Метеоризмът може да ви накара да се чувствате много неудобно. За съжаление обаче при някои хора този проблем често се появява многократно. Най-доброто лечение за бързо облекчаване на метеоризма е леко или умерено ходене и използване на лекарства без рецепта. Ако обаче имате хроничен метеоризъм, може да се наложи да обмислите други лечения и да промените диетата си. Нещата, които потенциално могат да причинят метеоризъм, включват синдром на раздразнените черва (IBS), цьолиакия, предменструален синдром (PMS) и непоносимост към лактоза.
Стъпка
Метод 1 от 4: Грижа за тялото
Стъпка 1. Опитайте се да се разходите, когато стомахът ви е подут
Бързото ходене в продължение на 20-30 минути може да помогне за изглаждане на храносмилателния процес. Бързото ходене ще помогне за облекчаване на газовете повече от бавното ходене. Движението при леко ходене помага да се предотврати влошаване на стомашната болка, както и да се улесни движението на храната и въздуха, уловени в храносмилателния тракт. Повишената сърдечна честота и дишането ще накарат храносмилателните мускули да изтласкат въздуха и храната в червата.
Стъпка 2. Използвайте топлина
Метеоризмът може да бъде придружен от редица други симптоми, които също са неудобни. Топлината може да намали болката поради метеоризъм, както и да отпусне тялото и да облекчи газовете или запека, които го причиняват. Има няколко начина за използване на топлина:
- Поставете подгряваща подложка на стомаха си, за да осигурите директна топлина.
- Вземете горещ душ или вана.
- Отпуснете се в сауната.
Стъпка 3. Натиснете стомаха
Внимателно натиснете зоната на около четири ширини на пръстите над пъпа с кръгови движения в продължение на 5 минути. Тази техника е известна като акупресура. Леко натискане на корема може да облекчи физическия стрес върху стомаха, като по този начин намалява напрежението и подуването на корема. Ако метеоризмът е причинен от запек, това налягане също може да помогне за стимулиране на изхождането.
Стъпка 4. Отпуснете тялото
Легнете по гръб в тъмна стая. Прочети книга. Медитирайте. Релаксацията може да помогне за облекчаване на симптомите на хроничен метеоризъм. Ако често се чувствате стресирани и изпитвате подуване на корема, опитайте всеки ден да отделяте малко време за почивка в мир. Тялото ви ще се отпусне, така че да може да отдели газове или да облекчи запека, който причинява метеоризъм.
Метод 2 от 4: Търсите лекарство за бързо облекчаване на подутия стомах
Стъпка 1. Използвайте симетикон за общ метеоризъм
Симетикон таблетки и таблетки за дъвчене се предлагат в местната аптека. Това лекарство може да помогне за облекчаване на газове, както и за болка, причинена от газове в стомаха. Въпреки това, преди да използвате симетикон, първо се консултирайте с Вашия лекар, ако сте бременна. Някои марки ситикон без рецепта включват:
- Gas-X
- Имодиево облекчаване на много симптоми
- Maalox Anti-Gas
- Alka-Seltzer Anti Gas
- Миланта газ
Стъпка 2. Вземете рецепта, ако имате IBS
Ако страдате от синдром на раздразнените черва, трябва да поискате от Вашия лекар лекарство, отпускано с рецепта, което да се справи с конкретната причина за метеоризъм. Вашият лекар може да препоръча прием на лекарства, които съдържат лубипростон (напр. Амитиза) или линаклотид.
По отношение на приема на храна, страдащите от IBS се съветват да избягват храни, които могат да причинят газове в стомаха, като зеле, броколи, карфиол и да не ядат глутен. Други лечения включват прием на фибри, употреба на лекарства против диария, спазмолитици, антидепресанти и антибиотици
Стъпка 3. Лекувайте предменструалните симптоми със спиронолактон
Ако имате тежко подуване на корема поради предменструален синдром (ПМС), можете да поискате от Вашия лекар лекарство, съдържащо спиронолактон (като алдактон). Вашият лекар може също да Ви препоръча да използвате контрол на раждаемостта.
Други препоръки включват избягване на сол и спазване на здравословна диета. В допълнение, избягването на приема на кофеин и алкохол също може да помогне за предотвратяване на симптомите на предменструален синдром
Стъпка 4. Използвайте пробиотична добавка
Ако искате да използвате по -естествен начин за справяне с метеоризма, опитайте с пробиотици. Пробиотиците ще помогнат за балансиране на естествените бактерии в червата. Потърсете таблетки, съдържащи Bifidobacterium infantis (понякога изписвани като B. infantis), който е най -добрият пробиотик за метеоризъм и стомашно -чревни проблеми.
- Можете да ядете и обикновено кисело мляко. Киселото мляко е естествен източник на пробиотици. Други храни, които също съдържат естествени пробиотици, включват кисели краставички, кефир, темпе, кимчи, кисело зеле, мътеница и мисо.
- Лактобацилите и бифидобактериите са най -добрите пробиотици за облекчаване на симптомите на метеоризъм.
Стъпка 5. Пийте чай от мента
Чаят от мента може да облекчи метеоризма и болката, свързани със стомашно -чревни нарушения, като синдром на раздразнените черва. Оставете водата да заври и свалете от котлона за 1 минута, преди да сварите чая от мента.
Карминът се нарича още котешка мента или котешка мента
Стъпка 6. Избягвайте използването на активен въглен
Въпреки че е доста популярен като домашно лекарство, няма достатъчно доказателства в подкрепа на ползите от активния въглен за облекчаване на подуване, газове или газове. Освен това, ако имате чревна обструкция, използването на активен въглен само ще влоши този проблем.
Метод 3 от 4: Следвайте здравословна диета, за да преодолеете подутия стомах в дългосрочен план
Стъпка 1. Дъвчете храната по -бавно
Бързото хранене ще ви накара да погълнете много въздух. Това може да предизвика метеоризъм. Затова дъвчете храната си за няколко секунди бавно, преди да я погълнете. По този начин можете да предотвратите навлизането на въздух в стомаха.
Стъпка 2. Спрете приема на пшеница и млечни продукти за една седмица
Най -честите алергени, които причиняват метеоризъм, са глутен и лактоза. Глутенът се съдържа в пшеничните продукти, докато лактозата се намира в млечните продукти. Опитайте се да избягвате всички зърнени продукти за една седмица. Ако това помага при метеоризъм, може да имате непоносимост към глутен. Въпреки това, ако все още изпитвате подуване на корема, опитайте се да избягвате цели млечни продукти през следващата седмица.
- Продуктите, които съдържат глутен, включват хляб, тестени изделия, сладкиши, бисквити и всичко друго, което съдържа брашно. Някои супи и сосове също използват глутен като сгъстител.
- Ако подозирате, че имате непоносимост към глутен, опитайте да се прегледате за цьолиакия с помощта на лекар. Пациентите с това заболяване не могат да усвояват глутена, така че изпитват коремна болка и подуване на корема. Може също да се наложи да направите тест за алергия. В този тест може да се наложи Вашият лекар да вземе проба от Вашия храносмилателен тракт, за да наблюдава неговата структура.
- Лактозата се намира в мляко, сладолед, кисело мляко и сметана. Ако подозирате, че сте алергични към лактоза, опитайте да направите тест за алергия с помощта на лекар.
Стъпка 3. Увеличете бавно приема на фибри
Метеоризмът може да бъде причинен от твърде малък прием на фибри. Ако обаче внезапно увеличите приема на фибри, проблемът всъщност може да се влоши. Изчакайте газовете да отшумят, преди да се опитате да увеличите приема на фибри. Добавяйте пълнозърнести храни, сурови зеленчуци, ядки и плодове към вашата диета бавно в продължение на няколко седмици. Ако това влоши метеоризма ви, намалете приема на фибри за няколко дни, преди да опитате да го увеличите отново.
Възрастните мъже и жени трябва да консумират 25-38 грама фибри дневно. Фибрите се намират в зърнени храни като овес, пълнозърнести храни и ориз
Стъпка 4. Избягвайте да ядете определени храни, когато сте подути
Докато стомахът ви е подут, трябва да избягвате консумацията на определени храни, които могат да го влошат. Храни като тази са богати на въглехидрати с къса верига, наречени FODMAP, така че не могат да се усвоят правилно, ако имате стомашно -чревни проблеми. FODMAP включват въглехидрати като фруктоза (захар от плодове), лактоза (захар от мляко) и изкуствени подсладители като сорбитол и манитол. Въпреки че не е нужно да спрете напълно приема, трябва да се опитате да го намалите, докато метеоризмът отшуми. Тези храни включват:
- Apple
- Круша
- Млечни продукти
- Аспержи
- брюкселско зеле
- Чесън
- Бобови растения като леща, нахут и нахут.
Стъпка 5. Избягвайте газирани напитки
Газираните напитки като сода и бира могат да отделят въглероден диоксид в стомаха, което да ви надуе. За да избегнете неприятности, най -добре е да пиете този вид напитка само при специални случаи.
Стъпка 6. Избягвайте дъвките и твърдите бонбони
Смученето и дъвката могат да ви накарат да погълнете много въздух и в резултат да изпитате подуване на корема. В допълнение, сладките също могат да съдържат изкуствени подсладители, които също могат да причинят метеоризъм.
Метод 4 от 4: Търсене на лечение за хронично подуване на корема
Стъпка 1. Запишете времето, през което сте изпитвали метеоризъм
Запишете всеки път, когато изпитвате метеоризъм. Също така не забравяйте да запишете какви храни сте яли този ден. Тази информация ще помогне на Вашия лекар да диагностицира проблема Ви.
Ако имате постоянно подуване на корема и то не се подобрява, трябва да посетите лекар. Има и други основни проблеми, които могат да причинят метеоризъм и тези симптоми няма да изчезнат, докато проблемът не бъде отстранен. Метеоризмът може да бъде симптом на непоносимост към лактоза, цьолиакия, болест на Crohn, синдром на раздразнените черва (IBS), камъни в жлъчката и диверкулит
Стъпка 2. Направете тест за алергия
Вашият лекар може да Ви нареди да направите кръвни или кожни тестове, за да проверите за алергии, които причиняват газовете Ви. Лекарят може също да инжектира алерген, за да види как той реагира в тялото ви.
Стъпка 3. Опитайте акупунктура
Ако нямате други симптоми, можете да опитате холистична медицина. Известно е, че акупунктурата облекчава симптомите на проблеми с храносмилателния тракт, включително подуване на корема. За най-добри резултати намерете професионален акупунктурен терапевт и си уговорете час за 4-седмична сесия за лечение.
Стъпка 4. Потърсете спешна медицинска помощ, ако се появят други симптоми
Посетете лекар, ако метеоризмът е придружен от диария, запек, силна коремна болка, гадене, повръщане, кървави изпражнения, драстична загуба на тегло, треска или болка в гърдите. Тези симптоми показват, че има друг проблем.
- Гадене, повръщане и силна жажда, придружени от коремна болка, могат да показват перитонит. Затова потърсете спешна медицинска помощ.
- Ако имате запек и имате подуване на стомаха, може да имате чревна непроходимост.
- Ако болката в корема продължава повече от 5 часа и изпражненията ви са светли, с цвят на глина, може да имате камъни в жлъчката.
- Ако повръщате кръв или повръщате нещо като утайка от кафе, незабавно потърсете медицинска помощ.
Съвети
- Метеоризъм може да изпита всеки. Може да се нуждаете само от лекарства без рецепта и гореща вана, за да го облекчите. Ако обаче имате често подуване на корема, обадете се на Вашия лекар.
- След като успешно се справите с метеоризма, можете да се опитате да предотвратите повторението му в бъдеще.
Внимание
- Не спирайте да пиете вода само защото се чувствате подути. Дехидратацията само ще влоши състоянието!
- Трябва да знаете, че използването на лаксативи или насилствено повръщане на храна няма да облекчи метеоризма, напротив, ще изостри проблема поради повишената стомашна киселина и газове в червата.
