочите. Всеки изпитва провал, но не всеки може да се върне. Решението да се върнете назад е нещо за изграждане на доверие и трябва да се провалите в началото, за да го направите
Съвети
- Трябва да изглеждате по -уверени. Когато вървите, съсредоточете се върху целта си. Уверете се, че седите изправени.
- Говорете положително. Когато казвате нещо отрицателно, незабавно го заменете с нещо положително.
- Хората понякога казват лоши неща, защото те ревнуват! Не забравяйте винаги да се усмихвате и да се наслаждавате на живота, защото животът е много кратък.
- Когато се събудите сутрин, погледнете се в огледалото и кажете, че сте стигнали дотук в живота и няма да оставите нищо или някой да ви събори.
- Поставете си цели, а не очаквания.
- Ти си единственият човек, който наистина знае кой си всъщност. Обичайте себе си и другите ще ви подражават.
- Не забравяйте да живеете всеки ден от живота си, сякаш е последният ви. Кой знае дали този ден ще ви бъде последен? На кого му пука какво мислят другите хора, стига да сте позитивни и удобни? Покажете им кой е шефът. Да се наслаждаваш на всеки ден от живота с усмивка на лице е най -добрият начин да продължиш напред.
- Спри да бъдеш перфекционист. Нищо или някой не е перфектен. Високите стандарти имат своето място, но животът ви ще бъде пълен с трудности и несъвършенства. Приемете го като учене и продължете с живота си.
- Бъди благодарен за това което имаш. Дълго време източникът на тревожност и липса на самочувствие е чувството, че не разполагате с достатъчно нещо, това може да бъде емоционално приемане, късмет, пари и т.н. Като знаете и оценявате това, което имате, можете да се преборите с чувството на липса и неудовлетвореност. Намирането на мир в сърцето ви ще има огромен ефект върху самочувствието ви.
- Всяка сутрин, когато се събудите, си казвайте: „Уау! Чувствам се прекрасно днес!"
- Направете списък с добри неща за себе си в ума си всеки ден. Изразявайте благодарност в сърцето си за всеки елемент от списъка.
- Практикувайте гласа в сърцето си. В ситуации, в които се чувствате по -малко уверени, осъзнайте, че гласът във вас казва негативни неща. Трябва да тренирате вътрешния си глас да бъде позитивен в тези моменти.
- Всеки път, когато се погледнете в огледалото или видите отражението си, хвалете себе си. Продължавайте да правите това, докато не видите комплимента като истинен за вас.
- Отначало беше странно, дори трудно. Представете си обаче в ситуации, в които трябва да демонстрирате увереност, интелигентност или лидерство. Представяйки си, че правите тези неща, самочувствието се превръща в нещо, което не е твърде чуждо и започвате да вярвате, че можете да го направите.
- Помислете да вземете клас на лидерство. Научете се да контролирате всичко. Ако сте в училище, помислете за заемане на социална позиция като президент на общество. Способността да ръководите другите и да реагирате на поведението на другите под ваше ръководство ще помогне за изграждане на увереност.
